161cm65kg 11/5start

11/5現在
2人目産後8ヶ月。
65kg(妊娠前 64kg)

ぎっくり腰を繰り返し、医者から腹筋背筋を鍛えることと、ﾀﾞｲｴｯﾄを課せられました。

授乳中なので、きつい食事制限はせず運動をしていこうと思っています！

よろしくお願いします！

ほのぼのさん、けいさん！
おはようございます♪

一緒にがんばりましょう(^o^)／


あとでまた来ます！

今日の食事

*朝 しらすごはん、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

*昼 パスタ(賄い)

*夜 オムライス、もやしスープ、れんこんキンピラ


運動と体重は後で！

おはようございます！
今日も元気に参りましょうo(^-^)o


昨日の運動
*腹筋

今朝の体重
*65.5kg 37.1%

けいさん☆

有酸素運動一時間ってすごいですね(^^)／
みならわなくっちゃ！
今腹筋と背筋(尻あげる運動)してました♪
ﾗﾃｻｲが押し入れの中にあるんで出してこようかな。
ｳｫｰｷﾝｸﾞには出る時間がなかなかないのでﾗﾃｻｲで運動するとよさそう！！

ﾏﾏｽﾀで良く見ますが、踏台昇降はどんな感じするのか分かりますか？

みーさん、おはようございます！


是非一緒にがんばりましょう(^o^)／


寒くて布団から出られないよぉ(´Ａ｀)

のんさん、がんばりましょうねo(^-^)o


今日は病院に連れて行ったり、外出続きで運動できず(∋_∈)


今添い乳中なので寝かせてから運動します！

64.7kg 34.7%

朝食*押し麦食パン、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

昼食*豚汁、松茸ご飯
おやつ*ﾄｰｽﾄ、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

夕飯は肉じゃが、焼き魚の予定です！


今日も外出していたので、これから運動しますo(^-^)o

ほのぼのさんおめでとうございます(*^_^*)
素敵な一年になりますように☆〃


腹筋背筋続けてやっと筋肉痛のようなものを感じるようになりました！

二回の出産でポニョポニョになった腹回りに効いてくれますように…(^_^)v

これから腹筋背筋して寝ます！


のんさん

私もかなりの冷え症ですが、去年から足首ウォーマー履いてます。
日中は靴下履いた上に重ねたり、寝る時などは単体で履いたり。
足首温めると良いそうですよ！

あと、夜はフリースのベスト着て過ごしてます！
寒いくせに薄着してしまうので、簡単に着れるｼﾞｯﾌﾟｱｯﾌﾟの物にしました。

寝る時も着てますが、肩や背中が暖かくていいですよo(^-^)o

よかったらお試し下さい(*^_^*)

ほのぼのさん、腰いかがですか？
先日私も腰痛めたんですが、無理せずに大事にしてください。


みーさん、お子さんいかがですか？
寒くなったから体調崩しやすいですよね。
うちの子も鼻水・咳です(∋_∈)


今日の体重 65.5kg

腹筋背筋して寝ます！

おはようございます！これからバイトです。
今朝の体重 65kg

皆さんｺｱﾘｽﾞﾑやってますか？
体が重くて体を動かすと肉がかなり揺れます(-д-；)
走っても体重いし。

まじでがんばんなきゃ(￣―＋￣)

こんばんは！

なかなか来れませんでしたが、腹筋続けています。

今日の体重 64.3kg


皆さん便通はいかがですか？

寒くなってきて水分摂取が減ったからか硬くてコロコロな感じです(汚くてすみません)

ﾖｰｸﾞﾙﾄを続けて食べた時は改善された感があったので、また食べてみようかとおもいます！

あさん
はじめまして！

水ですか！
なるほど(^O^)

あさんは現在の体重などはいかがですか？

よければ教えて下さい☆

こんばんは！

なかなか来れませんでした。
育児、家事、仕事も何年かやってますが、未だに時間の使い方が下手でうまく回りません(T_T)


腹筋&ﾖｰｸﾞﾙﾄ、しっかり続けていきます！！
毎日出るようになりました！

体重 64.2kg


明日は上の子の紐落としで、私も着物着てヘアとメイクもお願いしました(*^_^*)

キレイにしてもらってﾀﾞｲｴｯﾄの気持ちも高まるといいな☆

おはようございます！
みなさんしっかり減らしていてすごいなぁ。見習ってがんばらなきゃ(>_<)


紐落としの次の日から下の子が40度の熱で看病してました。

私も上の子も疲れが出たのか風邪でダウンしてました↓


横になりながら腹筋しますo(^-^)o

けいさんありがとうございます！

上の子は今日から保育園行きました(^_^)
下も明日は行けるかなぁ。


昨日今日と腹筋背筋それぞれ50回

トイレ○

おはようございます！

下の子も復活したので私も仕事でーす。
たった2時間なんですけど、私とｵｰﾅｰしか居ないから休むと大変です(>_<)

仕事さがそっかなぁ。

さぁ今日でたらまた休みなんでがんばります(^o^)／

みなさんも元気にﾀﾞｲｴｯﾄがんばりましょう☆

けいさん、のんさん。おはようございます！

ほんとにけいさん順調ですね＼(≧▽≦)丿
すごいですっ☆

間食を一切断てるなんて尊敬しますm(_ _)m
飲み物は水かお茶だけですか？

三食はしっかりですか？

参考に聞かせて下さい！

お2人共、運動がんばってますね！
すごいっ！！


久し振りにｺｱﾘｽﾞﾑしたら腹筋が筋肉痛気味ですσ(^◇^;)

効くって事ですかね！
踏台昇降運動も気になるんですが、やったことありますか？
どんな物を台にしたらいいか分かる方教えて下さい！


ではいってきまーす♪

なかなか65kgから動きませんが…挫けずがんばります！


うちもwii fitないので台を作る予定です！

みなさんトップス買う時はサイズはいくつですか？

私は基本はLですが、タイトなものなんかはXLになります。
お腹が出てるからボヨンっと出ちゃうんです。。。(〃_ _)σ∥


産後のたるみもありますが、皮はしょうがなくてもせめて平らになって欲しいです。

さぁ帰って運動と掃除します(^o^)／

掃除と運動おわりました！

腹筋、背筋。


これから迎えに行ってきます(^O^)

おはようございます！

昨夜からお腹の調子が悪いです(T_T)

保育園の餅つき会、趣味仲間の忘年会と続いて食べ過ぎたかなぁ。
今日は胃を休めてやります(*^_^*)
朝はﾊﾞﾅﾅ食べました。

週末の運動は、のんさんの真似してｽｸﾜｯﾄもどき(子を抱きながら)とフラフープ運動もどきしました☆

腰を前後に揺らすだけですが、腹筋背筋に効くコツを掴むと筋肉痛になるほどです！


では今日もいってきますo(^-^)o

けいさんすごーい！！！
がんばってるからきっとスリムになれますね＼(≧▽≦)丿
ん～すごいっ！


私はというと…勤務時間が短いのがいけないのか家にいると食べちゃいます(T_T)

だから昨日はｳｫｰｷﾝｸﾞにいきました！
お天気だったのでポカポカ気持ち良かったです(*^_^*)


今日は用事で出かけるので余裕あれば歩きます！

体重の変動はありません(∋_∈)

食欲がとまりません。耳ツボとかどうかなぁ。


一昨日、昨日とウォーキングしました！

いい運動になりました。
室内でやるｺｱﾘｽﾞﾑとかより合ってるのかも知れません(^_^;)

こんにちはo(^-^)o

けいさん大掃除いかがですか？
お疲れ様です☆
いい運動になりますよね～掃除って♪


のんさんXmasパーティーいいですね(*^_^*) 楽しい響きです☆〃

今日も仕事終わってから30分歩きました！
消費カロリーは87kcalと少ないですが動かないよりいいですかね
(^_^;)


明日はお休みなので長めに歩けたらと思っています(^o^)／

こんばんは！
ご無沙汰してしまってm(_ _)m

ちょっと汚いですが…

おりもの増えたり下腹部痛や倦怠感があり調子がすぐれませんでした(T_T)
そのくせ食欲は増えちゃうから最悪です。

婦人科行って診てもらって再度がんばります！

またすぐに来るのでよろしくお願いします！

あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願い致します。

けいさん、のんさん元気でおられますか？
ﾀﾞｲｴｯﾄの方はいかがですか？


体調がすぐれず検査をしましたが、問題も見つからず産後の生理もはじまってリズムが戻ったようです！

心機一転がんばります！

体重 65kg

けいさん、おはようございます！

60切るのも時間の問題ですねo(^-^)o
わぁい！！

今朝の体重 63.8kg

今年もがんばりましょう(^_^)v
よろしくお願い致します！