161cm65kg 11/5start

11/5現在
2人目産後8ヶ月。
65kg(妊娠前 64kg)

ぎっくり腰を繰り返し、医者から腹筋背筋を鍛えることと、ﾀﾞｲｴｯﾄを課せられました。

授乳中なので、きつい食事制限はせず運動をしていこうと思っています！

よろしくお願いします！

ポンさん、はじめまして。
是非仲間に入れて下さい！

私は160㌢、63～4㌔を行ったり来たりしていますι
目標は－5㌔！！
私もぎっくり腰経験ありです…(;^_^A
今は運動らしい運動はしていないので、踏み台昇降等、無理のない運動でゆっくり体重を落としていければ！と思っています。
よろしくお願いしますm(__)m

はじめまして。
私も仲間に入れてください！
159㎝ 65ｷﾛのﾔﾊﾞｲ状態です…。
目標は二人目妊娠前の57ｷﾛくらいかな。
みんなで頑張りましょう。

ほのぼのさん、けいさん！
おはようございます♪

一緒にがんばりましょう(^o^)／


あとでまた来ます！

おはようございます！
ポンさん、けいさん、よろしくお願いしますm(__)m

今朝の体重は63.4㌔でした…。
これから寒くなりますが、頑張って体を動かしましょうね(￣▽￣)ｖ

ほのぼのｻﾝポンｻﾝおはようございます。
小さい子がいるとなかなか運動も出来無いですよね…。
私はずっと放置していたWiifitを引っ張り出して運動始めました。
あとはﾌﾞﾖﾌﾞﾖ腹を何とかしようと腹筋50回を始めました。
おかげで足とお腹が筋肉痛です(>_<)

今回は挫折しないようにしなきゃ…。

こんばんは～。

今日はバタバタとした1日で、ちゃんと運動出来ませんでした(>_<)
足がかなりダルいので、ストレッチを少しだけやったけど…ι

まだ生理中なので、終わったら本格的に頑張ります！

今日の食事

*朝 しらすごはん、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

*昼 パスタ(賄い)

*夜 オムライス、もやしスープ、れんこんキンピラ


運動と体重は後で！

こんばんは。
今日の食事
朝、ミニパン１個

昼、ウインナー3本
ささ身ﾆﾝﾆｸ醤油炒め2口
ご飯茶碗半分

夜、ｵﾑﾊﾔｼ

間食はしなかったけど夜が少し高ｶﾛﾘｰだったかな。(・_・;)
運動はfitを１時間。
腹筋50回。

体重は65.4ｽﾀｰﾄで今日は64.8でした。

おはよーございます！

今朝の体重 62.4㌔。

今日は踏み台やりたいです☆

おはようございます！
今日も元気に参りましょうo(^-^)o


昨日の運動
*腹筋

今朝の体重
*65.5kg 37.1%

こんにちは(ﾟ▽ﾟ)/
昨日はfitで有酸素運動を１時間と腹筋50回やりました。
今日は旦那休みなのでそんなに出来なそう(>_<)

ｽﾀｰﾄ65.4→今朝64.8

けいさん☆

有酸素運動一時間ってすごいですね(^^)／
みならわなくっちゃ！
今腹筋と背筋(尻あげる運動)してました♪
ﾗﾃｻｲが押し入れの中にあるんで出してこようかな。
ｳｫｰｷﾝｸﾞには出る時間がなかなかないのでﾗﾃｻｲで運動するとよさそう！！

ﾏﾏｽﾀで良く見ますが、踏台昇降はどんな感じするのか分かりますか？

初めまして!!
よかったら仲間に入れてください。
身長160㎝、体重64.8㎏、体脂肪率36.3%です(T-T)よろしくお願いしますm(_ _)m

みーさん、おはようございます！


是非一緒にがんばりましょう(^o^)／


寒くて布団から出られないよぉ(´Ａ｀)

おはよーございます(^-^)
今朝は寒いですねι

今朝の体重 62.9㌔。


みーさん、はじめまして！
よろしくお願いします☆

今日は実家に行くので運動出来ません(T_T)
道中、沢山歩くぞー!!

実家の体重計、壊れ気味なのでまた明後日計りますね(;^_^

こんにちは。今日は寒いですね(x_x;)動くの面倒ですが頑張ります!!

朝の体重63.6、体脂肪率35.9でした。

お昼から公園に行く予定なので体しっかり動かしてきます。

はじめまして 私もダイエット中ですが、なかなか一人では進まず…良ければ仲間に入れてもらってもいいですか？ 身長161cmで体重64gです

みーさんのんさんはじめまして
一緒にがんばりましょ(^ー^)

ｽﾀｰﾄ65.4→今朝64.4
昨日は腹筋しか出来なかったから今日はしっかり有酸素運動頑張ります！

こんばんは☆はじめましてな方もいらっしゃいますね(o^_^o)仲間がいると思うと心強いです。よろしくお願いしますm(_ _)m

今日は晩ご飯が外食だったので貧乏性な私は残せずがっつり食べてしまいました(；´д⊂)
体重64.1体脂肪率33.1

のんさん、がんばりましょうねo(^-^)o


今日は病院に連れて行ったり、外出続きで運動できず(∋_∈)


今添い乳中なので寝かせてから運動します！

おはようございます。
昨日の運動
有酸素運動１時間
腹筋50回

今朝の体重は昨日と変わらず64.4ｷﾛ。

今日も頑張りましょう！

おはようございます よろしくお願いします　今朝は64.4キロで体脂肪35.5％でした 今日はすごく寒くて、ただでさえ冷え症なのに足先が冷たくて痛いくらい 冷え症はダイエットにはダメと聞いたので基礎代謝アップや冷え症改善するような運動や食事？にしてみようと思ってます。 でも調べてもイマイチ分からず…何かご存知の方いますかf^_^;？

64.7kg 34.7%

朝食*押し麦食パン、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

昼食*豚汁、松茸ご飯
おやつ*ﾄｰｽﾄ、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

夕飯は肉じゃが、焼き魚の予定です！


今日も外出していたので、これから運動しますo(^-^)o

おはよーございます(^-^)

のんさん、はじめまして♪
よろしくお願いしま～す！
今朝の体重は63.6㌔…ι
昨日誕生日だったので、ケーキをがっつり食べてしまいました…(-_-;)
今日は頑張って身体を動かそう！！！

おはようございます♪
ほのぼのさんお誕生日だったんですね！ おめでとうございます(*^▽^*)

今朝の体重は64.3キロ。
朝ご飯は昨日焼いたシフォンケーキ１切れとアーモンドオレとバナナ。 今日は天気がまあまあなので子供と散歩に行ってきます└(^-^ )┐==

ほのぼのｻﾝお誕生日ｵﾒﾃﾞﾄｫ
ｹｰｷいいなぁ(^ー^)

今日も寒いですね。体が冷え冷えです。
今朝は64.2ｷﾛ。

昨日はfitの電池切れであんまり運動出来ませんでした。
腹筋50回
踏み台昇降10分弱。
今日も頑張りましょう。

のんさん、けいさん、ありがとうございます～♪♪

誕生日…。もうあんまり喜べない歳なんですけどね(;^_^A
でもケーキは嬉しい☆

のんさん、
冷え対策…。私も知りたいです！
以前、生姜紅茶やってましたが身体がポカポカになりました(≧▽≦)
また再開しようかな!?

けいさん、
Wii fit、いいですね～☆
ビリーは持ってるんですが…(;^_^A
これまた再開しようかな!!!

ほのぼのさんおめでとうございます(*^_^*)
素敵な一年になりますように☆〃


腹筋背筋続けてやっと筋肉痛のようなものを感じるようになりました！

二回の出産でポニョポニョになった腹回りに効いてくれますように…(^_^)v

これから腹筋背筋して寝ます！


のんさん

私もかなりの冷え症ですが、去年から足首ウォーマー履いてます。
日中は靴下履いた上に重ねたり、寝る時などは単体で履いたり。
足首温めると良いそうですよ！

あと、夜はフリースのベスト着て過ごしてます！
寒いくせに薄着してしまうので、簡単に着れるｼﾞｯﾌﾟｱｯﾌﾟの物にしました。

寝る時も着てますが、肩や背中が暖かくていいですよo(^-^)o

よかったらお試し下さい(*^_^*)

おはよーございます(^-^)

ポンさん、ありがとうございます♪
この一年の目標は『痩せる！』です(￣^￣)v

今朝の体重 63.6㌔

昨日の運動 踏み台15分、腹筋50回

なぜか肩辺りが筋肉痛ーι
踏み台やってる時、腕を振ったからかな(;^_^A

おはようございます！
昨日の運動
踏み台昇降30分
腹筋50回
今朝の体重64.4ｷﾛ
なんだかここの所停滞気味(・_・;)
ここが頑張りどきかな。

私も冷え症です(>_<)やっぱり体あっためなきゃだめですよね。

あ、あとダイエット開始からｽﾄﾚｯﾁも始めました。

こんにちは(^ー^)

ポンさん　レッグウォーマー情報ありがとうございます！ 足首がポイントなんですね。 早速試してみます(σ▽σ)!!
今朝の体重…64.2kg 昨日は散歩１時間、スクワットもどき300回、腹筋50回

今週中に63kg台になればいいな～★彡

なかなか来れなくてすみませんm(_ _)m下の子が体調を崩してしまい看病につきっきりでした。

少し落ち着いたのでまた夜に体重を書き込みにきますε=┌( ･_･)┘

おはよーございます！

今朝の体重 63.4㌔
昨日の運動
腹筋100回　ストレッチ

なんだか腰の調子がよくありません…ι

みーさん、
お子さんの具合はいかがですか？
みーさんも無理しないで下さいね(>_<)

おはようございます(^ー^)


みーさん お子さんの具合はどうですか？ 子供が体調悪いとホント心配ですよね。 早く良くなりますように☆
みーさんも疲れを出さないように気をつけて下さいね。


ほのぼのさんは腰どうしたんですか？ 無理しないようにして下さいね。


今朝の体重64.1キロ
毎日0.1ずつしか減ってないι
昨日の運動は腹筋50回、スクワットもどき200回、散歩30分

昨日は夜来るといいながら子どもを寝かしつけてる間に私まで就寝してしまいました(*_*;
心配していただいてありがとうございます(/_･､)

今日の体重64.1体脂肪率34.6
明日からはまた運動頑張ります!!

ほのぼのさん、腰痛大丈夫ですか？？

ほのぼのさん、腰いかがですか？
先日私も腰痛めたんですが、無理せずに大事にしてください。


みーさん、お子さんいかがですか？
寒くなったから体調崩しやすいですよね。
うちの子も鼻水・咳です(∋_∈)


今日の体重 65.5kg

腹筋背筋して寝ます！

おはよーございます(^-^)

今朝の体重 63.2㌔
昨日の運動　腹筋100回
ウエスト捻り100回
ストレッチetc…

皆さん、ご心配いただきありがとうございますm(__)m
腰は大事!!
体重落として、鍛えるしかないですよねι

食欲に負け、食べてしまう自分が嫌です…(T^T)

おはようございます(^ー^)

今朝の体重63.7キロ。
昨日の運動はスクワットもどき200回、腹筋50回、腕立て伏せ50回、散歩60分。
体が痛い…年を感じます(;_;)

ポンさんもお子さんが風邪気味なんですね↓ 急に寒くなったし今年はインフルエンザも強いみたいだから、お互い気をつけましょうね！！

おはようございます。

昨日は腹筋しか出来ませんでした。
今朝の体重64.4
最近変化無いです(>_<)


私も最近踏み台昇降やると凄い腰痛になります(ToT)
何か改善策とかないでしょうか(ToT)

おはようございます！これからバイトです。
今朝の体重 65kg

皆さんｺｱﾘｽﾞﾑやってますか？
体が重くて体を動かすと肉がかなり揺れます(-д-；)
走っても体重いし。

まじでがんばんなきゃ(￣―＋￣)

おはようございま～す♪

昨日は運動をサボってしまいました…(T_T)
毎日、少しずつでも身体を動かす習慣をつけなくてはε=┏(;￣▽￣)┛

踏み台は腰に負担がかかるみたいですねι
でも、無理せず短い時間からまた始めたいですっ！


今朝の体重→ 63.0㌔
体脂肪 → 34.6㌫ ιι

おはようございます(^ー^)

今朝の体重63.9キロ 昨日はスクワットもどき200回 腹筋50回、散歩60分、腕立て伏せ50回
夜おやつを食べちゃって反省ι

踏み台昇降よく聞くけどいいんですか？ でも腰痛になるなら腰痛持ちだから無理かな(>_<)
コアリズムはやってたけど子供のお昼寝時間が定まらなくなり時間が取れず、当分してないです。 体を動かし汗かいて気持ちよかったけど、今は同じ腰回しでも美腰ダイエット？のほうをたま～にしてます(*^o^*)

おはようございます。
昨日は腹筋50回。
今朝64.2ｷﾛ。

やっぱり踏み台昇降は腰に負担があるんですね(>_<)
体が重くて余計に負担がかかっちゃうのかな(￣▽￣;)

ｺｱﾘｽﾞﾑやってないけど凄い効果ありそうですね！
私よく知らないんだけどｺｱﾘｽﾞﾑって下の階に響くような運動ありますか？
ﾋﾞﾘｰは持ってるんだけど結構激しくて下の階が気になってなかなかできないんですよね(>_<)

こんばんは。
なかなか来れなくてすみませんm(_ _)m子どもが治ったら次は私が発熱してしまい、ずっと運動できてない状態です(--;)
体重62.9体脂肪率34.1
体脂肪率やばいですよね。体の三分の一以上が脂肪って…(つд｀)
運動しまくらねば。

おはようございます！

今朝の体重 63.0㌔
昨日の運動 腹筋100回
ストレッチetc

踏み台はまた腰が痛くなるんじゃιと思い、出来ませんでした(T^T)

みーさん、大丈夫ですか？
体調を整えてからまた頑張りましょうね(・∀・)ﾉ

おはようございます。
昨日腹筋50回
今朝63.8ｷﾛ

ほのぼのｻﾝ、私も踏み台やると腰痛になっちゃうので怖くて出来ないです(>_<)

みーｻﾝおかげん大丈夫ですか？
お子様の風邪がうつっちゃったのかな。無理せずにね！

今日は息子の七五三なので腹筋くらいしか出来ないかも。

昨日も腹筋50回だけ(・_・;)

今朝の体重64.0ｷﾛ

昨日より少し増えちゃった。

今日は腰の様子を見ながらもう少し運動がんばります。

こんばんは！

なかなか来れませんでしたが、腹筋続けています。

今日の体重 64.3kg


皆さん便通はいかがですか？

寒くなってきて水分摂取が減ったからか硬くてコロコロな感じです(汚くてすみません)

ﾖｰｸﾞﾙﾄを続けて食べた時は改善された感があったので、また食べてみようかとおもいます！