〃美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ〃 （8ページ目）

基本の腰回し1を5分

昼は回転寿司へ…
食べ過ぎてしまいました

今朝の体重49.4kg
(前日差:-0.1kg)
(初日差:-2.2kg)

またまた筋肉痛～

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1
･基本の腰回し2
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する


みんな雑誌見てるんだね
私はたまにﾌﾞﾚﾝﾀﾞ見るけど立ち読み～
みんなｽﾀｲﾙいいから羨ましい

桃ｻﾝ確かに～!!
PJとかの子はさすが下着ﾓﾃﾞﾙだけあって綺麗なｽﾀｲﾙしてるよね
ﾏﾏｺｺﾅｯﾂ×ｱｹﾞﾊって雑誌知ってる
それに出てる子達もﾏﾏなのにｽﾀｲﾙよくって…同じﾏﾏでも私とは大違い
見てはがんばるぞってやる気貰ってる実家には何で通ってるのｶﾅ??忙しそうだね何かのお手伝いとか??

かおりｻﾝ
初出勤お疲れ様～早くに昔の勘を取り戻せたみたいでよかったね
仕事＋育児＋家事の生活に慣れるまでは無理せずにね


夜→半身浴1時間、ｱｶｽﾘ＋ﾏｯｻｰｼﾞ1時間、美腰ｴｸ基本５分ずつ

こんばんは！！

今朝
●49.5㎏(前日比:)
●24.8％(前日比:)

&#x{11:F8D0};朝&#x{11:F8D0};
○納豆巻き１本
○ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
○豆乳

&#x{11:F8D0};昼&#x{11:F8D0};
○焼そば

&#x{11:F8D0};間食&#x{11:F8D0};
○ﾁｮｺ

&#x{11:F8D0};夜&#x{11:F8D0};
○鶏てり弁当半分

◆ｲﾝｽﾊﾟﾃﾞﾄｯｸｽ

１日中運転して疲れ過ぎてもうﾑﾘです

かおりｻﾝ、初出勤お疲れ様でした(≧ω≦)

今朝の体重49.5kg
(前日差:+0.2kg)
(初日差:-2.1kg)

初出勤無事終わりました
8年ぶりのｶﾞｿﾘﾝｽﾀﾝﾄﾞ、忘れてた内容も徐々に思い出して初日から結構できた…かな
久々の立ち仕事で足ﾊﾟﾝﾊﾟﾝだ-

昨日は美腰ﾒｲｸやらなかった-緊張しまくりでそれどころじゃなかったよ(笑)
今夜もやらずに寝ちゃいそう

桃ｻﾝ、実家でごゆっくり～

こんばんわ！！

&#x{11:F8D0};朝&#x{11:F8D0};
○生姜焼きおにぎり

&#x{11:F8D0};昼&#x{11:F8D0};
○すき屋の牛丼+ﾐﾆｶﾚｰ

&#x{11:F8D0};夜&#x{11:F8D0};
○ちくわきゅうり

実家でﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてました&#x{11:F9AD};

かおりｻﾝ、それは本当どうにもこうにもだね…&#x{11:F997};女子ばっかﾘｽｸ高ッ&#x{11:F9CA};


ぷにｻﾝ、ほしのあきは脂肪吸引とか豊胸とか結構聞くけど芸能人て全く持って純正の人居るのかね&#x{11:F9D1};ｻﾄｴﾘは私もCMで萌えった&#x{11:F995};ｱﾀｼは全てにおいて安室ﾁｬﾝ&#x{11:F8EE};&#x{11:F8EE};だけどpjとかﾗｳﾞｨとか下着ｶﾀﾛｸﾞのﾓﾃﾞﾙさん達萌えです&#x{11:F9CB};
ﾚｼﾋﾟありがとう&#x{11:F99F};かなり美味しそう&#x{11:F946};早く作りたい


しばらく実家との間でﾊﾞﾀつきそうなので&#x{11:F9BE};出来なかったらｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
今日は何もﾅｼ！！ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

みんなのお手軽評判料理も聞きたいな
ってか今日は子供と児童ｾﾝﾀｰ行ってきた
ﾏﾏ友とお喋りしながらお腹周りをﾓﾐﾓﾐ血行よくなって体ﾎﾟｶﾎﾟｶです


桃ｻﾝ、憧れかｧ…
すげ～って感心するのは、ほしの あきｶﾅ
超～細いのに胸でかいし張りがあって…すごいよね､あの体

あと何気にｻﾄｴﾘの体も好き
昔ｴｽﾃのCMで全裸をみた時『超ｷﾚｲ』って思ったんだよね
筋肉と脂肪のつき方のﾊﾞﾗﾝｽいいしお尻の形がすごい綺麗でさ
あれは憧れかな～みんなは誰～??


携帯片手に美腰ｴｸ５分ずつ

昨晩→美腰ｴｸ　5分ずつ
今朝→骨盤体操５分
昼→ﾎﾞﾃﾞｨﾏｯｻｰｼﾞをだらだら1時間


かおりｻﾝ
半年前から美腰やってたんだ～
あ､それで後ろ姿が変わったって言われたんだっけって事は体重は変わらなくても体型は変化あったって事だよね


桃ｻﾝ私の料理本当手抜き多いよ-
ｶﾚｰｽﾊﾟｸﾞﾗﾀﾝとか煮卵入り豚角煮とか。下準備してあとはお鍋やｵｰﾌﾞﾝにお任せ～が楽で

この前作った【ﾎﾟﾃﾁｰｽﾞﾒﾝﾀｲ】は結構評判よかったｶﾅ楽だし一応しとくね
【用意する物】
春巻きの皮､とろけるﾁｰｽﾞ､明太子､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ
①ｼﾞｬｶﾞｲﾓを茹でるまたはﾚﾝｼﾞでﾁﾝしてお好みの柔らかさにしてつぶす
②それに明太子(皮をとった)を加えて混ぜる。余熱がなくなったらそれにﾏﾖと塩適量・とろけるﾁｰｽﾞを加えてまた混ぜる
③春巻きの皮を十字に切って四分割する。
④それに先程作った具をのせて周りに水溶き片栗粉をぬって巻く。(ﾐﾆ春巻きﾁｯｸに)
⑤揚げるのが面倒な場合はﾌﾗｲﾊﾟﾝの中火でこんがり焼く

ｼﾞｬｶﾞを少し硬めにしても食感が残っておいしかったよ
ってか、みんな知ってそうなおかずかも
ごめんね

私にも料理教えて～

憧れ芸能人ね-
考えた事ないわ-笑
ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨｰに憧れるけど…2度の授乳でおっぱいやばい

おはよー！！

４時半起きで実家に来たから計りそびれ…

かおりｻﾝ、ｴｯｿか&#x{11:F9A0};可愛い子、若い子が多い勝手なｲﾒｰｼﾞだ。ぷにｻﾝが言う通りｲｲ運動になって一石二鳥だね&#x{11:F995};私はずーっと求人の切り抜き握り締めて電話出来ずにいる……勇気出ず


ぷにｻﾝ、我が家もｳﾁの子の時は大人10子供５とかだったよ&#x{11:F9AD};(甥の時は大人20くらい居るかも)けど、ｱﾀｼもおもてなし(大したことは出来ないけど)大好きだから楽しかったなぁ&#x{11:F994};我が家は普段からお客多いし迎えるのも好きなんだ&#x{11:F9F8};&#x{11:F8D3};
ぷにｻﾝは料理上手なんだね&#x{11:F994};何か簡単おｽｽﾒレシピあったら教えて～&#x{11:F99F};


みんな憧れの芸能人ている？目標っていうか

今朝の体重49.3kg
(前日差:-0.1kg)
(初日差:-2.3kg)

おはよ-
昨夜は子供達と寝てしまった

桃ｻﾝありがと
ｴｯｿだよこの年でﾙｰｽﾞはもうさすがに次男妊娠する前にﾊﾟﾁ屋で履いてたｽﾘﾑｳｫｰｸの靴下で頑張る浮腫がでそうだから軽減する為に

ぷにｻﾝ、ありがと
半年間、ｲﾝｽﾊﾟと美腰ﾒｲｸをやったりやらなかったりだったのよ今みたく本格的にはしてなかったんだけど、減りもせず増えもせずだった母乳やってたのに減らなかった-

追記

朝→美腰ｴｸ 5分
昼→美腰ｴｸ 5分
夜→半身浴､ｱｶｽﾘ､揉みだしやってお風呂時間約２時間
ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾞﾀｰで全身ﾏｯｻｰｼﾞ約30分
美腰ｴｸ基本､5分ずつ

今日はｾﾙﾗｲﾄｹｱを中心にやってみました
おかげで体ﾎﾟｶﾎﾟｶ
急にお通じもよくなったしﾃﾞﾄｯｸｽ効果もあったのかしら??

かおりｻﾝ採用おめでと-
ｶﾞｿｽﾀだと結構動くからｲｲ運動になりそぉ
これで更に痩せてお金まで貰えたら一石二鳥だね
私も早く働きにでたいな～来年ﾁﾋﾞ達を保育園にだすつもりだからそしたら私も就活だ
なんの職種にしよぉかな
ってか半年間51ｷﾛ台だったの
かなり長い停滞期だったねでも増えなかった事がすごいその頃はどんなﾀﾞｲｴｯﾄしてた??
美腰ｴｸでまた減り始めたならやっぱ美腰ｴｸは効果あるんだね
私も停滞期は辛いけどがんばろっと


桃ｻﾝ、本当用意って大変うちは行事になると義姉家族もよぶから最低でも大人６人子供４人で計10人分の料理用意するんだよね最近は姪っ子達も大人同然に食べるから料理の量もﾊﾝﾊﾟないまぁ料理すきだから楽しみでもあるんだけどね
桃ｻﾝも停滞期あったかやっぱみんな通る道なのね
ここをどう乗り切れるかにかかってるんだろうな～
わかってるんだけど減らない体重計とにらめっこしてるとやる気が湧いてこなくなっちゃう
頑張っても成果でないって辛いよぉ

かおりｻﾝ、採用おめでとう(*´∀｀*)ｵｰﾄ○ｯｸｽで働いてたなんて車に関してかなり詳しそうだね&#x{11:F99F};凄い&#x{11:F99A};
どこのｽﾀﾝﾄﾞかなぁ&#x{11:F995};ｷｭﾛｯﾄにﾙｰｽﾞｿｯｸｽかしら&#x{11:F9F8};


あみーごｻﾝ、私言葉足らずだったんだけどｲﾝｽﾊﾟで期待してたほど効果無かったのは基本(骨盤)でｳｴｽﾄや美脚とか他のはわからないや&#x{11:F8A4};&#x{11:F8A4};けど結構ｷﾂｲからちゃんとやれば効くかもね&#x{11:F995};今日は気まぐれでﾃﾞﾄｯｸｽやってみましたが&#x{11:F9A0};


明日は美容院へ行ってまいります&#x{11:F9D8};

こんばんは！！

&#x{11:F8D0};昼&#x{11:F8D0};
○鍋でﾗｰﾒﾝ
○おじや

&#x{11:F8D0};間食&#x{11:F8D0};
○りんご１/４個
○草大福

&#x{11:F8D0};夜&#x{11:F8D0};
○ｺﾛｯｹ、ﾊﾑｶﾂ１/４ずつ
○ひじきの煮物
○ｻﾗﾀﾞ

◆足上げ(腹)30回
◆ﾋｯﾌﾟ２種類
◆二の腕×２ｾｯﾄ
◆腰回し左右各50回
◆ｲﾝｽﾊﾟﾃﾞﾄｯｸｽ

基本の腰回し1を5分

ｳｫｰｷﾝｸﾞ約1時間

幼稚園送ってから直で面接するｽﾀﾝﾄﾞまで雨の中歩いて行ったんだけど、片道30分位かと思ってたら20分で着いちゃって、面接時間までかなり余裕あったから周りを歩いてきた

面接は…その場で採用になりました-木曜日から出勤
経験者っても8年前だし、結婚前までｵｰﾄﾊﾞ〇ｸｽで働いてたから知識はあるけど、もう抜けてる
ﾉﾙﾏあるから頑張って売らなきゃな
頑張りま-す

桃ｻﾝ、ｽﾀﾝﾄﾞのﾕﾆﾌｫｰﾑがｷｭﾛｯﾄだって
久々に足だすから美腰ﾒｲｸ頑張らなきゃ

おはよー！！

昨日
&#x{11:F8D0};夜&#x{11:F8D0};
○鍋の白菜と〆のﾗｰﾒﾝ少し
◆ﾋｯﾌﾟｴｸｻ


今朝
●49.6㎏(前日比:)
●23.9％(前日比:)

◆太ももｴｸｻ

&#x{11:F8D0};朝&#x{11:F8D0};
○ﾖｰｸﾞﾙﾄ+きな粉
○HOT豆乳ｺｺｱ
○ｻﾗﾀﾞ(ﾚ、きゅ、ﾊﾑ、かいわれ)

かおりｻﾝ、旦那ｻﾝがｽｶｰﾄ求めてるなら穿いてあげたらいいのにぃ&#x{11:F9F8};てかｽﾀﾝﾄﾞ凄い～&#x{11:F9A9};経験者？これから寒くなるから大変だ&#x{11:F9AB};私難しそうでﾄﾗｲした事ないだ…


ぷにｻﾝ、誕生日会お疲れ様ね&#x{11:F9D1};準備って本ッ当大変だよね&#x{11:F9AB};手伝ってくれる人は居たのかな？ｱﾀｼは乾杯したら疲れと達成感で少しﾎﾞｹｰとしてしまった記憶が&#x{11:F9C7};
てか、停滞期あったよ&#x{11:F9A9};ｱﾀｼは正月太りで53㎏までいっちゃって始めたんだけどやっぱりどこかでしばらく横一線だったよ&#x{11:F9AD};んで抜けたような…しかし今はﾘﾊﾞってますが&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};停滞期中ﾔﾙ気失せるけど増えさないようにするだけで&#x{11:F9CC};っしょ&#x{11:F995};

ｱﾀｼもｴｸｻｻｲｽﾞさぼり気味だからしっかりしなくては&#x{11:F9A9};

今朝の体重49.4kg
(前日差:-0.1kg)
(初日差:-2.2kg)

おはよ-
ぷにｻﾝ、停滞期はどうだろ-…私、ここにﾄﾋﾟたてる半年前からずっと51kg台だったんだけど、これは停滞期といっていいものかわからずで(笑)美腰ﾒｲｸを本格的に開始してからはまだ停滞期来てないから、またこれからくるのかな-

お誕生日会お疲れ様
私は今日は幼稚園送ったら面接だ-
緊張してます(笑)

かおりｻﾝ桃ｻﾝあみ-ごｻﾝ

まとめてでごめんね
ｺﾝﾊﾞﾝﾜそしておはよ

下の子の誕生日会は無事終わったよみんな祝ってくれてありがとね
ってか用意に疲れすぎて昨日寝たきり状態だったんですけど
せっかくの痩せ期なのに超勿体無い事しちゃった
一応基本の美腰ｴｸはちょこちょこやってたんだけど体重は変わらず…
もしや体重計壊れてますかって位減らないんだけど。

ってかみんなは停滞気期ってきた
どぉやって乗り切ってる??
私の努力と運動が足らないのｶﾅ
体重減らなすぎて焦るしイラだっちゃって

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1
･基本の腰回し2
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する
<<部分別ｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･太もものｴｸｻｻｲｽﾞ
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ1
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ2
･お腹のｴｸｻｻｲｽﾞ1
･お腹のｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻のｴｸｻｻｲｽﾞ1
･小尻のｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻のｴｸｻｻｲｽﾞ3

基本の腰回し1を5分

夏に違うｼｮｰﾊﾟﾝ履いたけど、それっきりだよ私
旦那はｽｶｰﾄ履けって言うけど、長年下半身ﾃﾞﾌﾞのｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽあるからか勇気がでないわ(笑)

おやつ毎日食べてるよ
子供と同じ時間に同じ物を一緒に食べてる

面接はｶﾞｿﾘﾝｽﾀﾝﾄﾞだよ

こんにちは！！

&#x{11:F8D0};朝&#x{11:F8D0};
○納豆
○白米
○味噌汁
○ゆで卵１個
○漬物

&#x{11:F8D0};昼&#x{11:F8D0};
○焼そば
○ｷﾑﾁ

&#x{11:F8D0};間食&#x{11:F8D0};
○豆大福
○ｶｽﾃﾗ

おやつ食べまくってしまいましたぁ&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
皆おやつって食べてる&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};

かおりｻﾝ、私は25歳にして初めてｼｮｰﾊﾟﾝを穿くようになった(開き直った)のです&#x{11:F9C7};今まで暗いｸﾗﾌﾞでしか穿いてなかったんよ&#x{11:F9AC};
足さぁかーなりｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽなんだけど、出すと刺激にもなるって言うじゃん&#x{11:F9A8};見苦しくて申し訳ないけど。笑
一応旦那ﾁｬﾝから&#x{11:F9D4};出てないし………
かおりｻﾝもｼｮｰﾊﾟﾝちゃん眠りから覚まそう&#x{11:F99F};
てか、ﾊﾟｰﾄ何するの&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

基本の腰回し1を5分
基本の腰回し2を5分

今日は雨だから寒すぎる
桃ｻﾝはｼｮｰﾊﾟﾝはくんだ私は買ったけどまだ履いてない
このまま眠らせそうだよ(笑)

明日ﾊﾟｰﾄの面接行ってきます

おはよー！！

昨日
&#x{11:F8D0};昼&#x{11:F8D0};
○ﾁｬｰﾊﾝ
○残り厚揚げ
○ｷﾑﾁ
○漬物

&#x{11:F8D0};間食&#x{11:F8D0};
○明太ﾎﾟﾃﾄﾊﾟﾝ

&#x{11:F8D0};夜&#x{11:F8D0};
○豚ｷﾑﾁ
○ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、きゅうり、かいわれ、かにかま)

◆ｽｸﾜｯﾄ
◆ﾋｯﾌﾟ

今朝体重計りそびれた。

なんかﾀﾞﾒﾀﾞﾒだぁ&#x{11:F9AB};


かおりｻﾝ、ずいぶん賑やかだったんだね&#x{11:F9F8};でも賑やかなの楽しいよね&#x{11:F99B};&#x{11:F99B};
ﾌﾞｰﾂはﾆｰﾊｲだからやっぱまだやめた&#x{11:F9A9};普通にﾊﾟﾝﾌﾟｽにしたけどｼｮｰﾊﾟﾝ+ﾊﾟﾝﾌﾟｽじゃ少し寒かったけどね&#x{11:F8A2};



&#x{11:F8A1};やだなぁ～

今朝の体重49.5kg
(前日差:+0.3kg)
(初日差:-2.1kg)

なぜか筋肉痛に

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1を5分
･基本の腰回し2
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する
<<部分別ｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･太もものｴｸｻｻｲｽﾞ
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ1
･脚全体のｴｸｻｻｲｽﾞ2
･お腹のｴｸｻｻｲｽﾞ1
･お腹のｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻のｴｸｻｻｲｽﾞ1
･小尻のｴｸｻｻｲｽﾞ2
･小尻のｴｸｻｻｲｽﾞ3


今日は昼夜姉親子と我が家で食べたんだけど、賑やかだからついついﾍﾟｰｽもあがってしまい…食べ過ぎちゃった

昼過ぎ&今
基本の腰回し1を5分

姉親子が来てて子供4人騒ぎまくり
夕飯も食べて行くって言うから昼夜用意が大変だよ
でも賑やかだからうちの子供達は嬉しそうだよ

桃ｻﾝはもうﾌﾞｰﾂ履いてる!?
私はまた新しいの欲しいけど、悩み中
雑誌は買ってない～

かおりｻﾝ、ｲｲ事だよ&#x{11:F995};寝る子は育つってね&#x{11:F9F8};
ｸﾙｰﾌﾟ教えてくれてありがとう。とにかく大変なんだね&#x{11:F997};ﾏﾏも大変だよね、もちろん本人が１番かわいそうだけどさ&#x{11:F9AB};
背筋大事なんだ&#x{11:F9A9};じゃぁ、やった方がいいね&#x{11:F9AD};でも肩甲骨がﾑｷった時は女らしさ無かった&#x{11:F9C7};ほどよくね&#x{11:F9A0};
ちなみにｱﾀｼは神奈川在住です&#x{11:F8C4};


ぷにｻﾝ、ｾﾙﾗｲﾄは温めて本当もうひたすらﾏｯｻｰｼﾞかﾌﾟﾛの手しかないよね&#x{11:F9AA};色々聞くけど潰すようにとかでやるとｱｻﾞになるし&#x{11:F998};
嫌～なﾄｺに肉付いてくるよね、背中とかｱﾀｼ最近脇と脇腹ﾔﾊﾞｲ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};冬は本当気緩みまくり&#x{11:F9CA};
次女ﾁｬﾝ？おめでとう&#x{11:F994};
party楽しんで&#x{11:F99B};&#x{11:F99B};


あみーごｻﾝ、ｺｷｺｷは痛みが無ければ問題ﾅｼって言ってたぁ&#x{11:F9A7};から、平気かな&#x{11:F9D1};
紀香本によるとﾓﾓ46㎝ｳｴｽﾄ60㎝だったよん&#x{11:F99B};あの人は真のﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨなんだろうね(*´∀｀*)
母乳でしっかり減ってるねぇ&#x{11:F99F};母乳って暴食しなければｲｲ時期だよね&#x{11:F99A};だから焦んなくていいんじゃない&#x{11:F9A8};多分時間に追われるくらい多忙に過ごしてるならちゃんと消費してるだろうし&#x{11:F9C6};体壊さないように気を付けてね&#x{11:F9AB};お子さんのものもらいもお大事にね&#x{11:F9C5};


今日はパパﾁｬﾝ仕事で早く終わるらしいから買い物行ってきます&#x{11:F9AD};
もうﾌﾞｰﾂ平気かな&#x{11:F9A8};パパﾁｬﾝに&#x{11:F9D9};で買って隠してあるから出しにくい…&#x{11:F9C7};

そういえば皆さんはどんなﾌｧｯｼｮﾝ好き&#x{11:F9A8};雑誌とか何か買ってるかな&#x{11:F99F};

おはよう！！

昨日
&#x{11:F8D0};昼&#x{11:F8D0};
○野菜ｼﾞｭｰｽ
○ﾗｰﾒﾝ

&#x{11:F8D0};夜&#x{11:F8D0};
○広島風１切れ
○唐揚げ
○厚揚げ
○ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
○緑茶ﾊｲ

今朝
●49.3㎏(前日比:+0.3)
●23.5％(前日比:±０)

&#x{11:F8D0};朝&#x{11:F8D0};
○野菜ｼﾞｭｰｽ

◆腰回し左右各50回
◆１分骨盤

続く

今朝の体重49.2kg
(前日差:-0.4kg)
(初日差:-2.4kg)

あ-…やっちまった↓↓
11時間も寝ちゃったし
もちろん美腰ﾒｲｸせず子供達寝かしつけたまま朝になりました(笑)
涼しくなったからか寝れる寝れる
今夜はしっかりﾌﾙやらなくちゃ

ぁみ-ごｻﾝ母乳で落ちてるね羨ましい
私次男の産後全く落ちなかったし(笑)
母乳も11ヶ月で断乳したから自力でがんばらなきゃだよ

真ん中の子の目はどう？私もよくものもらいになる
お大事にね

&#x{11:F9FA};48.2㌔&#x{11:F9FA};

最近食事制限もｴｸも運動も全然何もしてないのに体重が落ちてるから､旦那に病院に行けって言われたんだけど､きっと母乳だからだよね&#x{11:F9A8};
体重は減っても､締まりが全くないから気持ち悪くて…

&#x{11:F9EC};かおりｻﾝ&#x{11:F9EC};
&#x{11:F9EB};ｶﾚｰﾊﾞｲｷﾝｸﾞ楽しめたみたいで良かったね&#x{11:F9CF};体重にも影響してなくて凄い&#x{11:F99F};
&#x{11:F9EB};私は､東京在住だよ&#x{11:F8C4};みんな関東なんだね&#x{11:F9A0};
&#x{11:F9EB};お子ｻﾝの具合はどうですか&#x{11:F9A8};うちも発作出る度に思うけど､あの咳の辛さって半端ないよね&#x{11:F9A5};&#x{11:F9D3};早く良くなってくれますように&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};

&#x{11:F9EC};ぷにｻﾝ&#x{11:F9EC};
&#x{11:F9EB};お子ｻﾝ､お誕生日おめでとう&#x{11:F9A9};楽しいﾊﾟｰﾃｨｰになりますように&#x{11:F9C6};&#x{11:F8E7};
&#x{11:F9EB};私も毎日昼間は､ﾀｰﾎﾞｾﾙかｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟｲﾝﾅｰを履いてたよ&#x{11:F9A0};今は､汗疹が出来やすくなっちゃったからお休み中だけど&#x{11:F9C8};ｴｸ出来なくても､それ履いてれば家事が最低限の運動になるかなって&#x{11:F9AB};
&#x{11:F9EB};親方ではないけどうちも旦那職人だよ&#x{11:F995};うちは､安定してないから将来が不安だよ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9D3};

&#x{11:F9EC};桃ｻﾝ&#x{11:F9EC};
&#x{11:F9EB};ｲﾝｽﾊﾟ挑戦してみるね&#x{11:F9A9};
&#x{11:F9EB};猫背用の補整ﾍﾞﾙﾄがﾆｯｾﾝとかであるから試してみようか迷ってるんだ&#x{11:F9C7};
&#x{11:F9EB};藤原紀香ってもっと細いんじゃないかな&#x{11:F9A8};私の太股はあんなんじゃないよ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};計り間違えてるのかも&#x{11:F9AC};
&#x{11:F9EB};うちの旦那は､日祝休みだよ&#x{11:F9A0};時間が決まってないし､平日急にお休みになっちゃう時もあるよ&#x{11:F999};
&#x{11:F9EB};旦那とおうちで飲むだけだから､私も飲み友達欲しいなぁ&#x{11:F8D3};卒乳が待ち遠しいわ&#x{11:F9CF};
&#x{11:F9EB};お好み焼きって思った以上に食べちゃうよね&#x{11:F9C7};濃い味になっちゃうし､お酒もすすんじゃうんだよね&#x{11:F9CD};
でも桃ｻﾝ､飲んだ次の日体重に影響してなかったからきっと大丈夫だよ&#x{11:F9A0};


&#x{11:F9EB};昨日真ん中の子がものもらいになっちゃって､今日寝て起きたら結構腫れちゃっててかなり可哀想なｺﾄになっちゃってるの&#x{11:F9A5};&#x{11:F9D3};
旦那はものもらいになったｺﾄなくて､私がよくなるからって『ﾏﾏに似ちゃったんだなぁ&#x{11:F9A5};可哀想に…』って子供に言ったの…そんなの私が一番よくわかってるのにさぁ&#x{11:F9A5};&#x{11:F998};早く良くなってくれるように頑張らなくちゃ&#x{11:F9A9};&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};
&#x{11:F9EB};あと1週間位で下の子が3ヶ月になるんだけど､まだまだ毎日時間に追われちゃってて､全然ｴｸや運動が出来ずにいるよ&#x{11:F9A5};情けない&#x{11:F9D3};日々反省…要領悪いから1日24時間じゃ本当に足らなくて&#x{11:F999};雨とかにならない限り､毎日の送迎時に片道20分歩くｺﾄしかやれてない…ごめんなさい&#x{11:F9A5};&#x{11:F9D3};腰回しもｲﾝｽﾊﾟもちゃんとやらなくちゃ&#x{11:F9A7};みんなを見習って頑張らなくちゃ&#x{11:F9A9};
長くなっちゃってごめんね&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};

&#x{11:F9FA};49.0㌔&#x{11:F9FA};

基本の腰回し2を5分

ぷにｻﾝは埼玉なんだ-うちから三郷ならすぐだよ
早いけど、下の子誕生日おめでと-
盛大な誕生日会になりそうだね
私もよく痙攣起こしては救急車にお世話になってたよ
脳波検査しに病院行った記憶があるし
痙攣怖いよね
うちは痙攣起こしたことないけど、高熱でた日は痙攣でた時の対処法を何回も何回も読み返してる。
私自身が痙攣経験あるから、子供も半分の確率でなるって先生にいわれたから、ﾋﾔﾋﾔもんだよ

連ﾚｽごめんよ

今ﾁﾋﾞ達昼寝真っ最中でやっとがあいたから長々かいちゃってﾏｽ

今日もｶﾞｰﾄﾞﾙ履いて買い物、家事やってみた今日は外が涼しいせいかあんまり汗でないけど

ってか明後日は下の子の２歳のﾊﾞｰｽﾃﾞｨなんだ
１日早いけど明日義姉家族も呼んでﾊﾟｰﾃｨする予定

食べ過ぎ注意＋運動できそうにないから今夜は美腰ｴｸがんばるつもり

また来るね

桃ｻﾝ、私もｽﾈにもｾﾙﾗｲﾄある～
骨と皮の間だし揉みずらいしなぜここにｯｯって感じ
やっぱﾏｯｻｰｼﾞしないと取れないのかな桃ｻﾝ背筋あるなんていいなぁ
私背中ぷよぷよ…今年の夏なんて背中出せる服着れないまま、もう秋…
このまま冬になったら脂肪＋厚着でﾘｱﾙ雪ﾀﾞﾙﾏだよ
ゃ、痩せなきゃ


かおりｻﾝ、お疲れ様大変だったねｸﾙｰﾌﾟって初めて聞いたよ、喘息とは別物なのかな??(無知でごめんね)
子供が辛そうだと本当心苦しいよね
うちの下の子は風邪で熱でるとﾋｷﾂｹ起こしちゃう子でさ
だから風邪の日は朝まで目が話せず寝ずの看病もしばしばなんだ
そのたび『変わってあげたい』って毎回思うよ旦那はその隣でｸｩｸｩ寝てるけど
かおりｻﾝも息子ｻﾝもお大事にね

私は埼玉住みだよ旦那の休みは日曜がほとんど
でも最近転職っていうか１人親方になったばっかりだから日曜も休めない時あるんだ
淋しい

続く

基本の腰回し1を5分

見落とし(笑)

うちの旦那はｻｰﾋﾞｽ業だから平日休みだよ土日祝はめったに休みないな-

関係ないけどみなさんどこ住み!?
私は千葉県だよ～

朝から急いで衣替えした-
急に涼しくなったね

桃ｻﾝ、ｸﾙｰﾌﾟは気管支炎って言えばわかる？そんな感じで声帯が浮腫んでへんな咳をするのよ
長男は1歳位から風邪ひくとすぐにｸﾙｰﾌﾟに移行しちゃってたんだけど、昨日久々になっちゃって病院にお世話になったよ

今夜も飲みか-
飲み仲間居て羨ましい
私は家だと旦那とか一人でだから寂しいもんよ(笑)

背中鍛えられるのは良いことじゃない
背中の筋肉鍛えると基礎代謝あがるって聞いたよ

おはよう！！

昨日夜
◆足上げ(腹)30回

今朝
●49.0㎏(前日比:+0.1)
●23.5％(前日比:+1.0)

&#x{11:F8D0};朝&#x{11:F8D0};
○白米
○ｳｲﾝﾅｰ
○ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
○白菜の漬物

かおりｻﾝ、計算間違えてたね&#x{11:F9C7};
それより大変だったね&#x{11:F9A9};&#x{11:F9D0};長男ｸﾝ落ち着いたかな&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};ｺﾞﾒﾝ、ｸﾙｰﾌﾟって何？救急お疲れｻﾏでした&#x{11:F9AB};しかし、ｶﾚｰ食べたのに全ッ然増えてないね&#x{11:F9CB};凄い&#x{11:F9CF};お酒好きで良かった&#x{11:F9F8};&#x{11:F9F8};

てかね、二の腕ｴｸｻ張り切りすぎると背中がﾑｷるから気を付けて&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};ｱﾀｼ後ろﾊﾞｲﾊﾞｲとか逆腕立てとかやりすぎたつもりなかったけど頑張っててある日気付いたから背中ﾏｯﾁｮじゃね～&#x{11:F9A8};&#x{11:F8F2};って焦った&#x{11:F9AB};笑
今は落ち着いたけど&#x{11:F9A0};
やり過ぎだったのかな&#x{11:F9C7};

皆、旦那ｻﾝ土日休みかな？ｳﾁは基本日曜だけだけどその日曜もあまり休みない感じ&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};

今夜は旦那の地元友人ﾌｧﾐﾘｰ達とｳﾁで&#x{11:F8D3};です
お好み焼きするからﾔﾊﾞｲかなぁ……………
自分の為だけになんちゃってお好み焼き作ろ。笑

また来ます

今朝の体重49.6kg
(前日差:+0.1kg)
(初日差:-2.0kg)

長男がｸﾙｰﾌﾟになってしまって、夕方と夜間救急にかかってきた
久々に酷い咳で本当に辛そうで
今夜は美腰ﾒｲｸやらずに寝ます。

ぷにｻﾝ、二の腕ﾊﾞｲﾊﾞｲの効果あるといいね
後ろでやるから辛いけど、細くなれるなら頑張れちゃうよね

桃ｻﾝ、家でも酒飲むよ
最近は飲んでないけど、久々飲みたいわ～
てか体脂肪率、前日から-1%ちょいじゃなくて!?凄いんだけど
私もそんな体脂肪率になりたいよ
ｶﾚｰうまかった
本場のだからまじ美味すぎ

超連&#x{11:F9BE};ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

かおりｻﾝ、お酒&#x{11:F8C4};でも飲んでる？
ｶﾚｰﾊﾞｲｷﾝｸﾞなんてあるんだね&#x{11:F99A};超ﾔﾊﾞｲ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};ｱﾀｼ、ｶﾚｰ大好き&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};本格ｶﾚｰならﾍﾙｼｰそうだよね&#x{11:F9D1};ｶﾞｯﾂﾘ堪能してきて&#x{11:F99F};良いなー&#x{11:F994};

あみーごｻﾝ、ｱﾀｼも食事偏る&#x{11:F9C7};ｺｷｺｷ鳴る&#x{11:F9A8};本当なぜなんだろうね。効いてるのならｲｲんだけどね&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};明日ｳﾁ&#x{11:F8D3};で旦那友人に整体師居るから聞いてみるね&#x{11:F9F8};指みたいに関節鳴るって＝太くなるｲﾒｰｼﾞだから怖い&#x{11:F9AC};
ｲﾝｽﾊﾟはやろうと思ってたなら是非やってみてー&#x{11:F9A9};あくまでもｱﾀｼはだからさぁもしかしたらあみーごｻﾝにはすごい効果的かもだし、竹内結子はそれで体型戻したんだしね&#x{11:F99F};ｱﾀｼの下半身デブはまじ筋金入りなのさ&#x{11:F9CA};&#x{11:F9CA};お腹の皮どーにもなんないの切ないよねぇ&#x{11:F9D3};&#x{11:F9D3};芸能人はどうしてるのかな。産後すぐｷﾂめに締めるとは聞いたけど…体に悪そうだよね&#x{11:F9D0};
猫背…ｱﾀｼも猫背&#x{11:F9C8};こればっかりは日頃から意識するしかないよね&#x{11:F9D0};ｽﾘﾑｱｯﾌﾟｲﾝﾅｰだっけ？あーいうのは効くのかね&#x{11:F8F2};
お子ちゃん大変だね&#x{11:F999};いつでも運転出来るようにってのも大変だ&#x{11:F9AB};ｳﾁも少～し怪しいけどそこまでじゃないからな。
てか、もも細ッ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};藤原紀香より細いんですけど&#x{11:F9D1};紀香46㎝らしい


ぷにｻﾝ、改めてよろしくです&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};生理大変でしたね&#x{11:F9AB};生理痛とか月による？
てか、ｾﾙﾗｲﾄ…かなりやばいよ私。ｽﾈとかに皆無いでしょ&#x{11:F9A8};ｱﾀｼ病気かと思うくらい…だけど多分若い頃のおｲﾀ(冷え、偏食、不規則な生活、ﾉｰｹｱ)がたたってる&#x{11:F9CA};ﾏｯｻｰｼﾞも疲れるよね&#x{11:F9AB};


超長くなってｺﾞﾒﾝ&#x{11:F9D0};&#x{11:F9D0};
ｴｸｻしたらまた来ます

改めまして皆さんよろしくお願いしますm(__)m

昨日
&#x{11:F8D0};朝&#x{11:F8D0};
○食ﾊﾟﾝ２/８枚切り
○ゆで卵１個
○ｱｲｽｺｰﾋｰ

&#x{11:F8D0};昼&#x{11:F8D0};
○温かいそば

&#x{11:F8D0};夜&#x{11:F8D0};
○納豆巻き１本

呑み&#x{11:F8D3};へ…
○刺身
○緑茶ﾊｲ


今日
&#x{11:F8D0};朝&#x{11:F8D0};
○ﾅｼ

&#x{11:F8D0};昼&#x{11:F8D0};
○ﾄﾏﾄとﾅｽのﾊﾟｽﾀ
○手羽元のﾊｰﾌﾞ焼き

&#x{11:F8D0};間食&#x{11:F8D0};
○お菓子
○ｱｲｽｺｰﾋｰ

&#x{11:F8D0};夜&#x{11:F8D0};
○ｻﾗﾀﾞ(大根、ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ)

今日は地元の友達がｳﾁに来てくれてﾗﾝﾁだったのに昨日飲み過ぎて寝坊したため用意に追われ朝食べ損ね&#x{11:F9AC};
今夜は軽めにしました。

続く

中々来られずごめんなさいm(__)m&#x{11:F9AB};
昨日は旦那の会社の上司夫婦と&#x{11:F8D3};で酔っ払っちゃいました。

今朝
●48.9㎏(前日比:-0.6)
●22.5％(前日比:-0.8)

一時的に減ってしもた…

これから&#x{11:F99C};なので夕飯やら何やら落ち着いたら来ます

自己ﾚｽでごめんなさい

では、また&#x{11:F9D8};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

美腰ｴｸ→５分ずつ
二の腕ｴｸ

かおりｻﾝに教えて貰った二の腕ｴｸって結構効きそう～
何回かやっただけでも腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてきたもん
これからの運動に加えようと思うよ
ありがとね

あみ-ごｻﾝ、ぷにも教えて貰ったの計算したら全ｯ然だった
でも目標数値が数字でわかると分かり易いし闘志わくね
詳しく教えてくれてありがと


かおりｻﾝ、ｶﾚｰﾊﾞｲｷﾝｸﾞか
ｶﾚｰって普通以上に食べれちゃわないぷには夕飯ｶﾚｰにすると絶対おかわりしたくなっちゃう
ﾊﾞｲｷﾝｸﾞとなると誘惑多そうだけどかおりｻﾝは努力家だからどぉにか抑えられてそうな気がする
でもたまにの事だし楽しんでね


今日は生理中サボってた掃除をやってみたただやるんじゃ勿体無い気がしたからｶﾞｰﾄﾞﾙ履いてやたら動いて運動のつもりでやったら…大汗かいた
掃除機だけでも結構な運動量だよね

今ﾁﾋﾞ達昼寝から起きたから今度は遊びながら美腰ｴｸしま-す

基本の腰回し2を5分