今７日目。
１日１セットで良いと思ってたけど朝昼晩やらないといけないのかな？

てゆうか30秒が限界過ぎて、毎日増えていくのが無理だー(^-^;

様々なダイエット情報を発信してます。
お役にたてば。

痩せるぞ！＠ダイエット部
最新ダイエット情報満載のアンテナサイトですよ。
http://antenna-kun.net/diet-matome/

毎日、1分やってる。これ以上はきつすぎて無理…
コレ、引き締まるね。

主、全く来なくなったね。
ちなみに私もプランクチャレンジ16日目だけど、お腹ちょっと筋肉ついてきたかもー
腹筋やるより楽でいいね。

えー本当にスルー？

あからさますぎてうけるw

そもそも体重は？
何キロから何キロになりましたか？

都合が悪くなってスルーw

>>26確かに。
プランクチャレンジやって、更に踏み台昇降、スクワット、腕ぐるぐる、足ぱかやって体型なんかは変わりましたか？
全て効果出てますか？

そうじゃなくて、体型について答えてほしい

https://youtu.be/NpFa9j7jZd0
出来ないか方、私はプランクチャレンジやる前にこの二の腕のストレッチ毎日してました。にた感じです、腕はこれで鍛えてたのかも。
お腹や呼吸はひたすら腹式呼吸？です。鼻から吸って口から吐く。
踏み台は一時間以上は踏み踏み、スクワットは今は20回だけ。(前にスクワットチャレンジしてました)
カレンダー通りに毎日してましたよ(休みもやりました)

今日も５分できました！

5分もしっかりできるって事は割りと筋肉ついて引き締まってるの？

まだ１分もできない…。呼吸するのもキツい💦

4分とか5分できるようになるのにどのくらいかかりましたか？
だいたいプランクチャレンジのカレンダー通り？

無事に５分できました。
明日から５分目標に毎日やる。

4分30秒でダメ。もう一回やろー。

つらかった～4分50秒できた。明日は５分プランクチャレンジも終了です。

4分完了です！いつも鼻から吸って口から吐くをかなり意識してやってます！

>>14体勢を変えただけでそんなに変わっちゃうんですね！今日もちゃんと見てもらおうと思います。

>>13大丈夫です、夫に見てもらってますができてます。筋肉はまぁまぁあるからかな？

主さん３分も続けられるなんて凄い

私今まで2分3分出来てたけど
それって楽な姿勢でプランクしてたみたいで
正しい姿勢でしたら１分もたない。
>>13さんの言うとおり
息子に見てもらったら腰上げすぎててそれを落としたらキツイキツイ
今も毎日してるけど頑張って40秒(；´∀｀)

正しい姿勢でないと本当の効果は出ないんだって！
4分もできるなら間違った姿勢かも。

ちゃんと肩からお尻まで一直線になってる？
体を浮かしすぎたら楽だから長い時間できますよ。
低い姿勢でやらないとダメだよ。

4分できたーあと少し！足が痛かった。

今日も3分50秒！このまま4分までいけますように。明日は休みになってますがペース落としたくないためまた3分50秒。

3分50秒できました！かなり気合い！汗だくです。

2分になりました～何とか続いております。
サイトで見たんですが５分を毎日やると効果的だそうな！できるかな(^^;)))

今日もしました、1分30秒！なかなかお腹にきいてきました～！

>>5参考にします、プランクってお腹にききますね。便通がよくなりました。私もどれが一番効いてるのかわかりませんがプランクがお腹に一番筋肉ついた気がしました。
今日で50秒です。まだまだ先が長い。

>>4
３０日終わったら
分固定で続けるかもです
今は２分半が続けてられないので
15秒ずつ増やして行っています
主さんは凄いですね

>>3おお～！プランクチャレンジは終わったらまた１からやりますか？きっともう何秒とかじゃ満足しなくなりますよね。

主は６日目Restってなってるけどしてもいいんですかね？朝、昼、夜と毎日してたらしないと物足りない。w

今プランク３０日ﾁｬﾚﾝｼﾞ１９日目です
他には主さんと同じ
踏み台、足パカ、スクワット、あと筋トレ
筋膜リリースしてます。

プランクの他にもしてるから目に見えての
変化がわからない
けどはじめの方の１分ができなかったのが
今はできるようになったから変わってるとおもいます！
でも今２分半は出来ないです(;o;)

>>1本当だ！間違いでした、プランクです！恥

プランクの事？？
前にやってたよー
サイドプランクはくびれに効きました！
肘が痛くなるから何か敷いてやった方が良いよ。