https://youtu.be/NpFa9j7jZd0
出来ないか方、私はプランクチャレンジやる前にこの二の腕のストレッチ毎日してました。にた感じです、腕はこれで鍛えてたのかも。
お腹や呼吸はひたすら腹式呼吸？です。鼻から吸って口から吐く。
踏み台は一時間以上は踏み踏み、スクワットは今は20回だけ。(前にスクワットチャレンジしてました)
カレンダー通りに毎日してましたよ(休みもやりました)

今日も５分できました！