今プランク３０日ﾁｬﾚﾝｼﾞ１９日目です
他には主さんと同じ
踏み台、足パカ、スクワット、あと筋トレ
筋膜リリースしてます。

プランクの他にもしてるから目に見えての
変化がわからない
けどはじめの方の１分ができなかったのが
今はできるようになったから変わってるとおもいます！
でも今２分半は出来ないです(;o;)