&#x{11:F9AA};絶ｯｯ対&#x{11:F9AA};ｾﾙﾗｲﾄ減らしてやるﾓﾝ&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AD};体系&#x{11:F9FA};改善宣言&#x{11:F9DC};

風邪治りました！主さん、ずーっと来てないんですね。体調に変化があったのかな？もぅ来ないのかなぁ？

主さん、こんばんわ！いやいや参りました。子供のカゼ、私が貰ってましたぁ(T_T)熱が出ちゃって困ってます。早く治ってくれ～。主さんも体調には気を付けててくださいね。また来まーす。

今日の報告&#x{11:F9BE};
&#x{11:F99F};朝・昼&#x{11:F99F};ご飯、納豆、春雨ｻﾗﾀﾞ、塩きゅう
&#x{11:F99F};夜&#x{11:F99F};ご飯、磯辺揚げ、茄子揚げびたし、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ､
&#x{11:F99F};間食&#x{11:F99F};ｾﾞﾘ‐&#x{11:F9EA};

今日は曇り&#x{11:F8A0};のくせに暑かったぁ&#x{11:F9AB};汗びっしょだったよ&#x{11:F9C7};ってか最近かなりの便秘…。なるべく水分とるように気をつけてるのにﾅｧ&#x{11:F9FA};おかげで体重減らない&#x{11:F9D2};&#x{11:F9D2};

今日は夕方ベビ連れてお散歩に行ってきたよ&#x{11:F992};本当近所をぐるっとしただけだけど&#x{11:F9C7};今はｳｴｽﾄ揉みながら&#x{11:F8EB};見てまぁす&#x{11:F9F8};女優ｻﾝってやっぱｽﾀｲﾙばっちりだよねぇ&#x{11:F9AF};感化されてがんばろぉっと&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};
&#x{11:F99F};夕食&#x{11:F99F};ご飯、茄子のあげびたし③本、味噌きゅ‐、春雨中華ｻﾗﾀﾞ、

ってか&#x{11:F8F7};これから夏なのにこの体ぢゃ露出も無理だなぁ&#x{11:F9D2};あ&#x{11:F99A};早く痩せたい&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};気ばっかり焦ってしまぅ&#x{11:F9D0};

是非②やってみて&#x{11:F99A};あたしもまだやり始めだから効果はなんとも言えないけど試す価値はｱﾘだと思う&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};゛何より簡単ってﾄｺが魅力的だよね&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};
ってか、熱長引いちゃってるね&#x{11:F9A5};心配ｯｯ&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};男の子ﾄｶだと40度以上の熱が続くと精巣がなんかなっちゃったりで余計心配だよね&#x{11:F998};どっちにしても親にとって子供が苦しむ姿は見るに堪え難いﾓﾝがあるよ&#x{11:F9D3};できる事ならかわってあげたい&#x{11:F9D0};早くよくなるようにひたすら祈ってるね&#x{11:F9E6};&#x{11:F9E6};&#x{11:F9E6};
&#x{11:F99F};朝&#x{11:F99F};納豆、きゅうりの塩もみ、ご飯
&#x{11:F99F};昼&#x{11:F99F};ｵﾆｵﾝﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
&#x{11:F99F};間食&#x{11:F99F};とうもろこし①本
最近とうもろこしまぢ美味い&#x{11:F9F7};&#x{11:F994};一応野菜だけどかなり甘いから結構ｶﾛﾘ-あるんだろうか&#x{11:F9C8};&#x{11:F9A8};&#x{11:F9FC};

こんばんわ！あるある&#x{11:F8EB};のカキ&#x{11:F9BE};ありがとう&#x{11:F9A4};読んでみたら超簡単&#x{11:F9C6};&#x{11:F994};是非やってみるぅ&#x{11:F9A0};だってさぁ１万歩&#x{11:F9D8};歩いても消費カロリーが違うなんてね～教えてくれてありがとう。明日の朝からやりたいな…と思うけど、息子の熱が長引いているの。まだ高熱中&#x{11:F993};早く治って～
今度は姫ちゃんだったのね&#x{11:F995};いいなぁ。どちらにしても健康が①番！無事に生まれてきてね～&#x{11:F9F4};

今日運動してないのがどぉ～しても気になったｶﾗ、太もも＋ｳｴｽﾄ揉んで少し足上げしました&#x{11:F995};あ～なんか心&#x{11:F992};がｽｯｷﾘ&#x{11:F9C6};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};
自己満ですが&#x{11:F9AF};&#x{11:F9C7};寝てる間の代謝量が増えてる事を願いつつ&#x{11:F99F};ｵﾔｽﾐ&#x{11:F957};

遅くなってしまった&#x{11:F9C7};今日&#x{11:F8A1};で旦那早帰りだったから産婦人科&#x{11:F8C7};&#x{11:F9F4};行ってきたよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};95％の確立で姫♀確定だって&#x{11:F9C8};ま、いいよねぇ&#x{11:F992};元気が①番だもん&#x{11:F995};ってか今日の報告&#x{11:F9BE};
&#x{11:F99F};朝・昼&#x{11:F99F};納豆、ｶﾚ‐炒飯&#x{11:F99F};夜&#x{11:F99F};中華丼、ふきの煮物&#x{11:F99F};間食&#x{11:F99F};とうもろこし
今日運動してなぁぁい&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};

39度かぁ&#x{11:F9AB};まだまだ心配だぁ&#x{11:F9D0};抱っこに看病…大変だけどﾌｧｲﾄね&#x{11:F9C6};&#x{11:F8F4};&#x{11:F9AD};
あ&#x{11:F9A0};あるある&#x{11:F8EB};でやってたｺﾄ、ｶｷ&#x{11:F9BE};しとくね&#x{11:F9A0};よければ一緒にやりまっしょい&#x{11:F992};
夏場は誰でも基礎代謝率がさがるんだって。だから汗流しながら同じ運動してても他の季節より損&#x{11:F9AA};&#x{11:F9AA};そこで夏の基礎代謝ｱｯﾌﾟ法&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};①朝起きたらｺｯﾌﾟ①杯の水を飲む&#x{11:F8D1};
②かかとをつけ、つま先を開いた状態∨で立つ。膝を軽くまげた時力を抜いて、のばした時内ﾓﾓに力を入れる(何回か繰り返す)歯磨きや家事しながらで&#x{11:F9B0};&#x{11:F995};&#x{11:F9CC};
③食事をよく噛んで食べた後、温かいお茶を飲む&#x{11:F9C3};
これだけだよ&#x{11:F995};
結構簡単じゃない&#x{11:F9F8};&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};これだけで①日ｳｫ‐ｷﾝｸﾞ⑳分のｶﾛﾘ-差がでたりするらしいよ&#x{11:F9A9};人によって多少の個人差はあるみたいだけど&#x{11:F9CD};
ってか眠ぅい…。②度寝したらまた来るね&#x{11:F99F};ｵﾔｽﾐ&#x{11:F9C6};

どーもー(^-^)今日も何もしてないリップです。今日も息子は発熱中で、昼寝から起きたら39度でした。おかげで夕食の準備もほったらかしで、抱っこするハメに…&#x{11:F9C7};寝不足＋疲れでフラフラです。頑張ります～！あるある&#x{11:F8EB};見なかったよ～&#x{11:F9D3};どんなこと、やってたの？基礎代謝をあげるなんて、ダイエットの基礎なのにぃ～

ﾘｯﾌﾟさんお久しｯｯ&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F6};ベビちゃん発熱かぁ&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};大変だったんだね&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AD};今の時期は天気の移り変り&#x{11:F89F};&#x{11:F9E1};&#x{11:F8A1};が激しくて体調管理難しいよね&#x{11:F998};うちも気をつけなきゃ&#x{11:F9AD};ベビたんお大事にﾈｯ&#x{11:F9C6};&#x{11:F8C7};
ってか&#x{11:F9A0};この前のあるある大辞典&#x{11:F8EB};見たｯｯ&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};基礎代謝ｱｯﾌﾟの方法、かなり為になったんだけど&#x{11:F995};さっそく昨日ｶﾗやってるんよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};早く結果がついてくるとｲｲなぁ&#x{11:F991};&#x{11:F991};
&#x{11:F99F};今日朝&#x{11:F99F};ご飯、納豆、きゅうり塩もみ、&#x{11:F9C3};
&#x{11:F99F};昼&#x{11:F99F};ごはん、ﾅﾒﾀｹ、かき揚げ、
&#x{11:F99F};間食&#x{11:F99F};とうもろこし①本

主さぁん、こんばんわ！ずーっと来れなくてごめんなさい！息子が熱出して…機嫌が悪く、ひたすら抱っこの日々でした&#x{11:F9D3};セルライトをモミモミする事もなく、食事も適当に食べてたから、太ってるかも～&#x{11:F9A3};
あと③ヵ月で第②子ちゃん誕生かぁ&#x{11:F995};楽しみだね&#x{11:F9CE};どんどん大きくなるベビちゃんに負けずダイエットするのは大変だ！温泉&#x{11:F99C};入ったり大掃除したり、気分転換しつつ、ダイエット頑張ろうね。私もまずはモミモミから再開だ。頑張るっ！

今日は義姉家族が泊りにきたので夜みんなで温泉行ってきましたぁ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};お風呂で少しﾓﾐﾓﾐ&#x{11:F8F6};してのんびりお湯につかって&#x{11:F9AF};いっぱい汗かいたし気持ちよかったです(*≧∨≦)&#x{11:F992};
&#x{11:F99F};夜ご飯&#x{11:F99F};
ごはん①、ﾜﾝﾀﾝｽ-ﾌﾟ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘのｻﾗﾀﾞ、胡瓜入り豚生姜焼き、夏野菜ﾀﾚの卵焼き、かぼちゃ
今日の夕飯はﾊﾞﾗﾝｽよく食べれた気がｽﾙ&#x{11:F995};

今日は日中曇りだから『運動ｯｯ&#x{11:F9A9};』と思って念入りに&#x{11:F8C4};掃除しました&#x{11:F995};おかげで汗びっしょり&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
でも最近ｽﾄﾚｽ？のせいか、体重が①㌔増で73㌔になってしまいました&#x{11:F9A5};
&#x{11:F99F};朝・昼ご飯&#x{11:F99F};
ご飯①、ｼｿｻﾗﾀﾞ、しゃけ、昆布のつくだ煮、ﾄﾏﾄ、
あと③ヵ月もすれば第②子誕生です&#x{11:F9A0};出産までこの体重でがんばらなくては&#x{11:F995};&#x{11:F9A2};気合い入れ直してまた掃除の続きします&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};

久しぶりだぁ&#x{11:F9AB};あたしの&#x{11:F8E9};停まっちゃってるから旦那の&#x{11:F8E9};からｶｷｺ&#x{11:F9BE};しまぁすｯ&#x{11:F995};ここ何日か普通の食生活＋運動で体重は停滞気味…。とりあえず増えてもいないから安心してますが&#x{11:F9C7};①人目の時、悪い時は③日で①㌔増えてった時あったから今回は絶対増やしたくﾅｲ&#x{11:F9D2};できればｷﾞﾘｷﾞﾘでも60㌔台でお産したいんだけど、、無理ｶﾅ&#x{11:F9C8};&#x{11:F9A8};
ｾﾙﾗｲﾄ揉みはじめて肉が柔らかくなりはじめた&#x{11:F9CB};これでどんどん分解&#x{11:F9A8};(ﾜﾗ)してくれるといいんだけどな&#x{11:F9F8};

ﾘｯﾌﾟさんごめぇん&#x{11:F9AD};返事や報告ｶｷ&#x{11:F9BE};遅くなってしまった&#x{11:F9FC};ってか&#x{11:F9A0};つかんで？つまんで？押すって感じｶﾅ&#x{11:F99A};どう言ったらわかりやすいだろ&#x{11:F9AB};とりあえず押しながらの刺激なら&#x{11:F9B0};だからがんばってみて&#x{11:F995};わかりずらい説明でごめんね&#x{11:F999};
やっぱ前にでたんだぁ&#x{11:F9AD};男の子だと前にでて女の子だと横にもでるって言うよね&#x{11:F9B8};最近お腹の子、♂ｶﾓって気がしてきて(勘だけど&#x{11:F9C7};)だけど腹は真ん丸で♀っぽいんだよね&#x{11:F9AB};次の検診で聞くつもりだけど楽しみすぎて気が焦っちゃってさぁ&#x{11:F9AD};ｱﾊﾊ…&#x{11:F9C7};
そんなこんなで報告&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
&#x{11:F9A0};昨日朝・昼→ｻﾗﾀﾞ巻④
&#x{11:F9A0};夜→カルビ弁当
&#x{11:F9A0};今日朝・昼→鳥みぞれ御膳(味噌汁ｻﾗﾀﾞひじき付)
&#x{11:F9A0};夜→ししゃも、野菜炒めみょうがたけ、がんも
&#x{11:F9A0};間食→ﾖ-ｸﾞﾙﾄﾊﾟﾌｪ
ってかあたしここ②日外食ばっか&#x{11:F9FC};今日なんて旦那の誘惑に負けてﾊﾟﾌｪっちゃったし&#x{11:F9CA};&#x{11:F9D0};昼間義母と温泉行って体揉んだりした意味なくなっちゃってるし&#x{11:F9AC};&#x{11:F9AC};
がんばって今からﾏｯｻ-ｼﾞ＋ｽﾄﾚｯﾁします。反省…&#x{11:F9D3};

ねぇ、主さん！今、マッサージしながら、これでいいのかな？って思って…ひっぱったら&#x{11:F9D4};なのでしょ？つまむようにマッサージじゃなくて、さするようなマッサージがいいのかな？

おはよ～&#x{11:F89F};昨日は残り物で夕食を済ませたけど、主さんと同じく食べ過ぎた&#x{11:F999};
昨日の夕食&#x{11:F95B};　炒飯、味噌汁、切り昆布の炒り煮、ほうれん草のお浸し、トマトししゃも&#x{11:F9F6};、
昨晩の体重、60.2　体脂肪34.3　体重が気持ち減った&#x{11:F9A5};体脂肪は気持ち増えた&#x{11:F9A3};生理中だから？かんけーないか…今日は日曜で旦那がいるから、１万歩達成できるかな？
お腹、出っ張ってたよ！おかけで、お腹にクリーム塗ったけど妊娠線バリバリ出来たもん。これは関係ないけど、しょっちゅう蹴られてて痛くて夜も寝れなかったの。私は２人目、女の子が希望&#x{11:F991};主さんは、生まれるまで聞かないのかな？

おはょ&#x{11:F992};昨日の報告&#x{11:F9BE};
&#x{11:F9A0};夜ご飯→茹で豚とﾄﾏﾄとﾂﾅの冷やしﾊﾟｽﾀ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、みそキュウ
我ながらおいしくできたｶﾗ食べ過ぎちゃった&#x{11:F999};

ﾘｯﾌﾟｻﾝおは&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};&#x{11:F89F};最近暑くて運動や散歩&#x{11:F9D8};する気になれないね&#x{11:F9A5};( Д|||)こんな時こそすれば痩せるんだろぉけど&#x{11:F9C7};ってかベビちゃん②歳なんだ&#x{11:F9A0};男の子じゃやんちゃ&#x{11:F9F8};&#x{11:F9A8};い～な&#x{11:F991};あたしも次は男の子希望なんだ&#x{11:F99A};どっちだろ&#x{11:F9F8};&#x{11:F9AD};うち年子だからｺﾚｶﾗ大変だよ(^_^;A今の時点でも大変…でか腹で娘抱っこはｷﾂくなってきたﾓﾝ&#x{11:F9AC};
ってか&#x{11:F9A0};つわりで激痩せってすごいね&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};入院にまでなっちゃうと辛そうだけどちと羨ましいｶﾓ。あたし食べづわりだったから過食症みたいで最悪&#x{11:F9AA};だったよ&#x{11:F9D3};①人目の時は⑳㌔超で太ったからね&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};今回はどうにか避けたいんだ…(;>_<;)
&#x{11:F9A0};朝→納豆、ご飯、中華ｻﾗﾀﾞ、
&#x{11:F9A0};昼→納豆、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、ﾒﾝﾁ
そう②&#x{11:F9A0};質問&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};息子ｸﾝ妊娠中って顔変わったりした？お腹って前につきだす感じだった&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};ﾀﾞｲｴｯﾄに関係ない質問でごめんね&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

主さん、こんばんわ！何だか寝付けない&#x{11:F8F2};&#x{11:F99F};敬語やめよー&#x{11:F9A4};と言いながらも癖でというか、ついつい敬語気味になるんだよね&#x{11:F9C7};
今晩の夕食&#x{11:F95B};ご飯、人参・牛蒡・蒟蒻・葱の味噌汁、胡瓜と水菜とトマトのサラダ、生姜焼き、切り昆布の炒り煮。ほんと、こうやってメニューを書き出すのって見直しが出来ていいよね&#x{11:F9A0};旦那や息子がいるから食事作りに手は抜けないから、食べる量を減らすことに気を付けてるんだ。
うちの息子２歳２ヵ月ホヤホヤ&#x{11:F991};最近イヤイヤ攻撃にあってばかりで、私が参っちゃいそう&#x{11:F9C5};主さん宅は年子になるのかな？７ヵ月じゃ、お腹も大きくなってきたね&#x{11:F995};いいなぁ私も２人目欲しいよ。
息子が出来た時、つわりがひどくてマイナス12㌔になったの。水も飲めなくて２ヵ月入院したんだよ&#x{11:F999};激減でしょ？でも飲まず食わずで痩せたから、すぐ戻った&#x{11:F9C7};あのままでいてくれたら…と思わずにいられないよ。でも健康的な痩せ方じゃないからダメだね。セルライト、無くなれ～と念じながらマッサージに励みます。がんばろーねー&#x{11:F995};&#x{11:F9A2};

きゃはｯｯ(o>ω<o)&#x{11:F992};ﾘｯﾌﾟｻﾝだぁ～！久しぶりです☆彡もぉ来てくれないのｶﾅって弱気んなってたから嬉し&#x{11:F9CF};そぉなんです…姑ｻﾝ＋体重減らずにｲﾗｲﾗで(;つ_<;)
居なかった日は家族③人でﾎﾟﾁｬ入ったりで幸せだったんだけどな(^^;うちの子は①歳の姫です&#x{11:F9BF};お腹の子は⑦ヵ月(*≧∨≦)ﾘｯﾌﾟｻﾝちのベビちゃんは？？生姜ってﾀﾞｲｴｯﾄにもｲｲらしいですね&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};効果あったら教えてもらえますか？作り方も一緒に(^▽^)ってか&#x{11:F9AF};よければ敬語やめません？同じﾀﾞｲｴｯﾄ仲間、仲良くなりたいですｯｯ&#x{11:F9CF};♪♪
&#x{11:F9A0};朝→納豆、鮭、ご飯
&#x{11:F9A0};昼→メンチ、ｲｶフライ、ﾄﾏﾄ、ご飯
&#x{11:F9A0};夜→茄子の生姜焼き、ホッケ半分、冷奴、野菜塩もみ、ご飯
&#x{11:F9A0};間食→ﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾊﾞﾅﾅ

こうやって毎日献立書いてると食生活見直されていいｶﾓ&#x{11:F995};ﾘｯﾌﾟさん、おやすみ&#x{11:F99F};&#x{11:F9E6};体重72.4㌔&#x{11:F9E6};

こんにちわ！昨日は１日、動き回ってました。でも体重は減らず…。
昨日の朝&#x{11:F95B};食パン１枚、トマト、コーヒー
昨日の昼&#x{11:F95B};鮭弁当
昨日の夜&#x{11:F95B};カレーライス、グリーンサラダ
今日の朝&#x{11:F95B};　食パン１枚、微糖ヨーグルト、コーヒー今日の昼&#x{11:F95B};炒飯
間食　　&#x{11:F95B};チョコレート２個、コーヒー
栄養、足りてるかしら？ちょっと心配。体重60.4。体脂肪34％。
新陳代謝を良くしようと水を２Ｌ飲むことにし、新生姜の甘酢漬けを作って(さっき漬けました)毎日食べることにしました。冷房で体を冷やさないようにする為です。効果があるか不明です&#x{11:F9C7};マッサージ方法、ありがとうございました！早速、バランスボール前にしたいと思います。でも、ちょっとコツがいるようですね！とにかくやってみます。また分からなかったら教えてください。久々の家族団欒を過ごしたかと思いきやすぐに嫌な思いをされたみたいで…ベビちゃんによくないので、他でストレス発散してくださいね！今、何ヵ月なんですか？余談でスイマセン。

&#x{11:F9A0};昨日の夜→ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、おにぎり①
&#x{11:F9A0};夜食→赤いきつね
&#x{11:F9A0};今日朝・昼→納豆、ｻﾗﾀﾞ、パン①
&#x{11:F9A0};今日夜→うどん、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、冷奴
&#x{11:F9A0};間食→ﾖ-ｸﾞﾙﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ

食べ過ぎてしまいましたぁ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};体重も夜はかなり増えてて73㌔…&#x{11:F9CA};昨日の夜食が痛かった&#x{11:F9AA};&#x{11:F9AA};ﾀﾞｲｴｯﾄになってないぢゃんかぁ～&#x{11:F9D2};って感じです&#x{11:F9AC};ってか今日義母の言葉にｲﾗｲﾗ&#x{11:F9A1};&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};妊婦のせいもあるんだろぉけど…。明日は絶対がんばって動くぞｯｯ&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};

今太もも揉みながらﾌﾄ思ったんだけど…もし痩せたらこの伸びた皮ってどぉなるんだろ(◎-◎;)痩せるって事は中の肉がなくなって内容量が減るってｺﾄだよね&#x{11:F9C8};だとするとこの皮はﾋﾞﾛﾋﾞﾛ状態になるのｶﾅ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};超心配なんですけどぉ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};

子供が小さいうちはﾀﾞｲｴｯﾄも難しいですよね&#x{11:F9C7};主も深夜かお昼寝の時を狙うけど自分の体力が持たなくなるとｻﾎﾞﾘ気味になってしまう時あります&#x{11:F9A3};さてさて&#x{11:F9A0};ｺﾂなんですがｾﾙﾗｲﾄを揉む際､強く揉むのは&#x{11:F9B0};、ひっぱりながらは&#x{11:F9D4};です&#x{11:F9A7};ｾﾙﾗｲﾄが 筋肉と離れると燃焼されずらくなると友達のｴｽﾃﾃｨｼｬﾝが言ってました&#x{11:F99A};あと、揉んだ後なるべく⑤分以内に動くと燃焼されやすいらしいです&#x{11:F9BE};寝る前なんかもｵｽｽﾒで、就寝中も脂肪燃焼が行われるので一石二鳥&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};主は太もも、横腹、背中を重点的にﾏｯｻ-ｼﾞしてます&#x{11:F9CC};特に肩甲骨ら辺は体中の血行がよくなるらしいのでｵｽｽﾒです&#x{11:F995};運動の際は呼吸を【鼻→吸う、口→吐く】に気をつけるようにしています&#x{11:F9E7};そしてあまり無理せず何かしながらするとかです&#x{11:F995};例えばﾄｲﾚ中に太ﾓﾓ揉んだり子供と添い寝中に片足あげたり…。他にも気が付いたらその時ｶｷｺしますね&#x{11:F995};
今日の朝・昼→ご飯①杯半、ﾊﾝﾊﾞ‐ｸﾞ、納豆、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ&#x{11:F8D0};&#x{11:F9C3};
昨日の夜、便秘気持ち悪くて③時まで眠れなかったぁ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};運動＋水分で今はよくなったけど&#x{11:F9AB};便秘恐いｨｨ&#x{11:F9D2};家族団らん楽しみます&#x{11:F991};義両親とは仲ｲｲけど毎日は疲れますね&#x{11:F9C7};特にお姑ｻﾝはﾀﾞｲｴｯﾄの話までつっこんでくるのでたまにｲﾗｯｯ&#x{11:F9A1};とします&#x{11:F9CA};

義父母が旅行…って事は同居されてるんですか？だとしたら、気兼ねなくノビノビ家族団欒してください&#x{11:F992};１万歩、５月から始めました。でも歩けないもんですね&#x{11:F998};子供を連れては、無理なのかな？って諦めモードです&#x{11:F9D3};バランスボールも息子が真似すると危ないと主人に言われて寝てる間限定なんですよ&#x{11:F993};やってます&#x{11:F8F5};…と胸を張っていいものやら？デス&#x{11:F9C7};　マッサージ後のストレッチいいですね。大変だと思いますが、ぜひ聞きたいです。お暇な時に教えてくださいm(__)m
朝食&#x{11:F95B};ひじきおにぎり１つ、茄子と玉葱の味噌汁、小松菜おひたし
昼食&#x{11:F95B};とろろ玄米ご飯、けんちん汁、漬物少し
間食&#x{11:F95B};ショートケーキ、コーヒー(無糖)
夕食&#x{11:F95B};キャベツの千切り、メンチカツ１つ、プチトマト３つ、小松菜おひたし、南瓜の煮物、息子の食べ残した納豆ご飯
外出していて、ママ友とケーキを食べてしまいました&#x{11:F9FC};どーか体重が増えませんように…というか、お腹が出ませんように&#x{11:F9FA};

ﾘｯﾌﾟさん&#x{11:F9E6};初めまして&#x{11:F9CE};&#x{11:F99F};ﾘｯﾌﾟさんは秋までに‐⑩㌔くらいが目標なんですね&#x{11:F9A0};お互い目標㌔数は違いますが一緒にがんばりましょ&#x{11:F992};ところで&#x{11:F89F};ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞ‐ﾙと①万歩&#x{11:F8F9};ってすごいですね&#x{11:F999};かなり気合いが感じられます&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};万歩計ﾄｶつけて毎日測ってるんですか？あたしも見習わなきゃです&#x{11:F9C8};
主のｽﾄﾚｯﾁはまずｾﾙﾗｲﾄの部分を手で強めによ～くﾏｯｻ‐ｼﾞ(揉む)してからヨガや太極拳のような運動をしてます&#x{11:F9C6};これには色々コツがあるんですが書くと長くなってしまうので&#x{11:F9C7};もし気になったらﾚｽ下さい&#x{11:F9A0};その時ｶｷしますねｯｯ&#x{11:F995};
今日の夕飯→ご飯①杯半、ﾁｷﾝｿﾃ-、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、小松菜のおひたし、ﾄﾏﾄ

がぁ&#x{11:F9AF};ん&#x{11:F9D0};また食べ過ぎてしまいました&#x{11:F9A5};体重も戻ったままだし…。今からﾏｯｻ-ｼﾞ＋ｽﾄﾚｯﾁします&#x{11:F9C9};&#x{11:F8F4};
明日から②日、義父母が旅行だぁ&#x{11:F9A0};家族団らん&#x{11:F8C4};楽しむぞ&#x{11:F9CF};&#x{11:F992};

初めまして！リップです。２歳の息子がいるママです。10月と11月に連チャンで結婚式があり、それまでに50キロまで落としたいんです。155センチ61キロです。仲間にいれてください！セルライト減らすためにどんなストレッチしてるんですか？良かったら教えてくださいm(__)m　私は、間食をやめ、バランスボールと１万歩歩くように頑張ってます。

ここ②日、気をぬいたせいで体重が戻ってしまいましたぁ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9D2};やっぱ旦那が休みの日は甘えがでちゃうﾅ&#x{11:F9C8};また気を取り戻してがんばんなきゃ&#x{11:F9C9};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};
朝昼→ご飯、納豆、魚、キムチ
間食→メロンパン半分

ってか健茶王飲み忘れたら便通やばいぞ&#x{11:F9C8};胃と子宮？が持ち上がっちゃって気持ち悪いｿﾞぉ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9D0};&#x{11:F9D2};

昨日は朝昼&#x{11:F89F};義姉んちでごちそぉになって夜は実親のﾄｺに帰郷して外食&#x{11:F8D0};&#x{11:F8D0};&#x{11:F8D0};
夕飯は結構食べちゃったけど体重は一応71.6㌔のままだった&#x{11:F995};&#x{11:F992};昨日は何も運動してなかったｶﾗ今日はがんばんなきゃ&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};お通じよくする為にも、暑い日の水分補給の為にも健茶王がぶ飲みで&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};&#x{11:F9C3};
&#x{11:F992};朝昼ごはん&#x{11:F992};
納豆、ﾍﾞ‐ｺﾝ②、ﾄﾏｻﾗﾀﾞ、目玉焼き

お昼ご飯&#x{11:F8D0};
ﾍﾞ‐ｺﾝ③枚、ご飯①杯
間食→ｵﾚﾝｼﾞ半分

大好きな曲聞きながらﾏｯｻ-ｼﾞ＆ｽﾄﾚｯﾁしたから結構あきずに長くできた&#x{11:F992};ってか今日はｺﾚｶﾗ姪っこの誕生日会よばれてるから夜ご飯いつもより増えちゃいそうぅ&#x{11:F9C8};うまいﾓﾉ我慢ﾄｶ無理だろぉな&#x{11:F9AF};&#x{11:F9AC};今のうち運動がてらいっぱい動いとこｯｯ&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};

今日朝一&#x{11:F89F};で体重測ったら71.4㌔になってたぁ&#x{11:F9CB};ご飯食べてもﾄｲﾚ後は71.6㌔&#x{11:F992};ややｯｯ&#x{11:F9F8};&#x{11:F9A8};減ってきたｶｧ&#x{11:F9CF};ﾏｯｻ-ｼﾞ＋運動を①ｾｯﾄでやってるから脂肪燃えやすくなったのｶﾓぉ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CC};&#x{11:F9CC};
&#x{11:F99F};朝ご飯&#x{11:F8D0};&#x{11:F99F};
きゅうり塩もみ、しゅうまい⑤個、梅干し、ご飯①杯
今からﾏｯｻ-ｼﾞﾀｲﾑに入りまｧす&#x{11:F9A0};俄然やる気でてきたｯｯ(o>ω<o)☆彡

今日午後は雨上がりで&#x{11:F8A1};&#x{11:F89F};暑かった&#x{11:F9AE};&#x{11:F9AD};散歩でかなりｲｲ汗かいた&#x{11:F9AC};&#x{11:F995};&#x{11:F9AC};お風呂でﾏｯｻ-ｼﾞ&#x{11:F9CC};もしたし&#x{11:F992};
夜の体重は72.4㌔で＋0.4だったけどなんか体引き締まってきた感じｽﾙ&#x{11:F9F8};&#x{11:F8F5};

&#x{11:F8A5};&#x{11:F8A1};&#x{11:F8A5};やんでﾖｶｯﾀぁ&#x{11:F9CF};&#x{11:F992};
ってか&#x{11:F9AD};ﾊﾋﾟさんもぉ来てくれないのｶﾅぁ&#x{11:F997};&#x{11:F9A8};&#x{11:F9AB};淋しいﾖｫ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
朝→納豆ごはん・きゅうりとﾜｶﾒの酢の物
昼→めかぶ・きゅうりの塩もみ・ご飯①杯・唐揚げ③
昨日ｽﾄﾚｯﾁ結構したからか‐0.4&#x{11:F9CC};昼ﾄﾞﾗ見たら散歩行ってこよぉかな&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};

連ﾚｽごめんねｨ&#x{11:F9CE};&#x{11:F9AD};
今日の夕飯&#x{11:F9F1};思った以上に食べちゃったぁ&#x{11:F9D0};ご飯＋おそば…不覚だｧｧ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};健茶王&#x{11:F9C3};のおかげで？便通はｲｲけど&#x{11:F9C6};今日はチビが早く寝たから今からｽﾄﾚｯﾁしまぁすｯ&#x{11:F991};&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F4};&#x{11:F991};

そぉなんです。普通食でも吸収率ｲｲから太りやすくって&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};だからといって胎児の栄養面を考えると絶食もできないし&#x{11:F9D3};鏡を見る度、服を着る度気ばかり焦って複雑な気分になります&#x{11:F9A5};
もやしﾏﾖってそんなにいいんですか&#x{11:F9CB};あたしも昨日ゆでもやしにｺﾞﾏﾄﾞﾚかけて食べました&#x{11:F992};結構うまし&#x{11:F9F7};
あたしのﾀﾞｲｴｯﾄは今の所、ｾﾙﾗｲﾄ燃焼の為のｽﾄﾚｯﾁ(自己流)と健茶王ﾀﾞｲｴｯﾄです&#x{11:F995};ってか、ﾊﾋﾟさんｾﾙﾗｲﾄあります？あたしかなりすごいです&#x{11:F9D0};これがあると痩せにくいらしいですね&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};あ&#x{11:F9AF};どうしたら早くｾﾙくんとさよなら&#x{11:F8F6};できるんだろぉ&#x{11:F9D3};

おはよぉございます&#x{11:F8A1};&#x{11:F8A5};
恋さんは妊娠中なんですね&#x{11:F8EE};妊娠中はただでさえ増えやすいし、減らすのは大変ですね&#x{11:F9D2};私も二人目が欲しいのですがまずは痩せてから&#x{11:F8F6};と決めてます&#x{11:F9D0};
ちなみに一人目の臨月時の体重より10㌔重いんです&#x{11:F9AB};見事な産後太り…産んでから4年経ってますが（笑）
今は夕飯は野菜や豆腐・納豆を食べるとゆうﾀﾞｲｴｯﾄをしてます。もやしﾏﾖﾈｰｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄはお腹もいっぱいになるしｵｽｽﾒです&#x{11:F9A0};間食したくなったらﾌﾙｰﾂやこんにゃくｾﾞﾘｰなどを食べたり&#x{11:F9EA};
長々とすみません&#x{11:F9C7};

ﾊﾋﾟさん&#x{11:F9E6};初めまして&#x{11:F9CF};&#x{11:F992};私も妊娠後期で最高80㌔までいきました&#x{11:F9D0};産後母乳のおかげか65㌔まで戻ったんですが卒乳＋②人目妊娠で今72㌔です&#x{11:F9D3};どうにか60㌔台で出産したいのでﾀﾞｲｴｯﾄがんばるつもりです&#x{11:F995};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};ﾊﾋﾟさんは今どんなﾀﾞｲｴｯﾄしてますか&#x{11:F9CE};&#x{11:F9A8};
一緒にがんばりましょ&#x{11:F9CF};&#x{11:F992};

はじめまして&#x{11:F9C6};&#x{11:F8F6};私は156/74.2です&#x{11:F9FA};&#x{11:F9AB};ちなみにMAXは78㌔ありました&#x{11:F9D0};1ヶ月－3㌔を目標に無理のないﾀﾞｲｴｯﾄをしていきたいと思っています。今までは気ばかり焦って失敗してきたので&#x{11:F9C7};最終的な目標は40㌔台&#x{11:F9A9};一緒に頑張らせてください&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};&#x{11:F9A2};