&#x{11:F9AA};絶ｯｯ対&#x{11:F9AA};ｾﾙﾗｲﾄ減らしてやるﾓﾝ&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AD};体系&#x{11:F9FA};改善宣言&#x{11:F9DC}; へのコメント（No.15）

子供が小さいうちはﾀﾞｲｴｯﾄも難しいですよね&#x{11:F9C7};主も深夜かお昼寝の時を狙うけど自分の体力が持たなくなるとｻﾎﾞﾘ気味になってしまう時あります&#x{11:F9A3};さてさて&#x{11:F9A0};ｺﾂなんですがｾﾙﾗｲﾄを揉む際､強く揉むのは&#x{11:F9B0};、ひっぱりながらは&#x{11:F9D4};です&#x{11:F9A7};ｾﾙﾗｲﾄが 筋肉と離れると燃焼されずらくなると友達のｴｽﾃﾃｨｼｬﾝが言ってました&#x{11:F99A};あと、揉んだ後なるべく⑤分以内に動くと燃焼されやすいらしいです&#x{11:F9BE};寝る前なんかもｵｽｽﾒで、就寝中も脂肪燃焼が行われるので一石二鳥&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};主は太もも、横腹、背中を重点的にﾏｯｻ-ｼﾞしてます&#x{11:F9CC};特に肩甲骨ら辺は体中の血行がよくなるらしいのでｵｽｽﾒです&#x{11:F995};運動の際は呼吸を【鼻→吸う、口→吐く】に気をつけるようにしています&#x{11:F9E7};そしてあまり無理せず何かしながらするとかです&#x{11:F995};例えばﾄｲﾚ中に太ﾓﾓ揉んだり子供と添い寝中に片足あげたり…。他にも気が付いたらその時ｶｷｺしますね&#x{11:F995};
今日の朝・昼→ご飯①杯半、ﾊﾝﾊﾞ‐ｸﾞ、納豆、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ&#x{11:F8D0};&#x{11:F9C3};
昨日の夜、便秘気持ち悪くて③時まで眠れなかったぁ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};運動＋水分で今はよくなったけど&#x{11:F9AB};便秘恐いｨｨ&#x{11:F9D2};家族団らん楽しみます&#x{11:F991};義両親とは仲ｲｲけど毎日は疲れますね&#x{11:F9C7};特にお姑ｻﾝはﾀﾞｲｴｯﾄの話までつっこんでくるのでたまにｲﾗｯｯ&#x{11:F9A1};とします&#x{11:F9CA};