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玉石
これやって痩せたよ〜って方是非教えて欲しい
具体的に書いてくれると大変ありがたい
体型は骨格ストレート（多分）
炭水化物抜き、16時間断食は続かずリバウンドした
今は1日の摂取カロリー1500kcal以内にして寝る前に30分ほどストレッチしてる
1ヶ月経ったけど体重は誤差か？くらいしか減ってないし、見た感じ細くもなってないかな……
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No.1 婚約指輪（箱だけ豪華）
25/10/09 17:48:45
主の年齢が分からないから一概にオススメ出来ないけど、10分～15分で良いから有酸素運動を毎日欠かさずして、ご飯は1膳だけと決めて煮物と魚中心のご飯を3食食べる。飲み物で糖分は取らない。洋菓子、スナック菓子、菓子パンはNG。
40の頃、この方法で2ヶ月で59kg→52kgに落とした事はある。
数字より見た目がすごく変わったよ。体の厚みが薄くなったのが良かった。
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No.2 隕石
25/10/09 18:04:59
ダイエットクリニックで高周波と漢方、食事指導、
週に何度か朝ウォーキング（４０分）とダンス、時々岩盤浴、よもぎ蒸し通って
１年で１７Kｇ減
毎朝ウォーキング１時間してる友人もみるみる痩せて１５Ｋｇ減（１年）
食事は脂質や炭水化物、お酒など気をつけていたみたい
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No.3 磨石
25/10/09 18:05:21
1時間ウォーキングするようになったら太りにくくなったよ
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No.4 永遠の愛
25/10/09 18:08:11
PFCバランス守ってちゃんと三大栄養素（特に糖質）を摂るようにしたら、ジャンクフードの過食がなくなってメンタルも安定して、長年びくともしなかった体重が自然と落ちていっています！
あと盲点ですが、睡眠をしっかりとって根本から整えるのが大事みたいです。私は晩年寝不足ですが。。
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No.5 原石
25/10/09 18:38:19
ウォーキングと筋トレで4ヶ月で65キロから47キロに落とした
食事は3食普通に食べてた
15年以上リバウンドしていない
運動は他に水泳を継続中
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No.6 主 玉石
25/10/09 19:03:03
皆さん凄すぎます！
忙しいって言い訳して楽して痩せたいとか思ってた自分がホントに恥ずかしい。
あすけん入れて食事管理
食事内容の見直し
楽せず歩く事を心がける
睡眠しっかりとる（夜更かしタイプでした……）
有酸素運動
とりあえず頑張ってみます！
ちなみに30歳で体重は70キロです
子供産む度にどんどん増えました
具体的な体験談本当にありがとうございます！
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2件
No.7 奇石
25/10/09 19:06:00
マンジャロ、リベルサスなら何もしなくて痩せる
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No.8 磁石
25/10/09 19:36:46
夕飯に白米、麺を減らす
食べないのはだめよ減らすの
朝と昼は食べる
ご飯が進むおかずとか夜に食べると何をしても痩せないよ
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No.9 磁石
25/10/09 19:37:49
誰か、腰肉つけながら、膝だけ痩せる方法教えてください
貧相下半身でぶ
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1件
No.10 奇石
25/10/09 19:46:23
>>9 スクワット
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No.11 奇石
25/10/09 19:48:46
>>6
身長はどれくらいなの？
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No.12 隕石
25/10/09 20:22:23
一番手っ取り早いのは
今の自分を認める（受け止める）
痩せてるか太ってるかなんて
自分が決めたらいいのよ
健康だったら
無理して痩せなくてもいいんだよ
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No.13 ダイヤモンド（3カラット）
25/10/09 20:45:17
今の身長体重がわからないからなんとも言えないけど、摂取カロリーが1500キロカロリーだと痩せないかな…。
寝る前のストレッチだけじゃ無理だよね。
摂取カロリーを1300キロカロリーくらいまで落とす。
タンパク質多め、炭水化物落としすぎないように気をつける。
あすけんとかアプリで栄養管理しながら、筋トレして消費カロリー増やす。
なかなか落ちないんだけど、ある時期が来るとスルッと落ちる時期に入ります。
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No.14 奇石
25/10/09 20:53:40
>>6
150センチで70キロと
160センチで70キロでは違うからね
身長どれくらい？
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1件
No.15 主 玉石
25/10/09 22:03:39
>>14
すみません大事な所が抜けてましたね
157cmです
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No.16 奇石
25/10/09 22:07:12
>>15
157センチ70キロならそんなに太ってないと思う
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No.17 砥石
25/10/09 22:58:25
リンングフィットアドベンチャーおすすめ
160センチ→58キロだったけど6キロ落として物足りなくなってジムに通い始めた。食事制限は辛くてできなかったからお菓子とか普通に食べてた。運動習慣をつけるのが一番健康。あと、1週間とか1ヶ月とかで痩せると思わない方がいいし停滞しても頑張るのが大切
運動無理なら1500キロカロリーは多すぎるから、最低でもあと300は減らしたほうがいいかも。食事は抜かずにお腹が空いたら少量食べる感じ。ただし一度摂取カロリー落としたなら一生続けないとリバウンドする
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No.18 小石
25/10/09 23:08:46
ホテルのベッドメイクのパートは、マジで痩せて体力がついて小遣いが増える
そして大変だけど何気に楽しいし得しかなかった
小さなお子さんがいれば残業もなく、お子さんの長期休みの時のシフトも融通が利くよ
というのが私の実感
ちなみに、ホテルに入ってる業者に直で雇用されるより、派遣で言った方が時給が100円高かった
それでも元々安いけど、調べてみてね
って、痩せる話から飛躍したけど得して痩せたいやん？w
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