痩せたい へのコメント(No.13

  • No.13 ダイヤモンド(3カラット)

    25/10/09 20:45:17

    今の身長体重がわからないからなんとも言えないけど、摂取カロリーが1500キロカロリーだと痩せないかな…。
    寝る前のストレッチだけじゃ無理だよね。

    摂取カロリーを1300キロカロリーくらいまで落とす。
    タンパク質多め、炭水化物落としすぎないように気をつける。
    あすけんとかアプリで栄養管理しながら、筋トレして消費カロリー増やす。
    なかなか落ちないんだけど、ある時期が来るとスルッと落ちる時期に入ります。

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