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己を知る者は勝者なり
あすけんとか使って栄養バランスも見つつ、きっちりカロリーコントロールしてたら。
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No.1 百聞は一見に如かず
25/09/02 11:34:24
体重によるけど数キロはあっという間に痩せるよ。
ただ、体が飢餓状態だと判断されて停滞期がきて抜け出すのが難しくなる。
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No.2 目の前のことに集中しろ
25/09/02 11:55:59
先に筋肉が落ちて、脂肪でぽちゃっとしてくるよ
体重は落ちるけど体は弱る
動いてカロリーコントロール、そしてタンパク質
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No.3 主 己を知る者は勝者なり
25/09/02 11:59:10
コメントありがとうございます。
あすけんでPFCバランスを気にしつつ（タンパク質もちゃんと摂取）、筋トレなどほどよくして、1200㎉摂取だと、健康的に痩せられますか？
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1件
No.4 幸せは自分の手のひらにある、でも手は洗おう
25/09/02 12:01:26
900とかにしたら？
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1件
No.5 主 己を知る者は勝者なり
25/09/02 12:05:53
>>4
９００は、明らかに基礎代謝以下なので…
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No.6 猿も木から落ちる
25/09/02 13:00:57
痩せると思う
私あすけんで大体1350くらいを推奨されてたけどそれではなかなか痩せなくて、1200くらいにしたらスルスル落ちていった
1年で10キロ減量したよ
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2件
No.7 主 己を知る者は勝者なり
25/09/02 14:10:06
>>6
コメントありがとうございます。
全く私と一緒です！推奨が１３５０㎉なんですが、それでは全然痩せなくて。
カロリー取りすぎなのでは…と疑問に思い、スレを立てさせていただきました。
失礼でなければ、何キロから何キロに痩せられたかお伺いできますか？
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1件
No.8 何事も第一歩が重要
25/09/02 23:06:19
何歳かわからないけど、食事制限だけで痩せられるかな？40代以降は運動もしないと基礎代謝が落ちて、1日1000kcalでも痩せない体になっちゃうよ。
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No.9 何事も過ぎたるは及ばざるが如し
25/09/03 06:48:48
>>7
日が変わっちゃったけど、身長163の体重61→51です
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No.10 出る杭は打たれる
25/09/08 09:56:37
1200は少なすぎないか？
痩せるだろうけど、代謝落ちて結局太りやすい身体になると思う
私の場合は1560カロリー摂取で+240カロリーの運動でも２週間体重変動無かったしむしろ増えた事もあった。
でも３週間目で落ち始めて今やっと-２キロ
気長に1年かけてダイエットする気持ちでやった方が食事戻しても太りにくい体質になると思う
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No.11 時間が解決する（でもスマホも解決策）
25/09/08 17:42:27
>>6
リバウンドとか大丈夫ですか？
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1件
No.12 まずはやってみること
25/09/08 18:37:16
>>11
1年かけて61→51キロは前に書きましたが、その後1年以上経ってますが51〜53キロくらいを行ったり来たりという感じなので、リバウンドはしてないってことで大丈夫だと思います
ちなみに今は1400〜1500kcal食べて、歩いた分で200kcalは消費してます
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2件
No.13 時間が解決する（でもスマホも解決策）
25/09/08 18:47:06
>>12
えらい！
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No.14 何事も時間が解決する
25/09/08 18:57:30
1食400kcalで1日3食、ウォーキング1日10km(1時間6kmペース)
3ヶ月で15キロ落ちた、身長171体重70キロから55キロ
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No.15 砥石
25/10/03 21:58:06
糖質を程よく落としてタンパク質を適度に摂らないとめちゃ痩せにくくなりますね。
あすけんでPFCバランス見るのすごく重要。
そこに消費カロリー増やすと尚良し。
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No.16 砥石
25/10/03 22:01:37
>>12
私も1年かけて9キロ痩せました。
体重落とした後はあすけんでカロリーコントロールして1日の摂取カロリーを1300〜1500キロカロリーに抑えつつ、週2〜3カーブスでチャレンジハードで頑張ってます。
体重は維持しつつ、カーブス通い始めてウエスト5センチ減りました。
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No.17 富士山
25/10/03 22:02:30
今1200kcalくらいしか食べてない人なら当然痩せないわよね
私はダイエットしようとしてんのにあすけんの女がダイエット前以上に食わせようとするからやめた
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1件
No.18 砥石
25/10/03 22:08:08
>>3
摂取カロリーを落としすぎると、ちょっとでも食べすぎると太りやすくなるんですよ。
1200キロカロリーはちょっと落としすぎな感じがします。
PFCバランス見ながら1300キロカロリーくらいにして、後は筋トレして引き締める方が健康的でキレイに見れると思われます。
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No.19 碁石
25/10/03 22:14:42
>>18
これよく聞くけどじゃあ食べるようになったら太りにくくなるの？
どうしたらいいのかわからない。
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1件
No.20 砥石
25/10/03 22:38:01
>>19
食べるようになったらいいんじゃなくて、摂取カロリーを落としすぎて体を飢餓状態に近づけないことが重要なんです。
摂取カロリーを極端に落としすぎると脳が飢餓状態と勘違いして、ちょっとでも食べすぎた時に脂肪を蓄えようとしてしまって太るんです。
基礎代謝+αくらいの摂取カロリーにしながら、運動とか筋トレして消費カロリーで体重落とすんです。
成人女性の基礎代謝は最低で1200キロカロリーぐらいだから、それギリギリは落としすぎです。
それで一時的に体重が減ってもリバウンドしちゃいますよ。
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1件
No.21 砥石
25/10/03 23:26:06
>>17
あすけんの女は摂取カロリー落としすぎるとリバウンドすることを知っている。
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No.22 ダイヤモンド（3カラット）
25/10/03 23:34:40
理論上はそれで痩せるんだろうけど、１日1200Kcalで維持してる体重を増やさずに通常の食事へはどうやって移行するつもり？
単純に体重を落とすだけなら簡単そうだけど、体重を維持するための食事管理をずーーっと続けるのが一番大変そう。食の好みって簡単には変わらないよね。
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No.23 奇石
25/10/04 20:31:39
>>20
減らしすぎた後で食べる量を戻すと、身体が蓄えようとして脂肪肝になったりするよね。
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