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バケツリレー
40代になり、5kgくらいふえてしまい
体が重いんです。運動は苦手なので、他になにかダイエット方法ないでしょうか？
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No.17 だいこん抜き
24/05/18 10:14:37
夜ご飯少なめにしたら、寝る前に小腹が空いて、おつまみ食べてしまうー。。痩せないねー。。
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No.16 ジャイアントバレー
24/05/18 08:30:57
毎日プランク5分でもやると身体変わる
激しく動いたりするわけじゃないし簡単にできる
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No.15 リレー（アンカー）
24/05/18 08:25:43
40歳過ぎると代謝悪くなるから太るのは当たり前だ。
酒と間食を一切やめてみる。
夕飯は少しで。
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No.14 綱引き
24/05/18 08:25:41
どこかを抜いたりは良くないよ。
食べる物を変えたり食べ方を変えたら？
歩くのも苦手なの？
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No.13 演舞
24/05/18 08:23:36
>>12
半年かぁ
もう少し頑張るね、レスありがとう！
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No.12 障害物競走
24/05/18 08:15:14
>>9
私はウォーキングと宅トレ(軽い筋トレ)だけれど、痩せ始めたのは半年以上たってからだし、食事制限もしないと痩せなかった。
私に場合は主食を3食食べると太るから夕食は食べない。
夕食はサラダのみ。
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1件
No.11 綱引き
24/05/18 08:08:49
運動苦手というのは嫌いって意味？
やりたくもない感じなの？
いつもの夕食の内容が分からないけど、減らすと言うか食べるものを変えると良いかもね
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No.10 ビデオを見返したら地面が録画されている
24/05/18 08:06:46
うん効果覿面
翌日1キロ近く減る→俄然ヤル気が出る→継続→減量成功
但し食べるとすぐ戻る
そうこうしてるうちにどういう食べ方ならいいかが見えてくる
結局運動して痩せるなんてアスリート並みの運動量でもないし
年齢的にも代謝は落ちてるわけで大した効果得られない
食べ方見直せば痩せるよ
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No.9 演舞
24/05/18 08:01:52
コロナになって1週間まともにご飯食べられなくても１キロしか痩せなかったから自分の代謝の悪さにうんざりしてる
気持ちではマイナス2キロのつもりだったのに。
米は3食食べた方が良いらしいを信じて腹八分目の和食にしたら痩せるらしいから私はそれやっててジムも通って運動してるけどまったく痩せないわ。今四ヶ月たった。増えないだけマシレベルで変わない。40代で痩せる人凄いよね
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1件
No.8 カバディ
24/05/18 07:16:28
食べる量減らしたら痩せるよ。消費カロリー減らすより摂取カロリー減らすほうが楽なんだから。主食を減らすのは正解だと思うよ。3食タンパク質バランス良くとってこんにゃく、海藻、野菜を汁物なんかでお腹満たしたら、後栄養取らなきゃとか食べなきゃって思わず生活したら痩せるよ。身体に十分栄養蓄えてるんだから。後運動は面倒くさいをやめて一つ一つ丁寧に生活するくらいで大丈夫だと思うよ。
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No.7 二人三脚
24/05/18 07:12:16
>>4
下手に主食抜くと、逆に太ることもあるよ。
太るのは基本カロリーオーバーしてるから。
糖質もだけど、タンパク質も脂質も食物繊維も人間には必要だから。
糖質制限するなら、普段の半分とかで考えると良いと思う。カロリーの多い食品は減らす、野菜を増やす。
成人女性の基礎代謝が1400kcalとして、
1日の総摂取カロリー<1日の消費カロリー
になれば、誰だって痩せる。
動かないで食ってるだけで痩せるなら苦労しない。
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No.6 しっぽ取り
24/05/18 07:10:08
>>4
アドバイス無視で自分で完結するならトピック立てて相談しなくてもよかったのでは？
食べたカロリー以上に消費すれば痩せるし筋肉付ければ痩せるけど、
いくら食べる量を減らしても動くことをしないで筋肉減ったら痩せないでしょうね
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No.5 障害物競走
24/05/18 07:03:42
主食を玄米にしたら？消化にカロリー使うから、白米よりいいよ。
あと運動嫌いでも、ドラマ見ながらストレッチとかヨガ、キッチンでお湯沸かしてる間にスクワット20回ずつ1日5回とかならできない？1回5分だよ。歯磨きしながらとか。
代謝が落ちて太りやすくなったみたいだから、落としても続けないとまた戻るかも。だから無理ない範囲で続けられるのにした方がいいよ。主食ぬいて5キロ痩せて食生活戻したら次は7キロ増えるかも。
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No.4 主 バケツリレー
24/05/18 06:38:40
夕飯（主食を）食べるようになってた増えたんですよね。やっぱり主食抜いてみます。
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No.3 障害物競走
24/05/18 06:34:25
代謝も悪くなるから運動はしたほうがいいよ
腕を前後に大きく振り、歩幅を大きく早歩きで15分ウォーキング
それに慣れてきたら30分
運動嫌いでも、家の中で踵の上げ下ろし・スクワット・・踏み台昇降くらいはできない？
夕飯は野菜・たんぱく質を少し。主食は食べないとか
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No.2 午前中で終わり（お弁当なしでお母さん喜ぶ）
24/05/18 06:28:14
別に運動できなくても歩けるでしょ？
ヘタにぬいたりすると反動来るから、おかわりとか（食べ過ぎ）やめてこまめに動くこと意識すれば？
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No.1 綱引き
24/05/18 06:25:15
とにかく長くできることを続ける。
夕飯の炭水化物減らす、お菓子やめる。
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