• No.5 障害物競走

    24/05/18 07:03:42

    主食を玄米にしたら?消化にカロリー使うから、白米よりいいよ。

    あと運動嫌いでも、ドラマ見ながらストレッチとかヨガ、キッチンでお湯沸かしてる間にスクワット20回ずつ1日5回とかならできない?1回5分だよ。歯磨きしながらとか。

    代謝が落ちて太りやすくなったみたいだから、落としても続けないとまた戻るかも。だから無理ない範囲で続けられるのにした方がいいよ。主食ぬいて5キロ痩せて食生活戻したら次は7キロ増えるかも。

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