• No.3 障害物競走

    24/05/18 06:34:25

    代謝も悪くなるから運動はしたほうがいいよ
    腕を前後に大きく振り、歩幅を大きく早歩きで15分ウォーキング
    それに慣れてきたら30分
    運動嫌いでも、家の中で踵の上げ下ろし・スクワット・・踏み台昇降くらいはできない?
    夕飯は野菜・たんぱく質を少し。主食は食べないとか

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