やっぱりみんないい睡眠とれてるんですかね

私は更年期もあってか、ちょっとした物音で目が覚めるようになって眠り自体浅くなったよ。

眠剤もらった事もあるけど、まず旦那と寝室別にして（一番離れた部屋）1人で寝る、漢方と鍼（皮内鍼）ダメ元で試したら寝られる日が増えた気がする。
あとダルくて辛い時は昼寝して開き直る。

旦那だけど単身赴任前に内科で
ベルソムラ？処方されたよ

不眠薬も色々ありそうね

>>2私も今更年期真っ只中です。
眠りが浅くて夢ばかり見ます。

>>3
ベルソムラ中途覚醒に良さそうですか？
新しい薬や飲み慣れてない精神科の薬を飲む勇気が出なくて、１０年くらい前に不眠になった時に飲んだことある安定剤で眠ってます。

>>2
漢方薬も検討してたとこなんですが、どの漢方使われましたか？よかったら教えて下さい。

私も同じくいつも夜中起きてしまいイライラしまくり精神科の薬飲み始めたらよく眠れる様になった。
一度受診してたら？

私は抑肝散加陳皮半夏を飲んでます。
個人差で効果があるかは分かりませんがどうでしょうか。

>>8
私も同じの飲んでる。１日三回？二回？

>>7心療内科は受診して薬もらってるんですが、睡眠薬は翌日だるくなったので、以前飲んでた眠気が強くなる安定剤を飲んでます。3、4時間で中途覚醒してしまって目が覚めた時にまた追加して飲んでる感じです。
なんていうお薬飲まれてますか？

わたしは、子供の授乳で起きるようになってからもう二十年は、朝までぐっすり寝たことないよ

私とおんなじだ。
1月に生まれ育った千葉から滋賀に引っ越してきてから毎日2時間毎に目が醒めて心療内科通ってます。

>>8
抑肝散気になってました。それに陳皮などが加わったものですよね。ストレスで気もちが高ぶる時にいいみたいなので今の私にはいいかもと思っていたとこです。ただ、甘草が入ってるけど長期服用しても大丈夫なのですかね？どの位続けられましたか？

>>13
人によっては低カリウム血症になるからね

>>11
そんなに長く続いてるのですか…目が覚めてすぐまた眠れますか？

>>12
かなり遠方のお引越しだったんですね。私は戸建てから集合住宅に変わって、他人の音や匂いが身近に感じられてどうも落ち着かなくて。

>>16
ストレスから自律神経の乱れが起きてるんだよね。きっと。私もそうだけどさ。
私は寝る前に1人の時間作って、カモミールティー飲みながら好きな芸人さんのラジオ聞いてなるべく心休まる時間作るようにはしてるけど、なかなか中途覚醒治すの難しいよね。。

>>14
そうなんですよね、ただ抑肝散は子供の夜泣きにも使われるから比較的飲みやすく安心な漢方なのかと短期なら大丈夫かなと思ってみたり…あとは半夏厚朴湯は甘草入ってなくて以前不安からの喉の詰まりにすぐ効いたのですが不眠にも効くかな？とそれも検討中です。

>>17
私もストレスで交感神経が優位になりすぎて暴走しちゃったんだと思います。カモミールティーいいですね。私は最近ノンカフェインのほうじ茶を寝る前に飲んでます。

>>18
前、同僚が抑肝散結構効くと言ってたから一回試してみてもいいんじゃないかな？定期で飲まなくても頓用で使ってもいいし。

寝れない事が苦痛じゃないから薬は貰ってないけど昔から眠りが浅い。
酷いときは30分や1時間で起きてしまう事もある。
私は寝れないなら仕方ないと開き直ってしまってる。
でも少しでも寝れるように昼間に筋トレしたり寝る前にマッサージしたり、足元を冷やさない、落ち着く香りを見付けたり、ハーブティー飲んだり睡眠導入の音楽を聴く、スマホをいじらない、テレビをつけてみる、電気つけてみたり暗くしてみたり自分にあう睡眠法を試したよ。
マットレス変えたりもした。
私にあってたのは末端冷え性だから身体を冷やさないようにする事で少しまとめて寝られるようになったよ。

>>20
そうなんですね！もうすぐ心療内科受診日なんで飲み合わせとかも聞いて見ようかな。

>>21
冷えはやはり良くないですよね。生活習慣も色々工夫してなるべく西洋薬に頼らず改善したいです。

私もつい2日前漢方薬局みたいなところ行って、自律神経の乱れと冷えで漢方もらってきた。冷えは万病の元とよくいわれるからね、温活したらまた違ってくると思うよ。

>>23
主さんは眠れない事が辛いんだから薬に頼っていいと思うよ。
市販でも睡眠導入剤売ってるし。
漢方薬でもいいし。
私が去年一番まとめて寝れたのは風邪で高熱だした時に出た解熱剤を飲んだ時だった。
副交感神経の切り替えが悪くても中途覚醒や寝付き悪くなるから自律神経整えるのもいい。
主さんに合った解決策見つかるといいね。
寝なきゃってあまり考えすぎないようにね。

>>24
身近にいい漢方薬局あれば相談してみたいなぁ。部屋では素足が好きで靴下はいてなかったけど、なるべく履いて暖めたりしたいと思います。

私も子どもが産まれてから眠りがすごく浅くなったなぁ。２時間起きとかには必ず目が覚めるようになってしまった。子どもが少し動くだけでも気になって起きるようになっちゃったし、この時期は布団が掛かってないかとか心配で😅ぐっすり眠りたいけど病院行くまでではないというかみんな小さい子がいる人はそんなもんなのかなと思ってた。

>>25
そう言ってもらえると気持ちが楽になります。寝ないときついからまだ薬はやめず、焦らず使おうと思います。何かのきっかけでまた眠れるようになると希望を持ちたいです。

>>27
子供が産まれると、寝ててもなんか無意識のうちに子供のことが気になってるのもあるかもしれないですよね。

身体が凝りで固まってるとか？
整体行ったり、温泉に行って身体をほぐした方が良いと思います。
あとは、昼間に身体を動かす事と腸活ですね。

私も２時間くらいで目を覚ましてその後なかなか寝れなくてが1年程あった。
何故か最近は目を覚ますけどすぐ寝れるから、かかりつけの先生は眠りが浅いからですぐ寝れるし大丈夫と言ってた。

40代半ば。
歳だし中途覚醒は普通だと思って何も対策してなかったけど、薬飲んだりして改善するんだね。
知らなかったわ。

中途覚醒に神経質になる必要ないよ
余計に悪くなるよ

漢方薬は人によって効く効かないが分かれるし、ここで根掘り葉掘り利いても仕方ないよ

ご飯食べてないからよ

>>19
>ノンカフェインのほうじ茶を寝る前に飲んでます。

特殊なノンカフェインのほうじ茶があるの？

わたしもします

私もするけど、あんまり悲観的に思ってない。起きちゃった時は逆にイエーイって感じでしばらくスイッチでゲームして、またそのうち眠くなって朝まで寝る感じ。

四時間寝れたら良いのでは？って思ったけど違うのね。

40歳になったらトイレで起きる事が増えたけど。

>>35
カフェインを除去してあるほうじ茶Amazonで買いました。普通のよりちょっと高いけど寝る前や夕飯の後に安心して飲めるから。

私は最低6時間位は寝ないと次の日フラフラというか、ふわふわめまいみたいなのが来たり、体がすごくだるくなるんですよね。
薬飲まないとすごく眠りも浅いし…
寝不足でも翌日あまり体調に影響出ない人がうらやましいです。

近くにEAT療法をしている耳鼻科・内科はありませんか？
効果は個人差があるのですが、自律神経を整えてくれ不眠に効果がある場合もあるみたいです。

>>40
なんかさ、自分だけが大変！って感じだね
　
羨ましいとか書いてるけど、他の人だって寝不足なら辛いのよ
人の辛さは分からないだけだよ

後、中途覚醒なんて普通だからね
若い時とは変わってくるのよ

>>40
>寝不足でも翌日あまり体調に影響出ない人がうらやましいです。

そんな人は、いなーい

>>41
そういう方法があるの初めて知りました。ぜひ調べてみます。

>>42
そうなんですね、逆にそれを聞いて安心しました。

>>43
そうなんですね、皆さん寝不足で体調悪くても頑張ってるんですね。
結構不眠が続いて落ち込んでたけど、自分だけじゃないと思うと私も頑張ろうって思えます。

中途覚醒する。朝まで起きずに寝られたことはほとんど無いです。睡眠導入剤を通院してもらって服用してるけど効果なし。年齢重ねるとそういう人多いと思う。

子供産んでからは眠りが浅いよ
少しの物音で起きてしまう
アラフィフになって、トイレに起きることもあるしね
余程疲れてない限りは朝まで熟睡はないかな
ウォーキングした日は眠りやすいかも

中途覚醒して寝不足と訴える人へ
中途覚醒しても布団の中で目を閉じてじっとしてたら睡眠と変わらないそうです
ただ神経質に眠れない眠れないとイラつくストレスはよくないそうなので、眠れなくても体を休めてるからいいやくらいに思っていればじゅうぶん疲れは取れるそうですよ

私は子供を産んで夜間授乳や夜泣きに対応する生活を長く続けていたら、子供が大きくなってからも中途覚醒するようになった。あとは加齢のせいもあると思ってる。
私の母がやっぱり一緒で、更年期障害が始まるとさらに眠れなくなって、早く病院へかかればよかったのにそうしなかったもんだから心を病んでしまって、精神病院へ入院した。
中途覚醒が気に病むようなら、早いうちに病院へかかったほうがいいよ。私はまだ大丈夫だからいいけど、気に病むようになったら病院へ必ず行こうと思ってる。