寝れない事が苦痛じゃないから薬は貰ってないけど昔から眠りが浅い。
酷いときは30分や1時間で起きてしまう事もある。
私は寝れないなら仕方ないと開き直ってしまってる。
でも少しでも寝れるように昼間に筋トレしたり寝る前にマッサージしたり、足元を冷やさない、落ち着く香りを見付けたり、ハーブティー飲んだり睡眠導入の音楽を聴く、スマホをいじらない、テレビをつけてみる、電気つけてみたり暗くしてみたり自分にあう睡眠法を試したよ。
マットレス変えたりもした。
私にあってたのは末端冷え性だから身体を冷やさないようにする事で少しまとめて寝られるようになったよ。