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171センチ 65.5キロスタート
結婚当初と比べて15キロも太ってしまった。しかも筋肉はなく脂肪。体が重いし痛い。アラフォーだし健康のためにもどうにかしなきゃ。
結婚前の体重に戻すのは無理があるから、子供の卒業式が来年なので、1年間で-10キロ目指します。
現在開始してから約1ヶ月で、62.2キロ。
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最後の1キロがなかなか減らないんだよー
って言ったら下の子が
逆にいいんじゃない？
すぐ達成しちゃったら気がゆるんで
やめちゃいそうじゃん
1キロ残ってることで続けられてるから
体重はそのままでも体力つけられてるよ
と言われた
その発想はなかったー
もう1ヶ月くらい停滞してるけど
この1ヶ月も無駄じゃないと思えた
引き続きがんばる！
ぴよぴよ
生理終わったし今が痩せるチャンス！
昨日は運動がんばったー
とくに有酸素運動
そしたら記録更新した
一時的でまだ上下するだろうけど
嬉しい
筋膜ローラー 朝 夕 晩
動的ストレッチ 3分 3分
プランク 1分
動画 10MIN BEGINNER AB WORKOUT(腹筋)
動画 背筋のトレーニング 3分
スクワット 10 10
ツイスト腹筋 30 30
腹筋 30
横腹筋 左右各 20
ダンベル上下 10
ダンベル後ろ 20
背筋 10 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
踏み台昇降 1時間
ストレッチ 15分 15分
55.8キロ
>>303
お疲れ様ー
おぉー
55㎏台にー
おめでとうございますー
本当 お互い 辛口なトレーナー(笑)が傍についてますね(笑)
油断大敵だよって 叱咤激励してくれるから頑張れますね
スポーツでも 勝ちを確信してたら ひっくり返されるって言いますしね
このまま 54㎏台に向かっちゃいましょう
ゆとりが出たら キープするって感じで
ドキドキですね
>>304
うんうん
トレーナーのおかげで油断せずにいられるね 笑
昨日は55.9キロ
まだ56キロと行ったり来たりしそうだけど
焦らず頑張るね
>>305
もう落とせる脂肪分がなくなって来てるから 簡単には落ちないよねー
でも 焦らず頑張って欲しいなー
少しでも落ちたら嬉しいしね
今日も 蒸し暑かったんだよー
外に出たら サウナに入ってるみたいな感じだったわ
良い汗が出たよ
滝みたいな(笑)
ちょっとお久しぶりになっちゃった
お盆休みであちこち忙しくしてましたー
今日でお盆休み終了
外食もあり増えると思ってたけどなんとかキープ
筋膜ローラー 朝 晩
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
動画 10MIN BEGINNER AB WORKOUT(腹筋)
動画 背筋のトレーニング 3分
スクワット 10 10 10
ツイスト腹筋 30 30
横腹筋 左右各 20
ダンベル上下 10
ダンベル後ろ 20
背筋 10 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
踏み台昇降 40分
ストレッチ 15分 15分
55.8キロ
筋膜ローラー 尻 足
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
動画 10MIN BEGINNER AB WORKOUT(腹筋)
動画 背筋のトレーニング 3分
スクワット 10 10
ツイスト腹筋 30 30
横腹筋 左右各 20
ダンベル上下 10
ダンベル後ろ 20
背筋 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
足パカ 50
踏み台昇降 1時間
ストレッチ 15分
55.8キロ
>>308
お疲れ様ー
夏休みだし 何処か出掛けて…とか考えてたら 台風で大変だったー
遠かったのに影響出てる所 多くてビックリしたよー
元々 台風来るって思ってたから旅行とかはやめてにしてたんだけど まさか 何日も家ですごさなきゃならないとか思ってなかったー
今の処 キープ出来てるんだねー
ホッとしたよ
私も体重はキープだよ
引きこもりのお盆だったから増えるかと思ってたけど(笑)
>>309
お互い体重キープできててよかったね
夏休みってなにかと忙しいよね
台風大変だったんだね お疲れ様
うちは大きな被害はなかったけど
旅行はやめて日帰りレジャーや
親戚のところ行ったりお墓参り
全部直前で日にちや予定変更だったよー
筋膜ローラー 尻 足
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
動画 10MIN BEGINNER AB WORKOUT(腹筋)
動画 背筋のトレーニング 3分
スクワット 10 10 10
ツイスト腹筋 30 30
横腹筋 左右各 20
ダンベル上下 10
ダンベル後ろ 10
背筋 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
足パカ 50
踏み台昇降 30分
ストレッチ 15分
55.9キロ
約6ヶ月で-10キロ達成しましたー！！
体重 65.5キロ→55.3キロ
体脂肪率 34%→25.5%
最後の1キロに1ヶ月以上かかったー
嬉しい…(T_T)
まだ上下するだろうから
キープするために運動続けます
体重は維持したまま
脂肪を減らして筋肉を増やしたい
今日の運動
筋膜ローラー 尻 足
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
スクワット 10 10 10
ツイスト腹筋 30 30 40
横腹筋 左右各 20 20
ダンベル上下 10
ダンベル後ろ 10
背筋 10 10 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
足パカ 60
踏み台昇降 40分
ストレッチ 15分
目標達成したけどキープするために今日も健康に気をつけた食事と、有酸素運動、筋膜リリース、ストレッチした。
体重はギリギリ 笑
体重キープしたまま引き締めたいなー
55.5キロ
55.3キロ
キープしてます
土日で一泊旅行してきます
その間はダイエットを忘れます 笑
帰ったらまた運動がんばります！
目標達成 おめでとー
これからは キープだねー
でも せっかくだし 旅行楽しんでね
私も ちゃんとキープしてるよー
お互い 増やさないようにしようねー
