約6ヶ月で-10キロ達成しましたー！！
体重 65.5キロ→55.3キロ
体脂肪率 34%→25.5%

最後の1キロに1ヶ月以上かかったー
嬉しい…(T_T)

まだ上下するだろうから
キープするために運動続けます
体重は維持したまま
脂肪を減らして筋肉を増やしたい

今日の運動
筋膜ローラー 尻 足
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
スクワット 10 10 10
ツイスト腹筋 30 30 40
横腹筋 左右各 20 20
ダンベル上下 10
ダンベル後ろ 10
背筋 10 10 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
足パカ 60
踏み台昇降 40分
ストレッチ 15分