生理終わったし今が痩せるチャンス！
昨日は運動がんばったー
とくに有酸素運動
そしたら記録更新した
一時的でまだ上下するだろうけど
嬉しい

筋膜ローラー 朝 夕 晩
動的ストレッチ 3分 3分
プランク 1分
動画 10MIN BEGINNER AB WORKOUT(腹筋)
動画 背筋のトレーニング 3分
スクワット 10 10
ツイスト腹筋 30 30
腹筋 30
横腹筋 左右各 20
ダンベル上下 10
ダンベル後ろ 20
背筋 10 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
踏み台昇降 1時間
ストレッチ 15分 15分

55.8キロ