ちょっとお久しぶりになっちゃった
お盆休みであちこち忙しくしてましたー
今日でお盆休み終了
外食もあり増えると思ってたけどなんとかキープ

筋膜ローラー 朝 晩
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
動画 10MIN BEGINNER AB WORKOUT(腹筋)
動画 背筋のトレーニング 3分
スクワット 10 10 10
ツイスト腹筋 30 30
横腹筋 左右各 20
ダンベル上下 10
ダンベル後ろ 20
背筋 10 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
踏み台昇降 40分
ストレッチ 15分 15分

55.8キロ