>>309
お互い体重キープできててよかったね
夏休みってなにかと忙しいよね
台風大変だったんだね お疲れ様
うちは大きな被害はなかったけど
旅行はやめて日帰りレジャーや
親戚のところ行ったりお墓参り
全部直前で日にちや予定変更だったよー

筋膜ローラー 尻 足
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
動画 10MIN BEGINNER AB WORKOUT(腹筋)
動画 背筋のトレーニング 3分
スクワット 10 10 10
ツイスト腹筋 30 30
横腹筋 左右各 20
ダンベル上下 10
ダンベル後ろ 10
背筋 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
足パカ 50
踏み台昇降 30分
ストレッチ 15分

55.9キロ