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匿名
パニック障害です。
夜が怖いです。今だんなが出張中。
出張中は夜中に発作が起きます。
薬を飲んでもダメ、無理に起きてても辛い。
スマホは目が冴えるから見ないようにしてる。
音楽やラジオを聞くけどダメ。
症状としては怖くなる、過呼吸、死の恐怖、
夜は病院がやってなくて不安、暗い。
主治医にも相談したけど薬を増やして飲んでとしか言われません。増やしても効きません。朝起きられないのは困るので眠剤は出してもらっていません。安定剤2種類のみです。
小学高学年の娘は居ますがまだ頼りにはならないし、心配かけたくないし、娘も怖がり。
夜中発作が起きた時、どうしたらいいでしょう。
眠れても必ず目が覚めます。
夕方になり憂鬱になってきました。
古トピの為、これ以上コメントできません
1件～50件 (全60件)
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No.1 サンセベリア（永久）
22/08/04 16:42:16
スマホで目が冴えるのは明るさの調整をしてないからだよね
部屋を暗くしてからもし見るのであれば設定から明るさを弱くしたら目に負担ないよ
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No.2 アガパンサス（知的な装い）
22/08/04 16:44:51
私も似たような感じ。
夜になるといつも不安になる。
tiktokやYouTubeで楽しい動画を見続けてるよ。
ネトフリやアマプラで、映画や韓国ドラマとかでも良いと思う。
返信
No.3 匿名
22/08/04 16:45:24
パニック持ちです
夜が不安なのですね
頓服は？
薬と上手く付き合っていく病気だから
先生が言われたお薬飲んでみては？
それでも不安なら実家とかは近くですか？
私は遠くなので、友達に電話したりまぎわらしてます。
音楽聞いたり趣味のものがありますか
返信
No.4 匿名
22/08/04 16:45:34
パニック持ちです
夜が不安なのですね
頓服は？
薬と上手く付き合っていく病気だから
先生が言われたお薬飲んでみては？
それでも不安なら実家とかは近くですか？
私は遠くなので、友達に電話したりまぎわらしてます。
音楽聞いたり趣味のものがありますか
返信
No.5 主 匿名
22/08/04 16:59:17
ありがとうございます。
頓服あります。飲みますが、MAXまで飲むのが怖くて試していません。
実家は近くですが、親が原因でのパニック障害のため、頼ることが出来ないんです。
友達には何人か連絡していますが、
さすがに夜中にはLINEできなくて。
スレにいろんな症状書きましたが、
虫と雷、停電も絶対無理です。
今夜は雷も怖いです。
スマホはダメかと思い、やめていましたが
暗くしてやれば大丈夫ですかね？
好きな動画やティックトックも好きでよく見ています。
返信
5件
No.6 主 匿名
22/08/04 17:01:16
>>5
動画やティックトックも夜は見ないようにしていましたが、見てみようかなー。
返信
2件
No.7 サフラン（歓喜）
22/08/04 17:12:55
私も死恐怖症（タナトフォビア）があります。
この間は風呂を洗っているときに小さな蜘蛛が落ちてきて排水溝に流した時に発作のようなものが起きてしまいました。
排水溝の中で呼吸ができずに死んでしまう、もしかしたらどこかに引っかかって助かるかもしれないが真っ暗の中弱った体にエサもなく水を求めれば溺れてしまう。
そう深く考えてしまって涙が止まらず軽い過呼吸になりました。馬鹿な考えだとは思いますがこんな些細なことで恐怖は降ってきます。
多分安倍さんの事件から特に映像で死への恐怖が高まってきているものだと思われます、今も豪雨でたくさんの被害を見て恐怖を感じています。
一度ニュースから離れた方がいいと思います。
美味しい物食べて、面白い番組だけ見て、仕事は余裕をもって、家族を頼るより頼らない安心を見つけることだと思います。
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1件
No.8 レタス（冷淡な心）
22/08/04 17:15:17
リビングで電気つけては寝られない?
返信
No.9 主 匿名
22/08/04 17:20:57
>>7
蜘蛛の話はよくわかります！
ニュースを見ると憂鬱になるので見たくないのですが、ライブみたいなリアルタイムでやっている放送が安心するので付けちゃってます。
明るいと眠れないタイプなので
電気は消しちゃいます。
だんだん暗くなってきました。
今日は夕飯は買ってきたので作らなくてすみますが、あと12時間耐えられるか。
(明るかったり朝になれば落ち着きます)
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No.10 ランタナ（心変わり）
22/08/04 17:35:04
私諦めて発作は止めず出てたよー。最初は死ぬ！って思って我慢とかしてたけど、死なないしね、逆に出した方がそのままスーッと寝れる。18歳から25歳までパニックあったし、今でも疲れたら過呼吸出るけどあえて出してるわ。もうそれが自分だと受け入れた。緊張してお腹痛くなる人もいるじゃん。私は不安になるとしんどくなると過呼吸が出るだけ。私はそういう体質なんだーって。みんな無理したらどこか体に異常が出るけど、私は過呼吸なだけ。治そうって気力はずっと持ったまま、でも今の私も受け入れる。って感じかな。自然と治っては無いけど、感情をコントロールできるようになったよ。
返信
1件
No.11 撫子（内気）
22/08/04 17:37:24
私は密閉感がだめなので、窓から新鮮な空気を吸い込み、深呼吸を繰り返し、冷たいお水を飲んで、落ち着けます。
呼吸が浅くなるとダメだからね～
大丈夫、絶対しなないし、今までのパターンからして、時がたてば落ち着くんだから、と思って…
無理やり寝ようとはせず、録りだめてあるドラマの録画見たり…
好きなアーティストのライブ見たりすると、幸せな気持ちになれて、そのまま寝つくまで余韻を楽しみます。
あとは、一週間の献立考えたりすると、眠くなるかなー
YouTubeでゴミ屋敷片付け動画見たりも(笑)
ドキドキして眠れないとママスタにも来たりしますよ～
誰かが起きててくれます
そのうち疲れて寝ています……
返信
No.12 主 匿名
22/08/04 17:43:20
>>10
発作をとめないという発想はなかったです。
たしかにいつも泣いたあとはすっきりするような。
発作中は生き地獄ですけどね。
私もパニック歴は長いです。
人生の半分はパニックですが、
夜だけはどうしても慣れず、怖いです。
子供は一人娘。甘やかして育ててしまいました。
周りには子どもが大きくなれば頼りになると言われますが、そうは思えなくて。
子供に負担かけるのも可哀想だし。
実際、パニック抱えている皆様で、
お子様に助けられてる方いらっしゃいますか？
返信
1件
No.13 カルミア（大きな希望）
22/08/04 17:47:36
雷が怖いなら外の音が聞こえないノイズキャンセラフォンで好きなものだけ聞いて好きだものだけ見る
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No.14 鳳仙花（エネルギッシュ）
22/08/04 17:53:12
>>5
いくつか知らないけど、そんな怖いものだらけでよく生きてこれたね。嫌味じゃなくて普通にすごいと思う。
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1件
No.15 オステオスペルマム（心身の健康）
22/08/04 17:57:15
眠剤飲んでも朝は起きられると思うよ
返信
No.16 ユーカリ (記憶)
22/08/04 18:11:16
まいにち腹式呼吸やストレッチ
寝る前にヨガをしてからだの緊張をほぐすことを日課にしたり、好きな香りを焚いたり、好きなテレビでも動画でもなにかに集中できることをしたら？
返信
1件
No.17
No.18 プルンバゴ（美意識）
22/08/04 18:17:25
お仕事されてますか？
軽く、運動をされたらどうかな？
夏休みだし、娘さんと朝の散歩とかは？
気持ちがいいですよ
返信
No.19 主 匿名
22/08/04 21:20:11
>>14
ほんとですね。
よく生きてこれたなと思います。
電車もバスも乗れないし。
旦那がいれば大丈夫なのと、
仕事も今は普通にしています。
さっき、子供が漫画を貸してくれました。
なんか成長したんだなと嬉しくなりました。
とりあえず雷は大丈夫そうです！
あと8時間後には朝が来る！
眠剤飲んでも起きられるなら、
今度主治医に相談してみます。
返信
No.20 主 匿名
22/08/04 21:22:18
>>16
腹式呼吸とストレッチ、
やらなきゃと思いながらいつも3日坊主です。
毎日続けられるいい方法があれば
ぜひ教えて頂きたいです。
返信
No.21 ランタナ（心変わり）
22/08/04 21:33:24
>>12
私も出ないようにって頑張ってたけど、死ぬもんじゃないし我慢するのも辛いのならあえて出して寝落ちするほうがラクと気付いた(笑)
夜不安なんだねぇ。その気持ち分かるよ。私も一時期そうだった。寝れないし、ソワソワするし。ホットミルクや、あと誰かと寝る時心臓の音聞かせてもらって寝たりとか色々した。ホットミルクと心臓の音は落ち着いたかも。私も高学年の娘いて、私がストレスに弱い事とかは知ってると思う。疲れたら定期的に抱き締めてもらってるわ(笑)何かしてもらうじゃなく、存在に助けて貰ってるなー。
返信
No.22 ベラドンナリリー（美しさ）
22/08/04 21:47:29
怖いよね
私も暗いのとトイレみたいな狭い所が駄目
テレビつけて寝てる
返信
No.23 ポトス（永遠の富）
22/08/04 21:52:27
15年前、私も夜が不安で怖い時期あった。
パニック障害じゃないんだけど怖かった。
今は全く平気なんだけどキッカケがあったから同じような事になったらと不安だった。
腹式呼吸法など続けられないのは恐怖心より面倒くさいのが勝つから？
また同じようになりたくないって思えば続けられない？
うちの母親がパニック障害になってた時期があり小学校高学年頃から中学生にかけて過呼吸になった母親を見て、救急車呼んだり当時は紙袋がいいって言われてたから紙袋で対処したりしてたよ。最初は怖かったから覚えてるけど診察する頃には良くなってるから帰らされる。それが数回続いた時期があった。
過換気症候群ってのを、その頃知った。
交通機関も数年乗れてなかった。
娘の立場からしたら隠すなら隠し通して欲しいけど、隠し通せないならお母さんパニック障害って病気でこんな事になるって教えてもらえてたら良かった。
返信
No.24 蓮（動じない心）
22/08/04 23:02:22
私も夜になると動悸して不安障害になる。
昼間はならないのに。
返信
No.25 黒百合（独創的）
22/08/04 23:14:02
今は？
大丈夫？
返信
1件
No.26 主 匿名
22/08/04 23:28:50
>>25
まだ眠れないけど大丈夫です。
友達がLINEしてくれてるので。
でももう寝ないと明日がきついですね。
私は旦那が出張じゃなければ夜発作も出ません。
だんなの出張はたまにだけど、
今回は一泊ですが次は1か月・・・
腹式呼吸、頑張ります！
私以外にも夜が苦手な方がたくさんいたので、
みなさんも楽しいことして、リラックスして過ごしましょう。
明けない夜はないです。
なんかとても救われました。
スレたててよかったです。
ありがとうございます。
返信
1件
No.27 紫陽花（移り気）
22/08/04 23:35:14
スマホの画面を暗くして夜中辛くなったらここにおいでよ、誰か必ずいるから。
返信
No.28 オステオスペルマム（心身の健康）
22/08/05 00:31:08
私も胸がざわつく感じや、切なくて苦しい感じになる時があります
私も協力したい
何とか乗り切りましょう
返信
No.29 主 匿名
22/08/05 04:07:01
おはようございます！
いい感じに寝落ちして、４時間起きることなく眠ることができました！
もうじき明るくなるので後少しの辛抱ですね。
新聞屋さんのバイクの音は安心します。
こんな朝早くからお疲れ様です！
皆様も眠れていればいいなー。
返信
No.30 雪割草（信頼）
22/08/05 04:17:10
パニック障害の発作ってどんな風になるの？
返信
No.31 富士山
22/08/05 04:32:43
辛いですね。お察しします。寝るのが怖いですよね。
私も、極度のストレスがかかった時に現れます。あと就寝中に鼻が少し詰まって息苦しいときに現れやすくなります。
ついこの間久しぶりに夜中パニックが現れて今回はなかなか引かなかったのでどうしようどうしようと焦りました。電気付けて窓開けて外の空気吸ったけど生暖かく湿った空気にパニックが引かずそわそわして部屋の中過呼吸でうろうろして何とか気が散るようにしました。身体が疲れてて眠くてどうしようもなかったです。でも寝転ぶと襲ってくるんです。
原因が改善されないとパニックになりやすいですよね。
返信
No.32 桜（精神美）
22/08/05 04:46:26
>>26
旦那さん、怪しいんじゃない…？
月1の泊まりの出張は、現地妻と愉しいことヤってそう(|||´Д｀)
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1件
No.33 アスター（信じる心）
22/08/05 05:24:02
私はスタンドの灯りをつけて寝てました。
発作が起きても恐怖の限界は必ずあって、その後は収まっていくから来るなら来いという感じで。恐怖は逃げると追いかけてくるけどこちらから追いかけたら逃げていく。
スピリチュアル系のYouTubeの話を聴いたり、(masa さん、小林正観さん、斎藤一人さんとか)リラクゼーション音楽を聴きながら呼吸法をやったり。もっと辛い時は夜中に1時間くらい散歩に行ったりしました。真冬でも。
返信
No.34 ワイルドストロベリー（徳の成果）
22/08/05 05:25:53
>>32 何でそうなる??
返信
No.35 アスター（信じる心）
22/08/05 05:33:21
パニック障害の原因は怒りからくるストレス。
原因を突き止めて解決すると治ると思う。
私は母親だったから家を出たら良くなったよ。
泣く事も怒りの感情なんだって。
返信
No.36 レモン（愛の忠誠）
22/08/05 08:26:55
ここ読ませてもらっていたら自分にあてはまる事がたくさん。
精神科へはどうも自分はパニックかも知れません。と行って言えばその診察が受けられるのでしょうか？
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1件
No.37 オドントグロッサム（特別な存在）
22/08/05 08:31:08
同じような人いるんだね。
なんだか安心した。
返信
No.38 ルバーブ（忠告）
22/08/05 08:34:19
医者にかかってるならご存じかと思いますが、パニック障害では絶対に死なないから、そこは心配しないでいいと思うのよ。
夜中に不安で眠れないなら、SNSとかでなんとなーく話をするルームみたいなの作れないっけ？そういうので知らない人と今日何してた？みたいなゆるテーマのルームで話すとかしてみたらどうかなあ。
あと、無心になって逃げこめるものをお守りとして置いておく。漢字の練習に逃げるとか、ひたすら何か書き写すとか。不安に集中してしまうパワーを違う道に逸らす感じ。
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No.39 主 匿名
22/08/05 16:43:58
皆様色んなコメントありがとうございます。
早速実践してみようと思うものや、
考え方を変えてみようと思えました。
同じ気持ちの方、悩んでいる方もいらっしゃって少しでも軽減すればいいですね。
出張＝現地妻というコメントされた方がいてそれは笑わせてもらいました。
返信
No.40 主 匿名
22/08/05 16:48:51
>>36
そのまま伝えてみたらいいと思います。
まずは問診とかあると思うので、
問診票に全て記入して、医師がそれを見て判断すると思います。
ただ病名がついたりずっと薬を飲まなきゃいけなくなったりするかもしれませんので、いきなり精神科ではなく、まずはかかりつけの内科に相談してもいいかもしれません。
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1件
No.41 月桂樹（栄光と勝利）
22/08/05 21:33:44
うちの旦那も出張中
眠剤は種類によって超短時間型(寝付きが良くなる)から長時間型(中途覚醒予防)があります
主に合いそうなのは、超短時間型のハルシオン、マイスリー、アモバン(苦い)
パルスオキシメーターが有るなら数値を見て安心できる
酸素濃度が高いのを見て安心できると思う
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No.42 藤の花（あなたに夢中）
22/08/05 21:39:01
眠剤を半錠とかにしたらいいのに
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No.43 藤の花（あなたに夢中）
22/08/05 21:46:31
頓服あります。飲みますが、MAXまで飲むのが怖くて試していません。
って、なんでもかんでもこわいこわい言っても緩和しないでしょ、薬くらいまともに飲めないの？今みたいにならないようにするための薬でしょ。
私はパニック障害で、セルトラリン０．５を朝２錠とデパス０．５を１日３錠くらいだよ。
週５日働いてますし、バス乗る。デパスでだいぶ助かってる。
返信
4件
No.44
No.45 カンナ（情熱と快活）
22/08/05 21:58:07
>>5 >>6
何コレ自演失敗した？
返信
No.46 匿名
22/08/05 22:03:44
>>40
ママ世代でかかりつけ内科？いるだろうけどそんな多くないんだよ！知らなかった？おっさん
返信
No.47 月桂樹（栄光と勝利）
22/08/05 22:14:34
>>43
セルトラリン＝ジェイゾロフトっていいの?
薬価高いから再発してから三環系アナフラニール飲んでる(涼しくなったら、変更希望)
一度寛解前は四環系テシプール
バスは空いてる時間にヘルプマーク着けて一人で乗れる
空いてる一路線、新幹線一人乗車、混んでたりなれない電車は付き添い付
精神科は行きタクシー、帰り一人で100円バス
週2習い事通ってる(終わったら頭が疲れる)
仕事は考えてない
他にBZP、寝逃げ頓服リスパダール液(たまに極量飲む)
MAX(極量?)飲んでも動けない人もいるし、主にとって今は旦那さんいない夜を過ごすことを頑張ってる段階だと思う
いきなり週5で働くのは無謀で、旦那さんいない夜になれたら、治安が悪くなければ夜間1人外出とか段階があると思う
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No.48 ぺんぺん草（私のすべてを捧げます）
22/08/05 22:49:38
私もパニック障害
買い物も怖い。
エチゾラム飲んでるよ。
旦那さんだって理解してるでしょ？
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No.49 ヒソップ（聖性）
22/08/06 00:40:41
パニックをお持ちの方は初めてそれに気付いたのは医師からの診断でですよね？
いきさつと言うか、流れを聞かせていただける方いらしたら教えて下さいませんか？
だいたいの引き金は怒りからのストレスで、その都度心臓が止まるんじゃないかと思うほど不整脈おこします。先ずは内科でしょうか？
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2件
No.50 鳳仙花（エネルギッシュ）
22/08/06 00:44:20
>>49
こんな夜中に苦しかった時のこと思い出させるもんじゃないよ
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