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おまわりさん
体重は２キロ痩せれば良いんだけど、体重とかそんなものより太ももやら二の腕やらは２キロ増の太り方じゃない。
たるみなんだろうな。
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No.9 主 おまわりさん
22/05/04 11:42:20
プールか…いや待て、この身体でプールは(笑)
置き換えダイエットしようかな？と思ったけど、そもそも普段から大食いではないから置き換えたら栄養不足になりそう。
YouTubeのトレーニングしてるけど、1日30分くらいやった所でそんなに汗もかかないし、今は筋肉痛にすらならないから多分負荷もかかってない。
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No.12 主 おまわりさん
22/05/04 11:51:47
>>10下半身痩せのYouTubeです。
ひとつの動画３分～10分だから、いろんな人の動画見て1日20～40分はやってます。
全身動かさないから汗かかない？
ちなみにBMIの体重は標準からマイナス５キロなのでパッと見デブではないんですが、動いてないたるみだと思います。
おすすめありますか？
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No.18 主 おまわりさん
22/05/04 12:07:03
>>13おデブちゃん可愛いですね。
プールって着替えも含めてひと仕事だから気が引けるな。
>>14情報ありがとうございます！
有酸素運動は20分以上続けないと効果薄いんでしたっけ？筋トレもっと見直してみます。
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No.19 主 おまわりさん
22/05/04 12:10:40
>>16
スクワットは寝る前に必ず20回くらいやってますが、最初10回で膝ガクガクプルプルだったのが、今は20回くらいじゃ全く効いてるのか分かりません(笑)
ちなみにスポーツ専任の人に一度スクワットこれで合ってる？と見てもらったんですが、やり方は合ってると言われました。
単純に呼吸意識して回数を増やした方が良いかな？
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No.24 主 おまわりさん
22/05/04 13:18:13
>>20寝る前しか自分の時間が取れないのでなかなか夜しか時間がなく寝る前にやってました。
朝が良いんですね？！
>>21そうですよね、いろんなYouTube見ながらやってるので、繰り返しではなく単発単発であまり負荷かかってない内に次の動画のトレーニングやったりする事もあって。
今日から改めてやってみます！
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No.25 主 おまわりさん
22/05/04 13:21:48
>>22私はこの1年で事務仕事になり座りっぱなしで身体がたるみましたよー。
以前は立ち仕事で身体しんどかったので、清掃のお仕事は体力使って今より太りづらくはなると思います。
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