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おまわりさん
体重は２キロ痩せれば良いんだけど、体重とかそんなものより太ももやら二の腕やらは２キロ増の太り方じゃない。
たるみなんだろうな。
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No.1 サイベリアン
22/05/04 11:29:04
プールでひたすら歩くといいよ
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1件
No.2 甲斐犬
22/05/04 11:32:39
運動。芸能人見ればわかるけど綺麗な人は運動してる。
ジムや水泳いいよ。
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No.3 ソマリ
22/05/04 11:33:58
>>1
ランニングしてる人で太ってる人って見ないけど、プールでウォーキングしてるのデブばかりな気がするんだが
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1件
No.4 シベリアンハスキー
22/05/04 11:34:56
食事のカロリーとプール。
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No.5 シーズー
22/05/04 11:35:31
有酸素と筋トレなら、筋トレした方がいいって割と聞くんだけどなー。どっちなんだろうね。
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2件
No.6 猫の肉球
22/05/04 11:37:19
ランニングマシンでランニングする。1日○回とか○時間って決めてやる。
水分補給は20分に一回！
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No.7
No.8 ソマリ
22/05/04 11:41:59
>>5
どっちもした方がいいけど、どうしてもどちらかだけしかしたくないなら筋トレ。
有酸素、最初はいいけどやり続けると筋肉減って結果体脂肪が増えるよ。
ちゃんと続けた場合の話だけど
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No.9 主 おまわりさん
22/05/04 11:42:20
プールか…いや待て、この身体でプールは(笑)
置き換えダイエットしようかな？と思ったけど、そもそも普段から大食いではないから置き換えたら栄養不足になりそう。
YouTubeのトレーニングしてるけど、1日30分くらいやった所でそんなに汗もかかないし、今は筋肉痛にすらならないから多分負荷もかかってない。
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1件
No.10 ソマリ
22/05/04 11:45:48
>>9
YouTubeのトレーニングなにをやってるの？
短時間でもかなり汗かけるやつあるはずだし、筋トレもやり慣れてもどんどんハードなのあるけどな。
プール行けないような体型なのにYouTubeやり尽くした感出してるのは違和感すぎ
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1件
No.11 ラグドール
22/05/04 11:47:20
朝と夜にラジオ体操。
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No.12 主 おまわりさん
22/05/04 11:51:47
>>10下半身痩せのYouTubeです。
ひとつの動画３分～10分だから、いろんな人の動画見て1日20～40分はやってます。
全身動かさないから汗かかない？
ちなみにBMIの体重は標準からマイナス５キロなのでパッと見デブではないんですが、動いてないたるみだと思います。
おすすめありますか？
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1件
No.13 北海道犬
22/05/04 11:52:09
>>3負荷があまりかからないから、おデブちゃんはプールから始めるのがいいんだよ。
体が絞れてきたらランニングしたりと変えていく。
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2件
No.14 ラガマフィン
22/05/04 11:54:06
たるんでるなら筋トレだよ
有酸素は筋肉もへってしまうから両方するのが効率的らしいけど
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2件
No.15 ソマリ
22/05/04 11:57:53
>>12
代謝が悪いのか、雰囲気でやっててちゃんと筋肉に効いてないか。
太腿とか大きい筋肉動かすと大した時間かけなくても汗吹き出るけどな。
逆に誰のやってるの？主のレベルが分からない
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No.16 トイプードル
22/05/04 12:01:28
スクワットが痩せやすいよ。呼吸意識すること大事
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1件
No.17
No.18 主 おまわりさん
22/05/04 12:07:03
>>13おデブちゃん可愛いですね。
プールって着替えも含めてひと仕事だから気が引けるな。
>>14情報ありがとうございます！
有酸素運動は20分以上続けないと効果薄いんでしたっけ？筋トレもっと見直してみます。
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No.19 主 おまわりさん
22/05/04 12:10:40
>>16
スクワットは寝る前に必ず20回くらいやってますが、最初10回で膝ガクガクプルプルだったのが、今は20回くらいじゃ全く効いてるのか分かりません(笑)
ちなみにスポーツ専任の人に一度スクワットこれで合ってる？と見てもらったんですが、やり方は合ってると言われました。
単純に呼吸意識して回数を増やした方が良いかな？
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2件
No.20 ヨークシャーテリア
22/05/04 12:38:31
>>19
なぜ寝る前？朝の方がいいよ筋トレ
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1件
No.21 トイプードル
22/05/04 12:43:08
>>19
筋トレはきついと感じたところからしか効かないから、なにも響いてないなら意味ないよ。
汗も出ず効いてるかも分からない感じになってるなら負荷追加するか回数増やさないと
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1件
No.22 秋田犬
22/05/04 12:47:29
あるダイエット記事に、ホテルの客室清掃がお金がもらえて
痩せる！と書いてあり笑った
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No.23 マンチカン
22/05/04 12:49:04
>>22
笑う要素おしえて
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No.24 主 おまわりさん
22/05/04 13:18:13
>>20寝る前しか自分の時間が取れないのでなかなか夜しか時間がなく寝る前にやってました。
朝が良いんですね？！
>>21そうですよね、いろんなYouTube見ながらやってるので、繰り返しではなく単発単発であまり負荷かかってない内に次の動画のトレーニングやったりする事もあって。
今日から改めてやってみます！
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1件
No.25 主 おまわりさん
22/05/04 13:21:48
>>22私はこの1年で事務仕事になり座りっぱなしで身体がたるみましたよー。
以前は立ち仕事で身体しんどかったので、清掃のお仕事は体力使って今より太りづらくはなると思います。
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1件
No.26 ラグドール
22/05/04 13:24:24
>>24
スクワット20回なんて、そんなに時間要さないよね？
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No.27 秋田犬
22/05/04 13:25:09
>>23
ええ？日本語苦手？
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No.28 秋田犬
22/05/04 13:26:45
>>25
客室清掃なら動き回るから立ち仕事とは違うし痩せるじゃん
(まさかラブホじゃないよ)
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No.29 ベンガル
22/05/04 13:33:11
YouTubeとかの、その時はがんばってやるけど、続いた試しない(笑)
やめるとまた元通りなんだよねー。
楽しく無理なく長期間続けられるかどうかだよね。
自分は早朝ウォーキングが一番合ってるかな。
歩くの楽しいし、自然とひきしまってくる。
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1件
No.30 サイベリアン
22/05/04 13:53:15
部分引き締めならヨガとかその部分を狙った運動の方が良いよ
歩くのは体力はつくけど痩せるのは全体だと思う
あと単純に体重減らすなら食事制限が1番痩せるw
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No.31 ソマリ
22/05/04 15:01:28
>>29
人によってどれが合うかって本当それぞれ。
でも全てに言えることが継続。
ダイエットの鍵は間違いなくこれしかない
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No.32 ちゅうはち6本目。
22/05/04 15:04:08
縄跳び
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1件
No.33 ヨークシャーテリア
22/05/04 21:40:34
>>32
縄跳びいいみたいよね
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1件
No.34 にゃんにゃん
22/05/04 21:41:46
私は半身浴で1年で9kg痩せた！
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No.35 シベリアンハスキー
22/05/04 21:42:12
結局は食事量
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1件
No.36 チワワ
22/05/04 21:42:16
>>33
縄跳びいいよ。
骨にも刺激あるから、強くなる
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No.37 バーマン
22/05/04 21:43:22
>>35
本当これ
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No.38 土佐犬
22/05/04 21:43:56
食べなきゃ痩せる。
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No.39 フレンチブルドッグ
22/05/04 21:44:30
私はスクワットでアブクラックスができたよ。
呼吸意識してなかったけど、ドライヤーかけながら20回3セットだけ。
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No.40 ソマリ
22/05/04 22:15:25
ももみさんやりな
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No.41
No.42 ソマリ
22/05/05 13:44:42
食事。
いくら運動しても食事変えなきゃダメ。
一番は食事、2番が運動。
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No.43 バス
22/05/05 13:47:03
会社に片道４０分、往復８０分歩いてるけど全くやせない。
でもコレステロールが平均まで下がったから内面にはいいのかも。
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No.44 パグ
22/05/05 13:48:34
有酸素運動が良いみたいだから歩きかなぁ
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No.45 マンチカン
22/05/05 13:48:54
泳ごう
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1件
No.46 おはヨークシャテリア
22/05/05 13:59:11
手軽さからいってもウオーキングが一番かなぁ
お金もかからないしスポーツに自信無くても大丈夫だし
できれば食事制限も並行してやった方が効果出るよね
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No.47 チワワ
22/05/05 14:00:21
睡眠不足は太る！！
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No.48 ビションフリーゼ
22/05/05 14:02:22
まずリンパマッサージしないと意味ないよ。老廃物出さなきゃ食事制限しても運動しても効果半減。
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1件
No.49 こんばんワン
22/05/05 14:11:20
エアロビクス
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No.50 シンガプーラ
22/05/05 14:22:30
結局のところ、筋トレと食事制限と有酸素運動をバランスよくに尽きる
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