>>21
上げ膳据え膳、嬉しいですよね！その上、実家のご飯だなんて最高です！
久しく行ってないなぁ、実家。
けど行ったらいっぱい食べちゃうわ、絶対(^∀^;)

4/10

77.8キロ
39.3％
2575歩

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20回
プランク…30秒
スクワット…15回

スクワット、体力的には回数増やせるんだけど、膝がポキッとなっちゃうから無理はせず…
やはり仕事休みはガクッと減る歩数。

77キロ台は嬉しいけど、すぐに戻りそうだし、何より体脂肪率を減らしたい。
ストレッチは筋肉を刺激してるけど、もう少し負荷がかかる筋トレした方がいいのかなー。

4/9　67.5
4/10　67.7
少し増えてますが…かなり久しぶりに実家に帰り、夕食頂きました！
人の作ったご飯を食べられる幸せ(いつも家族に作るばかりなので)を感じて帰ってきました。
また週明けから頑張るぞ(^^)v

お二人とも受け入れて頂きありがとうございます。
気負わずマイペースに、心身ともに健康に過ごせたらと思います！

>>15
こんにちは♪レスありがとうございます。

痩せたいけどなかなか続かない主です。だから、気負いせずマイペースで、カメ状態で頑張りたいと思ってます。
こんな主のトピでよければ、マイペースに書き込み来てくださいね！
主としては、 60キロ維持目標！さんや九尾の狐さんの体重が羨ましく、まずはいつかそこまで行けたらいいな…と。
上には上がいますから、スローペースで行きましょう！

娘に『卒業式までにダイエットするわ』と宣言したら、「あ、また？頑張ってね」と言われたw
えぇ、えぇ、頑張りますとも。あなたも受験しっかりね！(￣∇￣)くそぉー！www

4/9
55.3キロ
31.4%
スクワット…70回
こんさん体操15分×4

カステラを食べる。

4/9

77.9キロ
39.4％
9008歩

4/8

78％
39.4キロ
9257歩

さて、今日は午前仕事！半日だけだから頑張ってきます☆

4/8
55.0キロ
31.7%
スクワット…休みの日
こんさん体操10分×2
こんさん体操15分×1
こんさん体操5分×1

バームクーヘンを食べる。
アマプラで韓流映画を観ながらこんさん体操。寝る前にこんさん体操。
確実に浮腫がとれている！！

60キロ維持目標！！様
主様の、『気負いしすぎず、マイペースで』ってタイトルに惹かれた私です。
本当にそんな感じで続けられてます。

体重よりも体脂肪を減らすことを目標にやっていこうと思います。エイエイオー！

主様、九尾の狐様
4月2日からこちらを見せてもらってました
良ければ私も仲間に入れて欲しいです

◎160センチ、67.3キロ(今日久しぶりのmin)
去年78キロからスタートしましたが、停滞しています。
◎三人出産で増えたり、頑張って減らしたり。子育てのストレスを暴食で発散しているのを改善したいです。
◎健康目標、60キロになって維持したいです。
◎体重、一日の振り返りを記入しようと思います。

4/7

78.6キロ
39.5％
9782歩

オガトレ（ストレッチ）…20分

仕事再開の今日はいつもよりは動いた。

職場で分けいただいたチョコラスクとどら焼きが、今目の前に…

食べたい…目の毒だわ。

もう寝ます。

4/7
55.4キロ
31.9%

スクワット…60回
こんさん体操10分×2
こんさん体操15分

バームクーヘンを食べる。

4/6
54.9キロ
31.9%

スクワット…55回
こんさん体操10分

うわぁ。夜報告さっそく忘れてしまった。
昨日はバーガーキングを食べてしまったので、今日は何か運動をプラスしないと。(ダイエットやる気はあります)
去年9月の体重は51.0キロ、29.7%、4キロ増加していました。
5年前は47.0キロだったので、せめてそこに近づけたい！！
というか5年で8キロ太った自分にパンチキックビンタ！！

4/6
54.9キロ
31.9%

スクワット…55回
こんさん体操10分

うわぁ。夜報告さっそく忘れてしまった。
昨日はバーガーキングを食べてしまったので、今日は何か運動をプラスしないと。(ダイエットやる気はあります)
去年9月の体重は51.0キロ、29.7%、4キロ増加していました。
5年前は47.0キロだったので、せめてそこに近づけたい！！
というか5年で8キロ太った自分にパンチキックビンタ！！

4/6

78.7キロ
39.7％
6100歩

オガトレ（ストレッチ）…20分
腹筋トレ…20回
プランク…30秒
スクワット…20回

自転車で買い物…往復6キロ

今日は天気も良くて暖かかったから、普段車で行く買い物も子どもと自転車で行ってきました。

これも運動、運動♪

>>6
主は43歳です。
年々本当に痩せづらくなりますよね(^_^;)

もう15年程前になりますが、産後太りがそのまま日常となり今よりも太ってました。
確かMAXで84キロくらいあったかなw
で、上の子が幼稚園に入園する1年半前、このままじゃママ友とかできないかも！って焦って一念発起。
旦那にお願いしてジムに通い、運動を中心に、食事管理も自分なりに考慮してまじめにダイエットをしました。（その時もダイエット糧で書き込んでましたw）
食べて運動という基本で正しいダイエット。
一応まだ20代だったし、１年間で25キロ程痩せましたよ！数年後2人目出産し、ゆーっくり、ゆーっくりリバウンドしましたが、今よりはマシな程度で留まってました。
ただ最近コロナ禍でストレスとかもあって、病的なほどの間食が止められず現在に至る…

今あの時と同じようには体力的にも難しいんだけど、まずは超硬い体をほぐしながら、間食断ちを続けながら、徐々に徐々に、卒業式までに5キロでも減らせたら…と思ってます。体の硬さが、加齢と共に体に負担きてるので。

長くなりましたがw
レス、ありがとうございました♪

4/5

78.6キロ
39.7％
5775歩

オガトレ（ストレッチ）…15分
腹筋トレ…20回
プランク…30秒
スクワット…10回


おはようございます。
昨日は朝から用事があって出かけたりしたから、書き込みに来る事を忘れてしまったわ(^_^;)
仕事が再開して後、きちんと習慣化できるよう気をつけなきゃ。

桜満開、公園の周囲を軽く散歩しました。
家族や友達と賑やかにお花見したいなぁ。

4/5
54.9
32.5
スクワット50回
こんさん体操10分

主さん何歳ですか？
40過ぎてからどんどん太って今は上の子の臨月時期と同じくらいになってしまいました。
若い頃は細かったけどそこまでは目指さなくても5キロは減らしたい。薄い体になりたい！
よく20代のダイエットとかインスタ上がってくるけど基礎代謝も違うし参考にならなくて。

主さんお返事ありがとうございます。
私もダイエットやっていきたいと思います。
明日から1ヶ月スクワットチャレンジやります！！
◎160センチ、54.8キロ、32.5%

4/4

78.6キロ
39.6％
2127歩

仕事が週末まで休みなんだけど、ほぼ歩いてない…仕事だったら8,000から9,000歩くらいは行くんだけどな。

ここ数日、朝にYouTube見ながらストレッチをやってます。
体がガチガチに硬くてギシギシ痛むのでほぐしたくて。
柔らかくなって、代謝の活性化にもつながるといいなぁ。

4/3

78.7キロ
39.8％
3066歩

危ないー！何とか今日中に書き込みこれましたw
今日は子どもの誕生日。
手巻き寿司にしたけど、腹八分目意識して暴食阻止を頑張ってみた。
子どもは当然欲しがるからバースデーケーキ買いに行ったり、ご馳走作ったり…
早速、修行僧並みの精神力を要しましたw
仕事休みだと歩数が激減だ…

>>2
九尾の狐さん、こんばんは。
はい、こんなところでよろしければいつでも来てください♪
来年の卒業式には写真撮っても恥ずかしくない自分になっていたいですね！(*^▽^*)

猫の肉球さんこんにちは。
お邪魔でなければ私も参加して良いですか？
来年3月に上が中学校卒業、下が小学校卒業です。
一人でのんびり〜なら失礼します。

4/2

79キロ
39.3％
8501歩


ストレス発散の為か、病的な欲求でお菓子の間食が止められずここまで太ったので、まずは間食を抑えます。
間食を防止できるようになったら、食生活も少しずつ改善させていきます。