初めて書き込みします。うちの旦那が会社の健康診断で引っかかり、再検査したらヘモグロビンa1cが11ありすぐにインシュリン注射が始まりました。元々太ってる訳ではないし、お菓子もほとんど食べないし、コーヒーはブラックしか飲まないのに。ただ、旦那のお母さんが糖尿病でした。ご飯も半分以下にして運動を始めてヘモグロビンa1cが7まで下がりました。それでもまだ高いですけど‥ちなみに、旦那も症状としては頻尿とおしっこが泡立つ感じはあったと言ってました。旦那と一緒に食生活見直しして運動始めてからわたしが10キロの減量成功しました笑

主さん、頑張ってるね！

糖尿病と言われて1ヶ月が過ぎました。
１日１回の飲み薬とインスリン注射の効果もあって
現在、健診時200超えだった空腹時血糖値も110～120台で推移していて、150あった血圧も120前後に落ち着いています。体重59キロ→56キロ→55キロとなっています。

ウォーキングや足踏み運動をすると顕著に随時血糖値に反映するので超重要な日課になっています。
また食生活も魚類と野菜を中心に、海藻やキノコ、大豆、フルーツなど満遍なく適度に食べ、週1は普通に肉類も食べています。朝もきちんと食べるようになり、夕食もお腹いっぱいまで食べることはなくなりました。

主食もオートミールや玄米、もち麦ごはん、ブランパンなどに変え、砂糖などの単純糖質は絶っています。こんなに制限したのは初めてかもしれません。
低血糖を起こさないために複合糖質はチェックしながら取り入れています。甘いお菓子が食べたい！といった欲求は3週目くらいからなくなっていて、ラカントを使ったデザートも食べなくなり、慣れてしまいました。間食は前にも書きましたが煮干しや昆布、最近はアーモンドにどのナッツを少し食べています。

今まで食材の栄養価とか効果みたいなものは考えたことがなかったのですが、オヤツ食べてくつろいでいた時間はそのまま糖尿病の勉強などに費やして、むしろ精神的にも落ち着きはじめています。

職場では既に健診結果がバレていたのですが、改めて仲のいい人達にカミングアウトしてオヤツの差し入れは笑顔で断れています。ここのように中には心配してくれる人もいて、差別されることもなく人の優しさをしみじみ感じています。

以前、ここで職場でのカミングアウトをアドバイスしてくれた人がいなかったら一人で悩んでいたと思います。感謝の気持ちでいっぱいです。

水煮サバ缶、EXバージンオリーブオイル、海藻、とろろ、らっきょ、大豆製品の効果は私の場合ですが、血糖値上昇に絶大な効果を発揮してくれています。

何度も何度もしつこいかもしれませんが、血糖値が高いと気にされている人は糖尿病には本当に注意してください。

>>619昼時に尿の写真すみません

>>620
糖質だけを制限し運動なしのダイエット臭(ケトン臭です)

>>620
糖尿病になると甘いにおいが
糖尿病が進んで糖がうまく代謝されなくなると、糖の代わりに脂肪がエネルギー源として使われるようになる。 この結果、体内で生成されるのが、アセトン（ケトン体）という物質だ。 甘酸っぱいにおいで、「ケトン臭」と呼ばれる。

私も糖尿病です。今は数値6.4です
最初の時は10.2ありました。

>>604旦那は幸せ者だね
こんな良い嫁で。

写真が貼れないです。。

>>617
ネット情報ですが、糖尿病やダイエットなどで過度な糖質制限をしていると、体脂肪を糖に変えてエネルギーにする働きがあるらしく、ケトン体というものが血液中にでて、汗から臭いがでるようです。

>>616
昼時に尿の写真すみません。
ネット上のものですが、私はこんな感じです。
普通は少しすると消えるそうですが、なかなか消えない場合は尿検査したほうがいいようです。

>>615
ケトン臭だっけ？甘酸っぱい匂いらしいけど、ワキガ臭とはまた違うのかな？

泡立つって、どのぐらい尿が泡立ちますか？勢いよく出たら泡立つよね？

>>609
それと糖尿病患者は臭いです

>>609
病気でも老けます

私も健康診断で糖代謝が引っかかった。今はそのままでいいって書いてあったけど。
改善しないとそのうち糖尿になるって事だよね？

>>603
とても参考になる。

筋トレがいいのか。インターバル速歩？っていうウォーキング法で速歩きと遅歩きを交互にすると筋力もつくらしい。

>>604
いい奥さんだなぁ！！

ラカントシロップ買った。
甘味が薄いような気がする…けど、無いよりはマシだから
続けようっと。

近所の人で小さい頃からずっとデブだった子が近頃痩せてきたから病気かと思ったら、糖尿病の薬で痩せたらしい。それで30キロ以上痩せたらしいけれど、もう40過ぎだからか見た目が一気に老けてしまっていた。薬で痩せるのって何か怖いねぇ。その人は自分に甘いからってあまり食事制限とかはキッチリ出来ないから薬に頼るしかないんだと。聞けばなかなか高額な薬で、自己管理さえきちんとすればいいのにと呆れましたよ。

>>605
ありがとうございます。
先生と話をしているとニコニコしてるので、すごく安心します。糖尿病内科の専門医なのに体型が昔、お相撲さんだった旅番組とかでたまに観るグルコサミンのCMに出てた人みたいな感じでコロコロしてるのが何だか親近感が湧きます笑

>>604
レシピからカロリー計算、糖尿病の経過まで色々教えてくれてありがとうございます。希望がもてます！旦那さんは本当に幸せ者ですね！
見習います！(母子家庭ですが（≧∇≦）)

最近、治療するようになって夜中にトイレに起きることがなくなりました。１日4～５回→現在3回くらいです。ただ、トイレに溜まった水に泡がまだ立ちます。。

>>604
レシピからカロリー計算、糖尿病の経過まで色々教えてくれてありがとうございます。希望がもてます！旦那さんは本当に幸せ者ですね！
見習います！(母子家庭ですが（≧∇≦）)

最近、治療するようになって夜中にトイレに起きることがなくなりました。１日4～５回→現在3回くらいです。ただ、トイレに溜まった水に泡がまだ立ちます。。

>>394
患者の為、真剣に向き合ってくれる先生みたいで良かったね。
これって大きく変わるから。

主さん、頑張ってね！うちの旦那もなったけど、私も必死で食事は満足出来るようにカロリーのわりに、ハンバーグなら挽き肉を以前の半量でエリンギの微塵切りとで以前のハンバーグの見た目ボリュームにしてカロリー抑えたり、揚げ物も揚げずにオーブンレンジの揚げ物コースで作ったり、旦那だけ質素にならないように旦那用のご飯には手間かけた(ご飯が楽しく美味しく満足に食べられないって辛いからね。) 食事も楽しめると、運動もやる気にもなってくれて、毎日１時間はウォーキングしてた。糖尿なって買った食事の換算表と毎日にらめっこで１単位計算して。
インシュリン打っていたけど、打たなくて平気になって、もう何年も血糖値の薬も服用してないよ。喘息で毎月薬もらいに行くから、2ヶ月に1度血液検査薬してるけど、問題ないまま。
糖尿は悪化もしやすいし、悪化したら大変だけど、食事と運動で上手くコントロールすれば、上手に付き合えるから。ストレスはためないようにね！
あとは、一般的によりか尿の回数が少ないとかはない？うちの旦那は、普通に水分補給しても尿が出にくくて、尿の排出増やす薬も飲んでたの。 同じ体型、普通の食事や運動していても、母方の遺伝や、母親が主さんを妊娠中に糖尿の気があったなら、主さんは糖尿になりやすい体質だし、色々複合的に先生とお話してみるのがいいと思います。

先生の話によると
バランスの良い食事管理はもちろん大事だけど、重要なのがウォーキングなどの無理のない運動(特に筋トレが効果的だそうです)をして上がった血糖値を下げていくことを意識！して継続していくことみたいです。確かに私は糖尿病と診断されてから、血糖値が高くなることばかり考えてしまいましたが、上がった血糖値を下げていく行動が足りなかったと思っています。仕事で動いているから大丈夫みたいな考えがありました。

適切な食生活と運動でコントロールをして、それでも血糖値が下がらない時に薬で対応していく順番との話でした。
私は現在、インスリン注射は4単位で1日一回注射してますが、重度の人は20単位以上で注射している患者さんも少なくないそうです。また、合併症で両足を切断する人は年間8千人～1万人、失明する人は3千人近くいるそうです。本当に怖い病気なので、もしも、この間まで私がしていた食生活をしている人がいたら、ぜひ見直して糖尿病を回避してください。
いつも長くてすみません。

おお、足踏み体操が良いのか。
早速やってみるね。ありがとう。
主さんも、お大事にしてね。マイペースでね。

血糖値が高めだから、ここを参考にしてる。
食事のあと、睡魔が襲うから不安。

>>599
検診結果広めるなんて悪質だね

>>598
ありがとうございます！
私の場合、食生活がめちゃくちゃの自業自得で必然的に糖尿病になりましたが、現状のこと素晴らしいとか言われるとテンション上がってやる気になれます。私もハンドタオルを夜に冷やして置いて徒歩通勤で使おうと今日、歩きながら思いました。確かに暑いです。

実は職場で血糖値異常であったことが多くの人に伝わっていたらしく、おそらく健診結果が会社から現場責任者に伝えられ、その情報が広まったのだと思います。パートのお局様的な人にだらしない生活してるんでしょくらいに言われていました。確かにその通りなんですが凹みます。。

今更ながら、あまりにも悔し過ぎてるので、誰よりも健康的な身体になれるよう、"日常のついでに運動"焦らず頑張ります。ありがとうございました。

>>577
主さん、色んな数値改善されてるようで、良かったです。すごく努力されているんですね、素晴らしい！！


職場まで歩くことも決意されて…
実は私も1年以上、職場まで毎日歩いています。前はどこへ行くのも車、車、車。でも今では10キロ以上歩いても平気になりました
運動は習慣化するのがとても難しいので、いつもの生活の中に「ついで」に取り入れた事が良かったと思っています


くれぐれも無理はなされないでくださいね。これから暑くなりますし…
私も昨日は前日までは平気だったのに、汗をすごくかいて、冷感タオルや水分多めに持ち歩くなど、しっかり夏対策しなくてはと思ったところでした


引き続き参考にさせていただきます。お大事にされてください

>>596
励みになります。ありがとうございます。

主さん、頑張れ！

>>586
自称薬剤師

今日、３回目の糖尿病内科に行ってきました。
まだ高い数値ですがHbA1c10.8%→9.4%に、悪玉コレステロールLDL-Cも185→136、血圧150→125に下がっていました。次回は1ヶ月後の受診になるので引き続き、食生活に気をつけたいと思います。
両足の違和感も無くなりつつあり、明日から職場までの往復4キロを自転車をやめて徒歩にして頑張っていきたいと思います。
私にとっては糖尿病に掛かる医療費は高くて家計を圧迫してくるので改めて健康を第一に考えて、少しでも早く改善していきたいです。
帰りに100均でサバ缶水煮が安かったので買ってきてお味噌汁に入れて食べました。おいしかった！

サバ缶好きで サバ味噌缶を好んで買ってた。
でも サバ味噌は水煮より糖質が高くなるからと記事で見て、これからは水煮にする。

耳鳴りがして声が二重に聞こえる
突発性難聴だよね
糖尿病からくる神経障害だよね
私合併症くるの早すぎない？

>>586
YouTubeで低血糖の症状と対応対策、予防の動画を見ました。すごく勉強になりました。低血糖のことを教えてくれてありがとうございました。

>>588
はい！

>>586
アドバイスありがとうございます。
質問なのですが私の場合、これが低血糖の症状かは、わからないのですが書きます。

3食の食間にすごい空腹感が襲ってくるのは毎日あります。また朝起きて、立ち上がって動くと血の気が引くというのは大袈裟かもしれませんが、スーッと極々軽い立ちくらみがします。昼前の仕事中にもたまに起こります。これはやはり低血糖になっているのでしょうか？空腹時血糖値は120～140あって高いのですが、それでも低血糖症状は起こるのでしょうか？無知ですみません。

通っている薬局の薬剤師さんからお守りに持っていてくださいとブドウ糖をいくつかいただいたのですが、軽い症状の時でも我慢せず食べた方がいいのでしょうか。

>>587サバ缶は、汁まで使うことをオススメします。

味噌汁に入れるだけでもいいそうですよー。
ちなみに、一日一缶ね。

>>585
サバ缶の効果をここでも聞いてましたが、改めてググってみたら、めちゃめちゃ動画や記事、レシピがあったので今晩、ゆっくり見てみることにします！

>>584
以前にもこのトピに来てた薬剤師の者です
主さんインスリン打ってましたよね？
超絶空腹感は低血糖の症状の一つです
低血糖を軽くみてはいけません
下手すると昏睡状態まで行く可能性もあります
甘い物を口にする事に抵抗があるかと思いますが、そういう時はブドウ糖もしくは飴でも良いので、食べて下さい
で、後日診察時に先生にこういう症状が出たと報告して下さい
インスリンの単位を減らす事になるかもしれません

>>584イワシの煮干しとだし昆布。
いいですね！

私は基本、朝は納豆と味噌汁。
昼は好きなもの。といっても野菜メインで。
夜はサバ缶とトマトの野菜たっぷりスープ、おから入り。

です。
空腹時は炭酸水飲んでました。
一週間で4キロ減りましたよ。

まぁ私の場合は主よりももっと体重が多いので、その分減る量も多いのですよ。

>>582
こんにちは。
今思えば私も治療前に仕事で動き回ってると頭痛がよくあった経験があります。血糖値はもちろん、血圧も高かったのが関係していたのかもしれませんね。ちなみに私は超絶空腹感が襲ってきたら回避するのにイワシ煮干しか出汁昆布しゃぶってます笑　結果的にダイエットとなって食事制限に貢献してくれてます。

>>582
誤字だらけごめんなさい。

>雲堂で激しい頭痛を引き起こすのは、血液家

運動で激しい頭痛を引き起こすのは、血液検査
と書きたかった。

こんにちは。
私も糖尿です。2型。

運動すると頭痛くなり吐き気までするので、それを先生に相談したら、とりあえずはまず食事で数値を下げましょう。と言われた。
雲堂で激しい頭痛を引き起こすのは、血液家の数値が高いことが原因だとか。
ある程度下げてから、運動を取り入れたダイエットをしてくださいって。

>>577
努力の賜物。
2キロ痩せるのも中々です