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20/09/02 09:15:49
プロテイン飲みながら筋トレじゃなくて 筋トレ終わったら飲むんだよ あとそんな短期間で結果出そうと思うと続かないよ 筋トレ後に有酸素運動もしないと痩せないよ
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1件
20/09/02 09:15:41
ちょうどいいじゃん 痩せすぎは老けてみえるよ 程よい脂肪ないと
2件
20/09/02 09:13:11
主の身長体重体ならBMI20だし、健康上はダイエットする必要性がない。 体脂肪だって30～40代ならそのくらいあって普通だよ。 美容体重まで落としたいの？
20/09/02 09:12:28
>>19 1キロなんて→体重なんて
20/09/02 09:12:27
>>7 夕食、、、他の方からも指摘受けました。 インスタやYouTubeさんの真似で私の中では最小限だったんですがまだまだ勉強不足ですね。 おかずのつまみ食いの日 納豆とサラダの日 オートミール料理の日 ダイエッターさんもこんな感じだったのですが体質の問題ですね（泣） ゆで卵、たしかにkcalは高いです。
20/09/02 09:11:44
脂肪1キロ落とそうと思ったら約7000キロカロリー消費しなきゃだめだよ 基礎代謝が1200として平均活動量入れると1500。 その1日の主の食事総カロリーは約朝250昼500夜300くらいかな？ 1キロなんですぐ落ちない
20/09/02 09:10:38
糖質は抜いちゃダメだよ！ 小麦より白米、白米より玄米 ごはんはちゃんと食べないとダメ(もちろん採り過ぎもダメだけど) ２週間で1キロはいいペースだよ それ以上落ちるとしたら元々規格外デブか無理なダイエットしてるかのどちらか 減量とダイエットは違う
20/09/02 09:09:52
>>16 そうだよね。 1ヶ月2kgくらいがベストって言われてるし
20/09/02 09:08:54
2週間で1キロならいい感じじゃない？落としすぎてもすぐリバウンドするよ
20/09/02 09:08:22
>>6 身長は170cm 体重今は58kg 体脂肪は22.7％です。
20/09/02 09:07:39
>>8量にすると多いのかなと。 ゆで卵、サラダぐらいがいいのかなと。ササミをサラダに入れてもいいかも。
20/09/02 09:07:17
>>5 筋肉も思いみたいですね、、
20/09/02 09:06:57
筋肉にかわってる途中だからでしょ。 引き締まってるって感じてるなら、これからだし、そもそもが2週間でドカンと体重が減るほうが心配だよ。
20/09/02 09:06:26
>>3 インスタを見て始めてから1週間とかでも痩せてる人が多かったんです、、
20/09/02 09:05:51
浮腫太りなら漢方飲むと痩せるみたい。
20/09/02 09:05:36
短期間で痩せた痩せないと気にする人は結局ダイエット挫折するよ。 太ったのだって年月かけてでしょ？だから2週間なんかで戻るわけがない。 体脂肪率は？ 脂肪より筋肉の方が重いから、見た目かわってきたなら体脂肪落ちてるんじゃない？
20/09/02 09:05:03
>>2 納豆とサラダの日は低カロリーだなと自分では思ってたんですが夕食多いですか？
20/09/02 09:04:34
夕飯の半分をへらして、朝に足す。 卵はふとるよね。 プロテイン味付きはやめる。 それか、もとから健康的な体重で、体がそれがベストな状態かも。
20/09/02 09:04:25
身長体重体脂肪は？
20/09/02 09:04:01
筋肉と脂肪、同じ重さでも違うからね
20/09/02 09:02:57
>>1 どのくらいから体重へりだすんですかね？ YouTubeとかインスタみてたら3日とかでも体重が減っていたので、、
20/09/02 09:02:35
２週間で痩せたら世の中にデブはいないから(笑) 半年続けてからまたトピたてなよ。
20/09/02 08:59:15
夜ご飯をもう少し減らしたらいいのかも。
20/09/02 08:59:10
まだ2週間だからだよ
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No.24 真田幸隆
20/09/02 09:15:49
プロテイン飲みながら筋トレじゃなくて
筋トレ終わったら飲むんだよ
あとそんな短期間で結果出そうと思うと続かないよ
筋トレ後に有酸素運動もしないと痩せないよ
返信
1件
No.23 匿名
20/09/02 09:15:41
ちょうどいいじゃん
痩せすぎは老けてみえるよ
程よい脂肪ないと
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2件
No.22 内藤昌豊
20/09/02 09:13:11
主の身長体重体ならBMI20だし、健康上はダイエットする必要性がない。
体脂肪だって30～40代ならそのくらいあって普通だよ。
美容体重まで落としたいの？
返信
1件
No.21 ザビエル
20/09/02 09:12:28
>>19
1キロなんて→体重なんて
返信
No.20 主 足軽（弓）
20/09/02 09:12:27
>>7
夕食、、、他の方からも指摘受けました。
インスタやYouTubeさんの真似で私の中では最小限だったんですがまだまだ勉強不足ですね。
おかずのつまみ食いの日
納豆とサラダの日
オートミール料理の日
ダイエッターさんもこんな感じだったのですが体質の問題ですね（泣）
ゆで卵、たしかにkcalは高いです。
返信
1件
No.19 ザビエル
20/09/02 09:11:44
脂肪1キロ落とそうと思ったら約7000キロカロリー消費しなきゃだめだよ
基礎代謝が1200として平均活動量入れると1500。
その1日の主の食事総カロリーは約朝250昼500夜300くらいかな？
1キロなんですぐ落ちない
返信
2件
No.18 島左近
20/09/02 09:10:38
糖質は抜いちゃダメだよ！
小麦より白米、白米より玄米
ごはんはちゃんと食べないとダメ(もちろん採り過ぎもダメだけど)
２週間で1キロはいいペースだよ
それ以上落ちるとしたら元々規格外デブか無理なダイエットしてるかのどちらか
減量とダイエットは違う
返信
1件
No.17 斎藤朝信
20/09/02 09:09:52
>>16
そうだよね。
1ヶ月2kgくらいがベストって言われてるし
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1件
No.16 下間頼廉
20/09/02 09:08:54
2週間で1キロならいい感じじゃない？落としすぎてもすぐリバウンドするよ
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2件
No.15 主 足軽（弓）
20/09/02 09:08:22
>>6
身長は170cm
体重今は58kg
体脂肪は22.7％です。
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2件
No.14 北条氏綱
20/09/02 09:07:39
>>8量にすると多いのかなと。
ゆで卵、サラダぐらいがいいのかなと。ササミをサラダに入れてもいいかも。
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No.13 主 足軽（弓）
20/09/02 09:07:17
>>5
筋肉も思いみたいですね、、
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No.12 本多忠勝
20/09/02 09:06:57
筋肉にかわってる途中だからでしょ。
引き締まってるって感じてるなら、これからだし、そもそもが2週間でドカンと体重が減るほうが心配だよ。
返信
1件
No.11 主 足軽（弓）
20/09/02 09:06:26
>>3
インスタを見て始めてから1週間とかでも痩せてる人が多かったんです、、
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No.10 北条氏綱
20/09/02 09:05:51
浮腫太りなら漢方飲むと痩せるみたい。
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1件
No.9 斎藤朝信
20/09/02 09:05:36
短期間で痩せた痩せないと気にする人は結局ダイエット挫折するよ。
太ったのだって年月かけてでしょ？だから2週間なんかで戻るわけがない。
体脂肪率は？
脂肪より筋肉の方が重いから、見た目かわってきたなら体脂肪落ちてるんじゃない？
返信
1件
No.8 主 足軽（弓）
20/09/02 09:05:03
>>2
納豆とサラダの日は低カロリーだなと自分では思ってたんですが夕食多いですか？
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1件
No.7 足軽（旗指）
20/09/02 09:04:34
夕飯の半分をへらして、朝に足す。
卵はふとるよね。
プロテイン味付きはやめる。
それか、もとから健康的な体重で、体がそれがベストな状態かも。
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1件
No.6 黒田官兵衛
20/09/02 09:04:25
身長体重体脂肪は？
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1件
No.5 長宗我部元親
20/09/02 09:04:01
筋肉と脂肪、同じ重さでも違うからね
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1件
No.4 主 足軽（弓）
20/09/02 09:02:57
>>1
どのくらいから体重へりだすんですかね？
YouTubeとかインスタみてたら3日とかでも体重が減っていたので、、
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No.3 細川幽斎
20/09/02 09:02:35
２週間で痩せたら世の中にデブはいないから(笑)
半年続けてからまたトピたてなよ。
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1件
No.2 北条氏綱
20/09/02 08:59:15
夜ご飯をもう少し減らしたらいいのかも。
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No.1 井伊直虎
20/09/02 08:59:10
まだ2週間だからだよ
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