抗うつ剤や精神安定剤や睡眠薬を飲んでる方 （2ページ目）

>>126
返事ありがとう
やはり薬剤師以外で聞く人もほしくて。なかなか周りに安定剤飲んでる人いなくて。

>>113
ごめんねー！
今日は、久しぶりに病院以外で外出してた。
何せ、一人では近くのコンビニすらも
倒れるんじゃないか？と不安で
ここ２年位は一人行動出来なくて。

昼からソラナックス一錠と漢方薬で
相変わらずふらつきや頭痛に悩まされたけど
気分転換に旦那とパチスロ行ってみた。
リーチかかると動悸が激しくなったけど
良い気分転換になったよ。

SSRIは効き目が個人差あるけど
早い人で1週間、効果がでるまでに2週間かかるから★さんは効き始めてきてるのかも。
頓服の精神安定剤と違って、土台から治療するみたいだから身体に馴染むまでは
シンドイけど効き始めたら落ち込みやネガティブを上向きにかえてくれるみたいだね。
28日に二か月ぶりに精神科受診なので
色々聞いてくるよ。

何かSSR Iが効いてきたのか
食欲出てきてまいる！

★さんも昨晩眠れて良かったね。
前より落ち着いてきた気がする。
不安やしんどさを吐き出すだけでも
治療になるみたいだよ。
辛さをわからない人に相談しても
わかってくれないからストレスになるよね。

いつもありがとう

>>117
薬を飲んでなくても突然死する人はするのでは？薬関係なく！
精神薬で突然死するのなら
それも運命だから仕方ない

だけど、自律神経乱れや更年期から
長年飲み続けてるかたも多数いるし
乱用しなければ、大丈夫だと思います。

>>119
リーゼはかなり軽いお薬で
お年寄りにも更年期障害の方など
幅広く処方されてるようです。
一日一錠くらいなら、個人差もあるかと
思いますが70歳の母は２０年近く
睡眠薬代わりに服用してます。

>>121
セルトラリンって、副作用も軽いとの
事ですが、一錠でも下痢に悩まされました。
最近知ったのですが
セルトラリンとの相互作用など
色々書かれていたのですが
例えば、ssriは、アミノ酸や豆類や
納豆などなど相互作用ありますよね？
普通に食べてますか？

>>122
すいません。だんまりじゃないです。
病院以外に久しぶりにお出かけしてました。
馴れ合いって言うより
あちらこちら、メンタル的のトピに
出没していたのですが
中々お返事が無かったりトピが止まっていたり。無くなったりで。
ですが、共感してくださったり
色々と状況を交換したりで
ここ数日、和らいできてました。
色々な方からのコメントお待ちしてます。
★さんも同じく皆さんと相談しあえたり
コメント交換を望んでると思います

>>120
主と馴れ合いしたいなら馴れ合いに別トピ立てたら？

主はダンマリだけど。

セルトラリン1日3錠
もうすぐ1年になるけど、劇的には良くなってない
すこーしずつ良くなったり戻ったりしてる

精神薬の情報交換とかなかなかできる人いないし、私はこの場が助かってます。

週４、１日１回リーゼ飲むくらいなら依存性にならないかな？

>>117
精神病の人で長生きしたいなんて思う人いないと思うよ。毎日しにたいしにたいって思ってるから

精神科の薬に頼る人は突然死に気をつけないとね
マイケルジャクソンや飯島愛とか、そうじゃない？
長生き出来たろうに残念だね

>>111
主、馴れ合いするならトピ移動しな。

馴れ合いカテゴリーじゃないよ
主から規約守れないってどういうこと

>>112
ソラナックスは眠気がきますよね。
私は今休職中なので、むしろ不安な時は眠気でうとうとしたいんですが、お仕事されてる方は眠気はきついですね。
もうちょっと弱い薬に変えて貰うとかは無理なんですか？

>>111
主さん、おはようございます。
昨日はなかなか眠れなかったんですね。カップ麺食べてから眠れましたか？確かに眠いタイミング逃すと眠れないよね。でも主さんは、しっかり自分の状況把握して、寝れない時の対処もできてるからすごいと思いますよ。
私はやっぱり寝れない寝れないって思いながら布団にゴロゴロ居座るので(+_+)起きて何かしてたら余計に眠れなくなるような気がして。
昨夜は夜に抗うつ剤飲んで、10時頃に睡眠薬飲んだら2時間ごとに目は覚めるけど、朝までなんとなーく寝れた感じです。抗うつ剤も一週間過ぎ、ちょっと体に馴染んできたのかな、と信じたいところですが。
不安感も少しは和らいできたかな…けど、ソラナックスはまだ必須です。今も1錠飲みました。これで安定するなら、今は頼ってもいいかなと思っています。肩こりは元々あるので、少しは肩こりにも効いてるのかなー。
自律神経に効く整体が近所にあるようなんですが、主さんは整体とか行ったことはありますか？
こちらこそ、いつも話をきいてくれてありがとうございます。自分だけじゃないんだ、と心強いです！

目眩からパニックなるから飲んでる。
目眩のお薬はベタヒスチン。
安定剤はコントール。
頓服としてソラナックス。

ソラナックス飲むとめちゃくちゃ眠気が来るから酷くない時は半分。
1錠飲んで仕事行ったらフラフラで出来なくて早退した…

お薬とも病気ともうまく付き合っていかないとなぁ。

>>109
★ちゃん
今夜はいまだ眠れず。
３時38分
薬が効いた時間についついスマホゲームしたら
目がパチクリ
お腹空いて、3時に赤いきつねのカップ麺
食べてしまったー！
追加の眠剤を飲んだけど、
腹一杯だと、効き目が弱い
★ちゃんは今夜は眠れたかな？

>>109
★さん。
はぁ、今日はソラナックス二錠。
我慢できなかったぁ！
肩こり酷くてロキソニン飲んでも効かず
ソラナックスを飲んだら痛みが緩和。
整形外科で筋弛緩作用でデパスやソラナックスを処方する意味がわかった。

それと、ソラナックスを飲んだ時は
私の場合は、30分間は頭朦朧、動悸や
血管浮腫
30分過ぎたら、動悸や不安感や胃痛は消えて
気持ちはスッキリ
その後は、食欲出てきたりでだけど
頭は抑えられる感じ。目眩もあります。
1時間から2時間後位に
眠気が襲いますが、私はコーヒー飲んで
しのぎます。寝てしまった時は大抵2時間くらい眠ったら目がさめますね。
目覚めは同じくザワザワ感や足腰肩が痛くて
集中力が無い状態。またもコーヒーで
誤魔化します。

私は精神科と内科で薬を処方してもらって
ますが自分から薬を指定してますよ。
精神科（診療内科）で初めは軽い薬だされたのですが副作用が殆ど無いと言われた薬
痒みが出てしまって断念して
こちらから、リーゼやソラナックスを
指定してます。
ですが、精神科行ってもカウセリングは
無いですし、私は内科で処方してもらう方が
安心かも。
副作用で肝機能障害やホルモンバランスなど
定期的に血液検査してもらって
数値見てもらったりと。
精神科や診療内科って入りづらいし
何か待合室で待ってる時も滅入るよね。
今はコロナ鬱患者が急増して
予約とるのも一苦労

それと、また夜がやってきて
眠れないかも知れないけど
眠気が出るまで開き直って
旦那には先に寝てもらい、
起きて自律神経に良いYouTube見たり
ドラマみたりとか気を紛らせた方が
良いかも。
眠れないで布団中にいたら不安感や
手足震えたりするので余計に眠れない。
薬が効いてきて、いまだ！と布団に入り
私は前にも書きましたがアイマスクです！

長々とごめんね。
日記みたいなコメントになってしまってます。

愚痴や不安など吐き出させて頂いて
感謝してます。

>>108
こちらこそいつも詳しく薬のこと教えてくれたり、症状のこと教えてくれたりと感謝しています。心強いです！名無しだったので、『★』にしてみました(笑)
リーゼやレンドルミン色々試してみる価値はありそうですね。体に合った薬を処方してくれるお医者さんがついていて羨ましいです。
私は今行ってる心療内科が遠くて、なかなかこの状態では行けず、近くの内科とかも行く気になかなかなれずで…行動しなきゃ何も始まらないですよね。
今日は朝の９時過ぎにソラナックス1錠飲んで、不安感やわらぎ、さすがに不眠で動けずゴロゴロしていたら今まで２時間弱眠っていたようです。眠れたことがこんな嬉しいなんて(笑)
ただ寝て起きたらいつも焦燥感？みたいなのがあります。主さんはありませんか？
寝ているときだけが無で一番楽です。
こんなに昼寝したら、また夜が眠れないかもですが…少しでも眠れたことに自信を持ちます。
眠れなかったら足ムズムズしたり、右向いたり左向いたり落ち着かず、時計を見ては焦り、動悸して…しんどいですよね。
お互い早くこんな症状、病気から解放されますように。。。

>>107
こんにちは。
ソラナックスは比較的眠気が他の安定剤よりは
眠気が緩いと書いてました。
私も２年間、レンドルミンでしたが
効き目が無くなってきたので、最近になって
寝る前に眠気があるソラナックスよりも
軽いリーゼを一錠飲み、レンドルミンも半錠に
変えてから爆睡できるようになりました。
レンドルミンは軽い方の睡眠導入剤らしいですが術前とか安定剤代わりにも使用するらしいので飲むと頭朦朧としますが数分で
落ち着いてきます。

内科でも診療内科でも
処方してくれるので、勇気を出して
相談してみてください。

ソラナックスよりも軽いリーゼに
かえて、そのうち漢方薬のみにと
個人的に減薬を思考してます。
リーゼは日中飲むと眠くて眠くて
ソラナックスにかえたので
不眠がシンドイのであればリーゼが
お勧めです

リーゼ前に
デパスも二か月くらい服用した期間が
ありましたが確かに楽になりました。
しかし、怖さが先にたちやめて
やはりソラナックスへ。

夜中眠れないのは本当に辛い
足がムズムズしたり、震えがきたり
涙が出たり
一瞬ウトウトしたと思ったら
悪夢？で目が覚めて動悸がきたりと
薬の依存症も怖いけど
今はまず安眠出来る薬に頼り
体力が戻ってきたら、徐々に減らして
ゆっくりのんびり改善させていきましょうね。

って偉そうに言ってますが
今日は家の工事が入るので朝から
いつも以上に頭痛に胃痛にフラフラ
今ソラナックスを飲んで胃痛は
治りましたが頭痛とフラフラは
毎回薬を飲んでも改善されません

だけど同じ症状で共感してくださる方に
巡り会えて
心強いです。いつもありがとう
（涙）

>>105
昨日は私もソラナックス1錠でいけるかなと思ってたんですが、夜10時～11時過ぎまでうとうとして、そこから目が覚めてしまい夜中12時にもう１錠飲みました。でも全く眠れずで結局朝まで起きていました。旦那がスヤスヤ眠ってる横で起きてるのは不安も増強しますね(涙)
今持ってる睡眠剤のドラールは調べたらソラナックスと似たような効き目らしくて、寝れない時は全く効かなくて。マイスリーとか貰いに行けばいいのかもしれないけど、行く気力がないです。
普通の人からしたら、ただ１日眠れないくらい…今日は眠れるよ…となんでこんなことで不安になるのか謎だと思う。けど、私からしたらとても不安になります。
主さんは薬で眠れてるようでうらやましいです。

SSRIは今日は夕方飲んでみます。何か睡眠にも変化があればいいのですが。
私は頭痛とか筋肉の強ばりは無いです。肩こりは前からあるのと、姿勢も悪いので余計に自律神経も乱れるのでしょう…

>>97
とてもわかりやすい説明のサイトで助かりました。わざわざ教えてくださりありがとうございますm(_ _)m

>>102
やはり自律神経乱れが酷く出てくるのは
夕方くらいらしくて、
私も今日は、昼間は珍しくソラナックスを
我慢して漢方薬で過ごしたのですが
不安感や動悸が無かったのですが
筋肉が強張り、首や肩こりに苦しみました。
ソラナックスは　筋弛緩作用があるから
飲まないと筋肉が痛いです。
夕方に不安感がやってきて
ソラナックス半錠飲みましたが
目眩や頭を抑えられるような頭痛
集中力が無くなりやはり辛い

ssriは、初めて処方されて服用したら
下痢や胃痛や食欲もさらに無くなり
頭痛に悩まれたので勝手に飲むのを
やめたのですが
その後の受診で
先生に身体に慣れるまで2週間は
飲み続けるように言われました。
一か月くらいかな？
飲み忘れもありますが今はそんなに
副作用も無いような気もしますが
何せ、何の薬の副作用なのか、
効いてないのか更年期なのかわからなく
なってきてます。
スッキリとした日はここ数年ないです。

肩こりや首などの痛みとか頭痛や
手足の痺れなどありますか？

>>101
１５分位は太陽に当たると
自律神経に良いみたいです。
紫外線はいやだけど、帽子被って
顔は隠して身体をお日様に当てるらしいけど
暑くて外に出たく無いよね

緊張しやすいから、ひっきりなしにガムを噛むことにした
仕事中は無理だけど

>>99
今日は朝からソラナックス飲まずに我慢？してたんですが、３時くらいに不安が増強してきたので飲みました。数十分で効果出て、すっと気持ちがラクになりました。この気持ちがずっと続けばいいのに…なんて思います。依存も怖いけど、我慢もいけませんね。
SSRIについては、吐き気の症状はだいぶ緩和されました。なので、思いきって朝→夕食後にしてみようかと思います。
ただ、まだ飲み始めて一週間だからか、強い焦燥感、不安感、動悸出るときがあって。副作用にも若い人は出やすいと書いてあるんですが、主さんは最初、不安感強くなったりしましたか？一過性のものなら我慢するんですが。
私も昼間は実家に来ていて、母に支えてもらってすごしてます。ほんと情けないですけど、早く抜け出したい一心です。お互い、少しでもラクに考えて、自分を苦しめず進めたらいいですね。

>>100
日光がよいの？
暑いし仕事の時とか外でない
紫外線浴びたくなくて

>>98
効きすぎる時ありますよね。
一錠では無く４分の1や半錠から
飲まれたらいかがですか？


自律神経の乱れや不眠は
散歩や日光にあたるのが効果的と
聞きますが中々実行できません
怠くて怠くて、トイレ行くのも面倒
身軽になりたいです

>>95
優しい旦那様ですね。
マッサージいいなぁ
家族の理解が無ければ更に辛い病気
辛さが判るような説明も苦労しましたが
辛さは本人しかわかりませんよね。

今日はまだソラナックスを飲んでませんが
漢方薬のせいか、夜に服用した薬が
まだ残ってるのか眠くて頭が朦朧
もちろん！家事はせず

抗うつ剤の副作用はその後出ましたか？
徐々になので身体に入り込んで慣れるまでは
辛いですよね。
でもお昼寝できて良かったです。

薬の事で不安感でストレスたまってきますね。

私は
睡眠導入薬と抗不安薬を服用していまして、
寝る前に一錠ずつだったかと思います。
私の場合は副作用が強くでてしまって、朝起きた時に　時間通りに起きれない、意識が朦朧たしていて平衡感覚が掴めない…なんてことが起きてしまって、
通勤の車が危なくて危なくて会社着く前に事故って死ぬかと思うくらい。
なので、仕事のない金曜日と土曜日の夜だけ飲むことに。薬飲まない日は眠れないまま。
お薬で良くなった感じはしません。結局は根本的な原因を見つけ出して、生活からそれを排除するしか方法は良くなる方法はないなと思いました。みなさんはどうなんですかね。

>>96 https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/meilax-depas/

こちらに即効性のあるデパスと
持続性のあるメイラックスの違いの
記事がありました。
参考にしてください

精神安定剤について教えてください。
更年期障害の症状からか、漠然とした不安感や睡眠障害が出て、先月メイラックス(のジェネリック)を処方されました。
薬は睡眠障害にはよく効きましたが、薬を調べたら、この薬は超長時間効くお薬で、90時間ほど効果が出るとあり、初めて飲む精神安定剤にしてはなかなかハードなお薬では？と思い、そちらが心配になってきました。
今週また診察があるのでお薬の相談をしようと思うのですが、もう少しゆるいお薬だとどのようなものが良いのでしょうか？
身内がうつ病からの断薬で、ものすごく苦労をした話を聞いているので、長時間効くお薬だと依存してしまったらどうしようなど、心配です…。

良い旦那さんですね。今は甘えて良い時期と思いますけど、自分を責めてしまう気持ちとてもわかります。
うちの旦那も深いところまでは理解できないようですが、理解しようとしてくれていて、薬についても調べてくれたり、家事してくれたり、マッサージしてくれたりしてます。仕方ないけど、申し訳なく思いますよね。
今日は朝昼ソラナックス１錠ずつ、途中に漢方薬の抑肝散、朝にSSRIのレクサプロを1錠飲んでみました。今まで副作用怖くて1錠飲めなかったんですが、今日は旦那が休みだったので思いきって1錠飲んで様子みたら？ってことになりました。今のところそんなに副作用は出てません。
不眠だったけど、今日は2時間ほど昼寝もできて、少し安心しました。

>>93
大きな病気した後に退院が出来て嬉しいはずなのに原因不明の胃痛や頭痛に胸痛で
歩くのも困難。あちらこちら検査したのですが
異常無く、睡眠薬と母親からリーゼを貰い一年苦しみました。
食欲が無くみるみるうちに痩せていき、
一年前くらいに自律神経失調症だと気づき
精神科へ。現在に至ります。

毎日毎日辛さを旦那に吐き出して
泣きまくり泣くと落ち着きました。
前までは食い過ぎるくらい食べていた私が
パンも一口、ご飯も一口ようやく食べるのを
見て本当に辛いんだな！と理解してくれるようになりました。
今は出来る事だけやれ！やりたくない、出来ないなら頑張る必要無い！
焦らなくていい。
と、食事はほぼ弁当や出前や旦那が作ってくれています。
自分の不甲斐なさに情けないです。
だけど、旦那が仕事でいない時は
気持ちが落ち着いてます。
帰ってくると不安感が襲ってくるかも。
ご飯支度をまたしてない。掃除も少し
精神的に焦ってくるんですね。
良い妻、良い母になりたいのに
何も出来ない焦りが出てきて発作になるのかも。
それと安定剤、ソラナックスは
眠くならないので日中！
リーゼはかなり軽いのに
眠くなるので寝る前に眠剤とセルトラリンと
併用したら
バッチリです。初めのうちは夜中に下痢で
目が覚めましたが今は身体が慣れて大丈夫です。
それと、アイマスクも効果ありましたよ。
余計な事を考えないように
羊が一匹二匹とか数えたり。
何でも試して見ました。

何回も書いてますが
漢方薬も効き始めてる気がします。
メンタル的な薬は依存や副作用が
怖いですがそれもストレスになるので
神経質にならないように
心がけてます。

支離滅裂なコメントになってしまいました。

>>92
色々詳しくありがとうございます。
私も主さんと同じSSRIでレクサプロという薬を飲んでます。私も当初は夕食後に処方されてたのですが、夜中に吐き気がすごくて参ってしまい、今は休職中なので朝食後服用に変更し、１錠→半錠にして、少し吐き気は和らいできたところです。
ただSSRIの薬は効果がある時間も長いようで、夜に不眠になりました。今日は寝れるのかなと今から不安になるので、本末転倒ですよね。本当に夜は孤独で余計に不安になったり、余計なことを考えては、また不安感が増強してます。自分で自分の首を絞めているのはわかってるのに負のループにはまると抜け出せないです。
睡眠剤はマイスリーとかがいいのかな？
私はドラールという薬を昔から貰ってて、最近は飲まずにいけてたんですが、昨日久々に服用しても全く寝れず。自己判断で飲んだので、レクサプロとは相性が悪いのかもしれませんね。
ソラナックスも不安が強くなると飲んでますが、効くときと効かない時が出てきているのでデパス試したいです。
主さんの家族はこの病気に理解はありますか？

>>90
追伸です。
抗うつ剤は二ヶ月くらいです。
飲み忘れもありますが。
安定剤（ソラナックスやリーゼ）も
服用してますが不安感や胸のザワザワ感は
ありますが
歩けなくなるほどの痛みや不安感は
軽くなってきました。

>>90
私は抗うつ剤でも、大まかに
4種ある中のSSRIのセルトラリン（ジョイゾロフト）なのですが、指示通りに朝食後に
服用したら吐き気や胃痛や下痢でそして眠気
があり苦しみました。昼寝すると悪夢や変なゆめばかりで医師に相談したら、
効き目が出て身体に慣れるまで二週間くらい
辛いかもしれません。
しかし、軽い抗うつ剤なので二週間は
様子見ましょうと言われたので我慢しましたが
検索すると寝る前に眠剤と安定剤とセルトラリンを同時に飲み安眠出来てます。
吐き気や下痢も一週間くらいで慣れてきました。
睡眠導入剤（レンドルミン）も今は一錠から
半錠にしました。
ただ、眠気のピークを超えて眠れなくなってしまった場合や手足のムズムズ感などが
気になった場合は、YouTubeで自律神経に
良い画像や音楽を見たり、スマホでは無く
本を読んだりしたらいつのまにか眠ってます。
6時間後には目が覚めます。
抗うつ剤は、やる気を起こさせたり多少の
興奮状態になりやすいらしいので
少しずつ身体に馴染ませるのが良いようです。
二週間は、耐えて副作用が酷ければ
医師に相談した方が良いです。
眠れないと辛いですよね。
数年前は眠剤や薬なくても寝すぎるくらい
眠れたのに今は薬無しでは眠れません

>>88
抗うつ薬の副作用で不眠や悪夢があると見ましたが、本当にその通りになってしまい…睡眠薬も効かず、昨夜は本当に一睡もできないまま夜が明けました。飲み始めで脳が過敏になってるのかなと思いました。眠ろうと思っても、ずっと脳が動いているような…そんな感じで眠れませんでした。夜中は極力スマホも見ずにゴロゴロしてましたがダメでした。
心なしか、不安感はそこまでなかったので、少しでも抗うつ薬が効いてきていると信じたいのですが…
主さんは、抗うつ薬飲んでどれくらい経ちますか？不安感などの症状は改善されていますか？
教えていただけたらありがたいです。

精神安定剤飲むと落ち着くのかな？

>>87
抗うつ剤って、副作用に悪夢とか
ありますよね。
私は寝る前に眠剤、安定剤、抗うつ剤で
一気に寝ます。
以前は眠れないからスマホばかり見て
たのですが、スマホも自律神経や睡眠に
かなり悪影響みたいです。
最近は、YouTubeなどで
眠れる曲を聴きながらベッドに入ると
落ち着きますよ。
自律神経に良い音楽もおすすめです。

>>83
ちなみに10時くらいから一時間弱、何回目が覚めながらうとうとしたけど、最終11時前にハッと不安感で飛び起きました。今までこんな睡眠なかっただけにへこみます。
抗うつ剤の副作用かなって思ったりしてます。

その薬を処方してる主治医に聞くべき事。

>>83　
ソラナックスと最近レクサプロ半錠飲み始めました。レクサプロの飲み始めは吐き気が強くて、半錠にして徐々に吐き気が治まってきたところです。まだ４日目なので効果はわからずです。
ソラナックスが効きにくくなったということは、次はデパスになるのかな。
とりあえず今日は久々にドラールという眠剤を飲んでみたんですが、全く眠くならず。眠れないことにまた不安感が増強して悪循環で、今結局ソラナックスも飲んでしまいました。
夜に眠れないのは怖いです。
眠剤でも、寝てる時が一番落ち着きます。起きたらまた現実に引き戻される気持ちわかります。けど、一瞬でも何も考えず寝たいです。

>>82
私はセディールがダメだった。
痒みが出たり、まぶたが半分しか開かなかったり。

リーゼは、不安感や胃痛は治るけど
頭のふらつきや眠気が凄い
効き目の時間も短い

>>81
ソラナックスと抗うつ剤のセルトラリンを
服用してますが
初めセルトラリンは効き目無かったけど
二週間くらいしたら、効果出てきました。
軽い抗うつ剤も併用するのも
良いかも。漢方薬も。
ソラナックスが効果無くなってきたら
その上はデパスになるのかな？

辛いよね。
眠いし頭は痛いし、手足の痺れや
みぞおちの痛み
身体は重いし

眠剤で爆睡してる時が1番幸せ
目が覚めた時は辛いけど

最初リーゼとドグマチールを飲んだけどリーゼの副作用で眠気があって、レキソタンとドグマチールになった。
そしたら今度ドグマチールで母乳出るようになり、今はレキソタン。
先生には頓服として飲んでと言われてるけど、最近は毎日飲んでる。
効き目はあるようなないような…

やっぱり薬飲んでてもイライラする出来事があるとカッとなるのは仕方ないのかな？

最近発作が強くて頻回でソラナックスがあまり効かない。辛い。怖い。

安定剤飲むと頭ぼーとするね