子育てに関する情報満載！ママの情報プラットフォーム ママスタ
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いい加減ダイエットしなきゃなーと数年経った。
秋に身内の結婚式が決まり、先月ダイエットを決意。
皆様のトピ内容を参考に色々取り入れ、家で出来る運動、食事内容を今までと見直し、自分なりに進めて行こうと思う。
●今まで食べてた白ご飯は、白米、押し麦、マンナンヒカリを１：１：１。
●晩酌をやめて、麦茶や炭酸水。
●高反復浴や半身浴を始めた。
5/27 54.8
6/18 52.0
近い目標は食べても50キロを超えない。
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こんにちは。はじめて書き込みします。
主さん順調に減量されていますね。励みにして私も頑張っています。
ご身内の結婚式でダイエットも一区切りなのですね。あと１カ月
ラストスパート頑張って下さい。
結婚式で着る洋服はもう用意してあるのですか？和服かな？
個人的には結婚式の後もダイエットの記録を続けて欲しいです。
落とした体重を維持するのも大変ですものね。
新しくスレ立てしてもいいと思います。
朝 トイレ後46.6
陳麻婆でお腹痛い、超辛くて美味しいけど、寝起きから何度もトイレ通い…お腹とお尻が痛い。
オートミール20
今日は次女の買い物に付き合うけど、お昼はマックらしい、さて私はどうしよう。
朝 オートミール20g
昼 発芽玄米 キャベツ 肉 ナス 焼きタラコ
プール１時間（次女と半分遊び）
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 45.7
さすがにプール入ってからの運動後は疲れてグッタリ、無理は禁物。
夜 陳麻婆
5/27 54.8（ダイエット開始日）
6/27 51.5（-3.3）
7/27 47.9（-3.6）
8/27 45.7（-2.2）9.1
今月は緩かった、何度かガッツリ食べてビール飲んだ、楽しかったから善し。
9/27までに何キロ落とせるか。
トピ文の「身内の結婚式まで～」が区切りなので、その頃で記録は一旦終了。
その後、記録を続けるかは未定。
トピ立てした頃、白米にマンナンヒカリ、押し麦を購入して入れてましたが、面倒なのと発芽玄米の方がお金が掛からないのでシフトチェンジ。
体重落とすのに、お金も落とすのイヤ、家にあった物を利用。
踏み台は子供が小さい頃に手洗い等で使ってた踏み台、踏み台をやる為の敷き物は扇風機を入れてた段ボール。
踏み台をやる時に着るダイエットスーツは、昔スノボーをやってた頃のシャカシャカパンツ上はラッシュ、毎日丸洗い出来るのが良い。
トランポリンは次女が小さい頃に買った物。
発泡酒→炭酸水になったのも良かった。
あと１ヶ月頑張ろう。
朝 トイレ後46.7
朝 トイレ＝（小）
朝 トイレ後＝（大）
と使い分け。
昼 発芽玄米 キャベツ ナスの煮浸し 納豆 焼きタラコ
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 45.9
トランポリン途中で便意を催して中断になる。
夜 キャベツ 豆腐 肉 切干大根 ナス煮浸し二種
朝 トイレ後46.6
オートミール20
朝 抜き 今日もバタバタ病院へ
土曜市でカキ氷（ブルーベリー）
昼 発芽玄米 鶏ハム 納豆 豆腐
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 45.8←記録更新
夜 キャベツ ローストポーク 豆腐ステーキ 茗荷予定
>>169
コメント有難うございます。
今は28%前後ですかね、ダイエット始めた頃は34～35あったと思います。
26前後になりたいです。
体脂肪いくつなんですか？？
お腹がポヨンポヨン、タルンタルン。
（次女がスクイーズみたーいと触ってくる）
体脂肪率が高いのは↑コレのせい？コレが減る事によって体脂肪率が下がる？
ダイエット期間はあと１ヶ月チョイ。
トランポリンの時間を長くしてみたけど（ポヨンポヨン）変わるかな？
朝 46.8
発芽玄米炊けた。
朝 抜き 病院へ行く為バタバタ
ドトールでハニーラテ
昼 白ごはん（発芽玄米ストック切）
キャベツ ローストポーク 切干大根
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 46.0
夜 レバー ジャーマンポテト少し
寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ後47.0
昼 発芽玄米 キャベツ 豚汁ネギ焼き 鶏ハム ローストポーク スイートポテト
調子こいて食べ過ぎた
トランポリン30分
踏み台 20分
入浴後 46.6
夜 キャベツ びんちょうマグロ 切干大根
今月中に45キロ台を見たいなぁ、あと１週間じゃキツイか。
朝 オートミール
昼 発芽玄米 ネギ焼き ウインナー サラダ
トランポリン15分
踏み台40分
入浴後 46.5/28.8
夜 豚汁 鶏皮餃子１個
寝る前
足パカ30
踏み台、半身浴or高反復浴、トランポリン以外の毎日コツコツ系続かない(-｡-; 困った。
朝 トイレ後47.3
便通数回有
昼 オートミール（トマトカレー）
長女とTSUTAYAに行ったついでに業務用スーパーに寄って、炭酸水１ケース購入←1,152円と安くて助かる。
トランポリン15分
踏み台40分
入浴後 46.8
夜 キャベツと唐揚げ
朝 トイレ 48.0（笑）
そらそーだ22時まで飲食、当然朝もお腹減ってない。
しかし昨夜は楽しかった、長女の幼馴染（兄妹）家族、次女は赤ちゃんの時から今も可愛がって貰ってる。
夕方の測定はどーなるやら。
昼 ビール ジャンクフード色々沢山
トランポリン10分
踏み台30分
入浴後 47.1
↓
この後、子供達連れて（長女の運転）友達の家で家飲み、ここでもガッツリ食べた。
デブ活、今日はチートデイという事で（笑）
また明日から気持ちを引き締めてダイエットに励もう。
朝 トイレ後46.5
トマトカレー
さて準備してカラオケだ！
昼 発芽玄米おにぎり１つ BBQでかなり食べた、家族の誰より。
長女のバイト終わり待ちで出発が遅く食べ始めが14時半～と遅かった為、夕食抜き、家族みんな要らないと。
チャレンジ９ 60秒キツイ
トランポリン10分
便通
踏み台40分
入浴後 ４６.４記録更新
運動して良かった～、いつも運動する時間に川で遊んでて帰宅してヤル気ゼロ。子供達も旦那もすんなりお風呂に入ってくれたので、その間に出来た。
トランポリンの時に催したのはラッキー（笑）
あれだけ食べて出してない上に運動無しで汗かいてなかったら、カラダが重いまま。
さあ明日は朝から子供達とカラオケだ。
また呑んで食ってしてしまいそう。
朝 トイレ後46.8
オートミール30
朝 オートミール
昼 発芽玄米 キャベツ つくね（タレ） 煮込み さつま芋 色々食べ過ぎた
トランポリン15分
踏み台40分
入浴後 46.6
夜 トマトチキンスープ（野菜入り）
チャレンジ８
明日は午後から家族で川遊びとBBQ予定
朝 トイレ後47.0
長女のバイト時間に合わせ車で３人で出発、次女の買い物と新しく出来た施設で遊び、遅めの昼ごはん。
次女は定食、私は生ビール２杯と美味しいおつまみ。
相席で観光で来てる年配ご夫婦に「抹茶パフェ」ご馳走になってしまった。
長女のバイトが終わり運転して貰って帰宅。
トランポリン 15分 酔いが回って
踏み台 40分 酔いが醒めた
チャレンジ７
入浴後 46.8
夜 抜き
お昼食べ終わったのが15時でお腹が減らない
朝 47.1 すっ裸
オートミール
昼 白米（発芽玄米ストック切）鮪の刺身 納豆
馬スジ煮込み作った。
馬スジ 大根 人参 豆腐 蒟蒻
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 46.5
夜 キャベツ 煮込み 刺身 ヤゲン
しっかり結果が出ててすごいですね！
私も続けるように頑張ります(｀・ω・´)
朝 トイレ後 47.3
オートミール
取り敢えず当初の目標はクリア、次の目標は？
あと１ヶ月半で何キロ落ちる？
44.8になったらダイエット開始から－10㌔、第２の目標にしとこか、あと２～３㌔。
体脂肪率は今が28％台、25～26になったら嬉しいけど、これは難しそう。
結婚式に絡めた観光と実家帰省で体重が増える事を見越して、大幅に落としておきたい気持ちがあるけど無理、コツコツ頑張る。
朝 書き込み忘れ
昨夜寝る前 足パカ
寝起き 軽いストレッチ
朝 48.0
昼 発芽玄米 オムレツ サラダ
トランポリン10分
踏み台40分
入浴後 46.9
夜 キャベツ 炒め物 刺身こんにゃく
チャレンジ５
今日から旦那が山籠り、朝からゴロゴロ小説読み漁り。まだまだ読むぞ！
朝昼 発芽玄米おにぎり１つ BBQ
川へ泳ぎに。
便通
踏み台 45分
入浴後 47.2
プランク４
夜 キャベツ 馬刺し チーチク磯辺揚げ
寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ後 48.5
旦那、次女と３人で川遊びへ。
BBQ予定…。
帰りはまた馬スジ買ってこよう。
朝 昨夜飲み過ぎて食欲無し
昼 発芽玄米 メンチカツ キャベツ 冷奴
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 47.7 昨日の体重が嘘みたいだ
夜 キャベツ ナスとピーマンの味噌炒め
（家族は+オムレツ）
チャレンジ３日目…昨日出来なかった分もやった。
昨日書込み出来ず…
8/12
朝 オートミール20g
昼 発芽玄米 馬スジ煮込み
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 ４６.８
↓
このあと食べに行って生ビール5～6杯？
8/13
朝トイレ後47.6
プランクチャレンジ
寝る前
ヒップリフト 足パカ、背筋、プランク他、子供と遊びながら。
遅寝遅起きで、眠れない子供とやってる。
寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ後 48.2
今日明日で生理終わり（４～５日間）
昼 発芽玄米 つくねバーグ 野沢菜めかぶ納豆
トランポリン 10分
踏み台 45分
入浴後 47.7
夜 キャベツ 馬スジ煮込み
昨夜
プランクチャレンジスタート
寝る前
ヒップリフト 足パカ、背筋、プランク他、子供と遊びながら。
寝起き 軽いストレッチ
朝 トイレ二回後 48.2
オートミール 鶏ハム
生理
寝る前
ヒップリフト 足パカ、背筋、プランク他、子供と遊びながら。
30日プランクチャレンジのアプリを取ってみた、設定してない。
寝起き 軽いストレッチ ヒップリフト
朝 トイレ後 48.1
昼 発芽玄米梅オニギリ 他オカズ
お弁当作って、オヤツ買って次女と川遊びへ、偶然クラスのお友達家族に会い、BBQをご馳走になり、目一杯遊べて良かった。私と二人だったらせいぜい２時間がいいところを４時間遊べた。
トランポリン 30分
踏み台 休み
入浴後 47.6
夜 キャベツ 馬刺し 発泡酒350 昔ながらのレーズンサンド１本
腕立て 20×２
昨日の朝に食べたオートミールのせいか、昼までお腹が鳴らなかった…けど昨夜はオナラがプップカ、今朝の排便はスルッと。
朝 トイレ後 47.7
オートミール30g
オートミール30gを昨夜のウチに豆乳80に浸しといた（オーバーナイト）。
先日炭酸水を買いに業務用スーパーへ、１ケース1,152円は安い、ウィルキンソンは24本で２千円超え…贅沢してたな。
オートミールは500g 98円。
昼 発芽玄米 鶏ハム めかぶ野沢菜
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 47.1
内蔵脂肪レベルが４→３に下がってた。
夜 キャベツ 生パスタ少し 豚肉
腕立て 20
寝るまでに、まだ出来るかな
寝る前に間食をしてしまった…珈琲ゼリー美味しかった、ゼリーで良かった。
寝起き 軽いストレッチ ヒップリフト 30
朝 トイレ後 47.7 素っぱ
オートミール30g
↑＋水70ccを２分レンチン←パスタソース掛け、水はもう少し多くても良かったか？
明日は水を80にしてみよう。
オートミール腹持ちが良いらしく、シリアルやめる。
昼 発芽玄米 チーズマカロニ 鶏ハム サラダ
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 ４７.１
夜 キャベツ ローストポーク
夕飯後、干し上がった梅を瓶詰め。お弁当用の小梅ばかりを数年漬けてたきたけど、今年は大粒も。
腕立て 30
ヒップリフト 40
寝る前 ヒップリフト20
寝起き 軽くストレッチ ヒップリフト30
朝 トイレ後 47.8
朝 ウインナー 卵焼き
昼 発芽玄米 肉じゃが 豚トロ 豆腐納豆和え
トランポリン 10分
踏み台 40分
入浴後 47.4
夜 キャベツ 生姜焼き
腕立て 40回
寝る前
レッグレイズ30秒×３←キツイから止める、筋トレ系嫌い過ぎる
ヒップリフト30回
寝起きのヒップリフト出来ず、アラーム鳴って飛び起き、旦那の山籠り（単身赴任）準備と車で食べるようオニギリ作り。
朝 トイレ後 48.3
寝る前にレッグレイズ30秒×３
↑昨夜は長女と。
寝起き ヒップリフト50回
朝 トイレ後 48.3
今朝の文字化け「尾てい骨」。
昼 発芽玄米 納豆ふりかけ キャベツ 目玉焼き オクラ 練り物
祭りの前に昼寝
近所のお祭り、一番近くて一番安い。
生ビール１杯100円、300×５杯。
フランクフルト、お好み焼き、焼き鳥、途中スーパー行って半額の鰹のタタキ
普段トランポリンと踏み台は18時までに終らせてる、今日はお祭りだし時間的に半端だからしないでおこうと思ったけど、帰宅したら使命感（罪悪感？）を感じ、トランポリンだけのはずが、酔って勢い付いたか踏み台まで…。
トランポリン15分
踏み台 45分 汗だく気持ちいい
入浴後 48.2
明日はやっとこ今年初の川遊びか？
