153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 （2ページ目）

163で50だよ

お久しぶりです、たまに書き込みさせていただいてるななです。
私も今、美尻トレーニングしてるんですけどかなりキツイです。でもジムのインストラクターの方に、筋肉痛の上塗り！と言われ、今朝筋肉痛バキバキなんですが、今日もトレーニング行こうかなって思ってます。二の腕も背中も全部痛いけど 泣
生理も終わって痩せ期に入ってる今週だけでも頑張ってみようかな。土曜日までジム通い頑張ってみようかな…お願い、背中押してください（笑）
筋肉痛に襲われて迷ってしまってます

何でママスタ掲示板に記録してるのかな。
ダイエットで糖質制限を死ぬまでやるんだー、へー

>>692
バナナさんこんばんは(^^)
レスありがとうございます！
励みになってるなんて嬉しいです！！


そうですね
50kgという目標は一応クリアはしていますが

今後は【維持】と【ボディメイク】という形で続けていくつもりです。

私はダイエットは死ぬまで続ける物だと思っていますので
この低糖質の生活は死ぬまでやるつもりです(^^)
もう生活の一部として組み込まれていますので苦痛とかも一切ないので続けられると思います
私からしたら普通に生活してる感じです(^^;


新たな目標をしいていうなら

腹筋を割ることですかねぇ…(笑)
腹筋を割るだけではなくてプリっとしたお尻になりたいとか理想はありますが…

数字的にいうと体脂肪がまだ27%台ですので
そこをもう少し減らして行きたいなぁとは思います。
【体脂肪に関しては私が食事量を見直せば減らせる事は可能ですが今は仕事のストレスから甘いものやら間食してしまってるので出来てないです(笑)】



今後は引っ越しで落ち着いてきているので
低糖質のスイーツとかパンとか沢山作って研究したり
よりロカボ生活が豊かになるようにしていきたいです＼(^o^)／

主さんこんばんは(*^^*)
いつも参考に読ませていただいています。ひとまずの目標達成していますが続けているのは新たな目標があるのでしょうか？？
主さんの頑張る姿に励まされています。

9月10日(月)【484日目】
体重50.8
体脂肪27.2

朝ごはん(6:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、ゆでたまご


昼ごはん(12:00～16:00)
ハンバーグランチ(バケット２つ)
まるごとトマトサラダ
苺のショートケーキ、チーズケーキ
コーヒー


夜ごはん(19:30)
エビカツ
サラダ
※サニー、トマト、玉ねぎヨーグルト
小松菜と厚揚げの煮浸し


下腹にきく腹筋トレーニング
股関節をほぐすヨガストレッチ


女子会たのしかた( ´∀｀)

>>689誰かがレスして削除したのか削除されたのかと思います

私もビックリしました(>_<)

何？
このぴよぴよ

9月9日(日)【483日目】
体重50.9
体脂肪27.2

朝ごはん(6:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、ゆでたまご


昼ごはん(12:30)
キムチチャーハン
雑穀入発芽玄米
量増しにソイライス(昨日の残り)
卵、やきぶた、キムチ
サラダ
※
サラダチキン、ブロッコリー、トマト
酢キャベツ、玉ねぎヨーグルト、水菜
きゅうりの糠漬け


夜ごはん(19:30)
トマトとベーコンのパスタ
※糖質50%オフパスタ100g
サラダ
※レタス、トマト、玉ねぎヨーグルト納豆


8weekベストボディチャレンジweek.2
踏み台昇降３０分
股関節をほぐすヨガストレッチ


明日はパート先の人達と女子会＼(^o^)／
沢山食べて喋ってストレス発散できるといいなぁ

>>678さん
ありがとうございます
娘さんと同じなんですね(^^)

順調に減っていますね。
うちの娘が今主さんと同じくらいの体型だと思います。
152cm　51kg　くらいかな。

>>650さんレスありがとうございます(^^)
便通大事ですよね。
そうですね…食べないと出ないですよね

食べないと体重は落ちるんですが
良いことはないんですよね(>_<)

油分や食物繊維もお通じには大事なので
650さんに合った、食事量、やり方が見つかるといいですね(^^)/***

食べるだけではなくて腹筋を使うと腸も動くので便秘解消にオススメです。

モットーがストレスなく食べたいものを食べるですので
甘いものもハイカーボ、ハイカロリーのものも毎日ではないですが食べます
その分調節運動して維持してます

食事メニューですが似たり寄ったりで参考になれればいいですが(´□｀;)
少しでも参考になれば幸いです
頑張りましょうね(・∀・)人(・∀・)♪

以前コメントした650です！
食事量を減らすと体重は減るけど便秘に悩まされていて、いっぱい食べると体重は増えるけどきちんと出るので食事量が足りないんだなあと思ってここをまた覗かせて頂きました(*^^*)
野菜を本当に沢山食べていて、こんなに食べても体重を維持できるんだとびっくりです。
その分運動もされているので、やはりしっかり食べてしっかり運動が一番なんだと改めて考えさせられました！
主さんのご飯を参考に、沢山買い物してきます(^o^)

9月8日(土)【482日目】
体重50.9
体脂肪27.2

朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き


昼ごはん(12:30)
サラダ
※サラダチキン、水菜、サニー、トマト
酢キャベツ、玉ねぎヨーグルト
大根の皮と鶏皮のきんぴら
肉だし豆腐(インスタントスープ)
シーチキンマヨネーズおにぎり(ファミマ)


間食
カロリーコントロールアイス
カリカリ梅


夜ごはん(19:30)
海鮮丼(ソイライス150g)
※まぐろ、ねぎとろ、大葉、ゆでたまご
キムチ
玉ねぎヨーグルト、納豆、トマト
サラダ(マヨぽん酢)
※
ブロッコリー、ゆでもやし、えのき
小松菜、水菜、サニー


海鮮丼がっつり食べたかったけど
ご飯は糖質気になるし
焼き豆腐が冷蔵庫にあったので
ソイライスにしてご飯の代わりにした！
凄く美味しいし満腹感もある( ´∀｀)


musclewatching
寝たまま痩せる10分動画
踏み台昇降３０分
股関節をひらくヨガストレッチ
もも裏を伸ばすヨガストレッチ

9月7日(金)【481日目】
体重50.8
体脂肪27.2

朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー


昼ごはん(13:00)
低糖質ブレット二個、スライスチーズ
大根の皮と鶏皮のきんぴら
サラダ
※
サラダチキン、アボカド、トマト
ブロッコリー、酢キャベツ、サニー、水菜
玉ねぎヨーグルト

夜ごはん(19:30)
秋刀魚塩焼き
豚ロース生姜焼き
水菜、サニー、トマト、玉ねぎ
小松菜とえのき人参厚揚げの煮浸し



8weekベストボディチャレンジweek.1
踏み台昇降３０分

>>672ありがとうございます(^^)

すごい！51キロまで減ったんだ
努力のたまものだね。

9月6日(木)【480日目】
体重51.0
体脂肪27.2

朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、ゆでたまご

昼ごはん(12:30)
サラダ
※サラダチキン、玉ねぎヨーグルト
酢キャベツ、ブロッコリー、トマト、サニー
エンゼルクリーム
カスタードクリーム
エンゼルショコラ
(ミスタードーナツ)



夜ごはん(19:00)
木耳ともやし卵の炒め物
おでん
※手羽元、こんにゃく、大根、ほうれん草

トレーニングはお休み


誘惑に勝てずドーナツ食べた( ´∀｀)
美味しかった
糖質多くとると依存性出てくるから注意だな…

>>669さん
ありがとうございます(^^)
有酸素運動も大事ですよね

私の持論としては
ただ歩いただけでは痩せないので
筋トレもして筋肉をつけ代謝をよくして
太りにくい身体
筋トレ＋有酸素運動で綺麗な身体作りをしていきたいと思ってます( ´∀｀)

歩くのが一番痩せる気がする。

9月5日(水)【479日日】
体重51.0
体脂肪27.3


朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き


昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
ししゃもの甘露煮
ひじき煮
蒟蒻と根菜の煮物(お惣菜)
サラダ
※サラダチキン、レタス、サニーレタス
トマト、ブロッコリー、酢キャベツ
玉ねぎヨーグルト


夜ごはん(19:30)
おでん
※ひら天、ごぼ天、こんにゃく、卵
大根、手羽元
いかの唐揚げ、サニー、大根おろし、ぽん酢
玉ねぎヨーグルト納豆＋トマト
きゅうりの糠漬け



下腹にきく腹筋トレーニング
下半身とお尻にきく１０分トレーニング
踏み台昇降３０分

9月4日(火)【478日日】
体重50.8
体脂肪27.2

朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き

昼ごはん(12:00)
ラーメン屋さんの塩ラーメン(並)

夜ごはん(19:30)
王将で夜ごはん。
海老の甘酢
チューリップの唐揚げ一本
サラダ(キャベ千、ブロッコリー、トマト)
八宝菜
餃子２つ

間食
チーズとハムのパン

台風直撃で停電になって
近所のお店で外で食べた。

停電はきつい(>_<)

>>664さん
ありがとうございます(^^)
完璧ではないですよΣ(´□｀;)
結構いい加減立ったりします(笑)
でも少しでも参考になれば幸いです
頑張りましょうね(・∀・)人(・∀・)

>>663さん
ありがとうございます(^^)
頑張ります＼(^o^)／

>>662
すごい！几帳面でカンペキ！
見習いたいです。

お料理上手で羨ましい！
頑張って(^^)

9月3日(月)【477日目】
体重49.9
体脂肪27.0

朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き

昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米
サラダチキン入サラダ
※サラダチキン、ブロッコリー、トマト
酢キャベツ、玉ねぎヨーグルト
ししゃもの甘露煮
ひじき煮(残り)

間食
生チョコクレープ1/4
カロリーコントロールアイス抹茶

夜ごはん(19:00)
豆腐おろしそハンバーグ(ぽん酢)
サニー、トマト
えりんぎと豆腐小松菜の味噌汁
玉ねぎヨーグルト納豆


●8weekベストボディチャレンジweek.1
●踏み台昇降30分


台風の影響で仕事お休みになった。
息子の中学も休校だし
旦那も仕事なくなったし
今日は家でゆっくり休養しよ( ´｀)

やっと引っ越し屋さんが段ボール持っていってくれた＼(^o^)／

これで広々トレできる( ＾∀＾)

9月2日(日)【476日目】
体重50.1
体脂肪27.3

朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き


昼ごはん(11:30)
金の月見バーガー
サラダ
※
サラダチキン、酢キャベツ
玉ねぎヨーグルト、ブロッコリー、トマト

間食
カロリーコントロールアイス
ファミチキ


夜ごはん(19:00)
鯛のお頭焼き
ひじき煮
トマト、ブロッコリー
カンパチ、サーモンお造り一切れ
豆腐田楽
※みそ、大葉

8weekベストボディチャレンジweek.1
踏み台昇降30

9月1日(土)【475日目】
体重49.9
体脂肪26.6

朝ごはん(5:00)
粉寒天、オリゴのおかげ入コーヒー


昼ごはん(12:00)
低糖質ブレット二個
サラダチキン
サラダ
※玉ねぎヨーグルト、レタス、ブロッコリー
トマト、マヨネーズ
スライスチーズ二枚

間食
ブランのバタースティック二本
カロリーコントロールモナカ

夜ごはん(19:30)
竜田揚げ、キャベ千
小松菜と人参のごま和え
まぐろ切り落とし
えのきとしめじ、豆腐のお吸い物


●下腹をへこます腹筋トレーニング
●下半身とお尻に効く10分トレーニング
●踏み台昇降30分
●筋膜リリース



久しぶりのトレーニングやっぱりスッキリする(・∀・)人(・∀・)

やっと引っ越し荷ほどき
が落ち着いてきたので
また筋トレ再開(^ω^)

引っ越し前、後食生活も乱れて筋トレできる余裕もなかったので
筋肉落ちたっぽいので
また頑張って行きます(>_<)

8月10日(金)【453日目】
体重50.8
体脂肪27.3

朝ごはん(5:30)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー

昼ごはん(13:30)
ブラン食パン二枚(スライスチーズ.ベーコン)
サラダ
※サニー、トマト、酢キャベツ
ブロッコリー、玉ねぎヨーグルト
サラダチキン、アボカド

間食
カロリーコントロールアイスバニラ

夜ごはん(19:30)
びんちょうまぐろ
チキンカツ(もも肉、おからパン粉、マヨ)
小松菜お浸し、おくら、トマト
玉ねぎヨーグルト納豆
鱧ときゅうりわかめの酢の物

カロリー、糖質に余裕があったので
雑穀入発芽玄米80gを＋しました。

久しぶりのトレーニング(ノ｀△´)ノ

musclewatching
10分スクワット動画
10分脚パカ動画
踏み台昇降30分
筋膜リリース

月曜日にひらパーのプール行ってきた
＼(^o^)／
何十年ぶりかの水着きました
日焼け防止にラッシュガードにサーフパンツだったけど
去年の自分では絶対水着なんかあの体型では恥ずかしくて
出来てないことで
ダイエットして良かったと実感

遊ぶ事に必死で写真とか撮れなくて
水着の写真撮っておけば良かったなぁとそこは後悔( ´∀｀)

夏のイベントが終わったら
今度は引っ越しの準備を少しずつ。

断捨離しまくりで息子が使ってたベビーベッドやらなんやらを解体したり三階から降ろしたり
十数年住んでると要らないものも結構あって
引っ越しってエネルギー使う(^^;

>>654
ななさんこんにちは(*^▽^*)

やはり体重より見た目大事ですよね
筋肉つくと体重も増えますし
維持は一生続くものですし
食べ物もボディメイクも楽しんで行きましょうね♪( ＾∀＾)ﾉ
ななさんも頑張ってるし
私も頑張ります(*´ω｀*)

お久しぶりです！
たまに書込みさせていただいてます。
私も今は体重にこだわらない、ボディメイクに移行してます！今の体重は47～49キロですが、一番痩せてた42キロの時のパンツ、履けてます。
本当は45キロを維持していたかったけど、冷静に自分と向き合うと47キロ切ると頬が痩せてみっともない事に気付きました。
顔が元々丸顔なので今でも顔だけ見るとリスみたいとか言われてしまうけど、このまま運動続けます！
継続しようね！私も維持、絶対する！
食べるのも我慢しない、運動も楽しみます！
もうデブには戻らないです！

>>651さん
ありがとうございます(*´ω｀*)
美味しい・低糖質・簡単なのでオススメです

産後ダイエットの時に参考になれれば幸いです♪

頑張ります(ノ´∀｀*)

>>>650さん
スープ低糖質で美味しいし簡単なので
是非(^ω^)/
和風ベースでも鶏ガラスープでも合うと思います！

そうですね、見た目もかなり変化してきてると思います
太もももだいぶ見れるような太さになっているし(ママスタ基準では太いかもΣ(´□｀;))

うっすら腹筋の筋が見えてきてるような
最近は下腹も若干凹んだ気がします。

多分美容体重まで落としたら見た目貧相になりそう…なので

実質今をキープ、維持していければなぁって思っています。
維持して行くなかで気になるところを
ボディメイクして筋肉量を増やして
いきたいなぁと言う感じです。( ´∀｀)


>>650さん最後のダイエットって意気込み凄くいいと思います
頑張って下さい(*´ω｀*)
大事なのは体重より見た目だと私は思ってます
体重の上下に振り回されずストレスなくダイエットできますように( ＾∀＾)
またここにも来てレスしていってくださいね♪

妊婦だからダイエットは出来ないけど、すごくおいしそう！
産後ダイエットで真似させてもらいますね(^^)
頑張ってください(ﾉ´▽｀)ﾉ♪

スープ美味しそうなので今日真似して作ります！
目標の５０キロ達成してますが、かなり見た目にも変化があったのでは？
やはり美容体重まで落としますか？

わたしも同じくらいの身長で今やっと５５キロ台になりました。
５２キロが標準体重なのでそこまで落ちたらあとは主さんと同じく見た目重視で減らす予定です。
４０間近なのでかなり減りにくく、わたしもこれが最後のダイエットと、たまにここを覗いてやる気スイッチ入れてます(*^^*)

8月3日(金)【446日目】
体重50.4
体脂肪27.4

朝ごはん(5:30)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き

昼ごはん(13:00)
ブランのチョコデニッシュ二本
サラダ
※
サラダチキン、玉ねぎヨーグルト、トマト
ブロッコリー、酢キャベツ、わかめ


夜ごはん(19:30)
鶏ももグリル、なす、かぼちゃ
サニー、トマト
玉ねぎヨーグルト納豆
鶏だんごのスープ
※鶏ひきにく、白菜、小松菜
きゅうり人参糠漬け

間食
ローソンのロールケーキ

musclewatching10分脚パカトレーニング
8weekベストボディチャレンジweek5
踏み台昇降30分
筋膜リリース

やっぱりトレーニングするとスッキリする
( ＾∀＾)

8月2日(木)【445日目】
体重50.5
体脂肪27.5

朝ごはん(5:30)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き

昼ごはん(13:00)
サラダ
※
サニー、ツナ、もやし、小松菜
ブロッコリー、トマト、酢キャベツ
玉ねぎヨーグルト、わかめ
焼肉(旦那のお弁当の残り)
スーパーのチキン一つ
ブランのバタースティック二本


夜ごはん(19:30)
豚のグリル、パプリカ赤、黄、えりんぎ
サニー、トマト
きゅうり糠漬け
わかめと小松菜のスープ
玉ねぎヨーグルト納豆

8月2日(木)は
引っ越し屋さんが見積りに来て
話を詰めていった。

早く段ボール来ないかなぁ
荷造りして落ち着きたい