8月10日(金)【453日目】
体重50.8
体脂肪27.3

朝ごはん(5:30)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー

昼ごはん(13:30)
ブラン食パン二枚(スライスチーズ.ベーコン)
サラダ
※サニー、トマト、酢キャベツ
ブロッコリー、玉ねぎヨーグルト
サラダチキン、アボカド

間食
カロリーコントロールアイスバニラ

夜ごはん(19:30)
びんちょうまぐろ
チキンカツ(もも肉、おからパン粉、マヨ)
小松菜お浸し、おくら、トマト
玉ねぎヨーグルト納豆
鱧ときゅうりわかめの酢の物

カロリー、糖質に余裕があったので
雑穀入発芽玄米80gを＋しました。

久しぶりのトレーニング(ノ｀△´)ノ

musclewatching
10分スクワット動画
10分脚パカ動画
踏み台昇降30分
筋膜リリース