&#x{11:F99F};運動中心に頑張るダイエット&#x{11:F99F}; （5ページ目）

こんばんは&#x{11:F9C6};
朝の体重→大寝坊したため計測できず&#x{11:F9AB};
朝の運動→同じくできず&#x{11:F9AB};
昼の運動→カーブス
夜の運動→コア基本
最近ほんっと全然朝起きれない&#x{11:F9AB};
ここ数日ずっと眠気がすごくて昨日も夜の運動できなかった&#x{11:F9AB};
絶対増えてるわ確実に…
今日から旦那が休み&#x{11:F99A};
しかも外食するって言って回転寿司行ってたらふく食べちゃった&#x{11:F9C8};

ﾋﾟｶﾌﾞｰさん&#x{11:F99F};いいな～10枚組のコア&#x{11:F99F};ほしいな～ぁっ&#x{11:F99F};またｱﾀｼの欲しい病が出てきたわ&#x{11:F9C7};
ｱﾀｼ体重は朝仕事行く前に着替える時に計るんだよ&#x{11:F99A};朝起きて弁当作って朝御飯食べて&#x{11:F9F4};送って時間あればコア上級やってそれから体重みたいな&#x{11:F9C6};
いつ計るのが一番正確なん？

ｱﾀｼさすがに共働きなのに貯金出来てないことに危機感感じて今月から節約始めたの。今さら？ってかんじだよね&#x{11:F9C8};やっぱ外食ってお金使うんだなって実感したよ&#x{11:F9C8};毎月10回は軽く外食してたんだよ。ランチ入れると数えきれない。。ありえないよね&#x{11:F9AB};
今月入ってはじめて外食したけど、お金って大事ね&#x{11:F9C8};ダメだな～ｱﾀｼ。主婦には向いてない&#x{11:F9A5};

おはよう☆
そういえばあたしあんまり記録書いてないね(>_<)なんか会話？ばっかりで。

日曜日はｶﾙﾃﾞｨｵｼﾞｬｲﾌﾞやって図書館。夜ｽｲﾝｸﾞｾﾝｾｰｼｮﾝしたよ♪昨日は結局途中まで(笑)ﾒﾚﾝｹﾞﾏﾆｱやった。
今朝の体重は48.1㌔。体脂肪率26.7%

ももさんは普段どの体重と体脂肪率を正確だと決めてる？だいたい朝ﾄｲﾚ行ってすぐってのが多いけど、体重計の説明書には起きてすぐは体脂肪率が正確じゃないみたいなことが書いてあるんだよね´｀

こんばんは
うちはお風呂が北(街？)側にあって、南はちょっと行くと川だからお風呂しかﾜﾝｾｸﾞ使えない(笑)
今脱衣場で横から鏡を見たら、一応胸のが出てたけど、悲しいくらい垂れてた

ﾔｰﾅは抱き心地悪そうなんだって


今日もお疲れ様☆
あたしは生理1日目で、ｺｱどうしようか迷い中…。

こんばんはっ&#x{11:F9CF};
朝の体重53.3
朝の運動→コア上級
昼の運動→カーブス
鼻水ダラッダラで運動&仕事したよ&#x{11:F9C8};
今のお風呂&#x{11:F8EB};よりｲｲのが欲しくて家電に見に行ったら、VIERAでいいお風呂&#x{11:F8EB};発見&#x{11:F9A0};けどワンセグになってて家ワンセグ入らないかも？って言ったら貸してくれたんだけど、家でやってみたらやっぱり入らなかった…&#x{11:F9D2};ぁあ～ほしかったよぉ&#x{11:F9D2};&#x{11:F9D2};&#x{11:F9D2};何でこんなに田舎なんだ&#x{11:F9D2};&#x{11:F9D2};
ﾋﾟｶﾌﾞｰさん&#x{11:F99F};胸あるんだ&#x{11:F9CB};いいなぁっ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};ｱﾀｼなんか胸より腹の方があるわ(笑)旦那にいっつも言われるよ&#x{11:F9C8};うるせぇっ&#x{11:F99A};自分の腹もトトロのくせに&#x{11:F99A};って言い返してやってるけど&#x{11:F9F8};
ﾔｰﾅちょ～スタイルいいじゃん&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};でも男の人ってちょっとふっくらした感じの女性がいいんかもね&#x{11:F99A};

今日は仕事後&#x{11:F8C7};の検査結果聞きに行ったり&#x{11:F9F4};の予防接種、ワンセグの借りた&#x{11:F8EB};返しに行ったりと忙しくて今やっとゆっくり&#x{11:F8D1};
あー眠くなってきたよ&#x{11:F9CA};

こんばんはー(・ω・)


あたし背が低い上に体脂肪率高いからねー背の割に？胸はある方なんだろうけど。今28だし30以上だと体脂肪の標準が20～27らしいから、20までは落としたいかなそれに多分だけど!!ｹﾂは小さめだと思うんだけどｳｴｽﾄにｶﾞｯｼﾘ浮き輪のような脂肪が
ただ、旦那はｺｱのDVDを見て、ﾔｰﾅ位痩せてるのは嫌だって言ってた(贅沢なｗ)

図書館電車で行ったよ最寄りの駅は駐車場もあるけど、歩いて行った今日は車乗ってない
ンでﾀﾞｲｴｯﾄ系の本借りてきちゃった帰りに本屋寄ってｶﾛﾘｰﾌﾞｯｸも見ててさー。食べ過ぎた分の歩数とかも書いてあって欲しかったんだけど、無料ｻｲﾄ探してｶﾞﾏﾝ。まだ諦めつかないけど…。


ももさんもお疲れ様
大丈夫、あたし最後に髪切ったの7月だから(笑)
今は伸ばしてるからなんだけど。でもお正月前には切りたかったなぁ来週ｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝﾃﾞｰﾄだし、切っちゃおうかな!?近所の美容院は子連れﾙｰﾑがあるんだぁ

体お大事にねまた明日からがんばろぅo(^-^)o

こんばんは&#x{11:F9CF};
朝の体重53.1
食べすぎて運動しなくてもこな体重…これっていいのか悪いのか…
52の数字みたいわ&#x{11:F9D0};
今日も風邪ﾒｯﾁｬ調子悪い&#x{11:F9C8};咳と喉の痛みが止まらなくて最悪&#x{11:F9C8};

ﾋﾟｶﾌﾞｰさん&#x{11:F99F};体重の数字見る限りそんな体型に感じないけどなぁっ&#x{11:F9A8};旦那さん、理想高すぎなんじゃない&#x{11:F9A8};ｱﾀｼもいつもコアやってると旦那に尻を掴まれるよ&#x{11:F9C7};んで、地震がキターｯとか言われる&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};もう、無視だよ、無視無視(笑)
んで今日は図書館に電車で行ったんかな？
ｱﾀｼは体ちょ～しんどかったけど、掃除もしなきゃだし、歯医者も予約あるしで頑張って掃除してでかけたよ&#x{11:F9C7};
&#x{11:F9F4};の散髪もしに行って、できればｱﾀｼもしたかったけど、かなり体しんどくて帰ってきた…
9月からカット行ってないんだよぉ&#x{11:F9C8};ボサボサだょぉ&#x{11:F9D0};

こんにちはー

今から子供と3人で図書館に、電車で行こうかと思ったんだけど(歩くし運動になるかと思って)
灯油買わなきゃいけないから車にしようかなと悩み中…。

あたしのﾊﾝﾈのﾋﾟｶﾌﾞｰは、旦那がﾋﾟｶﾁｭｳ(下膨れでｿｯｸﾘだって)だのこぶただの言うからなんだけど、昨日今日で1㌔近くﾘﾊﾞったって言ったら、このまま肥っていくんだよ。ちゃんとﾄﾞﾝｸﾞﾘ食べなよ(ｲﾍﾞﾘｺﾌﾞﾀと言いたいらしい)だって。悔しい；；


やっぱ電車で行こうっ!!

おはよう

あたしも風邪かも～。ﾎﾃﾙの部屋乾燥しすぎ喉痛い…。露天風呂の部屋は空いてなかったけど、部屋は綺麗だった


運動は休憩日ある位の方がいいよ多分(笑)
あたしも病気でも食欲あるよ。でもその方が早く治っていいじゃん

忘年会で飲んで、ﾎﾃﾙ乾燥しすぎでなんか寝れないし、旦那は酔いつぶれ？たあたしの横でなぜかドラえもんのDVDﾘｸｴｽﾄして観てるし(笑)寝不足だったのか、昨日は一日中えらかった
今日は家事でｶﾛﾘｰ消費(笑)

体重48.9
体脂肪率27.2

朝の体重53
期待もむなしく変わらない体重&#x{11:F9AC};
今日は全然運動してない&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};
風邪で喉痛いのと咳ひどいので散々&#x{11:F9AB};声がニューハーフみたいになっちゃった&#x{11:F9FC};
しかも今日は食べすぎ…運動したいけど、体が何か重い…&#x{11:F9AC};
風邪引いてんのに食欲だけはあるんだもん&#x{11:F9C7};たまにはか弱く食欲ないの～とか言ってみたいわ&#x{11:F9C7};
ﾋﾟｶﾌﾞｰさん&#x{11:F99F};ホテルどぉだった&#x{11:F9A8};いいな～&#x{11:F9C6};仲良しさんで&#x{11:F991};旦那、遊びに行っちゃったよ&#x{11:F9AD};ｱﾀｼもたまには飲みにとか出さしてほしい&#x{11:F9AD};
今日は自分で振り返っても間食しすぎちゃった&#x{11:F9D0};
明日からまた頑張ります&#x{11:F9D0};

おはよう☆ってかただいま(笑)
今朝の体重48.1㌔
体脂肪率27.2%
食べてないからだけど

米じゃなくてもいいと思うよ♪でも食べなきゃ痩せると思って減らしすぎる人とかいるけど、必要な栄養取らないと太っちゃうからねえ
ももさんの体重と筋肉率と、目標体重と筋肉率で計算すると、筋肉を増やすわけじゃないから脂肪を燃やす食材たくさん食べるんでいいと思うけど。どうなんだろう？結局何事も適量が大事ってことだよねぇ

夜の運動→コア基本、昇降30分、半身浴１時間
コアやってたら旦那帰ってきて、途中中断された&#x{11:F9AD};旦那居たから昇降してたけど風邪ひどくて頭もうろうとしてきちゃった&#x{11:F9C8};

こんばんはっ&#x{11:F9CF};
朝の体重53.2
朝の運動→コア上級
今日は仕事後歯医者予約してたからカーブスなし&#x{11:F99A};

ﾋﾟｶﾌﾞｰさん&#x{11:F99F};旦那さんとちょ～ラブラブじゃない&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};ほんと羨ましいな&#x{11:F9C6};
今日は楽しんでるかな&#x{11:F9C6};&#x{11:F9C6};&#x{11:F9C6};
食事のこと、ありがとう&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};さっそく夜具沢山の味噌汁してみた&#x{11:F99F};大根、白菜、えのき、タマネギ、ワカメ、豚肉入り。
冬は暖かいのがいいね&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
朝は炭水化物ってことは、ご飯のがいいのかな？&#x{11:F9AB};ｱﾀｼ朝はいつもブランフレークとダノンビオとコーヒー、それに昼の弁当のおかずの残り食べてるの。その中に卵焼き絶対入ってんだけど、それでもオッケーかな？？
したら大体お通じあるからブランフレークなんだけどご飯のがいいのかな&#x{11:F9C8};
昼はいつも弁当持っていったの食べてるの。で、米たべるのは昼だけで、友達にそれはダメと言われたの。毎食米食べろって&#x{11:F9FC};ｱﾀｼ米あんまし食べないから～って言ったら筋肉つかないって&#x{11:F9FC};
野菜を食べるんだったらまだできそうだな&#x{11:F9C6};

おはよう早く目が覚めちゃった。遠足か運動会ん時の子供みたい(笑)

鍋でも全然OK！あとあたしは毎朝ゆで卵を食べてるよ動物性タンパク質だからってｺﾚｽﾃﾛｰﾙを気にする人いるけど、卵は人間に毎日必要な46種類のﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙのうち、45種類が入ったほぼ完全栄養食品。食べ過ぎなければ大丈夫(・∀・)b
野菜、海藻、茸を手軽にとる方法は色々あるけど、今の季節なら水に粉のｺﾝｿﾒと野菜、椎茸、増えるﾜｶﾒちゃん入れてﾁﾝして、塩胡椒で味を整えてｽｰﾌﾟとか夏はひたすらﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾌﾟﾁﾄﾏﾄの入ったｻﾗﾀﾞに焼き海苔まぶして食べてたけど、寒いときは体を冷やすｻﾗﾀﾞはあんまりｵｽｽﾒできない…。

お友達が言ったご飯は米だったのかなぁ。食事じゃなくて？
朝は炭水化物食べた方がいいよ頭が働かないから。たんぱく質も必要以上に減らすとﾀﾞｲｴｯﾄの妨げになるから、適度にね筋肉は良質なたんぱく質が必要だよん☆だからｽﾎﾟｰﾂ選手はｻｻﾐ食べるんだけどね。まぁ取り過ぎも太るんだけど(笑)

うち旦那はお風呂の適温38～39度で、あたし43度以上だから、一緒にお風呂入ると風邪ひきそうなのに露天風呂(笑)晴れるといいなぁ

ももさんは休みは土日？うちはたまに土曜日と祝日が出勤だけど、基本的に土日祝日土曜日は保育園の発表会だよ～(*^ω^*)

こんばんは&#x{11:F9CF};
夜の運動→コア基本、半身浴１時間
そぉなんだ～すっごい勉強になった&#x{11:F9A7};納豆はあんまりたべないけど湯豆腐とか結構食べちゃってたからあんましダメなんだね&#x{11:F9A7};
野菜とキノコだったら鍋を連想したんだけど、鍋でもいいのかなぁっ？？
ｱﾀｼご飯がね、なかなか嫌いであんまし食べなくて&#x{11:F9C8};
ご飯食べろって怒られたんだけど、やっぱり食べる気になれなくて…
野菜なら、鍋大好きだし食べれそう&#x{11:F9CF};
焼き海苔ってのもいいんだね&#x{11:F9CF};
さっそくやってみよう&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};ﾋﾟｶﾌﾞｰさんありがとぉ&#x{11:F99F};
明日は旦那さんとﾃﾞｪﾄなんだ&#x{11:F9A8};今のホテルってそんな素敵なとこあるんだね&#x{11:F9CB};ロマンチックで素敵&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};

食事のｺﾂは、まず食材。ｶﾛﾘｰが低いから、体にいいから…って豆腐や納豆を食べて誤魔化すのはまず間違いで、こういうのはたんぱく質だから脂肪として蓄積されやすい。特にﾀﾞｲｴｯﾄ中には夜ご飯は冷や奴～とかやりがちだけど、逆に太りやすいんだって。あと手軽だって理由でﾊﾟﾝちょこっととかおにぎりとかも炭水化物だから同じくだめで、とにかく野菜、海藻、茸を食べること。野菜の中には比較的太りやすいものもあるけど、これはまぁ置いといて。
それから食欲のｺﾝﾄﾛｰﾙは、噛むことと血糖値を操るお腹が空いたり口が寂しかったらｵﾔﾂ昆布とかｽﾙﾒとか噛みごたえのあるものを。食事は野菜や海藻、茸から食べ始めるとか、まぁ色々細かいこともあるんだけど、大雑把で申し訳ない

大事なのは食べる量を減らすことじゃないんだよ(*^ω^*)量を減らすと、体は低糖状態になってますます食欲わいちゃうし、それを我慢すると今度は代謝を下げようとして筋肉を減らして、脂肪を蓄え始める。
だから、痩せたいならまずちゃんと食べること。あとは栄養のﾊﾞﾗﾝｽも大事だったりするけど、そこまでやると面倒だし、ももさん食事日記つけてるんなら、毎日3食のどこか一回でいいから茸と海藻を食べるとこからｽﾀｰﾄでいいと思う(・∀・)b
焼き海苔食べるとか、卵焼きに椎茸入れるとかさ☆


忘年会終わったら旦那が迎えに来るんだ仕事終わって帰って来るから、子供は妹がうちに泊まって預かってくれるの。だから二人でどっか泊まろうって話で立地は悪いんだけど、近くに新しくなったﾎﾃﾙがあって、最上階が露天らしいから行きたいってずっと言っててさ(笑)せっかくだから行ってくる(*^ω^*)

こんばんは&#x{11:F9CF};
朝の体重53キロ
朝の運動→コア上級
昼の運動→カーブス
びっくりするほどビクともしない体重&#x{11:F9CA};
ﾋﾟｶﾌﾞｰさん&#x{11:F99F};食事制限のコツってどんなの&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};
ほんと教えて欲しいっ&#x{11:F9AB};
もぉなんで食べてるのかわからんくらい食べてる時あるしね…
頑張って我慢しても数日にはドカ食いしちゃったり&#x{11:F9D0};ダメとか思えば思うほど食べたくなるのはなんでだろ(笑)
明日は忘年会なんだ&#x{11:F9CF};いいなぁっ&#x{11:F991};
あ～&#x{11:F9CF};いろんなこと忘れてパーっと遊びたいな&#x{11:F9CF};

おはよう。昨日のﾚｽの絵文字は5つだよ

食事はね、実はｺﾂさえ掴めば案外簡単なんだよってあたしも出来てないけど(笑)

お菓子はｶﾛﾘｰを見て、これ食べたら水の泡…とか思うと食べれない(∥＿∥)
ｺｱﾘｽﾞﾑって基本で200㌔㌍しか消費しないんだよね??1回じゃお菓子分も運動出来てないと思うと食欲も落ちちゃう(笑)

明日は忘年会だから、今日は頑張ってｺｱしよう

おはよう&#x{11:F995};
夜の運動→コア基本、上級、半身浴１時間
夜は旦那遅かったのでコア2枚共できた&#x{11:F9CC};
ちょっとだけ早起きしたので携帯打つ時間ができたよ&#x{11:F9C7};

ﾋﾟｶﾌﾞｰさん&#x{11:F9A0};絵文字見えてるのと見えてないのがあるのかな？でもいくつか見えてるよ&#x{11:F9CF};

なかなか痩せなくてすっごいへこんでんだけど、やっぱ食生活かなと…
わかってんだけど間食やめれなくて&#x{11:F9D0};
カーブスプリンセスってのがあって、それは運動と食生活がちゃんとしてこそ痩せる体になるってやつがあって、そのキャンペーンが来月から始まるの。んでｱﾀｼだけこの一年カーブスで効果出てないし、スタッフが友達ってのもあって、一緒にランチしながら何で痩せないかを色々聞かれたわけよ…
とにかく食生活が最悪だって言われちゃった&#x{11:F9C8};わかってんだけど、ね&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};
ｱﾀｼ、ご飯あんまし好きじゃなくてさ～、それよりお菓子、みたいな？ダメだょね。。
とにかくご飯食べないと筋肉つかないって言われた。んでカロリー2000越えたらだめって言われた。
ｱﾀｼにとって、運動するより難しい課題だわ&#x{11:F9CA};
激しく難しい&#x{11:F9CA};&#x{11:F9CA};&#x{11:F9CA};
いっそのこと催眠術かなんかでお菓子嫌いにして欲しい(笑)

今日のｺｱはｶﾙﾃﾞｨｵｼﾞｬｲﾌﾞ

映画いいなぁうちも子供がもう少し大きくなったら行きたいな
うちもあたしがﾜｶﾞﾏﾏ行ってｽﾙｰされる感じだよ(笑)ｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝは、無理矢理お願いして、ﾂﾘｰになってるやつのﾊｰﾄのｸﾘｽﾀﾙを探しに20日に行くたまにはﾜｶﾞﾏﾏ通させて貰わないとね。かなりばかにされたけど；；

あたしは横側の腹筋(腹斜筋って言うの？)と、太腿、背中の横側(広背筋ってやつ)が、毎日少ーし筋肉痛だよ


絵文字って見えてる??

昨日の夜の運動→コア基本、半身浴1時間
朝の体重53キロ
朝の運動→コア上級
昼の運動→カーブス

ﾋﾟｶﾌﾞｰさん&#x{11:F9A0};映画楽しかったよぉ&#x{11:F9CB};久々行ったからリフレッシュ出来たし&#x{11:F9C6};旦那は仕事だったから旦那と行ったんじゃないけどね&#x{11:F9C7};けど旦那とは仲良しだよ&#x{11:F9C6};喧嘩っていう喧嘩したことないかも&#x{11:F9C6};メッチャ優しいんだよね、ｱﾀｼすっごいワガママなんだけどいつも何だかんだで折れてくれる&#x{11:F9C7};
ﾋﾟｶﾌﾞｰさんとこも新婚さんみたいな気分になれるなんていいな～ぁ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};
旦那となばなの里のイルミ行きたいって言ったらスルーされたし&#x{11:F9CA};
たまにはﾃﾞｪﾄとかしたいな&#x{11:F992};
昨日はコア基本久々やったけど、いつもコアやってたら横腹痛くなる&#x{11:F9CA};
ﾋﾟｶﾌﾞｰさんは痛くならない？

こんばんは(・ω・)楽しめましたか!?

全身出来るけど、ﾌｪｲｼｬﾙとか気持ちいいよ～!(b^ー°)
お腹や背中は続ければ痩身にも効果あるけど、自分では上手くできない(∥＿∥)ちぇっ。あたしは先生がいい人だったから、半母子家庭なのも全部こっちの都合に合わせてくれたから、すごく助かったよ民間資格だから難しくもなかったしね

単身赴任はなんかいつまでーも恋人気分、新婚気分だよ(笑)寂しいとかはもうないなぁ。帰ってくる場所ここしかないからね(笑)
ｺｱﾘｽﾞﾑあたしは楽天のｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝの、ｴｸｻｻｲｽﾞDVD専門店で買ったから間違いないと思うまだ全部観てないけど(笑)海賊版は中国製なんだってね。楽天で売ってても堂々と中国製て書いてあるよね

ももさん旦那さんと仲良しだね

こんばんは&#x{11:F9CF};
朝の体重53.1
朝の運動→コア上級、基本途中まで&#x{11:F9C7};
今日は休みだしお出掛けまで存分コアしようと思ったのにまた旦那に&#x{11:F8EB};奪われ泣く泣くコア基本途中&#x{11:F9D0};
今日は映画を見てきました&#x{11:F99F};見たかったガリレオ&#x{11:F9CB};マシャかっこいいっ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};
目の保養になりましたぁっ&#x{11:F99F};(笑)
ﾋﾟｶﾌﾞｰさん&#x{11:F9A0};副業でエステの資格とか取ったの&#x{11:F9A8};すっご～いｯ&#x{11:F991};&#x{11:F991};&#x{11:F991};&#x{11:F991};めっちゃカッコいいじゃん&#x{11:F9CB};資格とかってちょ～憧れるｯ&#x{11:F9CB};簡単には取れないんだょね&#x{11:F9A8};
ゲオとかアクトスいいねぇ&#x{11:F9C6};うちの近くで比較的最近出来たのがゲオで、岩盤浴とかあるんだよ&#x{11:F99F};それにいきたくて旦那に頼んだら
そんなん行くならゲオの前にあるスーパー銭湯でいいやんって言われ&#x{11:F9C8};そりゃそうだよね&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};
けど今になって旦那もジムに通いたくなったみたいでホリデーに行こうかなとか言い出してる&#x{11:F9CA};ｱﾀｼには大反対したくせに&#x{11:F9CA};&#x{11:F9CA};旦那なんてそんなもんだよね&#x{11:F9CA};(笑)
旦那さん単身だと寂しい？ｱﾀｼの旦那単身だったら&#x{11:F8EB};争いもなくご飯も楽なのにな…とか軽く考えちゃう&#x{11:F9C7};けど実際単身だったら寂しいかな&#x{11:F9C7};
そぉそぉ、コア10枚組とかってあるんだね&#x{11:F9A8};ｱﾀｼオークで買ったからきっとコピーなんだと思う&#x{11:F9C7};４月に買ったんだけど、&#x{11:F8ED};がダメになっちゃって飛びまくるもんで友達に焼きなおしてもらってる間友達の&#x{11:F8ED};借りてて借りっぱなしだわ&#x{11:F9C7};

おはようございます(o^∀^o)
敬語ﾅｼOKですよ♪今朝は早く目が覚めてしまいました。もったいない(ノ△Ｔ)

昼間行ってる会社の友達は気が向いたらｱｸﾄｽで泳いでるらしいし、隣の課の可愛がってくれる課長はｹﾞｵﾌｨｯﾄﾈｽに通ってるよ(o^∀^o)買い物に行ったら家とは逆方向のｹﾞｵで会ったんです☆健康にもいいし興味はあるんだけどなかなか…。
副業でｴｽﾃっぽい資格を取ったんですが、そっちは痩身やってる先輩とかいて、食事や筋肉については色々勉強させてもらってます(b^ー°)

ｺｱは基本に飽きてきちゃって(完璧に踊れてるかは疑問ですが)、他のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを交代でやってます。昨日はｻﾝﾊﾞﾌｭｰｼﾞｮﾝやりました(^_^)vちょっと怠い時は基本をやってますが、やらない日も作ってます。なんかあんまり根詰めても続かない気がして(・_・;)
うちは旦那が単身赴任で週末婚状態なので、8時からはｺｱの時間と決めてますが、旦那が帰ってくる時はしてません(>_<)
あたしもやり始めは朝してたけど、早起きできなくて止めました(笑)汗大量にかくし、この季節は逆に冷えちゃうから体に悪かったりはしないんでしょうか？(?_?)
なんかいつも長くなってｽﾐﾏｾﾝ(汗


あたしは身長154.8ｾﾝﾁ、体重は今朝で49ｷﾛ。体脂肪率は27.6(∥＿∥)目標43ｷﾛ。

今日の体重53キロ
昼の運動→カーブス
夜の運動→昇降50分 半身浴1時間

朝は寝坊したため運動できず&#x{11:F9C8};
明日は仕事休みのためカーブスはお休み&#x{11:F9CC};

ﾋﾟｶﾌﾞｰさん&#x{11:F99F};敬語なしでいいかな&#x{11:F9A8};
スポーツクラブもすっっごく魅力的なんだけど、なかなか行く時間がなくて&#x{11:F9D0};そんなときｱﾀｼの職場にカーブスができたこともあって入会したんだけど、はじめはﾎﾝﾄ半信半疑だったよ&#x{11:F9C7};こんなんで効果あんの&#x{11:F9A8};って&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};でもｱﾀｼの職場仲間は皆効果出てるからそれなりにｲｲんだろ～な&#x{11:F99F};
ｱﾀｼは秋頃体調崩してしまってちょっとサボって運動辞めてしまってリバしちゃった&#x{11:F9AB};
今まで簡単に落とせたのに落ちなくなってきてるのは歳のせいみたい&#x{11:F9AD};
近くのカーブスはちょっと行きづらい場所なんだね&#x{11:F9AB};うちのカーブスも店の隅にあって、比較的あまりお客様が入らない入り口にあるわ&#x{11:F9C7};
でも、逆に言うとあんまり人通り多いところにカーブスあっても入りにくいかも？入っちゃえば女性だけしか居ないしスタッフは皆明るいし何より月に一度カウンセリングしてくれるから、自分のチェックが出来ていいと思うよ&#x{11:F9A0};
ﾋﾟｶﾌﾞｰさんも仕事してるのに運動頑張ってるんだね&#x{11:F9CF};すっごく励みになるし刺激になる&#x{11:F99F};一緒に頑張ろうね&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};
ところでコアは基本やってる？
うちは基本やりたいけど、夜は旦那と&#x{11:F9F4};に&#x{11:F8EB};を占領されるからできなくて&#x{11:F9D0};
朝早起きした時に上級しか出来ないのが辛い&#x{11:F9D0};&#x{11:F9D0};

うちの体重計は筋肉量が出るんですが、それとは違う純粋な筋肉の量なんですねぇ。そういえば以前同じ仕事の先輩が、ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞは割と正確に計れるって言ってました(≧∇≦)本当に正確に計るなら水中しか無理ですもんねp(´⌒｀q)

ｶｰﾌﾞｽはやり方は全く違うけど、理屈はｽﾛﾄﾚと一緒なんですね(o^∀^o)

うちの近くのｶｰﾌﾞｽは特に、だだっ広い駐車場に、色んなお店があって、その中のｽｰﾊﾟｰの裏手にあるのでなんとなく行き辛い雰囲気なんですよー(T_T)
東側なので仕事帰りにはいち早く暗くなるし、ATMに用がない時は裏手を避ける位苦手な位置にあります
(〃__)σ∥


そういえば、DoCoMoからってauの絵文字見えるんでしょうか？(?_?)


あっ!!そうだ。
あたしがやってるﾀﾞｲｴｯﾄの方法は、ほぼ毎日ｺｱﾘｽﾞﾑと、なるべく仕事中に腹筋に力入れてます(笑)
あとは食事のﾊﾞﾗﾝｽには気をつけてますが、基本的に食べたい物は我慢しません(o^∀^o)

長文になっちゃってｽﾐﾏｾﾝ。あたしは働きながら家事に育児にﾀﾞｲｴｯﾄと頑張ってるももさんをすごいなぁって見てたんです☆
あたしなんかもうｱﾗｻｰなのにﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞだしｲﾏｲﾁやる気に欠けてて、無駄だと言われて押し切って買った10枚組のｺｱﾘｽﾞﾑも投げそうでした(T_T)
なんで、ももさんとお話できるなんて夢みたいです(照)

トロトロ書いてたので遅くなりました&#x{11:F9AB};
ﾋﾟｶﾌﾞｰさん&#x{11:F9CF};改めてよろしくです&#x{11:F9F7};
カーブス近くにあるんですね&#x{11:F9CF};
ｱﾀｼはカーブス通って一年になります&#x{11:F9CF};
まず、カーブスでは筋肉率と体脂肪率を重視されます。特に筋肉率かな？
筋肉率は体の中の筋肉の量を%で表したものです。筋肉率が多いほど、脂肪を燃焼する工場（筋肉）が多いため、運動すると痩せやすい、となります。
大体女性の平均は28%くらいです。
工場を増やすには筋肉トレーニングが必要となります。
そして脂肪燃焼させるには有酸素運動が必要となります。
そしてさらにその効果をアップさせるにはストレッチが効果的です。
運動後のストレッチを行うことで効果が19%アップします。
筋トレを連続して30秒以上続けていると体の中から乳酸が出てきます。それが筋肉痛を引き起こしたりします。
それを防ぐために30秒ごとに有酸素運動と筋トレを27分行い、最後3分ストレッチして終了するのがカーブスです&#x{11:F9C6};
女性は３０歳からぐんと筋肉の量が減ります。なので太ってくるんです。

ﾋﾟｶﾌﾞｰさんの&#x{11:F8C4};の近くにカーブスあるんでしたら一度体験に行ってみてください&#x{11:F9C6};
ｱﾀｼは入会金はﾀﾀﾞの時に入ったんでわからないですが、月費は5900円で
平日10時～13時、15時～19時土曜日は10時～13時。日祝は休みです。
常に音楽が流れているのでｱﾀｼはいつもノリノリで躍りながらワークアウトしてます&#x{11:F9C7};

初回（2007年11月）計測
バスト81.5
ウエスト64
下腹71
ヒップ92
もも回り55.5
腕回り24
体重51.6
体脂肪20.5
筋肉率30.1
体年齢20

12月1日カーブス計測
バスト84.8
ウエスト65.8
下腹73.5
ヒップ93.4
もも回り49.5
腕回り22.0
体重53.6
体脂肪23.7
筋肉率28.7
体年齢25

すべてアップ&#x{11:F99A};してるので初回時に戻したいと思います&#x{11:F9AB};

改めまして。ﾋﾟｶﾌﾞｰです。早速ﾄﾋﾟ立てありがとうございます(*^o^*)

家の近くのｽｰﾊﾟｰにｶｰﾌﾞｽがあり、気になっているのですが、もちろん中は見えないし、入るのに尻込みしちゃって(>_<)


教えてもらいたいことはたくさんあるんですが、とりあえず筋肉率ってなんですか？(?_?)