&#x{11:F99F};運動中心に頑張るダイエット&#x{11:F99F}; へのコメント（No.3）

トロトロ書いてたので遅くなりました&#x{11:F9AB};
ﾋﾟｶﾌﾞｰさん&#x{11:F9CF};改めてよろしくです&#x{11:F9F7};
カーブス近くにあるんですね&#x{11:F9CF};
ｱﾀｼはカーブス通って一年になります&#x{11:F9CF};
まず、カーブスでは筋肉率と体脂肪率を重視されます。特に筋肉率かな？
筋肉率は体の中の筋肉の量を%で表したものです。筋肉率が多いほど、脂肪を燃焼する工場（筋肉）が多いため、運動すると痩せやすい、となります。
大体女性の平均は28%くらいです。
工場を増やすには筋肉トレーニングが必要となります。
そして脂肪燃焼させるには有酸素運動が必要となります。
そしてさらにその効果をアップさせるにはストレッチが効果的です。
運動後のストレッチを行うことで効果が19%アップします。
筋トレを連続して30秒以上続けていると体の中から乳酸が出てきます。それが筋肉痛を引き起こしたりします。
それを防ぐために30秒ごとに有酸素運動と筋トレを27分行い、最後3分ストレッチして終了するのがカーブスです&#x{11:F9C6};
女性は３０歳からぐんと筋肉の量が減ります。なので太ってくるんです。

ﾋﾟｶﾌﾞｰさんの&#x{11:F8C4};の近くにカーブスあるんでしたら一度体験に行ってみてください&#x{11:F9C6};
ｱﾀｼは入会金はﾀﾀﾞの時に入ったんでわからないですが、月費は5900円で
平日10時～13時、15時～19時土曜日は10時～13時。日祝は休みです。
常に音楽が流れているのでｱﾀｼはいつもノリノリで躍りながらワークアウトしてます&#x{11:F9C7};