&#x{11:F99F};運動中心に頑張るダイエット&#x{11:F99F}; へのコメント（No.15）

食事のｺﾂは、まず食材。ｶﾛﾘｰが低いから、体にいいから…って豆腐や納豆を食べて誤魔化すのはまず間違いで、こういうのはたんぱく質だから脂肪として蓄積されやすい。特にﾀﾞｲｴｯﾄ中には夜ご飯は冷や奴～とかやりがちだけど、逆に太りやすいんだって。あと手軽だって理由でﾊﾟﾝちょこっととかおにぎりとかも炭水化物だから同じくだめで、とにかく野菜、海藻、茸を食べること。野菜の中には比較的太りやすいものもあるけど、これはまぁ置いといて。
それから食欲のｺﾝﾄﾛｰﾙは、噛むことと血糖値を操るお腹が空いたり口が寂しかったらｵﾔﾂ昆布とかｽﾙﾒとか噛みごたえのあるものを。食事は野菜や海藻、茸から食べ始めるとか、まぁ色々細かいこともあるんだけど、大雑把で申し訳ない

大事なのは食べる量を減らすことじゃないんだよ(*^ω^*)量を減らすと、体は低糖状態になってますます食欲わいちゃうし、それを我慢すると今度は代謝を下げようとして筋肉を減らして、脂肪を蓄え始める。
だから、痩せたいならまずちゃんと食べること。あとは栄養のﾊﾞﾗﾝｽも大事だったりするけど、そこまでやると面倒だし、ももさん食事日記つけてるんなら、毎日3食のどこか一回でいいから茸と海藻を食べるとこからｽﾀｰﾄでいいと思う(・∀・)b
焼き海苔食べるとか、卵焼きに椎茸入れるとかさ☆


忘年会終わったら旦那が迎えに来るんだ仕事終わって帰って来るから、子供は妹がうちに泊まって預かってくれるの。だから二人でどっか泊まろうって話で立地は悪いんだけど、近くに新しくなったﾎﾃﾙがあって、最上階が露天らしいから行きたいってずっと言っててさ(笑)せっかくだから行ってくる(*^ω^*)