★9/1start★156㌢･62㌔★

【朝】コーヒー
【昼】とうきび半分
カレーライス
シソジュース
痩せる漢方薬
【間食】シソジュース
【夜】ご飯
味噌汁
鮭の味噌焼き3切
エビ肉巻き4つ

【運動】
【昼・夜】腹筋20X2
　 かかと上下30X2 　 腕ﾈｼﾞﾈｼﾞ20X2
　女子腕立て20X2　 腰回し2分X2

はるさん初めまして!!
声掛けてくれて嬉しいです(*´∇`*)
私は息子の夏休みと同時に１ヵ月で５㌔も太ってしまいました(ﾉ_･｡)
服が入らないのが１番辛いので痩せたいです。
無理なく長期間で…と考えています。
是非一緒に頑張りましょう★
宜しくお願いしま-す!!

【朝】
玉子サンド２つ
ハムサンド１つ
コーヒー

【運動】
コアリズム基本

【昼】
おにぎり１つ
タラコスパゲティー

【体重】
６２㌔
(デジタル計量じゃないので㌘なし)

ゆんさん初めまして!!
一緒に頑張りましょう♪
宜しくお願いしますm(__)m
みなさんは、どんなダイエットしてますか？

今月は-２㌔を目標に頑張ります!!

【運動】
腹筋３０
かかと上下３０
腕ﾈｼﾞﾈｼﾞ２０
女子腕立て２０
腰回し１分２セット

夕食後来ます(*´∇`)ﾉ

ゆんさん、コアリズムのDVDは届きましたか？
ビリーやっていたなんて凄いです!!
私も去年ハマりましたが、もうやる気にはなりません…(´･ω･`)

【間食】
ＣＣレモン&#x{11:F9C7};

【夜】
ご飯
味噌汁
焼鳥３串
じゃがいもとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め

昨日から19時以降は食べないようにしました。

こんばんは～★
来るの遅くなりました↓↓
はるさんは朝バナナしてるんですねo(＞＜)o
あたしも明日やってみよう!!
ゆんさんHAPPY BIRTHDAY!!おめでとうございまぁす☆何歳になったんですかぁ？ケーキ食べたい&#x{11:F9EF};&#x{11:F992};
コア届いたんですね(･∀･)あたしも出来る時にやってます♪

今日はパパがお休みだったので生活リズムが崩れました(￣▽￣；)

【朝】
コーヒー
【昼】
ラーメン
漢方薬
【間食】
コーラ
【夜】
稲荷２つ
味噌汁
冷やし豚しゃぶサラダ

【運動】
腹筋３０
かかと上下３０
女子腕立て２０
腕ﾈｼﾞﾈｼﾞ３０

朝体重計り忘れたので明日計ります。。。

こんにちわ(*´∇`)ﾉ

ゆんさん２６になったんだぁ♪♪
若いママさんでいいなぁ↑
私は３０です(-_-)
子供同い年かも☆
うちは５才と３才の♂２人(ノ＞＜)ノ
ゆんさんパパも一緒にコアしてるんですね-
カワイイo(ﾟ∇ﾟ*o)
うちのパパ中年だからお腹は気にしてるみたい。笑

【朝】
バナナ
とうきび

【昼】
やきいもセサミパイ
アイスコーヒー

【体重】
６２．５㌔(+0.5)

増えちゃったので今日はこれからコアしま-す!!

ゆうたんママさん初めまして(*´∇`)ﾉ
宜しくお願いします!!

ゆんさん⇒コアは私も腰を回しながら足を動かす動き…未だに出来ません(ﾉ_･｡)
ヘルプで勉強しなきゃ!!

今日は夜にパパの友達が遊びに来てビール付き合わされました。
明日が怖い((ﾟДﾟll))

【間食】
貰い物の&#x{11:F9EF};

【夜】
ほっけ
鶏手羽唐揚げ
ピスタチオ
ビール500㍉

【運動】
コア基本
女子腕立て２０
腕ﾈｼﾞﾈｼﾞ３０
腹筋３０
かかと上下４０

こんにちわ☆
今日もあっついですね-&#x{11:F9C8};
暑さにめげそう&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};


【体重】
６１.５㌔(-０.５㌔)
軽く暴飲暴食したけどなぜか減ってた&#x{11:F9AD};

【朝】
コーヒー

さっちんさん初めまして!!一緒に頑張りましょう&#x{11:F99F};
宜しくお願いしますm(__)m
【昼】
稲荷１個
手羽唐揚げ１本
鶏唐揚げ２つ

これからコア基本します&#x{11:F8F4};

おはよぉ･∀･)ﾉ

昨日は疲れて夜来れませんでしたぁ&#x{11:F9D1};
突然ですが…みなさんは、どこにお住まいですか？
私は北海道なんですけど道産子&#x{11:F9F9};居るかな？

【体重】６１.５㌔
(前日比±0)
(ﾄｰﾀﾙ-0.5)
(今月目標６０㌔)

【朝】
コーヒー
ナッツ類

【昼】
ご飯
ほっけ
たらこ
蓮根と人参のきんぴら
お茶

【間食】
グレープファンタ

【夜】
玉子サンド
ポテト

【運動】
腹筋３０
かかと上下４０
女子腕立て２０
腕ﾈｼﾞﾈｼﾞ３０
腰回し１分
(すべて２セットずつ)

子供がうるさくて昼からイオンに行きましたぁ♪
コア出来ず&#x{11:F9D1};
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ゆんさん⇒島根住みなんだね&#x{11:F89F};…ってごめんなさい&#x{11:F9AB};島根がどこか分かりません&#x{11:F9FC};天気予報見て覚えます&#x{11:F9CC};⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒さっちんさん⇒大阪いーじゃないですかぁ!!逆に憧れます&#x{11:F99F};みんな明るいしオモローだし&#x{11:F9F8};行った事ないから行きたいです&#x{11:F8C3};
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ゆうたんママさん⇒ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!道産子いましたねぇ&#x{11:F9F9};&#x{11:F99F};
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒遠くや近くで、みなさんと頑張れて嬉しいです!!
(*´∇`)ﾉ

こんばんは～★

さっちんｻﾝ⇒USJいいですよねぇ&#x{11:F99F};いつか絶対行きます&#x{11:F9A9};タコ焼きやお好み焼き好きだから本場の食べたいなぁ&#x{11:F9F7};

今日生理になってしまいました(ﾉ_･｡)
生理痛が重いので何日かは運動休んで漢方薬飲む事にします&#x{11:F9D0};
増えないように気をつけなきゃ(>_<)

【体重】６１.５㌔
(前日比±0)
(ﾄｰﾀﾙ-0.5㌔)
(今月目標60㌔)

こんにちは☆
上の息子が風邪で病院に行ってきました&#x{11:F8C7};
たいした事ないんですけど&#x{11:F9C7};
私も昨日は来れませんでしたぁ&#x{11:F9AB};

【体重】６１.５㌔
(前日比±0)
(ﾄｰﾀﾙ -0.5)

最近サボり気味でしたぁ&#x{11:F9AB};
今日からやっと息子が幼稚園に行ったし、生理も終わりそうなので気合い入れていきま-す(･∀･)&#x{11:F8F4};

【体重】６１.５㌔
(前日比±０)
(トータル０.５㌔)
(今月目標６０㌔)

【朝】コーヒー
【昼】焼肉おにぎり、コーヒー、漢方薬

昨日久々コアやったら横っ腹痛かったぁ(>_<)

【間食】チョコボール、ミルクティー

【夜】カレーライス、かぼちゃサラダ、漢方薬

【運動】コア基本

間食やめれず、夜食べ過ぎました(ﾉ_･｡)
これでコアだけじゃ痩せないな&#x{11:F9AB};
明日からは夜、米の量減らしてみる。

今日は子供の幼稚園でイベントがあったので朝バタバタで体重計り忘れ&#x{11:F9AB};

【朝】コーヒー
【昼】カレーライス
【間食】たけのこの里
【夜】コーヒー
【運動】コア基本腹筋30女子腕立て20腕ﾈｼﾞﾈｼﾞ20腰回し1分×2かかと上下40

子供の風邪移って喉が痛くて夜ご飯食べれませんでした&#x{11:F9D3};

ゆんちゃん、動物園いいなぁ&#x{11:F991};もぉ行ったかな？楽しめたかな？

私、昨日から熱出ちゃってダウンしてます(ﾉД`)
今日から３日間お祭りなのに…
早く治して行かなきゃ!!笑
治ったらまた来ま-す&#x{11:F89F};

こんちわ(*´∇`)ﾉ
しばらく放置ですいません&#x{11:F9D3};
今度は下の息子が溶蓮菌にかかってしまいましたぁ&#x{11:F9FC};
運動もサボり気味になってしまってる…
頑張らなきゃ!!

ゆんちゃん動物園楽しめて良かったね&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};
私も一応祭は行って、ばぁちゃんにスポンサーになってもらったから２倍楽しめた&#x{11:F9F8};

【体重】６０㌔
風邪のせいで減りました&#x{11:F9C7};今月はこのままキープで!!

こんにちは☆

ゆんちゃん大丈夫？
筋とか痛そう&#x{11:F9D2};&#x{11:F9AB};
無理しないでね(ﾉД`)

子供は元気なんだけど外行けないのか辛いみたい&#x{11:F9D1};
私とパパは２人で下痢だし移ったかも&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
でも元気です(･∀･)


【体重】６０㌔
(前日比±0)
(ﾄｰﾀﾙ -2㌔)
(今月は、このままｷｰﾌﾟ)

【運動】コア基本、腹筋、腕ﾈｼﾞﾈｼﾞ、女子腕立て、腰回し、かかと上下、70秒体操

今日の夜ダイエットの番組&#x{11:F8EB};４時間入るね!!
楽しみ♪♪
見て気合い入れよう&#x{11:F8F4};