★9/1start★156㌢･62㌔★

【朝】コーヒー
【昼】とうきび半分
カレーライス
シソジュース
痩せる漢方薬
【間食】シソジュース
【夜】ご飯
味噌汁
鮭の味噌焼き3切
エビ肉巻き4つ

【運動】
【昼・夜】腹筋20X2
　 かかと上下30X2 　 腕ﾈｼﾞﾈｼﾞ20X2
　女子腕立て20X2　 腰回し2分X2

はじめまして&#x{11:F99F};
あたしも今日からﾀﾞｲｴｯﾄ始めました&#x{11:F99A};よかったら一緒に頑張りませんか&#x{11:F9A8};&#x{11:F9CF};
157㌢58㌔でまずは-５㌔目指してます&#x{11:F9FA};

はるさん初めまして!!
声掛けてくれて嬉しいです(*´∇`*)
私は息子の夏休みと同時に１ヵ月で５㌔も太ってしまいました(ﾉ_･｡)
服が入らないのが１番辛いので痩せたいです。
無理なく長期間で…と考えています。
是非一緒に頑張りましょう★
宜しくお願いしま-す!!

【朝】
玉子サンド２つ
ハムサンド１つ
コーヒー

【運動】
コアリズム基本

【昼】
おにぎり１つ
タラコスパゲティー

【体重】
６２㌔
(デジタル計量じゃないので㌘なし)

初めまして&#x{11:F9C6};
162㌢59㌔です。
あたしも5㌔痩せたいので是非一緒にさせて下さい&#x{11:F9C6};

ゆんさん初めまして!!
一緒に頑張りましょう♪
宜しくお願いしますm(__)m
みなさんは、どんなダイエットしてますか？

今月は-２㌔を目標に頑張ります!!

【運動】
腹筋３０
かかと上下３０
腕ﾈｼﾞﾈｼﾞ２０
女子腕立て２０
腰回し１分２セット

夕食後来ます(*´∇`)ﾉ

あやさんこんにちは&#x{11:F9C6};
宜しくお願いします&#x{11:F9C6};
あたしはﾋﾞﾘｰしてます&#x{11:F99A};
今、ｺｱﾘｽﾞﾑが届くの待ちです&#x{11:F9CF};
【運動】
自転車30分

ゆんさん、コアリズムのDVDは届きましたか？
ビリーやっていたなんて凄いです!!
私も去年ハマりましたが、もうやる気にはなりません…(´･ω･`)

【間食】
ＣＣレモン&#x{11:F9C7};

【夜】
ご飯
味噌汁
焼鳥３串
じゃがいもとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め

昨日から19時以降は食べないようにしました。

あやさん､ゆんさんよろしくお願いします&#x{11:F9CF};&#x{11:F89F};
あたしは今､朝バナナﾀﾞｲｴｯﾄしてます&#x{11:F99A};あとは娘と散歩がてらちょっと遠くの公園まで歩いてます&#x{11:F9A0};

ｺｱﾘｽﾞﾑあたしも気になってました&#x{11:F8EE};届いたらどんな感じか教えてください&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};

はるさん宜しくお願いします&#x{11:F9C6};
ｺｱﾘｽﾞﾑでくびれるといいんですが‥&#x{11:F9CB};報告しますね&#x{11:F995};

あやさん
ｺｱﾘｽﾞﾑまだ届いてません&#x{11:F9C7};明日かあさってかな&#x{11:F9CF};
ﾋﾞﾘｰしてたんですね&#x{11:F8F6};
あたしも去年からやって8㌔痩せたのにﾘﾊﾞしました↓今年の夏休みだけで3㌔もﾘﾊﾞ↓
頑張ります&#x{11:F991};


【運動】
ﾋﾞﾘｰ③

おはようございます(^-^)

【朝体重】
58.7㌔

おはようございます&#x{11:F89F};

【朝体重】
57.5㌔

【朝食】
バナナ１本
お水コップ１杯

ｺｱﾘｽﾞﾑが届いてやってみました&#x{11:F9CF};
まったく腰と足の動きがついていけませ～ん&#x{11:F9FC};
でもﾋﾞﾘｰに飽きてたから楽しかった&#x{11:F9CB};

今日はあたしの誕生日だったのでｹｰｷとﾒﾛﾝ食べました&#x{11:F9F7};&#x{11:F994};明日の体重が怖い&#x{11:F9D1};

【運動】
ｺｱﾘｽﾞﾑ基本

こんばんは～★
来るの遅くなりました↓↓
はるさんは朝バナナしてるんですねo(＞＜)o
あたしも明日やってみよう!!
ゆんさんHAPPY BIRTHDAY!!おめでとうございまぁす☆何歳になったんですかぁ？ケーキ食べたい&#x{11:F9EF};&#x{11:F992};
コア届いたんですね(･∀･)あたしも出来る時にやってます♪

今日はパパがお休みだったので生活リズムが崩れました(￣▽￣；)

【朝】
コーヒー
【昼】
ラーメン
漢方薬
【間食】
コーラ
【夜】
稲荷２つ
味噌汁
冷やし豚しゃぶサラダ

【運動】
腹筋３０
かかと上下３０
女子腕立て２０
腕ﾈｼﾞﾈｼﾞ３０

朝体重計り忘れたので明日計ります。。。

おはよう&#x{11:F89F};
今日は朝から掃除頑張りました&#x{11:F99F};&#x{11:F8F6};

あたしは26歳になりました&#x{11:F9CE};子供は今年5歳になる男の子がいます&#x{11:F99A};
みなさんの所もよければ教えて下さい&#x{11:F9C6};

旦那が休みの日はﾀﾞｲｴｯﾄしにくいですよね&#x{11:F9C8};
みなさんの旦那さんはｽﾘﾑですか？
うちは一緒にｺｱﾘｽﾞﾑしてます&#x{11:F9C7};

【朝体重】
58.6㌔

こんにちわ(*´∇`)ﾉ

ゆんさん２６になったんだぁ♪♪
若いママさんでいいなぁ↑
私は３０です(-_-)
子供同い年かも☆
うちは５才と３才の♂２人(ノ＞＜)ノ
ゆんさんパパも一緒にコアしてるんですね-
カワイイo(ﾟ∇ﾟ*o)
うちのパパ中年だからお腹は気にしてるみたい。笑

【朝】
バナナ
とうきび

【昼】
やきいもセサミパイ
アイスコーヒー

【体重】
６２．５㌔(+0.5)

増えちゃったので今日はこれからコアしま-す!!

はじめまして&#x{11:F995};
体型近かったのでよかったら仲間に入れてください&#x{11:F99F};
155cmで63.6kgです。

ゆうたんママさん初めまして&#x{11:F9C6};&#x{11:F994};


あやさん
子供同い年ですね&#x{11:F9CB};
あやさんもｺｱしてるんですね&#x{11:F99F};
まったく足と腰が出来ないんですが、出来るようになるんだろうか‥&#x{11:F9D1};


【運動】
自転車1時間
ｺｱ基本

ゆうたんママさん初めまして(*´∇`)ﾉ
宜しくお願いします!!

ゆんさん⇒コアは私も腰を回しながら足を動かす動き…未だに出来ません(ﾉ_･｡)
ヘルプで勉強しなきゃ!!

今日は夜にパパの友達が遊びに来てビール付き合わされました。
明日が怖い((ﾟДﾟll))

【間食】
貰い物の&#x{11:F9EF};

【夜】
ほっけ
鶏手羽唐揚げ
ピスタチオ
ビール500㍉

【運動】
コア基本
女子腕立て２０
腕ﾈｼﾞﾈｼﾞ３０
腹筋３０
かかと上下４０

こんにちわ☆
今日もあっついですね-&#x{11:F9C8};
暑さにめげそう&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};


【体重】
６１.５㌔(-０.５㌔)
軽く暴飲暴食したけどなぜか減ってた&#x{11:F9AD};

【朝】
コーヒー

はじめまして&#x{11:F99F};
私も－５㌔を目指してます&#x{11:F99F};仲間に入れて下さい&#x{11:F995};

さっちんさん初めまして!!一緒に頑張りましょう&#x{11:F99F};
宜しくお願いしますm(__)m
【昼】
稲荷１個
手羽唐揚げ１本
鶏唐揚げ２つ

これからコア基本します&#x{11:F8F4};

今朝は子供のお弁当日とﾊﾞｲﾄでﾊﾞﾀﾊﾞﾀと&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};&#x{11:F9AB};

さっちんさん宜しくお願いします&#x{11:F9C6};


あやさん
ﾍﾙﾌﾟなんてあったんだ&#x{11:F99F};&#x{11:F8F6};うちも練習しなきゃついていけない&#x{11:F9C8};


【今朝体重】
58.6㌔(前日±0)
(ﾄｰﾀﾙ－600)

よろしくお願いします&#x{11:F99F};

【朝の体重59．6㌔】
【朝ごはん】どら焼①個

これからスーパーに行って来ます&#x{11:F991};
ちょっとムダに動いてカロリー消費します&#x{11:F995};

みなさんよろしくお願いします&#x{11:F995};
朝の体重&#x{11:F95B};63.8kg
朝&#x{11:F95B};ぞうすい、ささみしそあげ、さばのたつたあげ
昼&#x{11:F95B};お弁当持参(ごはん、ささみのしそあげ、さばの竜田あげ、サラダ、味噌汁)
夜&#x{11:F95B};ごはん、味噌汁、ジンギスカン

【昼ごはん】食べてない
【晩ごはん】手巻き寿司

晩ご飯の後に上の子とお散歩しました&#x{11:F8F9};

【今日の体重　59．8】

おはよぉ･∀･)ﾉ

昨日は疲れて夜来れませんでしたぁ&#x{11:F9D1};
突然ですが…みなさんは、どこにお住まいですか？
私は北海道なんですけど道産子&#x{11:F9F9};居るかな？

【体重】６１.５㌔
(前日比±0)
(ﾄｰﾀﾙ-0.5)
(今月目標６０㌔)

【朝】
コーヒー
ナッツ類

こんにちはo(^-^)o
あたしも昨日はｶｷｺ&#x{11:F9BE};せずに寝てしまった&#x{11:F9D1};&#x{11:F9A6};
【昨日運動】
ｺｱ基本


あたしは島根住み&#x{11:F8C4};だよ&#x{11:F99A};北海道とは遠い&#x{11:F9AF};&#x{11:F9AD};


【今朝体重】
59.0㌔
(前日比+400㌘)
(ﾄｰﾀﾙ-200)
(今月目標57㌔)

私は大阪です&#x{11:F99F};
北海道&#x{11:F992};に島根&#x{11:F992};良いですねぇ&#x{11:F99F};食べ物も新鮮でおいしそうだし&#x{11:F8D0};山も海も空も綺麗なんだろうなぁ&#x{11:F9CF};

【朝の体重59㌔】
【朝ごはん】食べてない

あやさん
私も北海道だよ&#x{11:F9CE};
今日は昨日食べすぎたせいか64.2kgでちょっとふえてたぁ&#x{11:F9FC};
今日の食事
朝&#x{11:F95B};納豆卵かけごはん
昼&#x{11:F95B};しょうゆ五目ラーメン夜&#x{11:F95B};ごはん、味噌汁(わかめ)、さばの味噌煮、ほうれん草のごまあえ(予定)
運動&#x{11:F95B};コアリズム

【昼】
ご飯
ほっけ
たらこ
蓮根と人参のきんぴら
お茶

【間食】
グレープファンタ

【夜】
玉子サンド
ポテト

【運動】
腹筋３０
かかと上下４０
女子腕立て２０
腕ﾈｼﾞﾈｼﾞ３０
腰回し１分
(すべて２セットずつ)

子供がうるさくて昼からイオンに行きましたぁ♪
コア出来ず&#x{11:F9D1};
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ゆんさん⇒島根住みなんだね&#x{11:F89F};…ってごめんなさい&#x{11:F9AB};島根がどこか分かりません&#x{11:F9FC};天気予報見て覚えます&#x{11:F9CC};⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒さっちんさん⇒大阪いーじゃないですかぁ!!逆に憧れます&#x{11:F99F};みんな明るいしオモローだし&#x{11:F9F8};行った事ないから行きたいです&#x{11:F8C3};
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ゆうたんママさん⇒ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!道産子いましたねぇ&#x{11:F9F9};&#x{11:F99F};
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒遠くや近くで、みなさんと頑張れて嬉しいです!!
(*´∇`)ﾉ

【昼ごはん】お好み焼き半分
【晩ごはん】トウモロコシ①本

【今日の体重59．8㌔】

階段を雑巾掛けしてから寝ます&#x{11:F9A6};

あやさん、大阪を褒めてくれてありがとうです&#x{11:F99F};
機会があればぜひ大阪へ&#x{11:F9A7};ユニバーサルスタジオとか楽しいですよ&#x{11:F992};

私は旭山動物園に行ってみたいです&#x{11:F99F};

こんにちは&#x{11:F9CE};
【昨日運動】
ｺｱ基本


【今朝体重】
58.4㌔(前日-600)
(ﾄｰﾀﾙ-800)


また来ます&#x{11:F995};&#x{11:F9AD};

こんばんは～★

さっちんｻﾝ⇒USJいいですよねぇ&#x{11:F99F};いつか絶対行きます&#x{11:F9A9};タコ焼きやお好み焼き好きだから本場の食べたいなぁ&#x{11:F9F7};

今日生理になってしまいました(ﾉ_･｡)
生理痛が重いので何日かは運動休んで漢方薬飲む事にします&#x{11:F9D0};
増えないように気をつけなきゃ(>_<)

【体重】６１.５㌔
(前日比±0)
(ﾄｰﾀﾙ-0.5㌔)
(今月目標60㌔)

【朝ごはん】食べてない
【昼ごはん】食べてない
【晩ごはん】焼肉

今日は両親＆ｷｮｳﾀﾞｲ達＆姪っ子達と焼肉に行く事になっていたので、朝・昼を抜きました&#x{11:F9D1};

【今日の体重59．8】
今週の目標&#x{11:F9A7};58㌔台になること&#x{11:F99F};

おはよー&#x{11:F99F};&#x{11:F99A};
【今朝体重】
58.5㌔
(前日+0.1)
(ﾄｰﾀﾙ-0.7)
(今月目標57㌔)


今朝は幼稚園ﾉｰﾏｲｶｰﾃﾞｰで歩いてきました&#x{11:F9D8};
さっちんさんとゆうたんﾏﾏさんの子供はいくつですか&#x{11:F995};？

さっちんさん
焼肉いいなぁ&#x{11:F9F7};&#x{11:F994};
美味しそう&#x{11:F9CB};

あやさん
生理終ったら痩せ期ですね&#x{11:F99F};&#x{11:F99A};
気合い入りますね&#x{11:F991};

【朝の体重59．8】
【朝ごはん】食べてない

幼稚園って色々あるんだねぇ&#x{11:F99F};
うちは４歳と１歳（今年２歳）の子が居ます&#x{11:F9EB};
来年、上の子が幼稚園なので、幼稚園の行事とか楽しみなんです&#x{11:F9CF};
運動会とか行きたい&#x{11:F991};
でも、その前に…細いママにならなくてわ&#x{11:F997};&#x{11:F8F6};

おはよ&#x{11:F99A};
【今朝体重】
58.5㌔
(前日±0)
(ﾄｰﾀﾙ-0.7)
(今月目標57㌔)


さっちんさん
うちの子も4歳だよ&#x{11:F9CE};
今年5歳だから1個上になるのかな？
うちの幼稚園の運動会は親子競技で親が段ボールくぐりとかしなきゃいけないから痩せなきゃです&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};
あと1ヶ月&#x{11:F9AD};&#x{11:F99A};

忘れ&#x{11:F9AB};
【昨日運動】
自転車30分
ｺｱﾘｽﾞﾑ

こんにちわ&#x{11:F9CE};なかなかこれずごめんなさい&#x{11:F9D3};
今日の体重&#x{11:F95B};64.4kg
朝&#x{11:F95B};ダイエットクッキー、鶏の唐揚げ
昼&#x{11:F95B};お弁当持参
夜&#x{11:F95B};未定

こんにちは☆
上の息子が風邪で病院に行ってきました&#x{11:F8C7};
たいした事ないんですけど&#x{11:F9C7};
私も昨日は来れませんでしたぁ&#x{11:F9AB};

【体重】６１.５㌔
(前日比±0)
(ﾄｰﾀﾙ -0.5)

【運動】
自転車30分
ｺｱﾘｽﾞﾑ


あやさん
長男君大丈夫&#x{11:F8C7};？
お大事にね&#x{11:F9C6};&#x{11:F9AB};

【今日の体重59㌔】
【朝ごはん】チーズ黒胡麻パン　梨　
【昼ごはん】うどん
【晩ごはん】トマトスパゲッティ　サラダ

ゆんさん、うちの子は今年４歳になったので一つ下になります&#x{11:F995};

うちも上の子が風邪です&#x{11:F9AC};下の子も咳が出てるのでなんだかヤバそうです&#x{11:F9C8};

夜は寒いんでみんなも気を付けてね&#x{11:F8F6};

こんにちは↑
体重計の電池がなくなって今朝計れませんでした↓
電池買わなくちゃ(>_<)


さっちん
風邪大丈夫ですか？
本当朝晩冷えますよね！
日中はまだまだ暑いのに‥

さっちんさん
呼び捨て?になっちゃった
w(ﾟoﾟ)w

こんばんわ&#x{11:F9CE};
今日の食事
朝&#x{11:F95B};ダイエットクッキー、昨日の残りの親子丼の具だけ
昼&#x{11:F95B};お弁当持参
夜&#x{11:F95B};ごはん、味噌汁、焼き魚(さんま)、大根おろし

最近サボり気味でしたぁ&#x{11:F9AB};
今日からやっと息子が幼稚園に行ったし、生理も終わりそうなので気合い入れていきま-す(･∀･)&#x{11:F8F4};

【体重】６１.５㌔
(前日比±０)
(トータル０.５㌔)
(今月目標６０㌔)

【朝】コーヒー
【昼】焼肉おにぎり、コーヒー、漢方薬

昨日久々コアやったら横っ腹痛かったぁ(>_<)

【間食】チョコボール、ミルクティー

【夜】カレーライス、かぼちゃサラダ、漢方薬

【運動】コア基本

間食やめれず、夜食べ過ぎました(ﾉ_･｡)
これでコアだけじゃ痩せないな&#x{11:F9AB};
明日からは夜、米の量減らしてみる。

こんばんわ
【運動】
自転車30分
ｺｱﾘｽﾞﾑ


体重計の電池まだ買ってません(>_<)
単3電池4本だけ買いに行くのがいやでm(._.)m
生理になったから終ったら体重ｶｷｺしますね！

こんばんは&#x{11:F9D1};
【朝ごはん】食べてない
【昼ごはん】鮭　卵焼き
ごはん　漬物
【晩ごはん】回転寿司５皿　赤だし

【今日の体重59．8】
今日は迷子になり、自転車で４０分走り続けました&#x{11:F9C8};
明日は車を洗ったりして、いつも以上に体を動かします。