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使う予定のない現金、どう運用する？

痩せたい…でも、時間が無い

匿名

ぶっかけうどん

26/09/05 18:12:44

どうやって体重管理してるー？

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  • No.48 桃

    26/09/07 12:57:11

    夫が数年に一回ダイエットを繰り返してて調べたんだけど、痩せるのって難しいのね。

    今どんなに太っていようと、生物学的には体重減る=命の危機って脳にインプットされてる。だから痩せようとして摂取カロリー減らすと、脳がヤバいと認識して食欲増進、空腹信号出しまくる。つまりダイエット中はよけいに食べたくなる。

    痩せないのは意志が云々ていう人いるけど、ど素人がマラソンとかトライアスロン走破するくらいの意志力がいる。仕事クビになるとかレベルのインセンティブない普通の人はリタイアして当然。

    それよりは摂取カロリーコントロールして、太らないようにキープする、食べる前にあすけん登録して、カロリー超えてるから今日はやめようってする方が無理がない。
    ほとんどの場合、空腹じゃないのに食べちゃうから太るわけで、それは気を紛らわせたら忘れられる。反面、ダイエット中は激しい空腹感に耐えないといけないから気を紛らわせるどころじゃ済まない。拷問レベル。

    だからカロリー摂りすぎじゃない状態から、痩せようとしてカロリー減らすと、すごいストレスかかると思うよ。

    返信

  • No.47 パフェ

    26/09/06 18:23:10

    >>46
    もともととくに食事制限とかハードな運動しなくてもキープできてたのに、なんらかの理由で太ったならカロリーコントロールで元に戻すのはできるかもしれないけどね。
    標準体重前後5キロくらいで、無理せずキープできる体重がその人のベストだそうだよ。

    返信

  • No.46 主 空心菜

    26/09/06 18:14:26

    >>44 標準体重だけど美容体重まで後1~2kgのとこを行ったり来たり…。
    あすけんだとシンデレラ体重よりの美容体重になりたいって難しいのか…。

    返信

    1件

  • No.45 主 空心菜

    26/09/06 18:11:45

    >>43 夕食19時まで…今日なら後50分！
    お酒は元から一切飲まないからやっぱり食べる物と量と時間ってことね。

    返信

  • No.44 パフェ

    26/09/06 17:59:04

    >>18
    あすけん、食べる前に写真撮ってアップするだけだから、食べる時間がある程度に忙しいくらいならできるよ。

    食べたいなと思ったら写真撮って、オーバーしたら我慢する。
    ついでに我慢したら貯金箱に500円ずつお金入れていくとか(痩せたらなんかご褒美買う)
    うちは夫が太った時、オーダースーツを全部買い替えて10万かけるか、10万で欲しいもの買うかで2ヶ月で5キロ減らして戻した。インセンティブは必要だよ。

    ただ、極端に食べ過ぎとかでないかぎり痩せるかどうかは個人差あると思う。
    私太りたくて200くらいオーバーする目標プランにしてるけど、まったく太る気配もない。まあ代謝に個人差あるし、あくまでも身長体重からの推測値だからね。

    すごい肥満体型なら効果あるはずだけど、標準体重からシンデレラまで減らしたいとかならたぶん無理だし、そもそも痩せる必要あるのってとこからでは。

    身長止まってからプラスマイナス5キロくらいの体重を減らすには、ジム行ってコーチつけてアスリートなみにストイックにならないと無理、かつ時間とお金ないと無理。

    返信

    1件

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  • No.43 完熟国産マンゴー

    26/09/06 12:27:31

    他人との比較の問題で自分のために使える時間が少ない人はいるから
    「痩せたい、でも時間が無い」というのを一方的に悪くは言えない。
    私がメタボ防止に毎日1時間歩いてやるといったら、「1時間も使える時間があっていいですね。」と、同年代の
    男性に言われてしまった。
    本当に時間の無い人にお勧めなのは
    夕食を7時以前に終えることと、
    アルコール摂取を特別な年中行事に限ること、ストレスはデブの元と
    心がけることかな。

    返信

    1件

  • No.42 主 空心菜

    26/09/06 10:58:50

    >>41 心無いコメントは要らないです。
    ガツガツ食べてないし、ものすごく太ってるとかでは無いです。

    返信

  • No.41 麦茶作りが追いつかない

    26/09/06 10:32:15

    時間がないってガツガツ食べまくってる時間はあるのにねーwww矛盾しすぎw

    返信

    1件

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  • No.40 主 空心菜

    26/09/06 08:34:46

    >>39 歯ブラシ横に置いて仕事してみる！

    返信

  • No.39 冷製スープ

    26/09/06 08:28:24

    デスクワークする前にめっちゃスースーするやつで歯磨き。トイレの度にマウスウォッシュ。間食は減らせる。

    返信

    1件

  • No.38 枝豆ご飯

    26/09/06 00:33:29

    >>34 それね。時間のせいにしてるうちは絶対痩せない（経験済）。
    私は仕事が忙しすぎて、帰宅→コタツで寝落ち、土日→疲れてご飯も食べ図布団の中
    が一冬続いて、10キロやせたわ。
    一人暮らしだから出来たというか…。
    平日は朝と昼は会社でちゃんと食べてたのと、通勤と仕事中けっこう歩くので、体調に支障はなかった。
    あと血糖値高めだったので、とりあえずジュース類と菓子パンは一切やめた。忙しさを理由に菓子パンってつい食べちゃうよね。

    返信

  • No.37 ぶっかけうどん

    26/09/06 00:07:03

    >>35
    私は途中で面倒臭くなって止めた…

    返信

  • No.36 冷やしぜんざい

    26/09/05 23:01:45

    晩御飯のお米の量をまず半分にする。甘い飲み物は飲まない。太った時これで2キロ痩せられたよ。

    返信

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  • No.35 ぶっかけうどん

    26/09/05 23:00:44

    あすけん、ウチの職場でもよく聞くわ
    5キロ以上痩せたって人がいる　
    まあその人は元が大き目なんだけども

    返信

    1件

  • No.34 ドラゴンフルーツ

    26/09/05 22:41:00

    無いのは時間じゃなくて「やる気と本気」

    返信

    1件

  • No.33 冷や汁

    26/09/05 22:28:58

    歩く
    １日最低でも３キロ
    これを怠ると太り出す

    返信

  • No.32 ビシソワーズ

    26/09/05 22:20:51

    食べる量を今までの半分にする
    痩せないのはカロリー摂取しすぎだから
    代謝激落ちしてるから今までと同じように食べてたらダメ

    返信

  • No.31 シャーベット

    26/09/05 21:49:11

    お勉強と一緒で、コツコツ。
    直ぐに結果求めてはいけませんよー

    返信

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  • No.30 冷やしたぬきそば

    26/09/05 21:39:54

    運動で消費できるカロリーってたいしたことないよ。
    食べるカロリー減らした方が早いと思う。

    返信

  • No.29 夏野菜サラダ

    26/09/05 21:28:22

    時間がない？
    計画性がないだけでしょ。
    デブは言い訳ばかり。

    返信

  • No.28 ラムネ

    26/09/05 21:20:17

    >>16
    倍率高めのレンズでやってみてね！

    返信

  • No.27 いちじく

    26/09/05 21:15:09

    食べる量を減らそう！
    ただしバランスよく食べること。
    他の人もおすすめしてるけど、「あすけん」とか使ってみたらいいよ
    無料版使ってみて、有料版が気になったら課金を検討。

    返信

  • No.26 冷やしぜんざい

    26/09/05 21:11:49

    時間がない
    食わなきゃいいだけだデブ女

    返信

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  • No.25 弁当の傷みが気になる

    26/09/05 21:10:22

    マジで痩せたい人は時間が無いとか言わないんだよねー。
    どうせ痩せれなくて言い訳して終わりそう。

    返信

  • No.24 冷やししるこ

    26/09/05 21:07:14

    炭水化物もタンパク質もビタミンも大事
    でも余ったエネルギーは全部脂肪となるから
    夜は400カロリーくらいしかとらない

    返信

  • No.23 ソフトクリーム

    26/09/05 20:46:31

    毎日体重計に乗る。腹八分目で。おやつは買わない。階段使う、歩くときはやや歩幅を広くし、こころもち早足で歩く。正しい姿勢のキープを心がける。わざわざ食事内容を自分だけ変えなくても大丈夫（バンスの良い食事内容前提）

    返信

  • No.22 ぶっかけうどん

    26/09/05 20:36:47

    痩せるのって時間必要？
    自分の食事だけ置き換えれば良くない？

    返信

  • No.21 コールスロー

    26/09/05 20:31:31

    >>18
    課金しなくて大丈夫！とりあえず無料バージョンで三ヶ月やってでいいと思う
    どんなダイエット法も合う合わないもあるからトピ主に合うかわからないし合わなかったらやめていいんやで
    他のコメントでも色んな方法でてるしトピ主に合うダイエット法みつかるといいね

    返信

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  • No.20 主 ぶっかけうどん

    26/09/05 20:28:41

    >>13 夏休みにストレス溜まり過ぎて、夜な夜なチートデーしたのが悪かった…

    返信

  • No.19 水ようかん

    26/09/05 20:27:57

    必ず階段、必ず歩く
    料理する時筋トレ

    返信

  • No.18 主 ぶっかけうどん

    26/09/05 20:27:45

    >>14 あすけん、気になってた。
    やっぱり良いのね…プチ課金でカロリー計算ダイエット開始してみようと思う

    返信

    2件

  • No.17 主 ぶっかけうどん

    26/09/05 20:26:55

    >>15 …た、確かに
    今、子供か風呂だから旦那いるしウォーキングしてみてる

    返信

  • No.16 主 ぶっかけうどん

    26/09/05 20:26:13

    >>11 虫眼鏡かけながら食べてみる！

    返信

    1件

  • No.15 ざるそば

    26/09/05 20:23:38

    「でも、時間が無い」はデブの言い訳（と、自分に言い聞かせる）

    返信

    1件

  • No.14 コールスロー

    26/09/05 20:16:12

    あすけんで食事管理
    食べた量とカロリー可視化されるとやっぱ気をつけるよ
    あと食べすぎたなーって思ったら次の日バランス取るとか今週ビタミンA少なめだなーって思ったらにんじん副菜に入れるとか気をつけやすい
    あすけんで管理してから旦那も標準体重からさらに5キロ痩せて血圧下がったし結構いいよ
    簡単にできるヘルシーメニューも探せばあるし
    今の時期ならトマトときゅうりが旬だからトマトは切ってカッテージチーズ載せるとか塩昆布と和えるとかきゅうりも切ってもろきゅうでも白だしのさっぱり漬けでも中華だしでナムルにしてもいいよー
    冷凍の魚買っておけばメインもヘルシーで時短になる
    インスタでもyoutubeでも結構参考になるレシピあっていいよ

    返信

    1件

  • No.13 ゴーヤーの天ぷら

    26/09/05 20:00:29

    夜遅くは、食べない

    返信

    1件

  • No.12 しそジュース

    26/09/05 19:47:08

    >>6
    そんなことないよー。
    レタスめかぶ豆腐納豆めんつゆあればローテで時短料理何品も出来るよ。
    あとは肉と魚。これも食べないと、せっかくのミネラルとかビタミン吸収されにくくなるから一緒に少量食べる。
    フルーツ高いからカットフルーツ買ってきてジップロック入れて冷凍しながらちょこちょこ食べればいいし、きのこも全部バラバラに切ったり割いたりして冷凍しちゃえばあとはフライパンや鍋に放り込むだけで栄養源になるよ

    休みの日に仕込みしとけば普段ジップロックから出すだけかけるだけで時短しまくれるよー

    返信

  • No.11 ラムネ

    26/09/05 19:39:50

    食事やおやつの時に老眼鏡をかけて食べるようになったら
    すっごく大きなものを食べてるような錯覚を起こして
    少量で満腹感を得られるからか簡単に痩せたよ

    返信

    1件

  • No.10 ガスパチョ

    26/09/05 19:38:04

    毎日体重計に乗ってる
    ヤバいと思ったら食事の量や運動量を見直す
    これが一番簡単だよ

    返信

  • No.9 おかひじき

    26/09/05 18:50:42

    >>8
    猛暑も辛いです（汗）

    返信

  • No.8 主 ぶっかけうどん

    26/09/05 18:47:03

    >>7 素敵な位置…でも、梅雨は辛い（涙）

    返信

    1件

  • No.7 おかひじき

    26/09/05 18:24:09

    駅から職場まで歩く。
    だいたい25分。

    返信

    1件

  • No.6 主 ぶっかけうどん

    26/09/05 18:23:22

    >>3 時短料理はカロリー高い物が多くて…。そして、デスクワーク中にお菓子食べちゃう…まず、それ止める！

    返信

    1件

  • No.5 主 ぶっかけうどん

    26/09/05 18:22:25

    >>4 それで悩んでるーーー

    返信

  • No.4 そうめんのアレンジが限界

    26/09/05 18:19:46

    >>1

    食べちゃう笑

    返信

    1件

  • No.3 しそジュース

    26/09/05 18:17:27

    バランス良く3食。ストレッチ。入浴マッサージ。お菓子ジュースジャンクフードは一切食べない飲まない

    返信

    1件

  • No.2 主 ぶっかけうどん

    26/09/05 18:16:31

    >>1 やっぱりそれが最短よね！

    返信

  • No.1 メロン

    26/09/05 18:13:02

    食べない

    返信

    2件

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