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家ではジュースを買う？
26/09/05 20:46:31
毎日体重計に乗る。腹八分目で。おやつは買わない。階段使う、歩くときはやや歩幅を広くし、こころもち早足で歩く。正しい姿勢のキープを心がける。わざわざ食事内容を自分だけ変えなくても大丈夫（バンスの良い食事内容前提）
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No.23 ソフトクリーム
26/09/05 20:46:31
毎日体重計に乗る。腹八分目で。おやつは買わない。階段使う、歩くときはやや歩幅を広くし、こころもち早足で歩く。正しい姿勢のキープを心がける。わざわざ食事内容を自分だけ変えなくても大丈夫（バンスの良い食事内容前提）
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