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何派？カレーに入れる肉
みつ豆
26/07/26 13:42:22
便秘で困っています 酸化マグネシウムを飲んでいるのですがさっぱりです 下剤には頼りたくないので食べ物とか、これで解消したよ！みたいなのがあったら教えて下さい
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26/07/29 11:22:36
これマジなんだけどお菓子の雪の宿食べてみて。私も便秘が一時期酷くて全然出なくて悩んでていろいろ試したけど効果なし。 だけどある時から嘘みたいに出るようになってなんでだろって思ってたらいつも雪の宿を食べた後に出てることに気づいた。 合う合わないは絶対にあるけど一度試してみる価値あり
返信
26/07/28 15:41:38
白湯が効きました！
26/07/27 00:49:47
油大さじ一杯飲むといいらしくて何回か試したけど気持ち悪すぎて無理だった だからマグカップにお湯と中華だしと乾燥ワカメを入れてゴマ油垂らして簡易スープ作って毎朝飲んでる 効果はどうだろうね。 水たくさん飲むのが1番良いらしいけど、トイレ近くなるのがちょっと厳しい
26/07/27 00:00:30
そういう質問はママスタですんな、まずAIに聞けや、私が答えてやる。 ・水分足りてる？ 酸化マグネシウムは水と一緒に効くタイプだから、水分不足だと効果半減。朝起きてコップ1杯の水、これ基本。 ・プルーン。定番だけど理由がある、ソルビトールって糖が腸に水引き込んで便を柔らかくする。ドライでもジュースでもいい。 ・バナナ（よく熟れたやつ）。青いバナナは逆に便秘悪化させるから注意、黒い斑点出てるくらいが正解。 ・サツマイモ。食物繊維量トップクラス、皮ごと食べるとさらに効く。 ・もち麦・オートミール。白米の一部を置き換えるだけで水溶性食物繊維が増える。 ・海藻類（わかめ、めかぶ、もずく）。ネバネバ系は腸内の潤滑油になる。 ・豆類（納豆、蒸し大豆、レンズ豆）。食物繊維とオリゴ糖の両方取れるから腸内細菌にも優しい。 ・ナッツ類（アーモンド、くるみ）。脂質と食物繊維で腸を刺激する、ただし食べ過ぎはカロリー過多になるから小袋1つ程度で。 ・りんごは皮ごと。ペクチンが便のかさを増す。 ・オリーブオイル大さじ1杯を朝食前に飲む、腸に油ひくイメージ。地中海系の食材好きなら取り入れやすいはず。 ・キウイを朝に2個。食物繊維と酵素の組み合わせが便秘に強い、エビデンスもそこそこある。 ・発酵食品（ヨーグルト、味噌、キムチ）を毎日ちょっとずつ。腸内細菌のエサになる。 ・一つに頼らず、水溶性・不溶性・オリゴ糖系をバランスよく組み合わせるのがコツ。それでも変化ないなら量より「毎日続けてるか」を見直せ。 ・温めること。お腹冷えてると腸の動きが鈍る、腹巻きや白湯もバカにできない。 ・運動不足なら軽いウォーキング。座りっぱなしは腸も動かない。
26/07/26 23:49:32
みつ豆さん頑張って！！
26/07/26 23:48:10
>>63 1Lじゃなくても2時間ごとにコップ一杯、１時間おきでも最高。一気に飲むのは無駄で1日に飲める水の量を無駄遣いしてしまうのでやめて！
26/07/26 23:46:00
うんこが出そう！って時以外は踏ん張るの忘れてませんか？たまに赤ちゃんが立って踏ん張るようにしてみてください（出さないで）私はそれで腸を刺激できたことが少しあります。あと食物繊維にも２種類あって、水溶性、不溶性があります、調べてみてください。水を1Lでもいいので飲んで、納豆を毎日一個を4日食べ続けてみてください。水を飲もうと考えるのはとてもめんどくさいと自分は思ってます。頑張ってください😭
1件
26/07/26 22:42:00
アーモンド効果が、私には効いた 妊娠中によく飲んでたよ 最近は、さつまいもが入ったグラノーラが効果あった(名前忘れちゃった) 整腸剤だとビオスリー。ビオフェルミンより効いた
26/07/26 22:31:43
後、発酵食品と海藻のセットは割と効きました。キムチとモズクとか。納豆とめかぶ。
26/07/26 22:29:07
特にこの時期は水分不足になると便秘になりやすいですよね。あと、冷たい物ばかり摂取すると消化器官の動きが鈍くなるみたいなので、常温の炭酸水（案外すっきりします）や白湯を取り入れてみるのはどうでしょう。
26/07/26 22:23:17
ぬか茶試してみて 生ぬか炒らないとだから面倒だけど 朝1で出るようになったよ。 炒ったぬかは味噌汁とかヨーグルトとかと食べてもいいし。
26/07/26 21:58:01
キュウイを朝に食べると良いらしい
26/07/26 21:56:42
タマリンド10g〜、強力わかもと、土壌菌サプリ、マグネシウム100mg以上〜。もちろん水を1日３−４杯。 タマリンドは様々なものを「出す」力が強いとされる。タマリンド酸味強すぎるので、細かくして味あわずに飲み込んで。
26/07/26 21:53:01
>>36 ただのぶどう糖果糖液糖ドリンク。。
26/07/26 21:46:00
>>54 通報
26/07/26 19:18:31
肛門にチンポを入れてガンガン突けば、なまらうんこ出るよ！
ぴよぴよ
26/07/26 18:28:44
酸化マグネシウムは大量の水と一緒に飲まないと意味ないよ。 カチコチになった便に水分を含ませて柔らかくして出す作用があるから、たくさん水分取らないとその作用が最大限に発揮されない。
26/07/26 18:19:58
ダノンビオ食べる 立派なの出るようになった
26/07/26 18:13:40
毎日起きてる間、1時間に1回はコップ半分程度のお水を飲むといい わかっててもなかなか出来ないけどねー
26/07/26 18:11:25
テレビにも出る便秘外来の先生のとこも言ったけど、運動しろって。ラジオ体操勧められたよ。
26/07/26 18:07:50
>>40 笑
26/07/26 17:58:08
意外と少量でも油分て必要なのよね なんかそんな気がする時がある
26/07/26 17:45:43
食べない。 酸化マグネシウムを飲んだなら水分だけ飲む。 便秘に効くあれこれ聞いて食べてたら意味ない。
26/07/26 17:39:40
毎朝イヌリンを大さじ2杯くらい飲んでる。溶けにくいからお湯で溶かしてその後麦茶で割ってる 今まで難消化性デキストリンだったけどイヌリンの方が個人的に効くかな
26/07/26 17:37:24
センナっていう漢方の成分が入った「減肥茶」恐ろしく効く
26/07/26 17:36:47
雪印のヨーグルトタイプのドリンク飲んだらスルスル気持ちよく出ていったわ… アカモク、メカブ、オクラ、ネバネバ丼にしたら一発解消
26/07/26 17:26:22
私はダノンBIO食べたらたいてい出る。 仕事や出かける用事のある時にうっかり食べないよう気をつけるくらいに。 ヨーグルトって商品によって菌が違うから、自分に合うのを見つけておくといないですよ。
26/07/26 17:01:45
毎日快便になりたいなら、牛乳やヨーグルトを摂ること。 あと以外に便秘気味の人は生キャベツなど取らない方がいいよ。 取るなら海藻とかの水溶性の食物繊維がいいよ。
26/07/26 16:57:52
皆んなのコメ見て想像するだけで便秘解消されそう
26/07/26 16:25:54
個人的な見解ですが、 アーモンドやくるみなどのナッツ類 マンナンライフの蒟蒻畑ゼリー→好きな味 朝起きたら、白湯のんで、ナッツ類少量、蒟蒻畑ゼリー2〜3個を食べてから軽く玄関周り掃いたり、食器片付けたり、洗濯物を干したりする。 一通りしてから朝ごはんをたべてまた動く。食べて動く。 あと、入浴した時にお腹をのの字にもむ。寝不足にならない工夫をする。
26/07/26 16:21:09
個人的には焼き芋食べると翌日スッキリなことが多いです スーパーで売ってる焼き芋、お年寄りが買うイメージだったけど家で作るより甘くて手軽でおすすめです
26/07/26 16:19:37
空腹時にヨーグルトやアイスクリーム食べる。 それでダメなら浣腸。
26/07/26 16:12:27
ヤクルト1000がめっちゃよかった
26/07/26 15:52:14
大の牛乳嫌いです そのせいで便秘になっていました ある日従兄が来た時久々にトイレに入りましたが30分以上出てこれませんでした お前牛乳飲んでないな？ 一発で見抜かれました 何で分かったの？って聞いたら Dr（お医者さんね）ですってΣ（・□・；） 信じられないって言ったけど何度か病院であった事あります 偉そうに白衣着ていたの覚えてるな～(笑) もう縁切ったからどこにいるか何しているか知りません 引っ越したし電話もスマホにチェンジしたし＾＾ 連絡とるに取れなくなっています 従兄に牛乳勧められましたが嫌いだというとミルクティーでもいい でもミルクティー嫌いだよというとコーヒー牛乳でいいから飲めとの事 毎日紙パックのコーヒー牛乳飲んでいます すると大分和らぎましたよ＾＾ｖ コーヒー牛乳とか嫌いでなければミルクティーとか如何でしょうか？
26/07/26 15:30:02
朝はヨーグルトにオリゴ糖入れて、 お昼はオートミールのおにぎり弁当。
26/07/26 15:28:30
水分もそうだけど、便秘の重い人って結構、シンプルに食事の回数とか量が体に合ってない可能性もあるよね。「朝は食べません」「夜は食べません」「1日1200kcalぐらいです」みたいなのだと便秘になる可能性は上がる気がする。 栄養のバランスのとれた食事を1日3食ちゃんと摂るっていうのが腸には必要。
26/07/26 15:26:58
ご飯は白米だけじゃなく玄米とか雑穀米混ぜてます パンは全粒粉とかふすまを選ぶようにしてとにかく野菜を食べるようにしてます ただ食事だけでは難しかったのでストレッチを無理のない範囲で毎日してます
26/07/26 15:25:33
>>29 習慣性がないってことで今は主流になってない？ 病院で処方してもらってるし安心。
26/07/26 15:24:37
伊藤園の１日分の野菜 飲むといいよ。 トゥルンって便が出るよ
26/07/26 15:21:54
>>14 酸化マグネシウムは毎日飲んでいてクセにならない？
26/07/26 15:20:50
バリウム検査の後飲むセンノシドとか。 私は牛関係のものを摂るとお腹痛くなる。 (牛乳、牛肉とか) 最近はもずく。
26/07/26 15:15:45
あさイチ食べるものにアマニ油かエゴマ油小さじ1混ぜると、翌日出す時するんと出る あとはやっぱり食物繊維かな
26/07/26 15:09:11
もち麦お米いれてる。食物繊維入ってるし、毎日お米食べるからでる。 サラダも食べてはいるけど、もち麦入れてからのがでる。もち麦入れてなかった時は便秘だった。 朝はコーヒー飲むと出るよ。
26/07/26 15:05:12
>>9 私もファイブミニのお世話になってる 量的にも多くないし、味も美味しいからオススメ
26/07/26 15:04:53
朝イチで白湯飲んで内蔵動かすのとメカブ食べると私は調子いい。腸閉塞やってるので酸化マグネシウムは夜2錠必ず飲む。
26/07/26 15:02:16
ブラックコーヒー 喫茶店で本格的なの飲んできて
26/07/26 14:38:19
大根サラダたくさん 大根おろしたくさん ステーキ450グラム以上 生寿司食べるまえにガリを大量 冷たい牛乳コップ3杯一気飲み
26/07/26 14:33:58
買い物に行くと必ずしめじやえのきなどのキノコ類を買って、殆ど毎日のように食べてる きんぴらごぼうやおからもお勧め
1件～50件 (全69件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.69 作っているだけで汗だく
26/07/29 11:22:36
これマジなんだけどお菓子の雪の宿食べてみて。私も便秘が一時期酷くて全然出なくて悩んでていろいろ試したけど効果なし。
だけどある時から嘘みたいに出るようになってなんでだろって思ってたらいつも雪の宿を食べた後に出てることに気づいた。
合う合わないは絶対にあるけど一度試してみる価値あり
返信
No.68 ネクタリン
26/07/28 15:41:38
白湯が効きました！
返信
No.67 さくらんぼ
26/07/27 00:49:47
油大さじ一杯飲むといいらしくて何回か試したけど気持ち悪すぎて無理だった
だからマグカップにお湯と中華だしと乾燥ワカメを入れてゴマ油垂らして簡易スープ作って毎朝飲んでる
効果はどうだろうね。
水たくさん飲むのが1番良いらしいけど、トイレ近くなるのがちょっと厳しい
返信
No.66 ChatGPT
26/07/27 00:00:30
そういう質問はママスタですんな、まずAIに聞けや、私が答えてやる。
・水分足りてる？ 酸化マグネシウムは水と一緒に効くタイプだから、水分不足だと効果半減。朝起きてコップ1杯の水、これ基本。
・プルーン。定番だけど理由がある、ソルビトールって糖が腸に水引き込んで便を柔らかくする。ドライでもジュースでもいい。
・バナナ（よく熟れたやつ）。青いバナナは逆に便秘悪化させるから注意、黒い斑点出てるくらいが正解。
・サツマイモ。食物繊維量トップクラス、皮ごと食べるとさらに効く。
・もち麦・オートミール。白米の一部を置き換えるだけで水溶性食物繊維が増える。
・海藻類（わかめ、めかぶ、もずく）。ネバネバ系は腸内の潤滑油になる。
・豆類（納豆、蒸し大豆、レンズ豆）。食物繊維とオリゴ糖の両方取れるから腸内細菌にも優しい。
・ナッツ類（アーモンド、くるみ）。脂質と食物繊維で腸を刺激する、ただし食べ過ぎはカロリー過多になるから小袋1つ程度で。
・りんごは皮ごと。ペクチンが便のかさを増す。
・オリーブオイル大さじ1杯を朝食前に飲む、腸に油ひくイメージ。地中海系の食材好きなら取り入れやすいはず。
・キウイを朝に2個。食物繊維と酵素の組み合わせが便秘に強い、エビデンスもそこそこある。
・発酵食品（ヨーグルト、味噌、キムチ）を毎日ちょっとずつ。腸内細菌のエサになる。
・一つに頼らず、水溶性・不溶性・オリゴ糖系をバランスよく組み合わせるのがコツ。それでも変化ないなら量より「毎日続けてるか」を見直せ。
・温めること。お腹冷えてると腸の動きが鈍る、腹巻きや白湯もバカにできない。
・運動不足なら軽いウォーキング。座りっぱなしは腸も動かない。
返信
No.65 わらびもち
26/07/26 23:49:32
みつ豆さん頑張って！！
返信
No.64 わらびもち
26/07/26 23:48:10
>>63 1Lじゃなくても2時間ごとにコップ一杯、１時間おきでも最高。一気に飲むのは無駄で1日に飲める水の量を無駄遣いしてしまうのでやめて！
返信
No.63 わらびもち
26/07/26 23:46:00
うんこが出そう！って時以外は踏ん張るの忘れてませんか？たまに赤ちゃんが立って踏ん張るようにしてみてください（出さないで）私はそれで腸を刺激できたことが少しあります。あと食物繊維にも２種類あって、水溶性、不溶性があります、調べてみてください。水を1Lでもいいので飲んで、納豆を毎日一個を4日食べ続けてみてください。水を飲もうと考えるのはとてもめんどくさいと自分は思ってます。頑張ってください😭
返信
1件
No.62 冷やし中華
26/07/26 22:42:00
アーモンド効果が、私には効いた
妊娠中によく飲んでたよ
最近は、さつまいもが入ったグラノーラが効果あった(名前忘れちゃった)
整腸剤だとビオスリー。ビオフェルミンより効いた
返信
No.61 バンバンジー
26/07/26 22:31:43
後、発酵食品と海藻のセットは割と効きました。キムチとモズクとか。納豆とめかぶ。
返信
No.60 バンバンジー
26/07/26 22:29:07
特にこの時期は水分不足になると便秘になりやすいですよね。あと、冷たい物ばかり摂取すると消化器官の動きが鈍くなるみたいなので、常温の炭酸水（案外すっきりします）や白湯を取り入れてみるのはどうでしょう。
返信
No.59 なすの揚げびたし
26/07/26 22:23:17
ぬか茶試してみて
生ぬか炒らないとだから面倒だけど
朝1で出るようになったよ。
炒ったぬかは味噌汁とかヨーグルトとかと食べてもいいし。
返信
No.58 岩牡蠣
26/07/26 21:58:01
キュウイを朝に食べると良いらしい
返信
No.57 くずきり
26/07/26 21:56:42
タマリンド10g〜、強力わかもと、土壌菌サプリ、マグネシウム100mg以上〜。もちろん水を1日３−４杯。
タマリンドは様々なものを「出す」力が強いとされる。タマリンド酸味強すぎるので、細かくして味あわずに飲み込んで。
返信
No.56 くずきり
26/07/26 21:53:01
>>36 ただのぶどう糖果糖液糖ドリンク。。
返信
No.55 冷やしまぜそば
26/07/26 21:46:00
>>54
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返信
No.54 松原樹
26/07/26 19:18:31
肛門にチンポを入れてガンガン突けば、なまらうんこ出るよ！
返信
1件
No.53
No.52 おやつ代が増える
26/07/26 18:28:44
酸化マグネシウムは大量の水と一緒に飲まないと意味ないよ。
カチコチになった便に水分を含ませて柔らかくして出す作用があるから、たくさん水分取らないとその作用が最大限に発揮されない。
返信
No.51 作っているだけで汗だく
26/07/26 18:19:58
ダノンビオ食べる
立派なの出るようになった
返信
No.50 水まんじゅう
26/07/26 18:13:40
毎日起きてる間、1時間に1回はコップ半分程度のお水を飲むといい
わかっててもなかなか出来ないけどねー
返信
No.49 夏野菜カレー
26/07/26 18:11:25
テレビにも出る便秘外来の先生のとこも言ったけど、運動しろって。ラジオ体操勧められたよ。
返信
No.48 水まんじゅう
26/07/26 18:07:50
>>40
笑
返信
No.47 そうめんのアレンジが限界
26/07/26 17:58:08
意外と少量でも油分て必要なのよね
なんかそんな気がする時がある
返信
No.46 うな丼
26/07/26 17:45:43
食べない。
酸化マグネシウムを飲んだなら水分だけ飲む。
便秘に効くあれこれ聞いて食べてたら意味ない。
返信
No.45 冷奴
26/07/26 17:39:40
毎朝イヌリンを大さじ2杯くらい飲んでる。溶けにくいからお湯で溶かしてその後麦茶で割ってる
今まで難消化性デキストリンだったけどイヌリンの方が個人的に効くかな
返信
No.44 焼きなす
26/07/26 17:37:24
センナっていう漢方の成分が入った「減肥茶」恐ろしく効く
返信
No.43 焼きとうもろこし
26/07/26 17:36:47
雪印のヨーグルトタイプのドリンク飲んだらスルスル気持ちよく出ていったわ…
アカモク、メカブ、オクラ、ネバネバ丼にしたら一発解消
返信
No.42 麺ばかりになる
26/07/26 17:26:22
私はダノンBIO食べたらたいてい出る。
仕事や出かける用事のある時にうっかり食べないよう気をつけるくらいに。
ヨーグルトって商品によって菌が違うから、自分に合うのを見つけておくといないですよ。
返信
No.41 ところてん
26/07/26 17:01:45
毎日快便になりたいなら、牛乳やヨーグルトを摂ること。
あと以外に便秘気味の人は生キャベツなど取らない方がいいよ。
取るなら海藻とかの水溶性の食物繊維がいいよ。
返信
No.40 ゴーヤーチャンプルー
26/07/26 16:57:52
皆んなのコメ見て想像するだけで便秘解消されそう
返信
1件
No.39 ゴーヤーチャンプルー
26/07/26 16:25:54
個人的な見解ですが、
アーモンドやくるみなどのナッツ類
マンナンライフの蒟蒻畑ゼリー→好きな味
朝起きたら、白湯のんで、ナッツ類少量、蒟蒻畑ゼリー2〜3個を食べてから軽く玄関周り掃いたり、食器片付けたり、洗濯物を干したりする。
一通りしてから朝ごはんをたべてまた動く。食べて動く。
あと、入浴した時にお腹をのの字にもむ。寝不足にならない工夫をする。
返信
No.38 ラタトゥイユ
26/07/26 16:21:09
個人的には焼き芋食べると翌日スッキリなことが多いです
スーパーで売ってる焼き芋、お年寄りが買うイメージだったけど家で作るより甘くて手軽でおすすめです
返信
No.37 火を使ったら負け
26/07/26 16:19:37
空腹時にヨーグルトやアイスクリーム食べる。
それでダメなら浣腸。
返信
No.36 サラダうどん
26/07/26 16:12:27
ヤクルト1000がめっちゃよかった
返信
1件
No.35 鮎の塩焼き
26/07/26 15:52:14
大の牛乳嫌いです そのせいで便秘になっていました
ある日従兄が来た時久々にトイレに入りましたが30分以上出てこれませんでした
お前牛乳飲んでないな？ 一発で見抜かれました
何で分かったの？って聞いたら Dr（お医者さんね）ですってΣ（・□・；）
信じられないって言ったけど何度か病院であった事あります
偉そうに白衣着ていたの覚えてるな～(笑)
もう縁切ったからどこにいるか何しているか知りません
引っ越したし電話もスマホにチェンジしたし＾＾
連絡とるに取れなくなっています
従兄に牛乳勧められましたが嫌いだというとミルクティーでもいい
でもミルクティー嫌いだよというとコーヒー牛乳でいいから飲めとの事
毎日紙パックのコーヒー牛乳飲んでいます
すると大分和らぎましたよ＾＾ｖ
コーヒー牛乳とか嫌いでなければミルクティーとか如何でしょうか？
返信
No.34 揚げ物をする気になれない
26/07/26 15:30:02
朝はヨーグルトにオリゴ糖入れて、
お昼はオートミールのおにぎり弁当。
返信
No.33 エアコンをつけても暑い
26/07/26 15:28:30
水分もそうだけど、便秘の重い人って結構、シンプルに食事の回数とか量が体に合ってない可能性もあるよね。「朝は食べません」「夜は食べません」「1日1200kcalぐらいです」みたいなのだと便秘になる可能性は上がる気がする。
栄養のバランスのとれた食事を1日3食ちゃんと摂るっていうのが腸には必要。
返信
No.32 ソフトクリーム
26/07/26 15:26:58
ご飯は白米だけじゃなく玄米とか雑穀米混ぜてます
パンは全粒粉とかふすまを選ぶようにしてとにかく野菜を食べるようにしてます
ただ食事だけでは難しかったのでストレッチを無理のない範囲で毎日してます
返信
No.31 ラムネ
26/07/26 15:25:33
>>29
習慣性がないってことで今は主流になってない？
病院で処方してもらってるし安心。
返信
No.30 ドラゴンフルーツ
26/07/26 15:24:37
伊藤園の１日分の野菜
飲むといいよ。
トゥルンって便が出るよ
返信
No.29 冷製コーンスープ
26/07/26 15:21:54
>>14
酸化マグネシウムは毎日飲んでいてクセにならない？
返信
1件
No.28 さくらんぼ
26/07/26 15:20:50
バリウム検査の後飲むセンノシドとか。
私は牛関係のものを摂るとお腹痛くなる。
(牛乳、牛肉とか)
最近はもずく。
返信
No.27 ソフトクリーム
26/07/26 15:15:45
あさイチ食べるものにアマニ油かエゴマ油小さじ1混ぜると、翌日出す時するんと出る
あとはやっぱり食物繊維かな
返信
No.26 冷やしラーメン
26/07/26 15:09:11
もち麦お米いれてる。食物繊維入ってるし、毎日お米食べるからでる。
サラダも食べてはいるけど、もち麦入れてからのがでる。もち麦入れてなかった時は便秘だった。
朝はコーヒー飲むと出るよ。
返信
No.25 そうめんリクエストが続く
26/07/26 15:05:12
>>9
私もファイブミニのお世話になってる
量的にも多くないし、味も美味しいからオススメ
返信
No.24 そうめんリクエストが続く
26/07/26 15:04:53
朝イチで白湯飲んで内蔵動かすのとメカブ食べると私は調子いい。腸閉塞やってるので酸化マグネシウムは夜2錠必ず飲む。
返信
No.23 夏野菜が余る
26/07/26 15:02:16
ブラックコーヒー
喫茶店で本格的なの飲んできて
返信
No.22 枝豆ご飯
26/07/26 14:38:19
大根サラダたくさん
大根おろしたくさん
ステーキ450グラム以上
生寿司食べるまえにガリを大量
冷たい牛乳コップ3杯一気飲み
返信
No.21 しそジュース
26/07/26 14:33:58
買い物に行くと必ずしめじやえのきなどのキノコ類を買って、殆ど毎日のように食べてる
きんぴらごぼうやおからもお勧め
返信
No.20