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化石
ジムで筋トレお金はかかるし
40過ぎたら逆に負担でしかない
背も縮むし
歩くと全身の筋肉使うから姿勢もよくなるのよ
関節まで正しく戻るわよ
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No.1 玉石
25/11/13 14:34:56
筋トレは家で自体重の負荷程度で
軽くやれはいいんだよ
女性にジムの大げさなマシンは必要ないと思う
私はジムは行っていなかったけど
閉経前までフルマラソンやってたのよ
そにせいで見事骨粗鬆症
気づいたら2センチ身長縮んでた
過激な運動は中年以降はダメだと知った時は
すでに遅し
最近はウォーキングと水泳
ストレッチ代わりにヨガ動画
筋トレは家で腹筋とスクワットぐらいかな
身長もここ3年は縮まなくなったよ
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2件
No.2 隕石
25/11/13 15:17:06
踵にかかる負担で骨の生成が保たれる
歩くときは巻き肩を伸ばしてから、踵で着地するのを意識して
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No.3 永遠の愛
25/11/13 15:30:16
それより柔軟、ストレッチだと思う。身体が硬い(=一部の筋肉はカチコチで使えないから他の筋肉で補ってる)状態で、歩いたり筋トレすると、使える筋肉だけが太くなる。
太ももなんかがいい例だよ。
前側はよく使うから筋肉つきやすいけど、裏側は使わないからカチコチ、脂肪がつきやすいというか筋肉が少なくて引き上げる力がないから垂れてる。
そんな状態でスクワットしてもマシントレーニングしても、歩いても、前ももが太くなるだけ。
身体柔らかくしてからだね。むちゃくちゃ歩くと膝やら腰やらやられる。
確かにボディビルの大会にでも出ない限りはデッドリフトとかもいらないけど。
ある程度筋肉ついてて、長時間歩く時間がない人が筋肉維持のために負荷かけるなら意味があるだろうね。
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No.4 碁石
25/11/13 15:37:19
みんな筋トレなりウォーキングなりストレッチなり、してるのが偉いしすごい
何もしてない…やる気がない…
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No.5 誕生石
25/11/13 15:44:36
>>1
マラソンって骨粗鬆症になるの？！
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1件
No.6 砥石
25/11/13 16:02:36
>>1
マラソンが身体に負担をかけるのは歴代のマラソン選手を見ればわかるね
みんな実年齢より老けてる
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No.7 玉石
25/11/13 17:01:48
>>5
直接ではないかもしれないけど
更年期に無理しちゃったからね
ついつい面白くて
骨密度が落ちてくるタイミングで
骨に必要な栄養補給が追いつかなかったからだと思う
体脂肪も少なかったし
極端はダメだなと思ったよ
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No.8 ダイヤモンド（0.2カラット）
25/11/13 17:21:28
イントラやってます。分野は伏せます。
筋トレ＝負担は、シンプルにやり方が間違ってるだけです。
まず、筋力のアンバランスが生じている歪んだ体でウォーキングしても、あまり効果を感じられないはずです。
最悪、端的に言うと外腿やお尻の張り→腰痛に繋がります。
筋肉を均等に働かせる整い方をしていなければ、『筋トレよりウォーキング』は逆効果です。
これは私がイントラやるきっかけになった出来事です。
加齢に照準を合わせるのであれば、匙加減難しいですが、高負荷過ぎない継続的な全身の筋トレはしながら有酸素運動取り入れられたら優秀だと思います。
筋トレもウォーキングもですが、ある程度の柔軟性があれば可動域も広がり、より効果的ですよ。
スティラスッカ、ググってみてください。
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1件
No.9 飛石
25/11/13 17:30:11
年齢重ねた方が、ある程度の筋肉は必要だからジムじゃなくても自宅で負荷つけすぎず続けられる筋トレも大事だと思うよ。
歩く事もいいしこれがいいって決めつけより自身が負担になりすぎず継続する事をすればいいと思う。
そしてどちらも心臓に負担かかるからほどほどに、寒い時の運動は特に気をつける。
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No.10 婚約指輪（箱だけ豪華）
25/11/13 17:36:22
「歩くと全身の筋肉使う」の「筋肉」がないんです
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No.11 砥石
25/11/13 17:39:52
大掃除がいいんでない？
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No.12 婚約指輪（箱だけ豪華）
25/11/14 19:08:47
>>8
これを実感してる。
根気がいるけど、身体って全部繋がってて面白いよね。
整えて立つだけで体型が変わる。
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No.13 玉石
25/11/14 19:29:58
子育て論もだけど、健康法も持論だらけだね
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No.14 捨て石
25/11/14 21:06:47
お金かかってもジムへ行って、筋トレもするし有酸素運動もするしストレッチもするし食事も意識する 何事にも適度にやればいいと思うんだけど…
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