筋トレより歩いた方がいいよ へのコメント（No.8）

イントラやってます。分野は伏せます。
筋トレ＝負担は、シンプルにやり方が間違ってるだけです。
まず、筋力のアンバランスが生じている歪んだ体でウォーキングしても、あまり効果を感じられないはずです。
最悪、端的に言うと外腿やお尻の張り→腰痛に繋がります。
筋肉を均等に働かせる整い方をしていなければ、『筋トレよりウォーキング』は逆効果です。
これは私がイントラやるきっかけになった出来事です。

加齢に照準を合わせるのであれば、匙加減難しいですが、高負荷過ぎない継続的な全身の筋トレはしながら有酸素運動取り入れられたら優秀だと思います。
筋トレもウォーキングもですが、ある程度の柔軟性があれば可動域も広がり、より効果的ですよ。
スティラスッカ、ググってみてください。