筋トレより歩いた方がいいよ へのコメント(No.5

  • No.1 玉石

    25/11/13 14:34:56

    筋トレは家で自体重の負荷程度で
    軽くやれはいいんだよ
    女性にジムの大げさなマシンは必要ないと思う

    私はジムは行っていなかったけど
    閉経前までフルマラソンやってたのよ
    そにせいで見事骨粗鬆症
    気づいたら2センチ身長縮んでた

    過激な運動は中年以降はダメだと知った時は
    すでに遅し

    最近はウォーキングと水泳
    ストレッチ代わりにヨガ動画
    筋トレは家で腹筋とスクワットぐらいかな
    身長もここ3年は縮まなくなったよ

  • No.5 誕生石

    25/11/13 15:44:36

    >>1
    マラソンって骨粗鬆症になるの?!

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返信コメント

  • No.7 玉石

    25/11/13 17:01:48

    >>5
    直接ではないかもしれないけど
    更年期に無理しちゃったからね
    ついつい面白くて
    骨密度が落ちてくるタイミングで
    骨に必要な栄養補給が追いつかなかったからだと思う
    体脂肪も少なかったし
    極端はダメだなと思ったよ

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