人に嫌われるのが極度に怖い

>>1
アドベントチルドレンなのでは？的な意味で聞いてくれてるんだと思いますが、毒親の心当たりがないです。
でもひとりっ子の特性なのか、私自身が人の心の機微に疎い自覚があるからなのか、人の顔色を伺う癖が昔からあるのは確かです。

>>2
それは図星です
困ったことに自信がないので堂々とできません
実際、仕事でもミスをやらかします

>>4
間違えた…アダルトチルドレンでした

>>7
むしろ無神経、図太い、自己中(これは学生のときまで)と言われてきたのでそれはなさそうです。
気が利かない、気遣いできない、空気が読めないと散々な言われようなので、無能なりに神経張り詰めてやってるつもりではいますが、そのせいですかね？だとしたら100%私が悪いわけなんですが。

>>8
そう思える日と今日みたいな日があります。
挨拶無視するのは人として良くないですよね。

>>9
相手に対してスルーはしていますが、勝手にメンタルが落ちます。マジでメンタルの無駄遣い。

>>10
きっと無意識下にあるんでしょうね。
ただ、記憶できてる限りでは覚えがないです。

>>11
笑われても仕方ないですが、これでも私も40なのでババアになってさらに思考が図太くなった部分もあるんですよ。
でも、私の場合図にのって図太い態度を取ると痛快なおばちゃんではなく醜悪な中年になりそうなので、自重するようにしてます。

>>14
わかります。学生の頃、顔色伺ってると言われてグループから嫌われてはぶられて憂き目に遭いました。
顔色伺うつもりがなくても無意識にやってしまってるんです。周りには申し訳ないと思ってますしやめたいですが難しくて。

>>19
フキハラは認識できても一番相性悪いです…
先ほども旦那にあれできてない、これできてないと不機嫌に指摘されて、何をされるわけでもないのに怯えきっています。

>>20
公式な検査はしてませんがグレーだと思います。
白黒思考、自己肯定マイナス、自分に対してだけ完璧主義な傾向があります。

>>23
毒親だった？の質問にも類似しますが全くですね。今も孫を可愛がってくれるし、お祝いだけでなく細々と孫のために色んなものを贈ってくれたり物理的に面倒も見てくれるし、感謝しかないです。子供の頃はもちろん人並みに怒られたりはしてきましたが、友達の話を聞いてもアニメや漫画ドラマを観ても大差ないので、うちって何かおかしい？と思ったことすらないです。

>>24
今のところそうとしか言いようがないですよね。
ただ、小学校低学年の頃まではそんな感情なかったような気がします。記憶の限りでは中学年以降は人との関わりが怖くなりました。

>>26
皆さん親身にありがとうございます🙇‍♀️
その感情の程度に差があるだけと思える時はそう思えるので、それをいかなる時も維持できたらなと思ってます。

>>27
これも20代のころから真剣に探しているんですが、身近な人に相談すると必ずやめろと止められます。理由は様々ですが、やはり身内から精神科にかかる状態の者が出るのは嫌なんですかね。

旦那の理由は、探すのは構わないが概ね効果がないし、本当に効果があるクリニックを知らないとのことです(医師ではありませんが医療従事者のため病院のことは詳しいです)

事実、私もどこにかかるべきかいつも選びきれなくてうやむやにしてしまっています。良くないですよね。

>>31
そうなんです、頭では理解できているんですけどね。さらに言うと「好かれたい」というプラス型の思考でもなく、「嫌われたくない」という回避型の思考に全振りされています。

フキハラはよその家庭の話を聞いていても男性に広く多いんだろうなと思って諦めています。ある意味浮気性の有無と似ているかもしれないです。基本的には私のこんなメンタルにも気長に向き合ってくれるので(不機嫌でさえなければですが)、パートナーとしての選択は間違ってないと思ってはいます。お気遣い痛み入ります。

>>32
モヤモヤを超えて謎にハラハラしてみぞおちのあたりがずしんと重くなっていました。不安な時の症状そのまんまです。

>>33
とりあえず人違いです。検索してませんが似たようなトピが多いんですか？
だとしてもこのトピの皆さんは穏やかで優しい方ばかりで泣きそうです。

>>34
「私は私」というその言葉を見て、メンタル弱ってる時の私はその意思が弱っているなと感じました。人の為に生きてる訳でもない、うんそうなんだけどな…でもなにかしっくりこない。
たぶん、誰の役にも立てない自分に価値がないという思いが元々あるのに、弱るとそれがさらに強まるんだと思います。嫌われるのが怖いのもなんか関係がありそうな気もします。
ヒントをありがとうございます。

>>35
基本的に人の心の内を推し量るということが極端に下手くそなので、私は無意識のうちに何かをやらかしてしまい結果嫌われたり怒らせてしまっていると常日頃思っています。
なので相手が無言・無表情でいられると一気に神経が擦り減ります。

>>39
本も色々読みましたが、まだまだ足りないということですね。今度は少し違う視点で選んでみます。
ノートに書き出す系は私の場合、自己否定を加速させるだけだったので今のところ合いませんでした。

>>41
変えられるのは唯一自分だけ、というのもわかるのですが実際のところはそれも非常に難しいですよね。
私は家族仲は良かったと思うんですが、こういうのって家の外に原因があるパターンてないんですかね？いじめを受けた経験ならあるんですが。

>>42
幸いDVは兆候すらないです。
自分の機嫌は自分で取る、仰る通りですがこれは旦那に対して私が言えたことではないですね。

プンスカしてくれればまだいいんですが、そうなると空気が重く冷え切ってごはんと呼んでも無視して、のらりくらりとトイレ行って洗面所にこもってと5分は着席しないので、腹立たしさと不安で食事の味がまともに感じられなくなります。

私のこのメンタルのせいで子供に悪影響出てしまうことが心配です。

>>48
人付き合いに価値…考えたこともなかったですね。実際、ママ友たちとも仕事の同僚とも付かず離れずの距離感を維持できてるとは思います。

色んな方の意見に返信して少しずつ思考がまとまってきて思ったのが、あからさまな態度をだして明確に嫌われてる場合の方が気楽に割り切れてると思います。今日みたいにただ挨拶は無視されたけど業務で必要なやり取りには応じてもらえるという微妙な立場でやられる方が気を揉んでよりしんどいんだと気づきました。本当に嫌われてる場合は業務でも避けられますから。

>>50
負のオーラとは聞きますが、弱々しいメンタルも波動みたいなものが出るんですね…
一定層の人たちにカモにされてきたあたり、舐められやすいというのも心当たりはあります。そういう嗅覚にやたら敏感な人いますよね。

私が言うのもおかしいですが、きちんと睡眠取られていますか？

>>51
健やかなメンタルのときはそれができます。高校生のころバイト先でわざと競合店の嫌味なオバさんに嫌がらせのように大声で明るく営業かけて追い出したこともありました。
あと、こちらも明確にその相手が嫌いであれば何の問題もないです。私も相手もどう思ってるか曖昧な立ち位置だと意味もなく嫌われることが怖くなります。マジで時間の無駄だとわかってるんですけどね…

もしコメント見てくださっていたらさすがに朝になってると思いますが、深夜にお付き合い頂いた皆様、心よりお礼申し上げます🙇‍♀️
夜明け後の本日も健やかにお過ごし下さい。

>>54
過敏とか繊細というお言葉を頂いていますが、逆のはずなんですけどね？？鈍感と言われてきたので。ちなみに身近な人間に相談すると気にしすぎ、自意識過剰と言われて何度となくしにたくなるほどの自己嫌悪発動するので、こういった相談はもうリアルでは誰にもできなくなりました。

今に始まったことではないので今日も出勤被って会うことになれば目も見ずに挨拶をして、相手も返さないという始まりになると思いますが、今日は昨日ほど不安に駆られることはないはずだと思うことにします。

自己理解は本だけじゃ限界にきていたんですが、やはりカウンセリング必要ですよね。どういう絞り込み方で検索したらめぼしいクリニックを探し当てられるんでしょうか。

>>56
私と似ているということはきっと若い頃は今よりもっと荒れることもあったかと思います。本や色んな人の話から、ようやく自分の脳の癖というものに気づけて、それのせいなんだと言い聞かせて平静を取り戻せることも増えましたが、根本の解決にはまだ程遠いんですよね。
お互い5年後10年後はもっと穏やかでいられるようになりたいですね。お読み頂きありがとうございます🙇‍♀️

>>57
なるほど、自分に脅威になりそうな雰囲気にだけ敏感で他は鈍いということですね。納得です。
やはり自分に合った療法を探すのにも時間とお金両方必要なんですね。何事もその点は同じなのか…腹をくくるしかないですね、体験談非常に参考になります。

>>58
わかります、すぐ謝ってしまいます。後から私それ謝る必要あった？と悲しいような悔しいような感情にも襲われます。
なので旦那の不機嫌に対してだけは、明確に自分に落ち度があるとわかっている時以外は謝ることを辞めることができるようになりました。
旦那が嫌いだからとかではなく、家族だから謝り続ける関係でいたくないと思ったんです。

私の身の回りの人間関係全てに適用できるようになればいいのですが、まだ時間がかかりそうです。

>>62
言語化ということですね、まだまだできてないです。嫌われてもいいと頭では理解できるのにどうしてこうも不安感が強いのか、正体がわからず言語化できてないから尚更不安が強まるのかもしれないですね。