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昔はショートスリーパーだったとか、不眠症だったけどこれをしたら治ったよ、少し改善されたよ。って人が居たらその試した方法を教えて下さい
私の場合、夜11時頃に布団に入って日が変わる前くらいに一度眠りについたら、朝の5時頃に絶対に目が覚めてしまって、そこからは眠れない
家の事をして家族を送り出してから、少しでも寝ようと頑張っても2～3時間くらいしか眠れず、そこからはバタバタするので眠れずにそのまま夜までってパターンが毎回です
眠りが浅いから一度に長く眠れないんだと思うけど、サプリや漢方薬なんかを飲んでもあまり改善されず、何かあるなら教えて下さい
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No.32 ボーカリスト
24/10/14 22:07:03
ん？眠くてたまらなくて辛いのならアレだけど、
なんか別に平気そう。
寝てなくても平気なら別に改善する必要なくない？
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No.31 ボーカリスト
24/10/14 22:03:38
夜の睡眠そんなに少なくないよね？笑
働いてる人だとわりとそんな睡眠時間だし
赤ちゃんみたいな朝寝がいらないよ
朝寝で自律神経狂ってるかも
朝寝るくらいなら散歩したほうが身体にいいよ
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No.30 イタコ
24/10/14 21:58:34
なんか不思議な相談だね
うちの子夜寝なくて...って言いながら頑張って2～3時間お昼寝させてるのよ、とか言ってる幼稚園以上のママさんみたい
まずお昼寝やめたらいいよ
そんで21時半くらいにお布団入ってスマホとか見ずに自然に眠りに落ちて、自然に目覚めてみたら？
22-2時を挟んで自然に寝起きするのにかかった時間が必要な睡眠時間の目安って聞いた事あるよ
よく見る必要な睡眠時間は〇時間、とかに振り回されすぎてる感じ
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No.29 執事
24/10/14 21:52:40
昼寝2-3時間してるってこと？
ソレ、若い頃の私の夜の睡眠時間だよ💦
私幼児の頃から4:55きっちりに目が覚めてて今でもその生活習慣抜けない。
現在42歳で1時過ぎ就寝、5時前起床。
疲れて早く寝たらその分早く目が覚めるよ。それは悩みかも。
昼寝なんてしたら、夜眠れないし。
若い頃は2-3時間寝たらずっと動き回ったり勉強したりしてた。
39くらいまでは3時間寝たら充分だったよ。
多分昼寝そんなにしてる大人の方が少ないと思う…とりあえず昼寝やめてみようか。
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No.28 お天気お姉さん
24/10/14 21:47:02
連続2時間くらいしか寝られない
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No.27 臨床心理士
24/10/14 21:43:30
何でそんなに長時間寝たいの？無理に寝なくてよくない？
私も、平日は12時前に寝ちゃうと朝中途半端な4時ぐらいに目覚めちゃうから、なるべく遅く寝るようにしてる。
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No.26 占い師
24/10/14 21:43:09
目が覚めたら5時ってうらやましい。1時間おきに目が覚めるから5時間いっきに寝てみたい。
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No.25 臭気判定士
24/10/14 21:20:12
運動をするようにした
あとは意識して日を浴びるようにした
長年の悩みだった不眠症が治ったよ
お金もかからないし自分にはこれが1番合ってた
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No.24 ボーカリスト
24/10/14 21:01:44
>>19
ショートスリーパーなら確実に足りてるね
ロングスリーパーの私からしたら足りないけど
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No.23 動物園の飼育係
24/10/14 20:57:35
とりあえず昼寝をやめてたら、夜まとめて眠られるようになるんじゃない？
眠りが浅いって、夜中に何度も目覚めたり、寝てても夢見たりなんか意識がある感じなのかな？
夜の12時頃から5時までぐっすり寝てるなら大丈夫だと思うし、起きた時に身体がダルかったり、スッキリしない感じがあるなら睡眠不足だと思うけど、どうなのかな？
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No.22 警察官
24/10/14 20:57:23
ショートスリーパー？？
6時間睡眠で足りてないなら、主はロングスリーパーじゃないの？
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No.21 ボーカリスト
24/10/14 20:53:51
そもそも質問が変。ショートスリーパーの意味分かってないよね
ショートスリーパーって寝たくても少ししか眠れない人のことじゃないよ？
少しの眠りでも足りる人（適正睡眠時間が元々短い人）のことだよ
人間は生まれもってショートスリーパー、ロングスリーパーって決まってる（朝型、夜型も決まってる）から
ショートスリーパーを治すとかない
返信
No.20 アニメーター
24/10/14 20:50:15
ショートスリーパーって短い眠りでも満足する人のことだから、不眠とは真逆だと思うけど？
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No.19 ギタリスト
24/10/14 20:18:01
>>6
それ、眠れてるでしょ。
まとめて5時間、その後2.3時間って。
なんで頑なに眠れてないって言い張るの？
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1件
No.18 お天気お姉さん
24/10/14 20:16:46
夜と昼寝と合わせたら８時間は寝てるよね。
不眠症で…ってアピールする人で昼寝バッチリっているわ。
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No.17 ミキサー
24/10/14 20:13:33
まず2時間も3時間も昼寝するのをやめようか
ショートスリーパーなんて一日でそれくらいしか寝ないんじゃないの？
そんなに寝てっから夜眠れないんじゃ
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No.16 アセロラ果汁
24/10/14 19:49:35
旦那は1時に寝て、5時には起きる、しかも目覚ましを使うのは家族旅行等というくらい寝起きがいい。睡眠も10分くらいで眠りに入る。
改善は、諦めている。小学校の時からの習慣だし、タイムスケジュールがその
睡眠時間で作られているから。
ただ、眠りの質を向上しよう努力はしている。BGMとか照明も疲れが残らないと評判がいいものを使ったりしている
返信
No.15 画家
24/10/14 19:39:14
夜11時頃に布団に入って日が変わる前くらいに一度眠りについたら、朝の5時頃に絶対に目が覚めてしまって この間でちゃんと寝てるのに 更にまだ2から3時間寝ようとして眠れないって事なの？
寝過ぎ
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No.14 ユーチューバー
24/10/14 19:23:03
よく寝てるじゃんか
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No.13 アナウンサー
24/10/14 19:20:11
ショートスリーパーでも不眠症でもない
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No.12 ギタリスト
24/10/14 19:19:23
30分以上かけたオナニーして寝るのをお勧めします
女性ホルモンでるし、オキシトシンの効果で熟睡出来る
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No.11 公園でハトに餌与える人
24/10/14 19:19:11
睡眠って実は体力必要なんだよ。
だから、若い人は眠り続ける。
年齢と共に長時間眠り続けるのが困難になってくる。
そして、主のサイクルは至って普通。
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No.10 弁護士
24/10/14 19:16:32
日中に寝てるなら、結構睡眠とってるよね。
朝早くに起きるのは、年齢的なものもあるんじゃない？
日中寝ないで過ごしてみたら？何で頑張って寝るの？
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No.9 自然観察指導員
24/10/14 19:15:49
朝の5時なら普通だと思うけど。
気になるなら心療内科へ。
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No.8 ファッションモデル
24/10/14 19:15:19
① ショートスリーパーとは短時間睡眠でも平気な人の事
② 主は６時間寝てる
笑いをとりたいのか？w
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No.7 パート（レジ打ち）
24/10/14 19:11:43
けっこう寝てる方なのでは？日中怠くなるとか眠くなるとかなら睡眠足りてないのかもしれないけど。私も同じ感じ。基本眠り浅いから、ちょっとした物音とかでも起きる。朝までぐっすりがあんまりない。慣れたけど、仕事中眠くなる時ある。
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No.6 主 シェフ
24/10/14 19:09:48
眠れてないです
睡眠が浅くて夜は絶対に5時前後に目が覚めてしまうから5時間くらいです
そこから暫く朝の準備をして家族を送り出してから少しでも寝ないとと思って無理して寝ても2時間～3時間で絶対に起きてしまう感じです
サプリや漢方薬を取り入れたり、寝る前にリフレッシュ効果のあるハーブティーやカモミールティーを飲んだりもしているけど、やっぱり5時前後に起きてしまいます
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No.5 アイドル
24/10/14 19:04:10
8時間ぐらいすっきり寝たいー！
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No.4 税理士
24/10/14 18:57:59
5時間寝て昼寝で２、３時間ならそこそこ寝てるよね。長く寝たいなら昼寝辞めればいいんじゃないの？
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No.3 臭気判定士
24/10/14 18:57:26
ニートになって4時間くらい全力で運動すればぐっすり寝れるぞ！オススメや！
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No.2 アニメーター
24/10/14 18:56:09
うんうん、そんだけ寝てたら大丈夫だよ!
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No.1 外交官
24/10/14 18:54:55
それってショートスリーパー？結構寝てると思うけど
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