- ダイエット
- すき焼き鍋
- 24/01/20 19:39:13
チラ裏とか報告の所には書いてたけど、トピ立てました。
訳あって3月末から4月中旬位まで専業主婦なのでダイエットに集中します。
12月末から初めて57キロスタートでただ今54.4キロ
ここ5年で12キロ太りました。目標は50キロ。
- 0 いいね
Pickup
チラ裏とか報告の所には書いてたけど、トピ立てました。
訳あって3月末から4月中旬位まで専業主婦なのでダイエットに集中します。
12月末から初めて57キロスタートでただ今54.4キロ
ここ5年で12キロ太りました。目標は50キロ。
利用ルール・禁止事項をご確認ください
誹謗中傷、個人情報、プライバシーを侵害する投稿は禁止しています。
また誹謗中傷においては、法改正により投稿者の情報開示について簡易な裁判手続きが導入されております。
画像表示ON・OFF
>>274
継続大事ですよね。私いつも体重減らないんで、ここで愚痴りながらなんとか続いてる感じです。運動スイッチまた入れなければ!
>>275
Hiit調べてみました。4分からとかあるんですね!取り入れてみたいと思います。
中山きんにくんの7分の気になる💭👀✨
体重 55.2
摂取カロリー 1588
運動
ジムにて
筋トレマシーン6種 12回×3回
有酸素マシーン 50分
宅トレ
スクワット 15分
ヨガ 23分
仕事決まった!午前中の3、4時間🙃週5
今日と明日は用事あって運動出来ない。オススメされたhiitくらいなら出来るかも✨(▭-▭)✧✨短時間で出来るってイイネ👍
>>282
それでいいよ。まずは慣らしで始めていいと思う。
HIITは強度にもよるけど10分ぐらいで約100キロカロリー弱は消費できると言われていて、脂肪燃焼の効果が持続しやすくアフターバーン効果で400キロカロリー消費できるとも言われてる。
私は短いのは2セットやる。4分・1分休憩・4分・休憩で合計10分
一回10分程度のなら1セット。自分に合うものをやってみて
>>283
仕事決まったんですね、おめでとー
>>277
ありがとう!
今からこれやってみるね!
筋トレ始めてから体重落ちなくなった
というか増えた
筋トレすると一時的に浮腫むらしいのと筋肉の方が重いからだけど数日増えると萎える
でも体重増えたけど運動前より引き締まって良い体になったから継続してる
>>287私も!
筋トレメインにしてから体重落ちないし痩せない笑
ビリーズブートキャンプやってた時はすぐに痩せたのにな。
筋トレは筋肉を鍛えるので脂肪よりも比重が重くて体重が増えるけど、筋トレしているから痩せないわけじゃないと思うんです。
増量期で意図的に筋肉量を増やさないと、体重が増え続けることは考えにくいので、体脂肪は減っていっていますか?
287さんは、引き締まってきているのなら体脂肪も落ちているはずなので、体重が落ちなくなったというのは安定している(今の体に見合った体重)かなって思います。
もし、更に減量したいのでしたら改めて食事の内容を変えてみたらいいかな。
筋トレメインにしてから、ということは筋肉を増やしているということなので筋肉が増量しているかなぁって思うので一旦増えるのは不思議じゃないですが、体形は変わっていると思いますよ。
>>285
ありがとうございます!
早速hiitやってみました。えがちゃんねるの8分のやつ。
汗が凄い。燃焼されてる感じです。でも戸建てですがジャンプは気が引けるので、別の方に紹介してたたけまりのやつを次回はやってみます。
犬が不思議そうに見てましたꉂ🤣𐤔
筋トレしてるみなさん頑張りましょう💪
やっぱり筋肉がついたのかなぁ。そろそろ体脂肪測ってみよう(▭-▭)✨
>>290なるほど!
体重を目安にしてたから体重が一向に減らない事にストレスだったけど体型は変わったと思うから、筋肉が増えたってことですね
体重 55.3
摂取カロリー 1615
運動
フィギュアロビクス 68分
Hiit 8分
ヨガ 36分
体脂肪も26.4%で変わらずでした。。チーーーん。゚(゚ ◜ᵕ◝゚)゚。あと2日。今月も1キロも落ちないのかな。。。
あと2日だね
結局痩せなかったね
お疲れ様
>>294
ねーちょっと、主の体脂肪20%台なの?!
身長も150cm?
私同じ身長くらいで53kgだけど、体脂肪30%超えてるんだけど!!
主さんは筋肉じゃない??
>>296
どうなんでしょうね?体脂肪は57キロの時も30%は行って無かったです꒰ˆ╸▵╺ˆก̀ ꒱
体重 55.2
摂取カロリー 1486
運動
水中ウォーク 70分
今日はミルマグ飲んで数字だけでも減らしたい!!!なんの意味もないけど気分的に\( 'ω')/
ママスタを自分の日記のように使ってるサイコパスウザいわ
>>299
サイコパス面白いですよね
私の推しは狡噛慎也なんですけど、あなたは誰推し?
153cmだが46kg目指したい
現在49~52あたりを行ったり来たり
体重 55.1
摂取カロリー 1472
運動
水中ウォーク 60分
ヨガ 70分
Hiit4分
今月はプラス0.1でした(*^^*)先月に続き1キロも落ちませんでした!
ダイエットは続けますが、日記にしててウザイと言われてしまったので書き込みはこれでお終いにします。
また変化あったらチラシ裏などに行きます。
ちょうど3月末までだし。結局最初の2週間で2キロ減ってからは0.1キロも落ちないままでしたが💦
ありがとうございました。
>>302
こーい場所は一定数イタズラに心ないコメント書く人がいるけど、ダイエットを継続とのことで頑張ってね。
お疲れさまでした。HIIITは続けてみてね
>>302
毎日凄い頑張りましたね
寂しいがまた違うスレ見てみます
>>302
体重は変わらないかもだけど体は筋肉ついて引き締まってるはず
諦めず頑張ってね😄