3月末までダイエット

  • ダイエット
    • 284
    • 匿名
      24/03/28 13:55:51

    >>282
    それでいいよ。まずは慣らしで始めていいと思う。

    HIITは強度にもよるけど10分ぐらいで約100キロカロリー弱は消費できると言われていて、脂肪燃焼の効果が持続しやすくアフターバーン効果で400キロカロリー消費できるとも言われてる。

    私は短いのは２セットやる。４分・1分休憩・4分・休憩で合計10分
    一回10分程度のなら1セット。自分に合うものをやってみて

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