- ダイエット
- すき焼き鍋
- 24/01/20 19:39:13
チラ裏とか報告の所には書いてたけど、トピ立てました。
訳あって3月末から4月中旬位まで専業主婦なのでダイエットに集中します。
12月末から初めて57キロスタートでただ今54.4キロ
ここ5年で12キロ太りました。目標は50キロ。
- 0 いいね
Pickup
チラ裏とか報告の所には書いてたけど、トピ立てました。
訳あって3月末から4月中旬位まで専業主婦なのでダイエットに集中します。
12月末から初めて57キロスタートでただ今54.4キロ
ここ5年で12キロ太りました。目標は50キロ。
利用ルール・禁止事項をご確認ください
誹謗中傷、個人情報、プライバシーを侵害する投稿は禁止しています。
また誹謗中傷においては、法改正により投稿者の情報開示について簡易な裁判手続きが導入されております。
画像表示ON・OFF
>>282
それでいいよ。まずは慣らしで始めていいと思う。
HIITは強度にもよるけど10分ぐらいで約100キロカロリー弱は消費できると言われていて、脂肪燃焼の効果が持続しやすくアフターバーン効果で400キロカロリー消費できるとも言われてる。
私は短いのは2セットやる。4分・1分休憩・4分・休憩で合計10分
一回10分程度のなら1セット。自分に合うものをやってみて
体重 55.2
摂取カロリー 1588
運動
ジムにて
筋トレマシーン6種 12回×3回
有酸素マシーン 50分
宅トレ
スクワット 15分
ヨガ 23分
仕事決まった!午前中の3、4時間🙃週5
今日と明日は用事あって運動出来ない。オススメされたhiitくらいなら出来るかも✨(▭-▭)✧✨短時間で出来るってイイネ👍
>>275
Hiit調べてみました。4分からとかあるんですね!取り入れてみたいと思います。
中山きんにくんの7分の気になる💭👀✨
>>274
継続大事ですよね。私いつも体重減らないんで、ここで愚痴りながらなんとか続いてる感じです。運動スイッチまた入れなければ!
>>279
まずはストレス軽減しなくちゃですね🎵
私もダイエットしてるけど、ストラスで食べちゃうのと
子供の残りを食べちゃっていたりするから太るー
気をつけなくちゃ
食べないで動けば痩せるはず
>>276
https://youtu.be/pJyq_CReq8g?si=jMvEE5H06ngYoEFm
竹脇まりなさん&なーすけくんのコラボ
これは飛ばないから始めるにはオススメ
慣れてきてから段階を踏んでハードなものを
>>275
HIITはYouTubeとかでやってる??
おすすめの動画ありますか?
>>273
摂取カロリーはこのぐらいがいい♪
減らないとテンションさがっちゃうよねぇ。
じゃあさ、運動を変えてみない? HIIT をやってみませんか?
運動時間は短いけどめちゃハードっでしんどいけどww
ノリのいい曲をかけながらやるとしんどいけど楽しいよ
>>273
私も最近運動スイッチ入らないーー。
でもダイエット始めました継続だからコツコツやるよー
体重 55.3
摂取カロリー 1596
運動お休み
最近運動のやる気スイッチが入らない。だってどうせ55kg台に戻るんだもん!!!って不貞腐れていますm(_ _)m
残りあと6日か。今月も1キロも落ちないかも( ̄▽ ̄;)
>>270
了解しました☆あまりお腹すきすぎるのも良くないですよね。吸収力が高まるなんちゃらですよね。
>>270
ごめんなさい、一部間違ってました
消費カロリーは間違いで、摂取カロリーの減らし過ぎは要注意です
>>268
私、主様の頑張りとかここで見てきている所為か、他人事なのに見届けたい気持ちが大きくてw
ですね、痩せやすくなるタイミングでひと踏ん張りしましょう。
あ、やはり消費カロリーの減らし過ぎは要注意ですよ。(体脂肪が増えやすくなるので
体重 55.1
摂取カロリー 1564
運動お休み
今日は子供の高校入学説明会だった。思ったより長引いたので、運動出来ずでした。
明日は久しぶりにジム行けたら良いな( ` -´ )bイイネッ✨
>>267
優しい🥺ありがとうございます!
元気出た٩(๑❛ᴗ❛๑)۶今日まで休息。今回は生理後の痩せやすい時期に肖れると信じて。。。
>>266
主さまぁ~w
今回のはリバウンドとは言えないよ~ 単純に生理中だもん焦らないでね。
これで凹んでる場合じゃないさ、終われば巻き返すターンに入るんだからここぞとばかりにしっかり休息!筋肉も鍛え続ければ疲労がたまるからね。
>>263
匿名さーん😭今日もまた55キロ台でしたー。
休息期間も必要ですよね。。。
体重 55.3
摂取カロリー 1696
運動お休み
55.0から落ちる気がしない。また55kg台になってるし。1日でリバウンドとか辛い。今月も残り10日程。また今月も1キロも減らないのかな。
ぴよぴよ
>>260
あ、生理きちゃいましたか、タイミングがぁああって感じだと思うけど、休息期間だから終われば巻き返しましょう~
体重 55.6
摂取カロリー 1852
運動
踏み台昇降30分
昨日のあの体重は幻だったのか、、、1kgも増えてる🤣
今日生理1日目 運動も余り出来ず尚且つチョコレートやお菓子の誘惑に負けました🍭🍬🍫🍿🍩生理前の体重増加だと願いたい。でも、私生理前や後とか関係ないんだよねー。今日頭痛くてゴロゴロしてたし。あーーーーもう!!
>>258
13キロも痩せたなんて凄いですね!
>>257
今日生理来て増えちゃいましたー泣
また地道にがんばりますわ٩(🔥▽🔥)۶
>>256
頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
13キロのダイエット成功&1年間体重キープ出来てたから、調子のってたらリバウンド気味w
このトピ見てまた私も頑張ろう!と思い、3キロ減らす目標で2キロ落ちたけど、昨日いっぱい食べて1キロ戻った。
また頑張る!
>>255
旅行でリフレッシュできたみたいだし、やる気うpしたし、54kg台になったしいい感じだね🎵
とりま、この54kg台をキープしつつファイト
(ダイエット中は維持するのって難しいけど、主ならやれるよ)
よく見たら身長も体重も同じだ!親近感~
私も頑張る!
体重 54.6
摂取カロリー 1496カロリー
運動
水中ウォーキング70分 パワーヨガ36分 ストレッチ20分 ダンベル15分
久しぶりの54kg台✌︎︎︎⸜(*˙꒳˙*)⸝✌︎次こそはリバウンドしない!絶対。いや、多分。。
身長は?
>>252
ありがとうございます😊やる気upです。
>>250
ダイエット継続宣言、しかと受け止めました(*^-^*)
大丈夫、主なら両立出来ると思うよ。がんばろうー
お気に入りの先生のヨガレッスンあったから、受けてきた😍
ヨガ30分追加で。
体重 55.2
摂取カロリー 1505カロリー
運動
フィギュアロビクス 68分
踏み台昇降 20分
ストレッチ 20分
ヨガ 70分
そろそろ仕事を探さねば!当初の予定ではフルタイムで働く予定でしたが、やっぱり扶養内で(4時間位)働く事にしたのでダイエットは引き続き目標体重まで頑張ろうと思います。両立出来るかなぁ。。でも、何が何でも痩せたい٩( ᐖ )۶
>>248
いつもありがとうございます(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°
>>246
旅行、楽しめたならなにより♪
体重 55.4
摂取カロリー 1522カロリー
運動お休み
思ったより体重増えてなかった!旅行中は3食きっちり満腹まで頂いて、何年かぶりにラーメンも食べたので56kg越えを予想してたけど。ホッとしたー!!!
今日はさすがに疲れて運動は出来なかったけど、明日からまた頑張る💪
>>245
匿名さん!ありがとうございます😎✨たくさん食べて来ました。カステラ食べすぎたー。
楽しかったです。
旅行は思う存分に楽しんで、美味しいものも食べて、帰ったら余韻にひたりながら運動頑張ればいいのだw
これ食べたら太るな~とか何キロカロリーあるだろうって、そーいうの忘れて楽しむ!それを次のモチベに変えるのだ~
下の2人の返信主です。
体重 55.1
摂取カロリー 1563カロリー
水中ウォーキング 70分 ダンベル 15分 ストレッチ20分 ヨガ20分
明日から旅行だ✈️体重何kg増えるんだろう。。。痩せる方の数字はビクともしないのに、太る方は簡単🐷🐷🐷
>>241
全然違いますね🙃
応援ありがとうございます(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°
>>240
前腕のトレーニングですね!YouTubeみてみます。
>>239
ヨガマットだと全然違うでしょ!こーいうちょっとした変化でモチベが上がるなら主は継続できる人だからがんばです
>>234
ダンベルは2㎏なら女性だとちょっと重めだね。良き良き。
上腕だけじゃなく前腕もトレーニングすると腕が全体的にほっそりしてくるよ。(引き締まってくるからね
体重 55.2
摂取カロリー 1442カロリー
運動 フィギュアロビクス68分 踏み台昇降20分 ヨガ60分 スクワット20分
ヨガワークスのヨガマット買っちゃった(ノ≧ڡ≦)☆ヨガが続くか分からなかったから今まで床でやってたけど、ついにマットを手に入れて、、、膝痛くない🧘♂️踏み込み強く出来る(๑•̀ㅂ•́)و✧楽しい。モチベーション大事だね。
ママスタトピでやる必要ある?
>>235
ありがとう
じゃあ全然カロリーないよね〜
やる気なくすね、、、
体重 55.6
摂取カロリー 1866カロリー
運動 フィギュアロビクス 68分、踏み台昇降20分 ストレッチ20分
また体重増えてる。。。今週は旅行もあるし。。。結構運動してるんだけど筋肉全然ついてないし。。。はぁ。😮💨
>>233
飲み物はお茶や水で、たまにカフェオレ1缶27カロリーのものを飲んでます。
お酒は飲めないです。