中年の基礎代謝なんて、それくらい。

なんのかんので糖質多いし、外食で油と砂糖と炭水化物をガッツリ摂ってそう。痩せ始める頃に補充するから結果蓄えた脂肪とり崩さず済んでいる。
ヨーグルトに蜂蜜やシロップかけてたり、サラダにドレッシングどはどば、ブロッコリーにマヨネーズどっぷりとかしてない？マンゴーなんて果糖たっぷりよ。減量中はフルーツは食べなくていい。

まず甘酒辞める。朝は温かいハーブティーと無脂肪ヨーグルト、ビタミン剤。

昼はそのままで、卵か鶏胸肉どちらかに。マヨネーズもドレッシングも禁止。キャベツやにんじん、ほうれん草なんかも食べる。

夜は9時前までに食べ終わる。肉か魚は脂身を落としたものを。

おやつは切り干し大根かアーモンド1つかみまで。

貯金と同じで補給たたなきゃ取り崩せないよ。ただし、必要最低限の光熱費払って住居とライフライン確保しておかないと非常事態過ぎたら逆に貯金使えないでしょ。

ビタミン、鉄分、カルシウムみたいな蓄えられないものだけ摂取して、蓄えたのを代謝して使っていかなきゃ。

一日中動く?
私は食べる量少ないけど動かなくてある程度の家事したらほとんど寝てテレビ見て夜はお酒飲んで寝るおつまみはない

基礎代謝が少ないよ　
燃費悪い

一食の量が分かんないけど、それが多すぎるとかはない？咀嚼して握りこぶし2個分が目安よ。
果物とるなら朝。あとはとにかく水分！

去年1月の健康診断で60キロ（身長157センチ）になってしまい、本当にヤバいと思いダイエットを始めた。
朝はパンとかおにぎり。お昼は仕事に行った時は社食で普通に。おやつなど一切なし！
夜は置き換えダイエットのドリンクで過ごしたよ。
休日は朝昼一緒で普通に食べる。夜は置き換え。
但し、外出した時は好きな物を食べてたよ。
運動嫌いなので、運動はしなかった。
最初はなかなか減らなかったけど、翌年の健康診断では、52キロになってた。
今も家にいる時の夜はヨーグルトとりんごとか、ヨーグルトとおにぎりにしてる。置き換えはやめちゃった。現状維持にはなってる。

健康診断は受けてる？
脂肪肝とかではないよね？

介護士してるから、仕事はずっと動いてるけど別に運動はしていない。
38歳。排便は毎日ある。
やっぱりチョコザップしようかな？

自分の性別、身長、労働(重労働か軽い労働か)から食べてよいカロリー調べてみて。そこから300から500カロリー引いた物食べてたら減るよ。それ多分カロリー過多かちょうど体重減らないカロリー食べてるから痩せない。カロリー計算しないでこのくらいと食べたら痩せるわけないです。

食べてなくても運動をしないでいると中身が病気で寝たきりの高齢者のような体になってます。つまりエコモードになってる状態。少しのエネルギーで体が動かせてしまうってこと。で血液や骨はスカスカになってる。
激しい運動は不要です。ラジオ体操程度でいいのでやりましょう。

代謝が悪いのかな？
運動してる？

量を食べてるのかな？

10kgくらいするっと痩せそうだけどね
運動だろうね
>外食は月2、3回気にせず食べる。
え？

体質に合ってないんじゃない？
食事制限って体質に合ってないと意味ないよ。

そn身長で68？
トピ文にある食事内容ならすぐ減りそうだけど
ヘルシーなようでかなりの量食べてるんじゃないの？
そうじゃなければ何か病気を疑ってみたら？
私も同じ様なことして12キロ減って今53キロなったよ
夜は食べないけどね

食べなさ過ぎても痩せないよ
炭水化物は毎日とるべき
ストレッチもしてないの？

私も
外食行ってもサラダスープのみにしてるのに、全く体重動かない
ストレッチと軽い運動してるけど
ちなみち朝は納豆とヨーグルト、昼はサラダ、夜は唐揚げ一つとサラダ
毎日こんな感じなのに
間食もしないし、カフェオレもオーツミルクに変えてるし

運動不足が理由で太ったなら、運動しないと痩せない。
過食で太ったなら、食べるのやめないと瘠せない。

主はたぶん前者。

運動、全くしないの？

主の年齢がわからないけど、
基礎代謝より、摂取しているカロリーが多いから痩せないんだよね？
あとはお通じは普通？

何歳？　
50過ぎてたら何をしても痩せないらしいよ。

体重あるから減りそうなのにね。
やっぱ筋肉がなくて代謝が悪いとか？
私もなかなか減らない。食べてないのに。なんでだろ。

外食2、3回も行くんかーい！！

代謝が悪いんだよ
若い時なら食べなきゃ痩せれたけど、年取ったらそうはいかない

筋トレ不足、運動不足なんだと思う
私も似た感じ。座る時間を減らして、少しでも動くようにしてる