なんのかんので糖質多いし、外食で油と砂糖と炭水化物をガッツリ摂ってそう。痩せ始める頃に補充するから結果蓄えた脂肪とり崩さず済んでいる。
ヨーグルトに蜂蜜やシロップかけてたり、サラダにドレッシングどはどば、ブロッコリーにマヨネーズどっぷりとかしてない？マンゴーなんて果糖たっぷりよ。減量中はフルーツは食べなくていい。

まず甘酒辞める。朝は温かいハーブティーと無脂肪ヨーグルト、ビタミン剤。

昼はそのままで、卵か鶏胸肉どちらかに。マヨネーズもドレッシングも禁止。キャベツやにんじん、ほうれん草なんかも食べる。

夜は9時前までに食べ終わる。肉か魚は脂身を落としたものを。

おやつは切り干し大根かアーモンド1つかみまで。

貯金と同じで補給たたなきゃ取り崩せないよ。ただし、必要最低限の光熱費払って住居とライフライン確保しておかないと非常事態過ぎたら逆に貯金使えないでしょ。

ビタミン、鉄分、カルシウムみたいな蓄えられないものだけ摂取して、蓄えたのを代謝して使っていかなきゃ。