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和同開珎
帰宅後、食事作って満腹まで食べました。
内容は、鶏むね塩麹漬け焼き一口大を7キレ
納豆1パック
目玉焼き
梅干し
豚汁3杯
だめかな？
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.1 兌換マルク
22/12/10 18:35:56
豚汁三杯は気になるけど、このまま夜食なしで朝まで食べなければいいと思うー！
それを毎日続けることが大変なんだよね、頑張れー！
返信
No.2 デンマーク・クローネ
22/12/10 18:40:18
がんばれー！
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No.3 はるうらら
22/12/10 18:40:40
今は大丈夫だけど親が病気になった時に一時期食べれなくて痩せた
不健康だから駄目だけど食べないのが一番痩せる
健康的になら色々なものを小量で白米も減らして運動をすると
健康的に痩せられる
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No.4 アフガニ
22/12/10 18:42:13
食事をしてから９０分のウォ―キング
やってごらん。絶対痩せるよ
ちょっと早めの夕飯で終わったらGo～～
帰宅後の甘いジュースやアルコールは禁止よ。
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No.5 主 和同開珎
22/12/10 18:44:08
ありがとう泣
朝まで我慢できる自信ないけど。。
今シスコーンチョコ食べちゃった。
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No.6 バミューダ・ドル
22/12/10 18:45:06
食べ過ぎじゃない？
しかも偏ってる
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No.7 南スーダン・ポンド
22/12/10 18:46:06
ウォーキングで汗かいてるとは思うけど、塩分摂りすぎかなぁという印象。塩分も適度に減らすと浮腫が解消されて痩せるらしいよ！
参考までに^ ^
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No.8 RTGSドル
22/12/10 18:46:08
90分早歩きでね！
7～8キロは歩けるから
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No.9 クワンザ
22/12/10 18:48:48
豚汁は1杯にしてサラダ追加で。ブロッコリーが旬だし、今安いし、低糖質だしおすすめだよ。
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No.10 富本銭
22/12/10 18:49:12
それが昼ごはんならいいんじゃない。
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No.11 マカオ・パタカ
22/12/10 18:52:14
私も毎日1時間歩いてるけど、ただ歩いてるだけだと痩せないらしい、階段とか坂とか登ったりしないと現状維持なだけで痩せないって言われた。
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No.12 リベリア・ドル
22/12/10 18:53:53
２０代の頃の話だけど、毎日手足に重りつけて仕事の後、
２時間ジョギングしてた。痩せたよ。食事もタンパク質と野菜。
たまには米、パンも食わないとダメだよ。
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No.13 富本銭
22/12/10 18:54:25
だめにきまってんじゃん。
豚汁3杯てありえないから。
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No.14 はるうらら
22/12/10 18:57:09
満腹まで食べる。シスコーンチョコ。豚汁3杯。
痩せるわけないわよ
納豆、豆腐、ヨーグルト（プレーン）、ブロッコリー、枝豆、ひじき、春雨のいずれかに
ご飯少量とか明らかに太らないメニューを探しながら頑張らないと
ウォーキング90分の気合いがもったいないわ
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No.15 韓国ウォン
22/12/10 18:57:45
勉強も同じだけど、ただ時間数こなせばいいって話じゃないからねぇ…何キロ歩いたの？
あと、腸内環境大事だから野菜と乳酸系のものも取り入れたほうがいいよ。
一点ものというか、材料のみのものばかりだね。
偏りあると体しんどくなるよ。
量食べたいなら品目増やさないと。
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No.16 富本銭
22/12/10 18:59:57
後悔してるなら、また歩けば？？
カロリー消費。
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No.17 グールド
22/12/10 19:02:26
最後の豚汁３杯が、、、さ
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No.18 マン島・ポンド
22/12/10 19:03:35
なんでもいいけど1回90分歩いたってしれてるからね。
毎日30分の方が痩せる
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1件
No.19 レオン
22/12/10 19:03:36
それ3年続ければ結果出るんじゃない？何よりも継続が大事。
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No.20 ジブチ・フラン
22/12/10 19:03:46
いきなり90分！
続くのか？
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No.21 マケドニア・デナール
22/12/10 19:05:52
毎日のように30分くらい歩いたり走ったり
宅トレ、夕飯そんな感じ、豚汁だとしたら
一杯にしたら痩せた
辞めたらリバウンドした なかなか継続難しい
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No.22 匿名
22/12/10 19:06:03
白米食べてないのはすごいと思う。
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No.23 ドミニカ・ペソ
22/12/10 19:08:32
毎日やらないと意味ないし
ワンコの散歩みたくノロノロ歩きでも意味ないし
いきなり90分なんて続けられる？
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No.24 フィリピン・ペソ
22/12/10 19:10:11
>>18
毎日やらないと効果ないもんね
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No.25 ロシア・ルーブル
22/12/10 19:11:35
う～ん…やっぱウォーキング15分くらいから始めない？慣れたら20分とかね。
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No.26 ランド
22/12/10 19:12:35
塩分たんぱく質偏ってる。
野菜全然ないじゃん。
炭水化物もある程度とらないと結局筋肉使われるよ
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No.27 スイス・フラン
22/12/10 19:20:08
脂肪がもえはじめるのが、20分過ぎてから。毎日続ける事が大事。私は雨降ったりしたらやらなくなりそうだったからマシーンを買って毎日40分やって、その後に半身浴でお風呂に1時間くらい。2ヶ月で7kg痩せた。足がかなり細くなった。
肌も変わった。食事制限は特にしなかったけど、食べてすぐに寝るって事だけはしなかった。頑張って下さい。
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No.28 タンザニア・シリング
22/12/10 19:24:00
午前中は好きなだけ食べてたーご飯３合とかから揚げ7個とかね、あと野菜スムージー作って飲んだり。
午後は近所走ったり歩いたり2キロくらい(イヤホン付けて音楽聞いて)
午後はおやつほどほどに。
夜は野菜スープとか豆腐とかむね肉とかささみ入れたサラダとか あとヨーグルト。
ご飯は食べない。
夜 狂ったようにトランポリンしながら動画見たり、ハンドクラップ５セットしたり、よさこいソーラン節踊りまくったり とにかく一時間半くらいやってた
N.T.C.オイル使ってやってたよ。
コロナの自粛期間中、仕事休みで暇で暇で１ヶ月半やってたよ もともと痩せてたが7キロ痩せたよ。筋肉ムキムキになったけどね
代謝量計ってもらったら、中学生レベルの代謝あったわ だから痩せたんかもだけど
夜は米抜くだけでだいぶ変わる
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No.29 匿名
22/12/10 19:26:22
私も今から40分ルームランナーで走るよ
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1件
No.30 ジュドル
22/12/10 19:28:36
>>29
走るんだ!! しかも40分!!
頑張れ～!!!!
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No.31 タンザニア・シリング
22/12/10 19:29:17
筋肉付けると代謝あがるよー
筋肉付けるのは ２日くらいやって１日休んでまた２日やってまた１日休んでって最初やると、付きやすいよ。
なに効果って言うんだっけ？毎日痛めつけても駄目みたい
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No.32 ノルウェー・クローネ
22/12/10 19:30:20
豚汁が野菜いっぱいならまぁいいかなぁ。夜なのにちょっと食べ過ぎだと思うけど、毎日90分続けられるなら徐々に痩せるかもね。急激には無理だよ？
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No.33 テンゲ
22/12/10 19:34:21
腸内環境をよくするのが大事
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No.34 ジブチ・フラン
22/12/10 19:36:10
運動はご飯前、空腹時がいい
運動終わってからすぐ食事にするといい
食事は野菜からがいい
世界一受けたい授業ってテレビで言ってたよ
あと、なんかのテレビでカカオ75%以上のチョコレート５gを食事する前に食べるといいっても。頑張って
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No.35 バミューダ・ドル
22/12/10 19:43:50
昨日のNHKのトリセツショーで
食事の前にコップ一杯の水を摂ると太らないってやってた
あと、塩は太るって
急に90分は、続かない人の典型かな
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No.36 テンゲ
22/12/10 19:48:45
鶏肉食べるなら豚汁でなくてけんちんがいいのでは？昔、ダイエットしてリバウンドした。もう、痩せられないと思って諦めてた。だけど、腸活して１日1食か２食好きな物食べてで元がデブだから一年で10キロ減った。
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No.37 ギル
22/12/10 23:20:31
夜食は何を召し上がったの？
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